Entre les xarxes socials i els anuncis de revistes, no sempre és fàcil mirar el vostre cos amb llum positiva. La bona notícia és quan tu són sentint-vos malament pel vostre aspecte, no cal que espereu mesos per començar a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos: en realitat podeu canviar la vostra mentalitat ara mateix.
Ja sigui a través del que porteu, de com us alimenteu o simplement de com parleu amb el vostre cos, aquí teniu 30 solucions ràpides que us ajudaran a sentir-vos millor sobre el que teniu. I per obtenir més maneres d’augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos, coneixeu-ho 15 hàbits diaris que us maten la confiança.
1 Condimenta l’aigua.
Shutterstock
animal espiritu voltor gall dindi
Quan beveu prou líquid durant el dia, la vostra visió de tot és millor, inclosa la imatge corporal. Augmenteu la ingesta d’aigua amb fruites dolces com gerds, taronges, maduixes, llimona o qualsevol altra cosa que us doni ganes de seguir tragant. Mantenir-se hidratat manté el seu estat d’ànim elevat, augmenta el nivell d’energia i ajuda a desfer-se de la inflor per fer-se sentir fantàstic amb si mateix, per dins i per fora. I per obtenir més maneres d’optimitzar la ingesta de nutrients, comenceu a menjar més 50 aliments que us faran semblar més jove .
2 Feu una carrera ràpida.
Shutterstock
No us preocupeu, no cal córrer una marató. Simplement posar-vos les sabatilles esportives i sortir a córrer al carrer, fins i tot si només són de 10 a 15 minuts, us augmentaran les endorfines i us deixarà sentir molt bé amb vosaltres mateixos. Per molt temptador que sigui romandre al sofà veient la televisió, la ràpida explosió d’exercici us farà sentir a l’instant com una millor versió de vosaltres, diu un estudiar publicat a la revista Escorça cerebral. I si teniu dificultats per baixar del sofà, apreneu el 11 maneres que les persones intel·ligents es motiven per anar al gimnàs .
3 Fugiu la vostra balança.
Podeu sentir-vos molt bé sobre vosaltres mateixos abans de trepitjar-lo i, després de veure el número que apareix, la vostra imatge corporal pot canviar instantàniament sense cap motiu. Quan es tracta, els números són només números i no els necessiteu per fer un seguiment del vostre progrés. En lloc d’això, elimineu el que milloren els vostres entrenaments, el fort que us sentiu i tots aquells músculs que comencen a fer acte de presència. I per obtenir més maneres de perdre algunes lliures, consulteu el 20 maneres recolzades per la ciència per motivar-se a perdre pes .
4 Compra roba interior.
Sí, encara que sigui només per a vosaltres. Quan us preneu el temps per triar roba interior us sentireu sexy, aquesta confiança us farà brillar. A més, a diferència de la compra de sostenidors i roba interior barats que gairebé sempre no són afavoridors, invertiu en articles de qualitat que s’adaptin perfectament al vostre cos, de manera que us sentireu el millor possible en el moment que els poseu. Per obtenir idees sobre quines peces heu de recollir, proveu qualsevol 11 conjunts de llenceria que us encantaran .
5 Poseu colors foscs i elegants.
Shutterstock
El fet de portar colors us pot donar un millor estat d’ànim, però res us farà sentir millor amb el vostre cos que la roba fosca i elegant. Com que els tons més foscos tenen un efecte aprimador, de seguida et veuràs de manera diferent després de posar-te un vestit negre nítid o un vestit ajustat.
6 Posa't capritxós.
Pensaries que despullar-te pot fer-te sentir pitjor pel teu cos, però és tot el contrari. Intimitzar-se amb algú que t’importa pot fer que et sentis molt bé, i no només per les endorfines. Permetre’s deixar anar i sentir una sensació de llibertat a l’habitació allunyat de totes les vostres preocupacions i inseguretats és una cosa veritablement poderosa i posarà un punt fort al vostre pas la resta del dia. I per obtenir més impulsors de confiança, aquí hi ha 70 trucs genials per augmentar la vostra confiança.
7 Complimenteu-vos.
Quan us sentiu descoratjat, fer felicitacions a vosaltres mateixos no és precisament fàcil: és difícil veure les coses que no us agrada centrar-vos en les coses que feu. Però fes un pas enrere i pensa realment en allò que t’agrada de tu mateix, posant aquestes qualitats en primer pla. Hauríem de parlar amb nosaltres mateixos com si parléssim amb un amic i no hi hauria manera de basar-vos en el vostre bestie.
8 Apagueu els llums.
No hi ha res pitjor que mirar el vostre cos amb una il·luminació artificial brillant. Això pot fer que fins i tot les persones amb més confiança se sentin merdoses amb si mateixes. En lloc d’això, elimineu les coses dures (sobretot aquelles llums de sobre) i opteu per làmpades que no només us ajudin a desconnectar i destressar-vos, sinó que també us vegeu amb una llum diferent. Literalment.
9 Agraïu el que teniu.
Shutterstock
jocs de por per jugar amb 2 persones
És fàcil centrar-se en els aspectes negatius sobre tu mateix. El boig, però, és que la gent oblida l’increïble que és el cos humà en primer lloc. Ets un ésser viu, que respira amb un cos fort que t’ha portat molt al llarg dels anys. En lloc d’odiar-vos a vosaltres mateixos, recordeu que aquest és el cos que us portarà la resta de la vostra vida. Tracta-ho amb respecte i valora tot el que s’ha fet per tu. I per obtenir formes més petites de viure una vida més sana, Aquí teniu el motiu pel qual heu de dormir amb els peus fora de les cobertes.
10 Agafa un plàtan.
Shutterstock
Els plàtans estan plens de potassi i això és una bona notícia per al vostre cos. Quan us sentiu pesat i inflat, us mirareu amb una llum més negativa. Però gràcies al mineral que s’aplica a la panxa, immediatament començaràs a sentir-te més lleuger i millor amb tu mateix, de seguida començaràs a sentir-te més lleuger i millor amb tu mateix a causa de la seva capacitat per evitar la retenció d’aigua al cos, diu Temps .
11 Comprometeu-vos.
Fer un compromís amb tu mateix no canviarà immediatament l’aspecte del teu cos, però canviarà la teva manera de sentir. Quan mengeu menjar merda i eviteu els entrenaments, la vostra autoestima pot caure en picat, però el fet de comprometre’s, ja sigui anar al gimnàs cinc dies a la setmana o acomiadar-se del sucre, afegirà instantàniament una mica de positivitat a la vostra vida, aconseguint que il·lusionat amb els canvis que us arriben.
12 Deixa de comparar-te amb els altres.
Shutterstock
Aquest és difícil, però és imprescindible, sinó ho faràs mai sent-te bé amb tu mateix. El segon que deixeu de criticar-vos en funció d’una altra persona, obrirà la porta a l’amor propi. Comparar mai no arribarà a cap lloc: sempre hi haurà algú que tingui el que desitgi. Per ser feliç i sentir-te segur, has de mirar dins teu i apreciar el que tens en lloc de deixar-te constantment. I per obtenir més inspiració, sabeu-ho L’acudit d’aquesta dona sobre fer-se més gran us farà passar el dia.
13 Feu una llista i comproveu-la dues vegades.
Shutterstock
Sentir-se malament pel cos pot fer que sigui difícil assenyalar les coses que realment estimes de tu mateix i per això és útil una llista. Un cop comenceu a assenyalar qualitats que no renunciareu a res, us sorprendrà de la rapidesa amb què s’omple aquesta pàgina. Quan ho hàgiu acabat, fixeu-lo en algun lloc i mireu-lo regularment. Bonificació: fer una llista de tasques abans d’anar a dormir és un hàbit de productivitat genial que us ajudarà a dormir millor.
14 Aconsegueix un bon sastre.
Una peça de roba que et faci sentir merda es pot convertir a l’instant en una cosa que et fa sentir més segur que mai amb l’ajut d’un bon sastre. Deixa de portar roba mal ajustada i porta les teves peces preferides a algú que les pugui ajustar perquè s’adapti perfectament i accentui el teu cos. En el moment que et vesteixis i et miris al mirall serà impossible no sentir-se segur.
15 Fixeu la vostra postura.
No us creureu quanta postura afecta la vostra manera de veure i sentir el vostre cos fins que no ho solucioneu realment. En lloc de desplomar-se, concentreu-vos en la posició dreta i asseguda. De manera instantània, es veurà més alt i més tonificat i el seu estat d’ànim obtindrà un impuls automàtic en el procés.
16 Aconsegueix una mica d’adobador.
Hi ha alguna cosa sobre una resplendor saludable que ho fa tot millor. Tenir la pell bronzejada és la manera més senzilla d’allisar el cos i d’accentuar els músculs i la forma. Però, no ho feu de la manera antiga: eviteu el bronzejat al sol o al llit a tota costa i invertiu en una loció d’adobament de qualitat, com la de Sant Tropez o bé Bondi Sands .
17 Menja aliments nutritius.
Quan mengeu porqueria, us sentireu com una merda. Menjar aliments saludables i nutritius, en canvi, us farà sentir com una persona totalment nova, fins i tot el primer dia que canvieu de dieta. Proveu de menjar moltes plantes i abundants fonts de proteïnes com tofu i tempeh per mantenir el vostre cos feliç, energitzat i amb un aspecte increïble.
18 Porteu talons.
Shutterstock
Ara, siguem sincers. Portar talons cada dia no passarà; és probable que els peus estiguin enfadats amb tu per tota la vida. Però quan voleu sentir-vos millor amb vosaltres mateixos a l’instant, són una opció ràpida que de seguida us fa semblar més prim i tonificat. (Fins i tot si no són les sabates més còmodes del vostre armari.) I aquí teniu maneres més intel·ligents de trobar l’equilibri 5 maneres genials de sentir-se més satisfet amb la seva vida.
19 Ignora les mides.
Shutterstock
Igual que l’escala, les mides són un número més que us pot fer sentir a l’instant. Si ja no encaixeu en una mida que solíeu, fins i tot, fins i tot si us sentiu molt bé a la vostra pròpia pell, pot ser un èxit per a la vostra confiança en vosaltres mateixos. És per això que hauríeu de deixar de banda el que us sentiu a la roba i no el nombre que hi apareix. De fet, talleu aquestes etiquetes, de totes maneres no les necessiteu.
20 Aneu a passejar.
Shutterstock
Asseure’s massa pot fer que us sentiu malament i per això és tan important moure’s durant tot el dia per mantenir-vos positius i mantenir el vostre estat d’ànim millorat, diu un 2016 estudiar publicat a la revista Emoció. Comprometeu-vos a fer algunes passejades (una al matí, una a la tarda i una altra a la nit) per mantenir els vostres nivells d’energia i augmentar l’autoestima. Quan el cos es mogui i se senti bé, se sentirà millor pel seu cos.
cançons que porten noms
21 Anota els teus punts forts.
Shutterstock
En lloc de simplement passar per les coses que t’agraden de la teva aparença, fes un pas més que això i valora el teu cos pels seus punts forts i el que pot fer. Anoteu el que us fa orgullós de tenir el cos que feu. Potser acabeu de fer 10 flexions o potser no necessiteu mai ajuda per obrir pots. Sigui el que sigui, és una cosa que se sent bé. (Sobretot la cosa del pot, perquè això pot ser dur .)
22 Menja un alvocat.
Shutterstock
Quan el teu cos brilla de dins cap a fora, com pots fer-ho no m'encanta? Gràcies a tots els antioxidants dels alvocats, mantindran la pell més suau i vibrant que mai, diu un 2013 estudiar publicat a la revista Ressenyes crítiques en ciència i nutrició dels aliments . A més, són molt bons. Muntar una mica de guac per menjar amb pastanagues i api o utilitzar unes llesques per cobrir l’amanida.
23 Deixeu de desplaçar-vos per Instagram.
Shutterstock
Desplaçar-se per Instagram és una manera divertida de passar el temps. L’únic problema? Si mireu constantment fotos d’altres persones i el seu progrés, és gairebé impossible sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Limiteu el temps en línia i concentreu-vos en allò que és important real la vida.
24 Canvieu la manera de veure els vostres defectes.
No sempre és fàcil tornar a entrenar el cervell per mirar els seus defectes, però un cop hi arribeu, us canviarà la vida. En lloc de veure diferents parts del cos com a negatius, canvieu la vostra mentalitat per veure-les d’una manera que us doni poder. No es suposa que els humans semblin déus mítics o models aerodinàmics a les revistes, hi ha una raó per la qual ets com ets i és hora d’estimar cada part de tu mateix.
25 Recupereu els vostres miralls.
Shutterstock
En lloc de parar-se al mirall sentint-se cap avall sobre allò que us mira cap enrere, recupereu les superfícies reflectants. Poseu-hi una nota positiva, de manera que, cada vegada que mireu, us recordeu el poderós i fort que és el vostre cos, fent que tot aquest dubte sobre si mateix passi al camí.
coses degradants per dir a una dona
26 Feu-vos un bon matoll.
Si teniu alguns clotets no desitjats al vostre cos (vaja, ho fem tots!), Passeu una estona exfoliant. Utilitzar un drap o tova per fregar-se de cap a peus per ajudar a millorar la seva cel·lulitis gairebé a l’instant. Malauradament, la suavitat només dura un temps, però si us exfolieu amb regularitat, podeu millorar la vostra pell a llarg termini.
27 Feu un massatge.
De vegades et sents malament pel teu cos simplement perquè el teu cos se sent, bé, malament. Passes molt més desgast en el teu dia a dia del que fins i tot no saps, des dels teus desplaçaments fins a estar assegut en un escriptori tot el dia, i amb el pas del temps que pot tenir molts efectes negatius en el teu cos. A més, els massatges també ajuden a desfer-se del fluid acumulat al cos que pot fer que sembli inflat recerca publicat al Revista de Medicina Alternativa i Complementària .
28 Agafa una mica d’oli de coco.
Shutterstock
Podeu fer-vos brillar des de dins amb el que mengeu, però per què no brillar tot? Si utilitzeu oli de coco al cos, podeu mantenir la pell suau, llisa i vibrant, cosa que us farà sentir millor a l’instant.
29 Fosa d'alcohol i productes lactis.
Tant l’alcohol com els lactis poden causar estralls en el vostre cos i aparença, fent que la vostra pell sembli apagada, seca i trencada i que el vostre cos sembli inflat. Quan les retalleu, us sorprendrà de la vostra aparença i sensació, només a partir d’un parell de canvis senzills.
30 Ordenar els cabells del cos.
Quan el cabell del cos té un aspecte desordenat i desgavellat, pot canviar fàcilment la seva manera de mirar-se. En canvi, quan tinguis un aspecte fresc i retallat, et sentiràs més posat i et veuràs amb una llum molt més positiva, tot gràcies a quelcom tan ràpid i senzill com treure la navalla. I per obtenir més maneres de sentir-te el millor possible, domina el 50 maneres de veure la catifa vermella a punt .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure’s al nostre butlletí diari GRATU .T !
