Per a molts, per molt que sigui estricte la seva dieta , totes les apostes estan desactivades tan aviat com la cassola de moniato surt del forn el dia d'Acció de Gràcies. Durant el tram de sis setmanes entre el Dia de Turquia i l'Any Nou, sembla més fàcil que mai gaudir de carbohidrats i dolços. Al cap i a la fi, estem envoltats d’una cuina irresistiblement deliciosa i sembla que als nostres parents no els agrada res més que muntar una altra porció (o tres) als nostres plats. Com a resultat, molts de nosaltres en vivim alguns augment de pes durant les vacances . Però, encara que pugueu sentir-vos com un globus en expansió quan arribi la nit de Cap d’Any, la persona mitjana no ho fa posar-se tantes lliures com podríeu esperar durant la temporada de vacances.
Segons un estudi publicat al 2016 al New England Journal of Medicine , el pes mitjà dels nord-americans augmenta un 0,4 per cent durant el Nadal i un 0,2 per cent respecte a l'Acció de gràcies. En total, això equival a aproximadament una lliura guanyada durant cada temporada de vacances. Els investigadors van trobar que la major part d'això es produeix un augment de pes en els deu dies posteriors a Nadal, potser insinuant el fet que l’alegria del dia elimina els equilibris alimentaris de les persones fins L’any nou presenta resolucions més fermes .
Tot i que guanyar una lliura pot semblar un preu petit a pagar les vostres delícies preferides de vacances , els investigadors assenyalen que el que fa que aquest pes tan problemàtic sigui tan problemàtic és el fet que és poc probable que ho feu perdre el pes extra després de la conclusió de la temporada de vacances. Traducció? En pocs anys, tot aquest augment de pes durant les vacances s’acumularà.
Tanmateix, si voleu mantenir-se en forma entre Acció de gràcies i Cap d'Any, Milton Stokes , Doctorat, de Nutrició One Source diu que mantenir un adequat rutina de condicionament físic al llarg de les vacances és una manera fàcil d’evitar que es multipliquin aquestes lliures.
'Malauradament, molta gent passa els seus hiverns menjant una mica més i fent exercici una mica menys', explica Stokes. 'Si sou coherents en els vostres hàbits d'exercici, no cal canviar els vostres patrons alimentaris'. En resum, si es manté la vostra rutina d'exercicis i mengeu tot el que vulgueu a les festes de vacances, les calories afegides seran més difícils d’adherir-vos a la cintura.
A més, per evitar berenar els mateixos aliments poc saludables després que acabin les vacances, feu un punt per llençar totes les vostres restes en lloc de deixar-les a la nevera. Després de sonar l'any nou, l'últim que voldreu afrontar són les temptacions de l'any passat.
El que es resumeix en tot és ser amable amb el paladar i practicant una combinació de hàbits saludables i saboroses indulgències. I un cop estigueu a punt per llançar aquests quilos de més, seguiu llegint La millor manera de perdre pes a l’hivern .
