La vida seria molt més fàcil si perdent pes va ser tan fàcil com guanyar-lo. Només es necessiten uns quants dies de desviar-se de la seva rutina normal per començar a notar una diferència en el seu aspecte i sentit. I no només els hàbits d’estil de vida poden provocar l’augment de pes. Aquests quilos addicionals també poden provenir de diverses condicions de salut. Sigui quina sigui la causa de l’augment de pes, és útil saber exactament què li passa al cos quan s’enfila. Hem parlat amb dietistes registrats per esbrinar què passa al vostre cos quan augmenta aquest nombre a la bàscula.
1 Podria ser degut a aigua, greixos o músculs.
Shutterstock
Si darrerament heu menjat menjars poc saludables i observeu un canvi de pes, pot ser degut a un augment del pes de l’aigua, cosa que és molt més temporal que l’augment de greix o múscul.
'Quan mengeu aliments rics en sodi, podeu augmentar el pes de l'aigua', diu Amy Gorin , MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition a la zona de Nova York. Penseu en el matí després d’haver pres sushi i també menjar un molt de salsa de soja. L’escala sol pujar una mica, oi? Això és el pes de l’aigua. El sodi atrau l'aigua i s'hi manté '. Les dones també poden guanyar pes a l'aigua durant el període 'perquè el seu cos és més probable que retingui líquids durant aquest temps', afegeix Gorin.
Tot i que el pes de l’aigua pot anar i venir, el pes que poseu més durador sol ser gras. 'Quan prens més calories de les que necessites, el teu cos emmagatzema aquestes calories com a greixos. Concretament, les calories s’emmagatzemen dins del teixit adipós ”, diu Gorin. 'Les cèl·lules grasses existents poden augmentar-se mitjançant aquest procés o el cos pot crear cèl·lules grasses noves'.
Tot i això, si darrerament heu anat molt al gimnàs i us pregunteu per què engreixeu, probablement només sigui múscul. 'També es pot augmentar de pes com a múscul, i aquest tipus d'augment de pes és un bé cosa ', diu Gorin. 'Quan guanyes múscul, aquest múscul realment crema més calories (fins i tot quan descanses) que greixos corporals'.
2 I pot estar fora del vostre control.
Shutterstock
De vegades saps per què engreixes, ja sigui perquè menges malament o no fas prou exercici. Però Gorin diu que el motiu del vostre augment de pes no sempre és tan senzill.
'L'augment de pes es pot produir per molts motius, inclòs el vostre maquillatge genètic personal, afeccions mèdiques com el SOP o l'hipotiroïdisme i fins i tot el vostre estil de vida', diu. 'No dormir prou, estar estressat i canviar l'activitat física també pot afectar el vostre pes'.
3 Podríeu experimentar un canvi d’humor.
Shutterstock
Guanyar pes que no vulgueu guanyar pot provocar fàcilment un canvi d’humor. I si no es controlen les coses, es podria espiral. 'Algú pot experimentar angoixa si augmenta de manera involuntària i això pot provocar ansietat, trastorn del son i fins i tot més augment de pes per l'alimentació relacionada amb l'estrès', diu un dietista registrat a Miami. Monica Auslander Moreno , EM, RD, LD / N, consultor nutricional per a RSP Nutrition .
Si voleu augmentar de pes, en canvi, pot experimentar l’efecte contrari: “Si algú està guanyant pes de manera intencionada i conscient d’una manera saludable, això pot potenciar i curar i contribuir a un estat d’ànim i serenitat elevats, ' ella diu.
4 Podria afectar negativament la vostra mobilitat.
Shutterstock
Un desavantatge important per guanyar un excés de pes és com pot afectar el vostre dia a dia, i una gran part d’això té a veure amb la vostra mobilitat, és a dir, la facilitat amb què us podeu moure i moure’s. 'La mobilitat es pot veure afectada per l'augment de pes i les articulacions també es poden veure afectades negativament', diu Moreno.
Tanmateix, no seria així si el vostre augment de pes es deu a un augment del múscul. 'Per descomptat, si es fa en l'àmbit de l'exercici segur, la salut de les articulacions pot millorar ja que es reforcen i s'estabilitzen a partir d'un exercici adequat, independentment del pes', diu.
5 Pot perjudicar la vostra salut en general.
iStock
Un altre problema a l’hora de guanyar un excés de pes és com pot perjudicar la vostra salut en general. 'Tenir sobrepès o obesitat pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2, malalties del cor, càncer, apnea del son i molt més', diu Gorin. Per això, és tan important mantenir aquest excés de pes. Més que la cintura, en depèn el benestar general. I per obtenir més motius per apreciar la vostra salut, consulteu el 40 coses increïbles que només saben persones realment sanes .
l'acudit més divertit de la teva mare mai
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
