Res se sent millor que una dutxa calenta al cap i a la fi d’un llarg dia —tant és així que la idea de prendre’n un de fred voluntàriament sembla del tot insana. Les dutxes fredes són per a quan l’aigua calenta s’esgota a casa o, el que és més famós, quan es vol treure d’un cert estat d’excitació en un moment inoportú. La realitat, però, és que hi ha molt més a guanyar-se prenent dutxes fredes del que probablement mai s’havia imaginat. Des de l’alleugeriment del dolor fins als beneficis cerebrals, heus aquí per què hauríeu de prendre dutxes fredes. I mentre estem sobre el tema, Els metges diuen que és la freqüència amb què us heu de dutxar realment .
prediccions futures del passat que es van fer realitat
1 Més energia
iStock
Si realment vols desperta't al matí , oblida el cafè, hi ha una dutxa freda. Segons un estudi sovint referenciat al Revista de Fisiologia Aplicada , 'estimula la immersió en aigua freda alliberament de noradrenalina del sistema nerviós simpàtic '. La noradrenalina és un neurotransmissor que activa el cervell , augmenta l'energia, us fa estar més alerta i millora el focus. I si primer busqueu una sacsejada, informeu-vos Com es pot tenir més energia al matí .
2 Augment de l'estat d'ànim
iStock
significat espiritual de vaca
A més d’augmentar la vostra energia i fer-vos més alerta, la noradrenalina alliberada quan us feu una dutxa freda també té efecte positiu en el vostre estat d’ànim . Un estudi del 2008 publicat a Hipòtesis mèdiques s'han trobat proves que l'exposició a aigua freda pot alleujar-se símptomes de depressió i ansietat .
'A causa de l'alta densitat de receptors de fred a la pell, s'espera que una dutxa freda enviï una quantitat aclaparadora d'impulsos elèctrics de les terminacions nervioses perifèriques a el cervell , que podria provocar un efecte antidepressiu ', van escriure els autors de l'estudi. I per obtenir més informació útil a la safata d’entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
3 Alleujament del dolor i la inflamació
iStock
Segons un estudi del 2014 al Revista nord-americana de ciències mèdiques , s'ha demostrat que la teràpia amb aigua freda és eficaç reduir el dolor i la inflamació , així com escurçar la quantitat de temps necessari per recuperar-se del cos activitat física . De fet, els investigadors van trobar que la natació regular a l'hivern a temperatures fredes 'alleujava el dolor [en aquells] que patien reumatisme, fibromiàlgia o asma i milloraven el benestar general dels nedadors'. I si hi ha una altra manera de trobar alleujament quan us fa mal, comproveu-ho Aquest truc simple pot ajudar a alleujar el dolor en segons, segons l'estudi
somia amb cucs a la pell
4 Sistema immunitari més fort
iStock
Quan hem necessitat mai un fort sistema immunitari més del que fem ara mateix? Bé, les dutxes fredes també poden ajudar-vos. Segons un estudi publicat el 2016 a la revista PLoS One, les persones que prenen dutxes fredes ho són Un 29% menys de probabilitats de trucar a malalts per feina o escola. I per trobar una altra manera de mantenir-vos sa, consulteu-ho Aquesta cosa sorprenent fa que el vostre sistema immunitari sigui un 50% més fort .
