Durant segles, la gent ha utilitzat l'aromateràpia pels seus beneficis terapèutics, inclosa la regulació emocional. Ara, la investigació està explorant com es podria utilitzar per combatre determinats salut mental problemes, com ara la depressió i l'ansietat.
Per exemple, a Estudi 2022 publicat a la revista mèdica Fronteres en Neurociència va analitzar la relació entre el sentit de l'olfacte i la seva probabilitat de desenvolupar trets depressius. Observen que les persones que van perdre el sentit de l'olfacte eren més propenses que aquelles que no van desenvolupar depressió clínica en un termini de cinc a 10 anys, i que la gravetat de la pèrdua sensorial podria predir la gravetat de la seva eventual depressió.
A partir d'aquestes troballes, l'equip va proposar que millorar el vostre sentit de l'olfacte pot ajudar a millorar els vostres símptomes de depressió. L'enriquiment olfactiu en forma d'aromateràpia 'modifica les estructures cerebrals i millora l'estat cognitiu i emocional', van escriure els investigadors.
somni de ser assetjat
Si voleu millorar el vostre benestar mental amb aromateràpia, aquestes són les quatre olors específiques que els investigadors recomanen per reduir els símptomes de la depressió.
RELACIONATS: 8 plantes d'interior que milloren la vostra salut mental, diu la ciència .
1 Olors familiars
Nova investigació publicat el mes passat a Xarxa oberta JAMA suggereix que les olors familiars poden millorar els símptomes en persones amb trastorns depressius. Això és perquè se sap que les persones que pateixen depressió tenen més dificultats per recordar records autobiogràfics específics. Tanmateix, olorar olors familiars va ajudar els subjectes de l'estudi a recordar més records.
Kymberly Young , professor associat de psiquiatria a la Universitat de Pittsburgh i coautor de l'estudi, va suggerir mentre parlava amb Notícies de la NBC que amb una mica d'entrenament, aquells amb depressió podrien ser capaços de fer-ho disminuir els seus símptomes utilitzant olors per evocar records positius.
I sembla que qualsevol olor que tinguis un record personal servirà. Les olors utilitzades en l'estudi incloïen taronja, extracte de vainilla, comí, whisky, vi negre, xarop per a la tos, desinfectant, esmalt de sabates i molt més.
2 Lavanda
Molts de nosaltres ens associem lavanda amb calma, i d'acord amb les conclusions de l'últim estudi, és probable que aquesta associació millori la seva capacitat per millorar la depressió i l'ansietat. Tanmateix, els estudis mostren que també sembla que hi ha altres mecanismes darrere dels efectes antidepressius i ansiolítics (antiansietat) de la lavanda.
'Aquesta planta exerceix el seu efecte curatiu sobre moltes malalties, com l'ansietat i la depressió mitjançant un efecte inhibidor sobre el GABA', diu un Estudi 2023 , referint-se al neurotransmissor inhibidor primari del cervell. Els investigadors també assenyalen que l'espígol té un efecte antiinflamatori i pot ajudar a regular els nivells de serotonina.
RELACIONATS: Fer un 'passeig per olors' redueix l'estrès i augmenta el vostre estat d'ànim: aquí teniu com fer-ho .
divertit què faríeu preguntes
3 Taronja bergamota
La taronja bergamota és una fruita cítrica massa amarga per menjar-la sola. Tanmateix, l'oli de bergamota s'utilitza habitualment en perfums i aromateràpia, i es promociona pels seus beneficis per augmentar l'estat d'ànim.
'Quinze minuts d'exposició a l'oli essencial de bergamota van millorar els sentiments positius dels participants en comparació amb el grup control (un 17 per cent més)', diu un Estudi 2017 publicat a la revista Recerca en Fitoteràpia . Els autors de l'estudi assenyalen que la bergamota es caracteritza per un alt contingut de limonè, linalol i acetat de linalil, tres compostos associats amb beneficis antidepressius i ansiolítics.
bo un liner recollir línies
En última instància, van concloure, 'que l'aromateràpia amb oli essencial de bergamota pot ser un tractament adjunt eficaç per millorar la salut mental i el benestar de les persones'.
4 Camamilla
A Estudi 2021 publicat a la Revista Internacional de Ciències Moleculars va trobar que la camamilla era una altra olor que podria millorar el benestar mental quan s'utilitzava com a aromateràpia. L'estudi va assenyalar que la inhalació d'oli de camamilla va ajudar a disminuir els nivells de depressió, ansietat i estrès en adults grans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Es va suggerir que els efectes ansiolítics i antidepressius podrien estar associats amb la supressió de l'activitat del sistema nerviós simpàtic', assenyalen els investigadors.
A Estudi 2022 al diari Explora va trobar que inhalar camamilla o espígol pot tenir beneficis antidepressius que duren molt després de l'exposició. Aquests investigadors van veure una 'millora estadísticament significativa en els nivells de depressió, ansietat i estrès immediatament i un mes després de la intervenció en grups de lavanda i camamilla en comparació amb el grup control', diu l'estudi.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Si teniu preguntes o dubtes de salut, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
