Massa sovint en aquests dies pot semblar que amb prou feines en tens un segon. Fins i tot quan tu pensar ets fent una pausa del bullici, gràcies a les xarxes socials i tota la nostra hora cultura de notícies , poques vegades estàs realment ajustant el món que t’envolta completament. Treball, relacions, fills, compromisos, notificacions ... tot se suma per crear un mosaic tediós d’estimulació constant. Sí, la vida pot ser absolutament esgotadora. És per això que, de tant en tant, us heu de robar un moment: e íntimament a tu mateix.
S’ha demostrat una mica de temps de qualitat, encara que sigui només una hora o dues a la setmana millorar les relacions , i ajuda a prioritzar responsabilitats i aclarir elevades ambicions, com ara els objectius de la vida i la direcció general. També és beneficiós fisiològicament, millorar la qualitat del son i marcar de nou les sensacions d’estrès. Però això no és tot! En aquest document, hem completat els avantatges de no fer res més que mantenir-se en companyia. Segur que us inspiraran a programar una mica de temps en poc temps.
1 Reforça la força mental.
Shutterstock
La majoria de la gent es posa nerviosa o nerviosa quan té la tasca d’estar sola durant molt de temps. De fet, un estudi de 2014 de la Universitat de Virgínia va demostrar que la majoria de la gent ho preferiria xoc ells mateixos que passar temps sols amb els seus pensaments. Tot i així, val la pena forçar-vos a dedicar una estona a fer res més que processar el que esteu pensant i sentint. Com a psicoterapeuta i entrenador de força mental Amy Morin assenyalat en un article per a Psicologia Avui , ' gent mentalment forta Preneu-vos el temps per estar sol amb els seus pensaments.
2 Et fa més compassiu.
Shutterstock
Treure temps de les distraccions pot augmentar l’empatia i la compassió. Això es deu al fet que les sessions en solitari us ajudaran a comprendre millor les experiències i les situacions dels altres, cosa que us permetrà aprofundir més profund en el vostre costat compassiu amb autèntica sinceritat. 'La llarga i difícil disciplina de la solitud pot, i de vegades, produeix quelcom bell i misteriós: una vida humana clarificada, aprofundida, capaç d'una expressió pura de compassió', apunta la professora de la Universitat Loyola Marymount Douglas E. Christie en un Paper del 2006 .
I, com a psicòleg Joan Cook suggereix en un article per a El turó , no se us pot ocórrer fer res com el vostre temps lliure per a adults. 'Donem als nostres fills un temps lliure per reconstituir i tornar a les interaccions socials en un estat millor', assenyala. 'Els adults necessiten el seu temps per fer el mateix'.
3 Us permet superar els canvis i les circumstàncies inesperades.
Shutterstock
somia amb intentar arribar a algun lloc però no pot
Si voleu acceptar més el món i la seva impredictibilitat, hauríeu de començar a prendre l’hàbit de passar més temps sense fer res. Quan els investigadors de la Laboratori internacional HSE de psicologia positiva de la personalitat i la motivació enquestats a prop de 200 estudiants el 2018, van trobar que aquells que veien la solitud com una cosa positiva eren més madurs i millor capaços de fer front a la complexitat i circumstàncies imprevisibles del món.
4 T’ajuda a sentir-te ben descansat.
Shuttestock
Una enquesta del 2016 a més de 18.000 persones publicada al llibre El Compendi inquiet Vaig trobar que no fer res pot ser una bona manera de recarregar i fer-se sentir ben descansat. Es va preguntar als participants en la investigació sobre una àmplia gamma d'activitats i se'ls va demanar que anotessin aquelles que els van fer sentir més descansats. Una de les millors opcions era 'passar temps pel meu compte'.
cançó de l’estiu per any
5 Et fa més feliç.
Shutterstock
Voleu ser feliç ? Dediqueu una estona a estar sols sense distraccions. Un estudi publicat al British Journal of Psychology el 2016 va fer un seguiment de més de 15.000 adults i va trobar que 'les persones experimenten una satisfacció de la vida més baixa amb una socialització més freqüent amb els amics'. De la mateixa manera, estar sol va tenir l’efecte positiu global més gran sobre les persones intel·ligents.
6 Augmenta la productivitat.
iStock / fizkes
La concentració millorada que aporta la solitud sovint es tradueix després en un augment de la productivitat. Un cop hagueu tingut temps per relaxar-vos i recarregar-vos, veureu que tornar a les vostres responsabilitats se sent com un passeig pel parc. Com a psicòleg Dra. Sherrie Bourg Carter va explicar a PsychAlive , 'podeu concentrar-vos millor, cosa que us ajudarà a fer més feina en un període de temps més curt'.
7 Pot inspirar creativitat.
Shutterstock
Pot semblar contraintuïtiu, però dedicar-vos un temps per seure, relaxar-vos i fer pràcticament res pot fer fluir els vostres sucs creatius. Un estudi del 2017 de la Universitat de Buffalo van trobar que quan els subjectes es retiraven de la societat simplement per passar el temps sols, acabaven veient un augment de la creativitat.
8 Afavoreix la resolució de problemes.
Shutterstock
De vegades, quan es troba amb un problema particularment espinós a la feina o quan s’intenta esbrinar una manera de solucionar un problema a la seva vida personal, el soroll constant de les distraccions d’altres persones i dispositius digitals pot mantenir la solució a ratlla. Prendre temps per no fer res i deixar que el cervell reflexioni sobre el problema pot ser el que necessiteu per resoldre els vostres dilemes.
9 Construeix l'autosuficiència.
Shutterstock
Quan estigueu envoltat d’altres persones durant una gran part del dia, confiar en ells per obtenir consells, opinions i ajuda us pot portar a una mena de dependència que us impedeix ser autosuficients. Però passar temps amb tu mateix sense fer res et pot donar la seguretat que ets totalment capaç i segur de si mateix un ésser humà que només necessita 'temps per a mi' per superar els reptes de la vida.
10 Reinicia el cervell.
Shutterstock
Si sempre intenteu impressionar a la gent o esteu socialitzant constantment, el vostre cervell mai no tindrà temps relaxar-se completament i recarregar-se . Dedicar-se a un temps sol, sense distraccions ni exigències socials, professionals o familiars, permet al cervell netejar-se i centrar-se en descansar i desconnectar els múltiples fils que conformen la seva vida quotidiana.
11 Millora la concentració.
Shutterstock
Les distraccions i les interrupcions es reben constantment al llarg del dia des del embassament diari de correus electrònics a sol·licituds dels vostres fills . Quan es reserva un temps per si sol, tot el que s’ha de concentrar és en allò que tingui al davant, ja sigui un bon llibre o només l’oportunitat de aclareix la teva ment .
12 Fomenta el pensament profund.
Shutterstock
La revolució contínua de pensaments sobre responsabilitats quotidianes simples que pinguen constantment al cervell pot ser aclaparadora. Dedicar una mica de temps a estar sol amb aquests pensaments i ordenar-los pot ajudar al cervell a deixar de banda la pluja de deixeu-vos reflexionar profundament .
com ser s bona esposa
13 Aixafa l'estrès.
Shutterstock
Triar activament passar temps sol i no fer absolutament res apaga les parts del cervell que afavoreixen la consciència, que sí ajudar a reduir l’estrès , segons investigadors del Universitat de Rochester . En realitzar quatre estudis diferents el 2017 sobre els efectes de la reclusió, van concloure que 'les persones poden utilitzar la solitud o altres variacions en estar soles per regular els seus estats afectius'. I si necessiteu ajuda per esbrinar com no fer res, consulteu-los 20 maneres genials de matar el temps sense un telèfon intel·ligent .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari!
