De moltes maneres, els teus 40 anys haurien de ser els millors anys de la vostra vida. A part d’haver assolit molts dels vostres objectius personals i professionals, la vostra quarta dècada aporta un cert nivell de saviesa que no teníeu entre els 20 i els 30 anys. Això és encara més motiu pel qual, a mesura que envelliu, heu de saber millor que fa deu anys sobre com cuidar-vos. Perquè, encara que us pugueu sentir més invencibles que mai, el vostre cos pot demanar diferències.
Tant si es tracta del pàncrees, dels ronyons, de la pròstata o dels ossos, l’edat provoca desgast i obre la porta a patir dolors i malalties que us poden deixar de banda. Per tant, abans que aquest dolor molest es converteixi en un problema crònic, assegureu-vos que esteu ben familiaritzats amb aquestes 40 preocupacions de salut de més de 40 que els homes no es poden permetre perdre.
1 Mesotelioma
Shutterstock
'Els homes majors de 40 anys tenen un risc més gran de desenvolupar malalties relacionades amb l'amiant, inclòs el mesotelioma', diu El Dr. Snehal Smart , practicant de El centre del mesotelioma a Orlando, Florida. Malauradament, molts dels símptomes del mesotelioma, inclosa la tos, la respiració sibilant i el dolor al pit, són idèntics als associats amb problemes de salut menys agressius.
'Qualsevol persona amb antecedents d'exposició a l'amiant ha d'alertar el seu metge d'atenció primària i vigilar de prop la seva salut per si hi ha cap canvi', diu Smart.
2 Melanoma
Shutterstock
'El dany solar és acumulatiu i, en conseqüència, els homes corren un risc cada vegada major càncers de pell com el melanoma quan arriben a l'edat mitjana ', diu Dr. Joshua Zuckerman , MD, FACS, de la ciutat de Nova York. A més de portar protecció solar cada dia, els homes han de ser sensibles a qualsevol canvi de la pell, com ara creixements o decoloracions, i posar-los en coneixement del seu metge d’atenció primària o d’un dermatòleg tan aviat com es facin evidents.
3 Colesterol alt
Shutterstock
Els perills del colesterol alt, incloses les malalties del cor i l’ictus, estan ben documentats. Però menys conegut és que fins i tot una dieta sense colesterol no necessàriament l’abaixa, segons Doctora Carolyn Dean , autor de Fibril·lació auricular: remineralitzeu el vostre cor . Això significa que fins i tot els homes més sans podrien estar en risc colesterol alt .
És possible que hàgiu de ser creatiu amb la vostra dieta o implementar una rutina de medicaments per controlar-la.
4 Baix magnesi
Shutterstock
Si, malgrat els canvis en l'estil de vida, un alt nivell de colesterol roman al flux sanguini, pot ser degut a una absurda manca de magnesi, segons Dean. 'Si no hi ha prou magnesi per limitar l'activitat de l'enzim convertidor de colesterol, estem obligats a fabricar més colesterol del necessari', explica.
5 Malalties del cor
Shutterstock
D'acord amb la Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), les malalties del cor són la primera causa de mort als Estats Units. La veritat és que el cor també envelleix i és important fer tot el que pugueu, inclosa mantenir una dieta sana i fer exercici regularment, per reduir l’estrès i assegurar-vos que no envelleixi més ràpid que la resta de vosaltres.
6 cop
Shutterstock
El risc de mantenir a ictus es duplica cada dècada després dels 45 anys, segons un estudi publicat al 2011 al Revista de la Societat Americana de Geriatria . Això significa que no hi ha millor moment que ara per començar a prestar atenció als vostres propis factors de risc, com ara fumar, pressió arterial elevada i un estil de vida sedentari.
Les bones notícies? No cal que us comprometeu a córrer una marató per reduir el risc. Segons la sovint citada investigació de 1998 realitzada a Universitat de Columbia , fins i tot una activitat física tranquil·la pot reduir el risc d’ictus.
7 Homocisteïna elevada
Shutterstock
Segons Dean, entre el 20 i el 40 per cent dels homes tenen nivells elevats d’homocisteïna, un subproducte perillós de la digestió. 'Les persones amb nivells alts tenen gairebé quatre vegades el risc de patir un atac de cor', diu Dean. Algunes maneres de reduir els nivells inclouen fer exercici, evitar la lactisitat i la carn vermella i reduir o eliminar el consum d’alcohol.
8 Disfunció erèctil
Shutterstock
Disfunció erèctil afecta gairebé 30 milions d’americans i la seva 'prevalença augmenta amb l'edat', diu David Barbour , cofundador de Vivio Ciències de la vida , una empresa de salut i benestar a Sherman Oaks, Califòrnia. Tot i que el trastorn sol ser el resultat d’altres problemes de salut, com la mala circulació o l’obesitat, 40 sembla ser el punt dolç en què convergeixen aquests problemes i comencen a afectar-los. la teva vida sexual .
9 Artèries obstruïdes
Shutterstock
Igual que qualsevol carretera amb molt de trànsit, amb el pas dels anys, les artèries comencen a acumular brossa no desitjada. Aquests dipòsits, anomenats plaques, poden provocar inflamacions i embussos i, finalment, poden provocar altres problemes, com ara disfunció erèctil i atac de cor . 'En lloc de prendre una píndola per forçar una erecció, els homes seria millor començar a centrar-se en la prevenció de les artèries obstruïdes per començar', diu Ali Cody , a nutricionista holístic certificat .
10 Càncer de pròstata
Shutterstock
significat de finestra que colpeja ocell
Després dels 40, un d’home risc de càncer de pròstata salta del 0,005 per cent al 2,2 per cent, segons la investigació del 2008 de la Universitat de Viena . Això vol dir que no hi ha millor moment que el vostre 40è aniversari per començar a prendre seriosament l'atenció a la pròstata i assegurar-vos que feu un examen anual.
11 BPH
Shutterstock
El càncer no és l'única malaltia que pot afectar la pròstata amb l'edat. Una malaltia més freqüent que afecta els homes és la HPB o hiperplàsia prostàtica benigna. També conegut com ampliació de la glàndula prostàtica , aquesta inflamació de la pròstata pot dificultar l’orina i pot provocar irritacions. Si comenceu a tenir problemes per orinar a mesura que envelliu, és hora de consultar un metge més aviat que tard.
12 Càncer de pàncrees
Shutterstock
Tot i que el càncer de pàncrees poques vegades afecta els homes abans dels 45 anys, les investigacions publicades a la revista del 2014 Pàncrees revela que la incidència de la malaltia comença a augmentar poc després. Juntament amb el fet que les taxes de supervivència del càncer de pàncrees segueixen sent extremadament baixes, és fonamental que els homes comencin a entendre els factors de risc de la malaltia, inclosos l’obesitat i la consum de tabac , a mesura que envelleixen.
13 Càncer de còlon
Shutterstock
El càncer de còlon és una de les preocupacions de salut masculina més freqüents de més de 40 anys Societat Americana del Càncer informa que, només als Estats Units, s’estima que es diagnosticaran 97.220 casos de càncer de còlon cada any, amb homes amb un risc de 22 de desenvolupar la malaltia a la vida. I si bé el pronòstic per a aquells diagnosticats precoçment continua millorant, la malaltia encara causa més de 50.000 morts als Estats Units cada any, la majoria en homes de més de 40 anys.
14 Malaltia renal
Shutterstock
Malaltia de ronyó , com moltes altres malalties d'aquesta llista, es correlaciona positivament amb l'edat. Encara més aterridor, el American Kidney Fund suggereix que fins a un de cada tres individus està en risc.
Malauradament, la malaltia renal pot presentar símptomes fins que el ronyó hagi perdut gran part de la seva funció. Si teniu altres factors de risc, com ara diabetis, hipertensió arterial i malalties del cor, és important demanar-li al metge una prova de sang per determinar la salut dels ronyons abans que sigui massa tard.
15 pedres renals
Shutterstock
Els càlculs renals afecten gairebé el cinc per cent de tota la població, i els homes tenen el doble de probabilitats que les dones de formar la dolorosa acumulació de calci, segons Escola de Medicina de Harvard . Tot i que l'edat màxima de la seva aparició en homes és de 30 anys, les possibilitats de formar-ne un segon pedra renal després de passar una primera en els cinc o set anys següents és un 50% absurdament alt.
16 Alopècia
Shutterstock
bromes significatives per explicar als teus amics
Alopècia androgenètica masculina, la forma més freqüent de pèrdua de cabell masculí , afecta entre el 30 i el 50 per cent dels homes als 50 anys d’edat, segons una investigació del 2016 de Universitat de Melbourne . Tot i que no és perjudicial per si sola, la caiguda del cabell s’ha relacionat amb la depressió i és un factor de risc de malalties cardiovasculars.
17 Hipertensió
Shutterstock
Hipertensió, també coneguda com pressió arterial alta , és una afecció comuna que pot provocar problemes de salut que posin en perill la vida, inclosos els atacs cardíacs o l’ictus. Per ajudar a reduir el risc de desenvolupar hipertensió i gestionar-la si se us diagnostica, el Mayo Clinic recomana rebre una lectura de la pressió arterial del vostre metge cada any.
18 Hidrocele
Shutterstock
L’hidrocele és una inflamació de l’escrot que de vegades es produeix en els nadons i que es pot produir en homes grans com a resultat d’una lesió. Si la mida de l’escrot apareix anormal, és important posar-lo en coneixement del metge immediatament; pot ser causat per una infecció que pugui provocar una reducció del recompte d’espermatozoides o una disfunció erèctil. Mayo Clinic .
19 Epididimitis
Shutterstock
De forma similar a l’hidrocele, l’epididimitis s’infla a l’escrot, però afecta l’epididim a la part posterior dels testicles, la part que transporta els espermatozoides, segons el Mayo Clinic . Sovint és causada per infeccions bacterianes, incloses malalties de transmissió sexual. Els símptomes inclouen inflor, enrogiment, tendresa i, en els pitjors casos, sang al semen. La sospita d’epididimitis s’ha de posar en coneixement del metge immediatament, ja que pot ser el signe d’una malaltia subjacent. Si no es tracta, també es pot convertir en crònica.
20 Alcoholisme
Shutterstock
Als vint anys, prendre massa begudes al bar pot haver semblat una part normal de la socialització, però un cop arribeu als 40 anys, és hora de penseu seriosament en el consum d’alcohol . A causa dels nombrosos efectes que pot haver de consumir a la resta del cos, incloses la cirrosi, l’obesitat i un major risc de càncer digestiu, és important pensar en la forma de beure quan entra a la segona fase.
21 L’obesitat
Shutterstock
Un estudi del 2012 de la Universitat de Londres va trobar que les persones que van complir els 42 anys el 2012 tenien 'moltes més possibilitats de tenir sobrepès' que les generacions anteriors. En altres paraules, l’edat mitjana es relaciona cada vegada més amb un augment de pes poc saludable, probablement a causa d’estils de vida més sedentaris. Acompanyeu-ho amb el fet que l'obesitat a l'edat mitjana està 'fortament relacionada' amb una mala salut física i mental, i és clar per què mantenir un pes saludable és crucial passar els 40 anys.
22 Estrès
Shutterstock
És així gairebé impossible evitar l'estrès als 40 anys, al cap i a la fi, és probable que tingueu una gran quantitat de responsabilitats al vostre plat. Tot i això, és important gestionar aquest estrès —Presurar-se el temps lliure quan sigui necessari i deixar-se relaxar de tant en tant— per evitar suportar alguns dels efectes secundaris que poden alterar la vida i que pot provocar l’estrès, com ara augment de pes, hipertensió arterial, pèrdua de cabell, depressió i augment del risc d’atac cardíac i d’ictus.
23 Depressió
Shutterstock
La idea d'un crisis de la mitjana edat s'utilitza sovint com a culata d'una broma o com a punt de suport d'una trama de la televisió. Tanmateix, el seu impuls subjacent —la infelicitat pel lloc que ocupa a la vida— no és cap riure. I considerar el suïcidi és més freqüent entre els 45 i els 54 anys, segons el Fundació Americana per a la Prevenció del Suïcidi , és important parlar amb un professional sobre com us sentiu abans que aquests dies blaus es converteixin en un depressió no es pot sortir.
24 Emfisema
Shutterstock
L'emfisema és una afecció en què es danyen els sacs aeris del pulmó, cosa que provoca una crònica falta d'alè . Com que la causa principal és l'exposició a llarg termini a irritants transmesos per l'aire, com ara fum, contaminació o pols, els homes corren un major risc de desenvolupar emfisema a mesura que envelleixen. Si teniu símptomes com la impossibilitat de pujar escales o noteu que els llavis es tornen blaus per l'esforç, és hora de consultar un metge, segons el Mayo Clinic .
25 Bronquitis crònica
Shutterstock
La bronquitis crònica és una inflamació dels tubs bronquials que transporten l’aire als pulmons. Condueix a la tos i a l’augment de la producció de moc, cosa que dificulta la respiració i dificulta les activitats quotidianes. Igual que l’emfisema, sovint és el resultat de contaminants acumulats, cosa que significa que els nivells de risc augmenten amb l’edat. Afortunadament, si es posa en coneixement d’un professional, el tractament pot millorar significativament la seva qualitat de vida.
26 Cirrosi
Shutterstock / bricolatge13
La cirrosi és una acumulació de teixit cicatricial al fetge que impedeix la seva funció amb el pas del temps. Sovint és conseqüència de l’ús crònic d’alcohol, hepatitis virals o acumulació de greixos al fetge, que afecta principalment a homes de mitjana edat o més. Tot i que generalment no es poden desfer els danys, si la cirrosi es detecta aviat, es pot evitar el pitjor.
27 Càncer de fetge
Shutterstock
Com la majoria dels càncers, el risc de càncer de fetge augmenta amb l 'edat, segons el Societat Americana del Càncer . No obstant això, les taxes d'incidència dels homes específicament comencen a augmentar fortament després dels 40 anys. Tot i que els símptomes generalment no apareixen fins a les últimes etapes del creixement del càncer, poden incloure pèrdua de gana, vòmits i inflor abdominal i s'han de portar a l'atenció del metge immediatament.
què dir en una cita amb una noia
28 Diabetis
Shutterstock
Un estudi del 2011 publicat a la revista Diabetologia va trobar que la diabetis tipus 2 és una de les preocupacions de salut masculina més freqüents de més de 40 anys, fins i tot entre els homes amb un IMC baix. Per tant, és important estar pendent dels símptomes (set excessiva i miccions freqüents, per citar-ne alguns) per controlar immediatament la malaltia, evitant possibles complicacions, com ara gangrena, ceguesa i insuficiència d’òrgans.
29 Influenza
Shutterstock
Tot i que, afortunadament, els temps de la grip que van acabar amb continents sencers han anat passant, el perills de la grip encara són molt reals, sobretot a mesura que envelliu. Un cas de grip pot resultar perillós o fins i tot mortal si no es tracta. No obstant això, amb la grip, una bona ofensa és la millor defensa, és a dir, les vacunes contra la grip, el rentat freqüent de mans i evitar el contacte amb persones malaltes són les vostres millors apostes per reduir el risc.
30 Pneumònia
Shutterstock
La pneumònia és una infecció dels pulmons que tendeix a ser més perillosa per a nens petits i adults majors, i pot resultar mortal si no es tracta. De fet, només el 2013, la pneumònia i la grip van causar gairebé 57.000 morts als Estats Units, segons el American Lung Association , convertint-les en les vuitena malalties més mortals del país. Si teniu febre, dolor toràcic, tos freqüent, dolors musculars o calfreds, és hora de parlar amb el vostre metge i trencar-lo al brot mentre sigui possible.
31 Osteoporosi
Shutterstock
Després dels 20 anys, el cos comença a perdre massa òssia. Malauradament, si perdeu massa d'aquesta massa, podeu desenvolupar osteoporosi, una afecció que causa ossos fràgils i febles i que pot contribuir significativament al risc de caigudes i fractures. Per ajudar a evitar aquesta condició dolorosa, assegureu-vos que consomeu calci i proteïnes adequats i que mantingueu un pes corporal saludable per evitar un desgast indegut dels vostres ossos, segons el Mayo Clinic .
32 Incontinència
Shutterstock
A mesura que envelleix, els músculs de la bufeta i la uretra comencen a perdre part de la seva força, cosa que provoca la possibilitat d’incontinència. I és un problema incòmode i incòmode de tenir.
Per tant, és important que les persones afectades es posin en contacte amb els seus professionals mèdics tan aviat com experimentin qualsevol tipus de filtració, sobretot perquè aquest problema pot ser una indicació d’una afecció més greu, com ara un tumor que prem la bufeta.
33 Baixa testosterona
Shutterstock
'Una preocupació per a la salut en homes de més de 40 anys és nivells baixos de testosterona ', diu El Dr. Chirag Shah , cofundador de Access Labs . Com explica, la producció de testosterona disminueix naturalment amb l'edat, però un nivell anormalment baix pot provocar fatiga, baixa pulsió sexual i disminució de la massa muscular. Afortunadament, diu, això es pot avaluar amb anàlisis simples de sang i el tractament està àmpliament disponible.
34 Tendinitis
Shutterstock
A mesura que els homes envelleixen, els tendons són menys capaços de tolerar l’estrès i el moviment, cosa que comporta un major risc de patir-los tendinitis . Aquesta malaltia dolorosa, en què s’inflama un tendó, pot ser causada per diverses activitats, des de la jardineria fins al tennis, i és probable que persistisca si no es tracta. Si comenceu a sentir dolor a les articulacions, deixeu immediatament l’activitat que pot provocar-lo i proveu de gelar la lesió si el dolor continua, els antiinflamatoris sense recepta us poden ajudar, però s’ha de consultar amb un metge si el dolor no ho fa. marxa.
35 Soledat
Shutterstock
Segons un estudi publicat al 2015 a la revista Perspectives de la ciència psicològica , l'aïllament social s'associa amb un 'major risc de mortalitat'. Tenint en compte que molts homes es troben en la quarantena amb pocs amics íntims —i bona part dels seus temps per socialitzar engolit per la feina: és crucial prendre mesures per evitar la soledat.
36 úlceres
Shutterstock
Segons investigacions de fora Escola de Medicina de Harvard , úlceres duodenals, una nafra al revestiment de l'intestí prim, que solen aparèixer en homes d'entre 30 i 50 anys. És important tractar-les el més ràpidament possible, tant per evitar complicacions com per disminuir la probabilitat de requerir més tractaments invasius, com la cirurgia o les transfusions de sang.
37 Apnea del son
Shutterstock
Sovint, la fatiga és simplement el resultat d’un dia d’activitat esgotador. Tanmateix, si aquesta fatiga mai no desapareix, pot ser un símptoma d'alguna cosa més preocupant, com l'apnea del son, una afecció que fa que deixi de respirar de sobte. el teu son , que pot causar mort sobtada. Afortunadament, les màquines CPAP poden ajudar a reduir alguns dels símptomes de la malaltia, així com reduir el pes.
38 Marejos
Shutterstock
Marejar-se als 20 anys podria haver estat el resultat d’unes poques cerveses. No obstant això, als 40 anys no s’ha d’oblidar el mareig sobtat. Malauradament, la caiguda sobtada de la pressió arterial que provoca marejos pot ser un signe de risc de patir problemes circulatoris potencialment mortals, incloses malalties del cor i accidents cerebrovasculars, segons el American Heart Association .
39 Pèrdua de memòria
Shutterstock
La pèrdua de memòria és més que oblidar les vostres claus; és una incapacitat freqüent per recordar fins i tot el més bàsic. A mesura que envellis, el teu risc de patir-ho pèrdua de memòria pics dramàticament, de fet, segons una revisió de la investigació publicada al BMJ el 2002, als 65 anys, es calcula que el 45% dels adults tindrà algun tipus de pèrdua de memòria o un altre, amb un 1% d’aquesta població que desenvolupa demència.
La bona notícia és que, si detecta aquest problema aviat i el tracta amb modificacions en la dieta, l’exercici i la medicació, es pot començar a recuperar la memòria abans que progressi.
40 Artritis
Shutterstock
Artritis reumàtica és un trastorn autoimmune que provoca inflamació de les articulacions, que provoca un dolor intens i un moviment restringit. Tot i que hi ha casos relacionats amb persones més joves, la malaltia normalment no comença a afectar els homes fins a l'edat mitjana. Si no es pot doblegar certes articulacions, és important consultar un metge, tant per disminuir el dolor com per explorar opcions per evitar empitjorar la malaltia en el futur. I per obtenir més informació sobre el cos de més de 40 anys, consulteu: Més de 40? Aquí hi ha 40 maneres de canviar el cos .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
