Si us heu passat tot l’hivern desitjant la calor de l’estiu, només us trobareu congelats tot el dia a una oficina, no esteu sols. Resulta que incomptables empreses encara determinar com configurar el termòstat basant-se en una fórmula ideada als anys 60 que suposadament mantindrà còmode un home de 40 anys de 40 lliures, vestit amb un vestit de llana. Quan es considera que molta gent porta a l'oficina menys d'un vestit de tres peces avui dia i això, segons a estudiar publicat a Encès t hores Canvi climàtic, les dones es senten més còmodes a una temperatura aproximadament de 4,5 graus més càlida que una que manté els homes còmodes, no és d'estranyar que tantes persones sentin un calfred als seus llocs de treball, fins i tot els dies més càlids de l'estiu.
Tot i això, només perquè estigueu biològicament destinats a sentir fred no vol dir que hagueu de resignar-vos a aquest destí i passar tot l’estiu tremolant. Amb aquestes maneres fàcils de lluitar contra la explosió àrtica de la vostra oficina de CA, us sentireu més còmodes en poc temps. I per millorar la vostra vida més enllà de les parets del vostre lloc de treball, consulteu-les 20 consells per a un estiu menys suat .
què volen dir els tornados en un somni
1 Menja una poma al dia
Una manera d’augmentar la tolerància al fred és augmentar o activar el greix marró del cos. El greix marró és diferent del greix blanc que probablement penseu en pensar en els teixits grassos, i ajuda a cremar calories i desfer-se del greix blanc. Però per a això no és bo: també pot augmentar la tolerància al fred. Per tant, si teniu fred a l’oficina, agafeu una poma: l’àcid ursòlic que es troba a les pells de poma pot augmentar el greix marró i, per tant, us mantindrà més calent, segons investigació realitzada a la Universitat d'Iowa . I per obtenir més consells sobre una alimentació saludable, consulteu el 40 millors aliments per al cor per menjar després dels 40 .
2 Apagueu aviat
Un estudi publicat al Journal of Pineal Research va trobar que l’augment de la melatonina en rates va provocar l’enfosquiment del greix blanc. En lloc de prendre un suplement, una manera senzilla d’augmentar la melatonina és evitar l’exposició nocturna a la llum blava de les pantalles, de manera que apagar-se aviat pot acabar sentint-vos més càlid a l’oficina. Per obtenir consells sobre aquesta temporada sense oblidar cap esforç, apreneu a 40 millors consells per dormir millor a les nits d’estiu .
3 Feu un gran dinar
Shutterstock
És possible que estigueu en mode de menjar lleuger d’estiu, però això no us servirà de res a la caverna de gel que és el vostre lloc de treball. Un àpat abundant amb alt contingut en proteïnes i greixos (és a dir, exactament el que no voleu menjar habitualment en un calorós dia d’estiu) proporcionarà al vostre cos molta feina digestiva que us pot fer augmentar la temperatura central i fer-vos sentir més càlid.
4 Prova el te de gingebre
Shutterstock
El gingebre és conegut pel seu caràcter termogènic, el que significa que augmenta el metabolisme i augmenta la temperatura corporal. Per tant, quan tingueu un fred, proveu una tassa de te de gingebre calent per obtenir un doble cop de calor. I, per descobrir més formes en què el gingebre és bo per a vosaltres, consulteu el 30 millors aliments per maximitzar els nivells energètics .
5 Respireu l'alè de foc
Shutterstock / fizkes
En el ioga, hi ha una pràctica de respiració, o pranayama, anomenada alè de foc. Com el seu nom indica, aquesta és una bona manera d’aconseguir una mica de calor al cos. La respiració són exhalacions curtes i potents i inhalacions passives que no són més profundes que les petites ensumades. Si voleu escalfar-vos al vostre escriptori sense cap ajuda externa, aquesta és una bona opció per a vosaltres. I per obtenir més maneres d’incorporar el ioga a la vostra vida, apreneu-los 10 maneres de centrar-se millor durant la meditació .
6 Pledeja el teu cas
Abans de resignar-vos a passar un estiu que tremola en una nevera corporativa, penseu en fer un argument ben informat a favor de la pujada del termòstat. Feu saber al vostre cap que pot estalviar fins a un 10 per cent en la factura d’electricitat si augmenta el termòstat 7 graus, segons el document Departament d'Energia . El pitjor que poden dir és que no.
7 Prengui una mica de vitamina C.
Shutterstock
La vitamina C és un excel·lent suplement per prendre durant els mesos d’estiu. A més de fer que el vostre cos pugui tolerar millor la calor, també ajuda el vostre cos a tolerar millor el fred, segons la investigació feta al Universitat d’Alabama . I per obtenir més maneres de millorar la vostra salut, descobriu-les 20 trucs de salut fàcils que us faran sentir millor cada dia .
8 Feu comprovar la tiroide
Shutterstock
Pot ser que faci fred al vostre despatx, però si sou l’única persona que s’està congelant absolutament, és possible que vulgueu revisar la tiroide. Tenir fred tot el temps és un símptoma de l’hipotiroïdisme, una afecció que, si no es tracta, pot causar dolor, infertilitat, debilitat, depressió i augment de pes. I si esteu interessats a maximitzar la funció d 'aquesta glàndula essencial, consulteu 20 millors aliments per a la tiroide .
9 Augmenteu la melatonina amb els aliments
Shutterstock
Una altra manera d’augmentar la melatonina (i, per tant, el greix marró) és menjar aliments que augmentin la producció de melatonina, com ara pinya, ametlles, tomàquets, taronges i ordi. I per obtenir més informació sobre el poder de la melatonina, consulteu-les 20 maneres aprovades pel metge per dormir tota la nit.
10 Decora amb colors càlids
Els colors càlids poden fer sentir una persona càlida. Així, tot i que és possible que no pugueu redecorar tot el pis, encara podeu arreglar la vostra oficina o gabinet amb vermells, taronges i grocs per fer-vos sentir una mica menys fred.
11 Invertiu en guants alimentats per USB
Si les mans fredes i gelades us dificulten l’escriptura, invertiu-ne en un parell Guants sense dits o escalfadors de mans alimentats per USB . Les mans estaran calentes i encara podreu fer la vostra feina. Si, per alguna raó, no voleu que les vostres mans semblin dues peces de pa torrat de dibuixos animats, també hi ha moltes altres opcions al mercat.
12 Escalfeu la vostra cadira
Per a alguna cosa una mica menys visible, també podeu obtenir un Escalfador de cadires alimentat per USB i seure-hi tot el dia. Estaràs més càlid i ningú serà més savi.
el millor revestiment de tots els temps
13 Mantingueu les begudes calentes calentes
Un flux constant de begudes calentes mantindrà la temperatura central durant tot el dia, així que mantingueu calentes aquestes begudes calentes amb escalfador de tasses . Com a avantatge addicional, seguiu les begudes sense cafeïna i podeu deixar-ho prou hidratat per afrontar la calor.
14 Proveu un ratolí escalfat
Amagueu els accessoris de calefacció a la vista amb un ratolí escalfat . Un d’aquests xicotets pot mantenir les mans calentes mentre treballa sense la visibilitat d’acostar-se a una parka interior.
15 Agafeu les escales
Shutterstock
Feu un descans a la vostra oficina per escalfar-vos caminant pujant i baixant uns trams d’escales. Les caixes d’escala dels grans edificis d’oficines no són tan fredes com les oficines, i l’exercici també us farà augmentar la temperatura central.
16 Utilitzeu un escalfador de mans
A escalfador de mans recarregable pot escalfar més que les mans. Podeu guardar-lo a la falda o a l’esquena de la cadira per mantenir-vos calents en un món on a ningú li importa que els treballadors d’oficines es congelin.
17 Guarda algunes sabatilles
Molta gent canvia de sabatilles esportives o botes a talons quan es posa a treballar durant els mesos més freds. Durant l’estiu, podeu passar de les sandàlies a les sabatilles, almenys mentre teniu els peus sota l’escriptori. Tenint en compte que les nostres extremitats són una de les fonts més grans de pèrdua de calor corporal, aquest senzill truc us pot ajudar a estar més còmode en poc temps.
18 Rock a Pashmina
Bring a pashmina a treballar i deixar-lo allà per l’estiu. És només un pas d’una manta, en termes de mida, però és una opció de moda acceptable i no tan voluminosa que no pot viure al respatller de la cadira tota la temporada. Trieu-ne un de color càlid per afegir calor.
19 Compreu un escalfador espacial
Shutterstock
Quan falla tota la resta, traieu les armes grans o, en aquest cas, les armes petites. Escalfadors d'espai no són els grans perills incendiosos que abans eren, així que ara podeu escalfar-vos amb un petit escalfador més petit que un altaveu d'escriptori.
20 Demaneu ajuda al manteniment
Hi ha la possibilitat que, fins i tot si no podeu fer res sobre el termòstat, pugueu fer alguna cosa sobre el vostre espai específic. Comproveu si esteu asseguts directament a sota o al costat d’un respirador. Si és així, és possible que el manteniment tanqui la ventilació parcialment o fins i tot completament, convertint la vostra oficina en una freda tundra cap a un lloc on pugueu realitzar la vostra feina. I un cop hàgiu esbrinat com mantenir-vos calents, comproveu-ho 20 maneres genials de fer la feina més divertida .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
