Aquí teniu alguna cosa que ningú no us explica quan comenceu per primera vegada casar-se : Mai deixes d'aprendre. No, no només es desperta després del dia del casament marit perfecte . Però això tampoc vol dir que siguis un fracàs. (Al cap i a la fi, sou un ésser humà i els éssers humans són intrínsecament defectuosos.) Vol dir que hi ha marge de millora. Fins i tot després de 10, 20 o 30 anys en una relació, encara hauríeu d’esforçar-vos per trobar maneres de ser una parella millor.
I si ho estàs als 40 anys , no hi ha millor moment que el present per aprofundir en el vostre matrimoni . Parlem amb Abril Masini , un expert en relacions amb seu a Nova York, per crear la llista de comprovació essencial de maneres de millorar el joc per convertir-se, si no en el marit perfecte, almenys en millor marit del que eres ahir.
1 Escolta sense esperar la teva oportunitat de parlar.
Shutterstock
L’escolta és probablement l’habilitat més gran que necessiteu en un matrimoni amb èxit. Les relacions sovint fracassen perquè ambdues persones parlen les unes sobre les altres, més preocupades per ser escoltades que per escoltar amb sinceritat l’altra. El vostre cònjuge 'vol empatia', diu Masini. “Vol simpatia. Vol comprensió ”. I aquestes són coses que només li podeu donar tancant la boca i obrint les orelles.
2 No vagis a dormir mai enfadat.
Shutterstock
Aquest consell es transmet tan sovint que de vegades pot semblar un tòpic. Però hi ha proves científiques que ho indiquen anar a dormir enfadat és dolent per a tu. En un estudi realitzat el 2007, investigadors fora del Universitat de Colorado va trobar que els homes tenien més dificultats per suprimir una memòria negativa després de dormir que abans. Dit d’una altra manera, si no s’enfrontessin a aquesta negativitat en aquest moment, només s’enfonsaria i empitjoraria després d’una nit de son. Per tant, si vostè i el seu cònjuge teniu un desacord, no serà més fàcil al matí, sobretot per a vosaltres.
3 Apagueu les pantalles.
Shutterstock
Passem massa de la nostra vida mirant les pantalles grans i petits, des dels nostres telèfons a les nostres tauletes fins als nostres televisors, i té un impacte negatiu en les nostres relacions. Segons un estudi del 2016 publicat a la revista Ordinadors en el comportament humà , com més ens preocupen les nostres pantalles, menys satisfets estem amb les nostres relacions. Per tant, la propera vegada que us sentiu obligat a comprovar el vostre correu electrònic o tornar un missatge de text o mirar un vídeo que pugui esperar fins més tard, deixeu el dispositiu i mireu al vostre cònjuge.
4 Tingueu l'esquena del vostre cònjuge fins i tot quan no hi estigueu d'acord.
Shutterstock
'Un dels gestos més atractius i romàntics és mantenir-se davant d'ella', diu Masini. 'Això és un veritable signe de compromís i lleialtat'. Més encara quan no necessàriament està d’acord amb ella.
Sí, ens ha passat a tots: esteu amb altres persones i la vostra parella diu alguna cosa que està malament, i vosaltres saber això. Els corregeix, encara que signifiqui avergonyir-los davant dels amics? Escolta, el teu cònjuge no sempre ha de tenir raó i tu tampoc. Però, de vegades, heu de triar ser un marit lleial per sobre de ser àrbitre de fets .
5 Ajuda a casa.
Shuttestock
Els marits tenen un mal historial quan es tracta feines de casa . De fet, com a estudi realitzat el 2008 a partir del Universitat de Michigan revelat, els marits en creen una mitjana de set hores extres de tasques domèstiques per a les seves dones cada setmana. Per tant, no formeu part del problema; sigueu part de la solució. Feu els plats sense que us ho demanin. Traieu les escombraries abans que es converteixi en un abocador. Pengeu l’abric i poseu els mitjons bruts a la cistella. Ets cònjuge i no company de pis de la universitat.
6 Porteu flors a casa sense cap motiu.
Shutterstock
És dolç donar flors el dia de Sant Valentí o un aniversari o el vostre aniversari. Però no agafarà ningú per sorpresa. Tornar a casa amb flors sense cap motiu particular, només perquè, recordarà al seu cònjuge que són valorats per vostè. 'Potser sabreu que és [valorada], però no doneu per descomptat que també ho sap', diu Masini.
7 Complimenteu-los sense que us ho demanin.
Shutterstock
personalitat d’aniversari del 3 d’abril
“Donant elogis és una de les maneres més econòmiques, senzilles i efectives de ser un millor marit ”, diu Masini. Mentre sigueu sincers i el vostre únic objectiu és posar-li un somriure a la cara, només pot enfortir la vostra relació.
8 Comparteix els teus sentiments.
Shutterstock
Un estudi del 2011 publicat fora del Universitat de Missouri va revelar que els homes sovint eviten compartir els seus sentiments perquè pensen que és 'estrany' o 'una pèrdua de temps'. Però l'estereotip masculí 'fort i silenciós' no és beneficiós quan es tracta d'una relació a llarg termini. Si no compartiu els vostres sentiments i feu saber al vostre cònjuge quan esteu enfadats, tristos, gelosos o espantats, 'només hauran d'endevinar', diu Masini. 'I això no sempre és del vostre interès'.
9 Però no utilitzeu el vostre cònjuge com a terapeuta personal.
Shutterstock
'Compartir és important', diu Masini, 'però ser neuròtic, enganxós i necessitat no és atractiu'. No confongueu ser obert i honest amb les vostres emocions com una invitació a dir-li a un cònjuge tots els pensaments o ansietats fugaces que passen pel vostre cervell. Si els vostres sentiments requereixen tant de manteniment extern, pot ser que arribi el moment explorar la teràpia . Igual que no demaneu al vostre cònjuge que diagnostiqui tots els símptomes físics (les parelles intel·ligents deixen les revisions mèdiques als seus metges), com més complicats siguin els vostres sentiments, més important és que trobeu algú qualificat per conduir-vos a qualsevol laberint emocional. .
10 No cremeu l’oli de mitjanit.
Shutterstock
No només és que el teu cònjuge et veu menys sovint perquè ho estàs sempre a la feina . A 2010 Es va trobar un estudi de la Universitat de Cornell que les dones tenien un 51% més de possibilitats d'abandonar la feina si els seus marits treballaven 60 hores o més a la setmana. I si aquestes dones també són mares, les probabilitats de deixar de fumar van augmentar al 112 (!) Per cent. Abandoneu l’oficina una mica abans i feu saber al vostre cònjuge que les seves aspiracions professionals són tan importants com les vostres.
11 Obteniu una revisió anual.
Shutterstock
Els homes són famosos per no tenir cura de la seva pròpia salut. Segons un 2016, gairebé el 60% d’ells no acudiran al metge, fins i tot quan corren el risc de patir una malaltia greu Enquesta de la Clínica Cleveland . Però fer revisions periòdiques no consisteix només en fer el que us convé. 'Tenir cura de tu és una de les millors maneres de cuidar-la', diu Masini. Al cap i a la fi, si us poseu malalt o moriu abans d’hora, deixareu el vostre cònjuge amb el dany col·lateral.
12 Compliu les vostres promeses.
Shutterstock
Pot semblar que no és gran cosa, però tots promesa trencada , per petit o aparentment que sigui insignificant, deixa un efecte residual. 'Si renegueu de les vostres promeses, la vostra paraula no tindrà sentit i tindreu problemes de confiança en la relació', diu Masini. Si feu una promesa, fins i tot si no és que sentiu que és la vida o la mort, com recordar-vos de recollir queviures quan aneu de casa de casa o portar els nens al parc el dissabte, assegureu-vos de seguir amb això.
13 Donar suport al seu cònjuge quan les coses vagin bé.
Shutterstock
Tots sabem la importància de donar suport a una parella quan les coses van malament, però i quan tot va bé? Investigació publicada al Revista de Personalitat i Psicologia Social el 2006 va demostrar que ser l'animadora més gran dels teus cònjuges quan les coses van bé pot ser més important per a una relació que simplement donar-los suport durant els moments difícils. Demostra que la vostra relació és realment per a tots i per a tots i que no us guia la petita gelosia ni la competitivitat.
14 Animeu el vostre cònjuge a assumir riscos.
Shutterstock
La teva parella sempre ha somiat amb escriure una novel·la? O volíeu provar el paracaigudisme però mai no heu trobat el coratge? De vegades, tot el que un cònjuge necessita fer aquest salt de fe i provar alguna cosa que sempre han somiat és una o dues paraules d’ànim del seu marit.
15 Feu un esforç amb la seva família.
Shutterstock
Quan va prometre estar amb algú, per bé o per mal, això inclou la família extensa. Fins i tot si us frega de manera equivocada o us fa sentir defensius o combatius sense una bona raó, cal respirar profundament i recordar el valor de la paciència. Estàs en aquesta relació a llarg termini, oi? Aprendre a conviure pacíficament amb els sogres demostra que no teniu intenció d’anar enlloc.
16 Proveu alguna cosa nova al dormitori.
Shutterstock
Com un estudi publicat el 2017 al British Medical Journal Open descobert, és molt més probable que les dones s’avorreixin la seva vida sexual que no pas els homes. Andrew Gotzis , li va explicar un psiquiatre de Manhattan L’Atlàntic el 2019, el problema no és amb el rendiment sexual masculí, ni tan sols amb la freqüència. 'És que el sexe que tenen no és el que ella vol', va dir. Sigueu el primer a esmentar que potser és el moment de ser una mica més aventurer entre els llençols i que podria fer que el vostre cònjuge torni a enamorar-vos.
17 Recordeu ser un “nosaltres”.
Shutterstock
Com a investigadors del Universitat de Califòrnia, Berkeley , descobert en un estudi del 2010, les parelles que sovint es refereixen a si mateixes com a 'nosaltres' són millors en la resolució de conflictes matrimonials que els cònjuges que són extremadament independents. Això vol dir que si utilitzeu paraules com 'nosaltres' més sovint que 'jo', 'jo' i 'vosaltres', us sentireu més propers i connectats amb la vostra parella.
18 No deixeu mai de dir 't'estimo'.
Shutterstock
'Digues-li que l'estimes', diu Masini, 'i digues-li també davant de la gent'. No ets fanàtic de les mostres d’afecte públiques? Bé, no estem parlant d'una sessió completa de maquillatge en companyia mixta. Només són tres paraules, tres paraules que no us fa por dir que escoltin a tot el món. 'Afirmar els vostres sentiments i fer petites proclames públiques és una bona manera de fer-li saber que no la doneu per descomptada', diu Masini.
19 Convertiu la 'cita nocturna' en 'cap de setmana de cita'.
Shutterstock
'La nit de la cita és una de les primeres víctimes del matrimoni', adverteix Masini. 'I quan va, també ho fa el romanç'. Però fins i tot cita nocturna perd la seva brillantor quan se sent massa regimentat i forçat, com si fos una marca de verificació més en el vostre horari ja excessivament reservat. Cerqueu maneres de convertir la nit de la cita en una aventura en què no només pinteu per números, sinó que exploreu junts alguna cosa nova que pugui durar molt més que una sola nit. Tots dos podríeu recordar que el romanç ha de ser imprevisible de vegades.
20 Posa esforç en la teva aparença.
Shutterstock
Un bon matrimoni significa que us accepteu incondicionalment. Però realment esteu provant els límits d’aquest compromís si oblideu la importància de la preparació. No estem dient que hagueu de ser dutxats i afaitats per cada minut del vostre matrimoni. Simplement diem que heu de tenir una higiene constantment millor que la vostra adolescent mitjana.
21 Cerqueu alguna cosa abans de preguntar on és.
Shutterstock
Tots n’hem estat culpables almenys una vegada. Us pregunteu si us han vist les claus del cotxe o la vostra camisa preferida sense ni tan sols molestar-vos a buscar-les vosaltres mateixos. No siguis aquest noi. Feu l’esforç i deixeu d’esperar que el vostre cònjuge sigui el vigilant veïnal de casa vostra, mantenint un registre vigilant del paratge exacte de la vostra pertinença.
22 No eviteu les baralles.
Shutterstock
Els arguments d’una relació no sempre són agradables, però formen part d’un matrimoni sa. El 2008, Investigadors de la Universitat de Michigan van revelar els resultats del seu estudi que va analitzar més de 200 matrimonis al llarg de 20 anys. Van trobar que aquells que evitaven la confrontació o desacords en general tendien a morir abans que aquells que no defugien la tensió i aprenien a discutir de maneres emocionalment madures. Això vol dir que si estàs molest amb la teva parella per alguna cosa, no empassis aquestes emocions. Parleu amb el vostre cònjuge i deixeu-ho tot al descobert.
què significa el nom patricia
23 Riure's de les seves bromes.
Shutterstock
No cal que siguis seu Ed McMahon , rient sense cap sentit de tot el que diuen com si formés part de la teva feina. Però quan el teu cònjuge diu alguna cosa legítimament divertit , mostreu el vostre agraïment. De vegades, els homes tenen inseguretats sobre les dones divertides, com si tingués un sentit de l’humor saludable d’alguna manera desmarcant-se. Però, si clava una punyline, no vol dir això ets no també divertit. (Bono: un públic agraït pot ser un veritable afrodisíac.)
24 Envieu missatges de text durant el dia només perquè els trobeu a faltar.
Shutterstock
De tant en tant dolç i no sol·licitat text Quan escriviu només per fer saber al vostre cònjuge que els trobeu a faltar, pot ser un gest meravellós que faran durant hores. Però no us en excediu, diu Masini. Això no necessita convertir-se en un hàbit diari tres vegades. 'Si encerteu la cadència, aquest tipus de comportament pot ser fantàstic per al vostre matrimoni', diu Masini.
25 Feu exercici junts.
Shutterstock
Quan entreneu com a parella, 'no només us divertiu i passeu temps junts, sinó que també esteu construint la vostra salut junts', diu Masini. Col·locar al gimnàs amb un cònjuge també pot motivar-vos a esforçar-vos més, de vegades el doble que si féssiu exercici sol, segons un 2012 Estudi de l'estat de Michigan .
26 No intenteu 'solucionar' els seus problemes.
Shutterstock
Els marits estan connectats per solucionar problemes, però sovint malentenen el que realment necessiten els seus socis. 'La majoria de vegades la teva dona només vol desafogar-se i vol que escoltis', diu Masini. 'Quan entres i entres en mode fix-it, no satisfan les seves necessitats. Se senten frustrats, enfadats i incompresos. De vegades, el millor suport que podeu donar és simplement ser una caixa de ressonància.
27 Torna a explicar la història de com et vas conèixer.
Shutterstock
Alguna vegada heu escoltat a una parella explicar la història de com es van conèixer com si formés part de la seva mitologia personal? Els detalls poden ser lleugerament exagerats i el final és com una cosa d’una comèdia romàntica. Però la seva il·lusió per aquesta història és compartida nostàlgia per com es van trobar finalment, no només per impressionar amics i familiars. És un recordatori del que fa que el seu amor sigui únic i especial. Si vosaltres i la vostra parella fa anys que no expliqueu la vostra història d’amor, és hora de tirar la pols de la portada d’aquest conte atemporal.
28 Petó cada matí.
Shutterstock
Volem dir cada matí. Abans de prendre el cafè, mirar els titulars del matí o triar el vostre vestit per al dia, doneu un petó a la vostra parella que digui: “Estic agraït per vosaltres. Abans que el remolí del dia ens robi l'atenció, només volia recordar-ho '. Tot es redueix a prioritzar allò que realment és important.
29 Reconèixer quan només volen quedar-se sols.
Shutterstock
'La vostra parella pot tenir necessitats' soles 'diferents de les que teniu', diu Masini. I no només es tracta d’entendre quan el vostre cònjuge vol tenir un dia per a ell. Pren la iniciativa i fes saber a la teva parella que estàs bé de no estar enganxat al maluc.
'Construir el temps sol per a les properes setmanes és una bona manera d'assegurar-se que es satisfan les seves necessitats', diu Masini. 'Reconèixer, respectar i oferir això. Fareu coses fantàstiques per ella i per a la vostra relació.
30 Contracta una mainadera.
Shutterstock
Els nens són una benedicció, però el temps dedicat a criar-los pot tenir conseqüències negatives fins i tot en els matrimonis més forts. Segons un estudi realitzat el 2009 al Revista de Personalitat i Psicologia Social , El 90 per cent de les parelles senten que experimenten menys alegria matrimonial després esdevenir pares . Llavors, com solucioneu això? Tenint una mainadera a la qual no només truqueu en poques ocasions. Una nit romàntica amb la vostra parella no s’ha de reservar per a aniversaris ni ocasions especials. Truqueu ara mateix i consulteu si la mainadera està disponible aquesta setmana, perquè és hora que vosaltres i el vostre únic celebrem el 'dijous'.
31 Cuida't de les seves activitats preferides encara que no siguin el teu.
Shutterstock
'Si teniu prou compromís per casar-vos amb algú, invertiu temps en aprendre sobre què li fa marcar', diu Masini. Si li encanta golf , preneu la iniciativa per aprendre sobre el golf. Si li agrada l’òpera i mai no heu escoltat cap nota, compreu dues entrades per a una producció d’òpera a la gran ciutat més propera. 'No cal que participeu amb el mateix fervor', diu Masini. 'Però com a mínim respecta els seus interessos i estableix el llistó per provar coses noves que no siguin la teva bossa'.
32 Pren un paper més gran amb els teus fills.
Shutterstock
Ser un gran pare implica més que preguntar als seus fills sobre el seu dia. No deixeu que el vostre cònjuge faci malabars amb les responsabilitats dels horaris ocupats dels vostres fills. Tant si els porteu a la pràctica del futbol com si els conduïu al pediatre, feu l’esforç de ser un pare que no sigui només un lloc divertit per a la criança.
33 Sigues més espontani.
Shutterstock
Amb temps suficient, fins i tot el el millor dels matrimonis pot caure en una rutina. Hi ha responsabilitats i obligacions financeres i no sembla que ja hi hagi temps per fer alguna cosa realment divertit i sorprenent. Bé, que aquest sigui l'any en què això canviï. No cal fer res boig com això deixar la feina o buideu els estalvis per a un viatge d’última hora a París. Però jugar enganxat durant un dia, quan tots dos treballeu la feina per una cita al migdia, podria ser només l’adrenalina que necessiteu el vostre matrimoni.
quin és el seient més segur d’un cotxe
34 Aprèn a anticipar-se.
Shutterstock
És una habilitat que arriba després de molts anys en una relació, quan comences a anticipar-te a les necessitats del teu cònjuge abans que hagin de parlar-les en veu alta. Li està abocant un got del seu vi preferit perquè s’intueix que ha estat un dia estressant. És quan se sent sota la intempèrie i li portes una caixa de mocadors abans que li demani. Va a comprar supermercats per recollir uns quants articles abans que fins i tot s’adonés que la nevera es buida.
35 Comparteix secrets.
Shutterstock
Guardar secrets els uns dels altres és una mala, mala idea. Però tenir secrets que només coneixeu els dos pot ser 'molt més valuós que qualsevol altre tipus de cola de relació', diu Masini. 'Quan compartiu i manteniu els pensaments més privats dels altres, creeu un vincle especial que us doni suport a la vostra relació'. No ha de ser una cosa tan destructora, però tenir un secret que mai no li has dit a una altra ànima viva pot fer que el teu cònjuge se senti especial.
36 Comproveu el calendari compartit de Google.
Shutterstock
No hi ha res que a un cònjuge li agradi escoltar menys que: 'Espera, organitzem un sopar aquest cap de setmana? No en tenia ni idea! Bé, tindríeu una idea al respecte i de tots els altres compromisos que heu pres amb la vostra parella si només comproveu el calendari compartit de Google de tant en tant. No convertiu el vostre cònjuge en el vostre assistent personal.
37 Feu alguna cosa sobre els roncs.
Shutterstock
Fet: Ronc és un tema molt estès. Però això no vol dir que no hi puguem fer res. Tant si es fa servir tires nasals per combatre el problema com fins i tot fent un estudi del son per determinar si teniu apnea del son, podeu trobar maneres no només de millorar la vostra qualitat del son però també doneu a la vostra parella el do de compartir un llit amb algú que no sembli constantment com un tigre enfadat. I fins i tot si cap dels mètodes funciona, s’agrairà que s’esforci.
38 Assumeix la responsabilitat del teu paper en el sexe segur.
Shutterstock
Sexe segur no s’acaba només perquè estàs casat. Si heu tingut fills i heu decidit que la vostra família està completa, potser no voldreu tornar als preservatius. Si aquest és el cas, parleu amb el vostre uròleg per obtenir una vasectomia. És increïblement comú: els uròlegs només als Estats Units realitzen aproximadament mig milió de vasectomies cada any, segons la revista Urologia —I és un procediment molt menys arriscat i invasiu del que seria per a la vostra dona tenir una lligadura de trompes.
39 Vés al llit amb ella.
Shutterstock
No, no en parlem això (tot i que definitivament això també és important). Ens referim al ritual nocturn d’entrar al llit i adormir-nos. Si vosaltres i la vostra parella teniu horaris diferents per dormir, on un de vosaltres es dirigeix cap a l’habitació molt després que l’altre ja dorm profundament, us perdeu moments importants de contacte i intimitat. Un impactant 75 per cent de les parelles admet anar a dormir a diferents hores i perdre aquests moments, segons un estudi de 2015 de Warren Evans cobert per El Daily Mail .
40 Aprendre una nova habilitat.
Shutterstock
Com pot beneficiar això la vostra relació? Mostra que encara us interessa la millora personal i que teniu una curiositat per la vida que no s’ha desaccelerat. El fet de tenir 40 anys no vol dir que hagi de deixar de donar motius a la seva parella per sentir-se atret per vostè. Per tant, potser és el moment d’aprendre una llengua estrangera o decidir si voleu competir en la vostra primera marató o convertir el garatge en una botiga de fusta on podreu dedicar-vos a la fusteria. I si necessiteu idees per on començar, aquí teniu 40 millors aficions per afrontar els 40 anys .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
