Els teus 40 anys són un moment fantàstic a la teva vida. Et sents més còmode a la teva pròpia pell que mai, estàs en el punt àlgid de la teva carrera i, finalment, et fas càrrec de la salut, o almenys hauries d’estar-ho. Això es deu al fet que, a mesura que envelliu, teniu més risc de patir certes condicions de salut, com ara malalties del cor . De fet, segons les últimes dades de l’American Heart Association (AHA), revisades el 2020, les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort en les dones , amb una de cada tres dones cada any víctima de malalties del cor. Durant aquest període de la teva vida, el vostre cos comença a experimentar altres canvis , també, des de la desacceleració del metabolisme fins als problemes de son fins a la menopausa. Per ajudar-vos a evitar problemes de salut innecessaris, aquí teniu els consells i idees principals que totes les dones majors de 40 anys haurien de conèixer sobre la seva salut. I si cal tenir en compte altres coses pel que fa al vostre benestar, consulteu-ho 50 signes de salut deficient Les dones mai no han d’ignorar .
1 Té més risc d’apnea del son.
Shutterstock
L'apnea del son és increïblement freqüent, especialment en aquells de mitjana edat, segons el Divisió de medicina del son a la Harvard Medical School . A mesura que passen els 40 anys, el risc només creix i, al seu torn, això pot augmentar el risc de patir malalties del cor fins a problemes de dents.
Quan es produeix un augment de l'apnea del son, 'la mandíbula comença a avançar per adquirir més aire, que es mostra en triturar les dents', diu Inna Chern , DDS, de Odontologia General de Nova York . Si es desperta amb la mandíbula cansada o les dents sensibles, és possible que vulgueu portar protectors dentals al llit i solucionar el problema amb el vostre dentista. I per a les coses que t’han dit sobre la teva salut que no són realment certes, fes un cop d’ull 30 pitjors mites sobre la salut de la dona que no moriran .
2 El vostre metabolisme disminuirà.
Shutterstock
significat de somni de gat gris
Amb l’envelliment, el metabolisme comença a disminuir. Això vol dir tu probablement no puc sortir d’alguns dels hàbits que teníeu entre els 20 i els 30 anys. Per ajudar a fer-ne una còpia de seguretat, el fitxer Clínica Cleveland recomana afegir entrenament de resistència a la vostra rutina d’entrenament, carregar proteïnes, afegir aliments picants a la vostra dieta, fer activitat aeròbica i evitar greixos saturats.
3 És més important que mai mantenir-se amb un pes sa.
Shutterstock
“Mantenir un pes saludable —Un IMC menor de 25 anys — menjar una dieta rica en plantes i fer exercici redueix el risc de càncer, malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i fins i tot depressió », diu Nancy Elliott , MD, cirurgià de mames a Centre de mama Montclair a Nova Jersey. 'Els' efectes secundaris 'd'un estil de vida saludable inclouen un millor sistema immunitari i una millor disposició. Amb aquest tipus de beneficis, és un benefici per a tothom, independentment del seu estat de risc '. I per saber quines maneres d’abandonar els quilos de més de forma saludable, consulteu-ho 101 consells finals sobre pèrdua de pes per a l’estiu de 2020 .
4 És possible que la boca se senti més seca.
Shutterstock
La teva boca s’ha sentit molt més seca de l’habitual, així que què dóna? “A mesura que envellim, produïm menys saliva i, a causa de certes malalties, prenem medicaments més sistemàtics. Molts medicaments enumeren els efectes secundaris, que inclouen la boca seca, més coneguda com a xerostomia, diu Chern. 'Aquesta boca seca, al seu torn, pot provocar un augment de les cavitats perquè no hi ha prou flux salival per banyar les dents i eliminar els bacteris causants de la cavitat'. Consulteu els problemes de salut que puguin sorgir a mesura que envelliu, independentment del vostre sexe 40 signes de mala salut que ningú de més de 40 anys hauria d’ignorar .
5 Heu de prestar atenció a la vostra salut òssia.
Shutterstock
D'acord amb UnityPoint Health , la seva massa òssia màxima (quan els ossos tenen la màxima densitat i força) comença a disminuir als 40 anys. Com que això pot suposar un risc d'osteoporosi, assegureu-vos que obtingueu una quantitat adequada de calci, vitamina D i exercici regular .
6 La vostra visió pot començar a deteriorar-se.
Shutterstock
Si heu notat un canvi en la vostra visió, és normal: segons el Associació Optomètrica Americana , normalment es fa més difícil veure les coses amb claredat a distàncies properes que comencen des de principis fins a mitjans dels anys 40, i això pot significar que és hora de visitar el metge de l'ull per obtenir ulleres o contactes. És possible que també necessiteu més llum per veure de la que abans, teniu problemes d’enlluernament mentre conduïu i experimenteu canvis en la visualització dels colors.
7 El fil dental es fa especialment crucial.
Shutterstock
Si no voleu fer un parell de pròtesis dentals en el futur, no escatimeu la vostra higiene bucal ara. Això vol dir continuar fent-ho utilitzar fil dental diàriament , tot i que és un dolor.
'' Raspallar i fer fil dental quan siguis jove i et mantindràs les dents quan siguis vell 'és la meva cita preferida', diu Sonya Krasilnikov , DDS, cofundador i dentista general cosmètic de Casa Dental a la ciutat de Nova York. I per obtenir informació més útil, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
8 És possible que les dents s’enfosqueixin.
iStock / laflor
Un cop hàgiu entrat els 40 anys, potser us serà més difícil mantenir els blancs nacrats, bé, blancs. Per descomptat, la seva tonalitat fosca podria ser bevent massa cafè , però també és només una cosa que empitjora amb l’edat.
'Les dones majors de 40 anys haurien de saber que poden notar que les seves dents es fan més fosques a causa de taques i hàbits de vida. A mesura que envellim, la força acumulativa de les dents fa que el nucli (polpa) baixi cap a la dent (retrocedeixi), donant l’aspecte de dents més grises ”, diu Chern. 'Juntament amb menjar o beure aliments i begudes que tenyeixen les dents (inclòs el vi, certs aliments pigmentats i refrescos) i fumar, les dents també poden aparèixer més grogues ja que aquestes taques s'acumulen als porus de les dents i taquen la capa interna de dentina '.
9 Ets més vulnerable a la malaltia de les genives.
Shutterstock
La malaltia de les genives o la periodontitis, sovint es deriven d’una mala higiene bucal i poden provocar pèrdues de dents. Malauradament, a mesura que envelliu, el vostre risc augmenta a causa del canvi hormonal.
'Les dones majors de 40 anys haurien de saber que les fluctuacions hormonals que giren al voltant de la peri-menopausa poden fer-vos més vulnerable a la malaltia de les genives', diu Chern. “A mesura que les hormones progesterona i estrògens es trontollen als nostres 40 anys, afecten el subministrament de sang al teixit genival i augmenten la reacció inflamatòria a la placa de les dents amb bacteris. L’augment de la inflamació és un factor clau de la gingivitis i la periodontitis ”.
10 Teniu un risc més gran de rectificar i apretar les dents.
Shutterstock
'Les dones majors de 40 anys haurien de saber que tenen un major risc de triturar o apretar, cosa que pot danyar l'esmalt de les dents i provocar la pèrdua de volum oral i fixació al voltant de les dents', diu Chern. 'Els hàbits para-funcionals poden ser deguts a l'augment de l'estrès, l'ansietat i la depressió, que augmenten al voltant de les fluctuacions hormonals a causa de la menopausa o la menopausa'. Sí, aquests hormonal changes fins i tot causa problemes amb les dents .
11 Cal que preneu el temps per reduir l’estrès.
Shutterstock / gpointstudio
Al llarg dels anys 20 i 30, l’estrès va ser un fet. Tant si va ser per la seva carrera professional, la seva relació o per formar una família, probablement s’hagi acostumat a sentir-se una mica desconcertat. Ara, assegureu-vos que us dediqueu el temps a fer-ho combatre aquesta tensió acumulada —D’altra manera, sí realment sentir-ho per la carretera.
'Moltes persones de quaranta anys arriben al cim de la seva carrera i, amb funcions directives, arriben llargues hores a l'oficina i un augment significatiu de l'estrès', diu Krasilnikov. “L’estrès sol conduir al bruxisme, una afecció en què hom apreta inconscientment i ratlla les dents. Això provocarà un desgast de l’esmalt, sensibilitat, dolor a la mandíbula i mals de cap ”.
12 Els petits hàbits saludables tenen més importància del que es pensa.
Shutterstock / Bokishans
Quan esteu molt ocupat, alguns dels vostres hàbits saludables (ja sigui exercici, meditació o cuina d’un menjar casolà saludable) es poden posar al darrere. Però, com explica Krasilnikov, això és quelcom que voleu evitar a tota costa. Aquests hàbits saludables no només us ajuden a viure una vida més llarga i feliç, sinó que també els serveixen com una gran lliçó d’aprenentatge per als vostres fills, si en teniu.
“Quaranta són els 30 nous i cada vegada hi ha més persones que tenen fills de quaranta anys. Amb nens petits arriba més estrès i menys temps per a hàbits saludables i visites als metges ', diu Krasilnikov. 'Recordeu que els nens aprenen millor amb l'exemple, de manera que mostreu-los la importància que té per a vosaltres rentar-vos i fer fil dental i això els infondrà bons hàbits per a la vida'.
13 Posar la vostra salut a l’esquena és una recepta per al desastre.
Shutterstock
Al llarg dels anys 20 i 30, és possible que hagueu tendit a posar a tothom en primer lloc: el vostre altre significatiu, els teus fills , el vostre cap, els vostres amics: la llista continua i continua. Però ara que teniu 40 anys, és hora de centrar-vos en el vostre propi benestar per viure una vida llarga i feliç.
'La majoria de nosaltres ens hem posat molt bé en posar les necessitats, els desitjos i els desitjos dels altres abans que els nostres, cosa que sovint ens deixa esgotats, desbordats i, encara pitjor, ressentits', diu Keira L. Barr , MD, fundador i director general de benestar de l ' Resilient Health Institute a Gig Harbor, Washington. “Estableix els teus límits sense disculpes i respecta-les perquè els altres també les respectin. Crear límits realment allibera la vostra energia (mental i física), de manera que teniu temps i amplada de banda per connectar-vos a les coses i a les persones que estimeu '.
14 Pot ser que el vostre somriure comenci a retrocedir.
Shutterstock
No, no és un truc de màgia. A mesura que envelliu, el vostre somriure comença a desaparèixer. 'Les dones majors de 40 anys haurien de saber que poden notar un 'somriure que desapareix', diu Chern. 'A mesura que envellim, pot semblar que les dents superiors desapareixen o semblen més curtes que quan teníem els vint anys. Això es deu a l'envelliment de la musculatura del llavi, que ja no té la mateixa mobilitat i volum a causa del desgast de l'esmalt causat per la mòlta i el tancament. '
15 Assolir els objectius del pas diari no és tan difícil com es pensava.
iStock
Un objectiu diari de 10.000 passos ha estat la recomanació preferida si voleu millorar la vostra salut, però fins i tot un objectiu moderat pot marcar la diferència. Un estudi del 2019 publicat a JAMA Medicina Interna va trobar que les dones que feien només 4.400 passos al dia tenien una taxa de mortalitat un 41% inferior a les que feien 2.700. Poseu-vos aquestes sabatilles esportives i passegeu; podeu assolir aquest objectiu de 4.400 simplement movent-vos per la vostra oficina.
16 És possible que torneu a experimentar acne.
Shutterstock
Creus que tens problemes de pell a l’institut? És possible que estigui en marxa una comprovació de la realitat. 'L'acne adult és una de les preocupacions més freqüents de les dones de quaranta anys i és causat per canvis hormonals', diu Inna Knyazevych , estètic a Spa In-Glow Med a la ciutat de Nova York.
Afortunadament, hi ha tractaments disponibles. 'Es pot tractar amb medicaments amb recepta o una combinació adequada de cura diària i tractaments professionals de neteja de la pell', diu. 'Perquè el pell d’uns 40 anys també es pot deshidratar, centrar-se en productes que contenen probiòtics i escorça de salze. Naturalment són més suaus i ajuden a evitar que es produeixi un assecat excessiu, a diferència d’alguns dels productes més populars amb àcids salicílics i peròxid d’benzoilo '.
escapades de cap de setmana a la costa est
17 Podríeu experimentar pèrdues de cabell ... o cabells en llocs estranys.
iStock
No, no són només els homes els que experimentar pèrdues de cabell a mesura que envelleixen —També són dones, tot gràcies als canvis en les vostres hormones. 'Una caiguda d'estrògens podria ser responsable de la caiguda del cabell', diu Knyazevych.
I a l’altre extrem de l’espectre, les dones de més de 40 anys també podrien experimentar el cabell apareixent en llocs que mai no havien tingut. 'L'augment dels nivells de testosterona contribueix al creixement no desitjat del cabell a la cara i el cos', afegeix Knyazevych. 'Tots dos afecten la nostra autoestima i confiança, però es poden solucionar amb els tractaments adequats'.
18 Les hormones canviants també poden afectar la boca.
Shutterstock
Sembla que les hormones canviants dels 40 anys passen factura tot . A part de ficar-se amb els cabells, també poden afectar la boca. 'Quaranta és l'edat que algunes dones comencen a experimentar canvis hormonals i, ja que la mucosa oral conté receptors d'estrògens, els canvis en els nivells hormonals afecten directament la cavitat oral', diu Krasilnikov. “Aquests canvis poden incloure sequedat de boca, síndrome de boca ardent, càries, malaltia periodontal i canvis de gust. Aquests són símptomes que el vostre metge i dentista haurien d’avaluar ”.
19 Els teus pits es tornen més densos.
Shuttrerstock
En aquest punt, probablement ni tan sols heu pensat en la densitat dels vostres pits. Però, segons Elliot, això és una cosa que voldreu conèixer. De fet, fins i tot us podria salvar la vida.
'El quaranta per cent de les dones tenen uns pits densos, cosa que no està determinada per l'aspecte o la sensació dels pits, sinó per l'avaluació del teixit mitjançant la mamografia', diu Elliott. 'Les dones amb pits densos solen ser candidats a proves complementàries, com la ressonància magnètica, que és una prova molt més sensible'.
20 Hauríeu de fer-vos un massatge diari de mama.
iStock
Si no us feu un massatge de mama cada dia, feu-lo servir al vostre horari tal com feu totes les altres coses importants de la vostra vida. “Recomano fer un massatge diari de mama. Hauríeu de conèixer el vostre cos millor que ningú ', diu Elliott. “Sembla alguna cosa inusual? Alguna cosa té un aspecte o se sent diferent? Estimula el teu sistema limfàtic. No ho penseu com a 'verificació del càncer'; penseu-ho com a part de la vostra rutina diària de benestar, com rentar-vos les dents '.
21 Posar les cites a la mamografia és un important no.
Shutterstock
el que fa que un matrimoni sigui material
A partir dels 40 anys, el Mayo Clinic recomana fer mamografies anuals per detectar qualsevol anomalia mamària. No, no són divertits, però complir un horari us pot mantenir saludable.
“Volem evitar tractaments tòxics amb efectes secundaris de tota la vida, com ara la quimioteràpia. La millor manera de fer-ho és detectar el càncer en la primera fase possible: etapa 0, etapa 1 o etapa 2 ”, diu Elliott. 'El cinquanta per cent dels càncers que trobem són en realitat l'estadi 0, que és un càncer no invasiu on les cèl·lules anormals no s'han estès fora dels conductes ni dels lòbuls al teixit mamari circumdant. Aquestes dones sovint poden tractar el seu problema amb una lumpectomia i una recepta de cinc anys que es pot programar una setmana després del diagnòstic. És una diferència significativa '.
22 I hauríeu de replantejar-vos el tipus de mamografia que esteu rebent.
Shutterstock
Per assegurar-vos que obtingueu la millor mamografia possible, és una bona idea assegurar-vos que l’oficina a la qual aneu tingui el millor equip per a la feina. 'Una instal • lació que encara utilitza mamografia 2D, francament, no utilitza la millor tecnologia disponible', diu Elliott. 'La mamografia 3D combinada amb un especialista en mama augmenta les possibilitats de detectar càncer de mama en la seva etapa més primerenca i més tractable'.
23 Hauríeu de conèixer la història familiar.
Shutterstock
'Totes les dones haurien de conèixer els seus antecedents familiars de càncer i haurien de compartir aquesta informació amb el seu especialista en mames per determinar si és candidata a proves genètiques', diu Elliott. 'La majoria de les assegurances pagaran les proves genètiques si compliu les directrius reconegudes a nivell nacional, però heu de conèixer la vostra història familiar (materna i paterna) per veure si és una opció per a vosaltres'.
24 Esbrineu el risc personal de càncer de mama de tota la vida.
Shutterstock
Tot i que la història familiar general és important, també ho és conèixer el risc particular de tenir càncer de mama a tota la vida, diu Elliott. 'El càncer de mama o d'ovari hereditari és més freqüentment causat per mutacions dels gens BRCA1 o BRCA2. Aquestes mutacions augmenten considerablement el risc de càncer de mama, d’ovari, de pàncrees, de melanoma i, possiblement, d’altres tipus de dona ”, explica. 'Un centre de mama de qualitat podrà determinar una puntuació de risc de tota la vida, que afectarà si sou candidat o no a la ressonància magnètica, una de les proves més sensibles disponibles'.
25 La vostra fertilitat disminueix significativament.
Shutterstock
Els vostres anys de reproducció màxims arriben als 20 anys, de manera que si voleu quedar-vos embarassada als 40, assegureu-vos de fer-ho tan aviat com sigui possible a la dècada. 'La fertilitat disminueix a mesura que la dona madura, amb una disminució gradual que comença a mitjan anys 30', diu Adeeti Gupta , MD, fundador de Cura del ginecòleg a la ciutat de Nova York. 'La fertilitat després dels 43 anys disminueix significativament'.
26 Augmenta el risc d'avortament involuntari.
Juntament amb una disminució de la fertilitat, també hi ha més possibilitats que alguna cosa surti malament si queda embarassada. “Les dones neixen amb un nombre fix d'òvuls, que disminueix amb l'edat. La qualitat dels ous també disminueix amb l'edat a causa d'un major risc d'errors cromosòmics ', diu Gupta. 'Això pot provocar un augment del risc d'avortament involuntari ... A més de l'acumulació d'errors genètics a la reserva d'òvuls amb el pas del temps, altres factors com el tabaquisme, altres exposicions ambientals i certs tractaments mèdics i quirúrgics poden comprometre la qualitat dels òvuls, la reserva ovàrica, i la possibilitat d'un resultat saludable per a l'embaràs a mesura que les dones envelleixen '.
27 Hauríeu de visitar el vostre OB-GYN més sovint.
Shutterstock / Daniel M Ernst
En el passat, probablement teníeu una cita amb OB-GYN un cop a l’any. Als 40 anys, és possible que vulgueu programar cites una mica més sovint per comprovar certs símptomes que tendeixen a sorgir.
'Als 40 anys, algunes de les malalties més freqüents de les dones són l'endometriosi, els fibromes, el sagnat irregular, els períodes intensos i els símptomes peri-menopàusics', diu Gupta.
28 És possible que experimenteu una disminució de la libido.
iStock
Si el vostre desig sexual ha estat pràcticament inexistent darrerament, no sou vosaltres: teniu la vostra edat. 'La disminució de la libido pot afectar a algunes dones de quaranta anys i afectar les seves relacions i autoestima', diu Gupta. 'Els nivells de testosterona comencen a disminuir i si les dones no segueixen la forma física i mental, poden començar a veure també els efectes que s'introdueixen en la seva salut sexual'.
29 La sequedat pot esdevenir un problema.
Shutterstock
Baixa libido no és l’únic problema que pot causar un canvi de les seves hormones als 40 anys. També pot conduir a la sequedat vaginal, que esdevé encara més freqüent després de la menopausa Escola de Medicina de Harvard . No cal patir el dolor, però. Parleu amb el vostre metge per trobar una solució que us pugui ajudar a tornar a la normalitat.
30 Podríeu experimentar molèsties per la inflor.
Shutterstock
A qualsevol edat no esteu a salvo de la inflor, però les vostres hormones fluctuants de quaranta anys podrien fer que passés molt més sovint. Per sort, hi ha coses que poden ajudar-vos amb el problema. 'La retenció d'aigua i la inflor causen moltes molèsties', diu Knyazevych. “Poca gent és conscient del poder del drenatge limfàtic. L’endermologia, un tractament que fa massatges profunds al teixit corporal, fa meravelles '.
31 Eliminar els símptomes és més perillós que mai.
Shutterstock
Quan era més jove, és possible que us hagués saltat el metge encara que experimentés alguna cosa estranya. Però ara que teniu 40 anys, probablement hauríeu de programar una cita sempre que aparegui alguna cosa fora del normal. 'Tot i que no tots els símptomes requereixen atenció immediata, si hi ha alguna cosa persistent, creixent, picor o sagnat, consulteu una cita perquè el metge l'avaluï formalment', diu Barr.
32 Preste atenció a allò que la vostra pell intenta dir-vos.
iStock
Sabeu com una contusió us diu que heu entrat en una cosa massa dura? Bé, aquest no és l’únic missatge que la vostra pell envia a mesura que envelliu.
'Com el vostre òrgan més gran, la vostra pell és una veritable finestra i reflex del vostre estat general de salut i benestar', diu Barr. 'Quan veieu coses a la vostra pell, són indicis de què passa alguna cosa més profund al vostre cos i us poden donar molta informació sobre què podria ser. I si podeu sintonitzar el que la teva pell intenta dir-te , podeu fer accions per nodrir-lo per tenir un aspecte millor, sentir-se millor i tenir més confiança en la pell en què us trobeu '.
33 Fer-se exàmens regulars de la pell és imprescindible.
Shutterstock
Segons Barr, el càncer de pell és el càncer més comú a tot el món, amb més casos nous cada any que tots els altres càncers combinats. Per això, diu que és increïblement important no només fer-li exàmens de la pell al vostre metge, sinó també fer-los vosaltres amb regularitat.
'Comproveu si hi ha taques noves que es diferenciïn de totes les altres, o taques existents que hagin crescut, canviat o que tinguin picor o sagnat constant', afirma. 'Simplement comprovant la vostra pell, teniu la possibilitat de salvar-vos la vida'.
34 És possible que els períodes estiguin més a prop.
Shutterstock
Aquests períodes lleugers i fàcils de la vostra joventut podrien aturar-se un cop arribeu als 40 anys. En lloc d’això, us podríeu quedar tractant una pluja de problemes que no teníeu prèviament a banda i banda de l’espectre.
“Quan una dona compleix 40 anys, les pujades d’estrògens i progesterona es redueixen i, en alguns casos, són més elevades. Això vol dir que els vostres períodes es poden apropar i fer més pesats ', diu Gupta. 'Per a algunes dones, a mesura que s'aproximen a la menopausa, les pujades poden arribar a ser menors i conduir a períodes més escassos i lleugers i períodes saltats'.
35 Feu sempre el millor per al vostre cos.
Shutterstock
A mesura que envelliu, és fàcil deixar-vos atrapar pel que altres persones diuen que és millor per a 'algú de la vostra edat'. En realitat, l’única persona que sap el que és millor per a vostè és vostè (i el seu metge, és clar). 'Sintonitzeu el vostre cos i tingueu en compte com respon a la vostra dieta, estil de vida i exposicions ambientals', diu Barr. 'Per això és el que més importa optimitzar la vostra salut . '
36 No hauríeu de tenir por d’exigir més als vostres proveïdors d’atenció mèdica.
Shutterstock
Segons Elliott, una de les millors coses que podeu fer als 40 anys és ser més exigent amb els vostres proveïdors d’atenció mèdica i mai no us sentiu malament. ' Les dones haurien d’estar apoderades amb la informació més precisa i completa disponible, que inclou una lectura precisa de les seves imatges mèdiques ', diu Elliott. 'Les dones haurien d'exigir tenir els seus resultats immediatament i reunir-se amb el seu radiòleg. Les dones han de ser defensores de la seva salut. Un centre de qualitat hauria de poder donar resposta a aquestes peticions raonables '.
37 La vostra salut és a les vostres mans.
Shutterstock
De vegades pot semblar que no teniu control sobre cap problema de salut que pugui aparèixer, però això és el més allunyat de la veritat. ' Teniu control sobre la vostra salut ', Diu Elliott. 'Tot i que alguns factors de risc de malaltia són inevitables, inclosos els antecedents familiars i l'ètnia, hi ha coses que podeu canviar per reduir els riscos'.
38 És possible que vulgueu augmentar la vostra ingesta d’omega-3.
Shutterstock
Obtenir prou àcids grassos omega-3, com ara llavors de chia, fruits secs i espirulina, no és només crucial per mantenir la pell brillant. També ajuden a combatre els problemes de salut que sovint es produeixen amb l'edat.
Els omega-3 tenen un paper important en el suport a una resposta immune sana. Moltes malalties cròniques tenen les seves arrels en la inflamació, i reduir aquest procés inflamatori pot ajudar a prevenir nombroses afeccions i símptomes al cos, incloses les malalties cardiovasculars ', diu Leah Gordon , ND, assessor en salut naturista a Necessari . 'Els omega-3 poden ser el factor principal per prevenir altres afeccions inflamatòries, com ara dolor de període, dolor articular, depressió i símptomes de la menopausa a mesura que les dones viatgen a les seves darreres dècades de vida'.
39 És important que la vostra salut sigui una prioritat.
Shutterstock
Segons Barr, el vostre metge us pot proporcionar totes les recomanacions, directrius i recomanacions de tractament basades en l'evidència al món. Però la realitat? Depèn de vosaltres.
'Al final del dia, heu d'estar disposats a invertir temps, energia i recursos per obtenir els resultats que desitgeu', diu Barr. 'Prepareu-vos per l'èxit i consulteu els vostres objectius amb intencionalitat i, a continuació, comenceu a fer una acció cada dia per ajudar-vos a assolir-los'.
per què segueixo solter als 30 anys?
40 Segones opinions no són una pèrdua de temps: són intel·ligents.
Shutterstock
En el passat, podríeu haver pensat que obtenir una segona opinió era una pèrdua de temps. Però en aquesta etapa de la vostra vida, no tingueu por de pujar per assegurar-vos que obtindreu el millor resultat possible.
'El teu cos. La teva vida. La vostra decisió ', diu Barr. 'Depenent de la complexitat del problema i de l'àrea d'experiència del vostre metge, les recomanacions i les recomanacions de tractament poden variar, de manera que no tingueu por de buscar una segona opinió perquè pugueu sentir-vos còmodes i confiats en la decisió final que preneu per a la vostra salut. ”
