Horari d'estiu , coneguda també com aquella horrible nit de la primavera en què perdem una hora de son, ha estat objecte de tots dos elogis i la crítica ja que es va proposar per primera vegada el 1895. Tot i que despertar-se lleugerament endormit després d'aquest salt de les 2 del matí gairebé no és la idea que la gent passa d'un bon moment, hi ha moltes evidències que suggereixen que l'hora d'estiu pot ser una bona cosa a la llarga . El canvi d’hora fa molt més que fer-nos desgraciar aquell matí de març. De fet, hi ha un munt d’avantatges per a la salut recolzats per la ciència de l’hora d’estiu. Amb això en ment, hem resumit deu raons per les quals voldreu acollir el canvi horari d’aquest any.
1 Alleugraràs aquests ulls cansats.
Shutterstock
poema de bona sort de marieta
Els ulls estressats poden fer un descans molt necessari durant l’horari d’estiu. L’exposició a la llum fluorescent (la que encara preval a moltes llars i oficines més antigues) s’ha relacionat amb un augment de les taxes de tensió ocular i malalties per un estudi publicat el 2011 al American Journal of Public Health . Afortunadament, DST significa que podeu apagar aquestes bombetes ombrívols i confiar en la bona llum del sol antiga.
2 Estaràs més segur a la carretera.
Shutterstock
No hi ha dubte que conduir quan s’apaga la llum és més fàcil. Per sort, la llum solar addicional que gaudim durant l’horari d’estiu pot significar que també estem més segurs a les carreteres. Segons un estudi fonamental del 2004 a Anàlisi i prevenció d’accidents , si s’adoptessin DST tot l’any, es salvarien la vida de 366 automobilistes i vianants cada any.
3 Caminaràs més.
Shutterstock
L’augment de la llum del dia no només fa que la conducció sigui més fàcil i segura, sinó que també fa que la gent vulgui caminar més. Un estudi del 2017 publicat al Revista de psicologia ambiental es va trobar que la llum del dia addicional concedida pel canvi horari representava un augment del 62% dels vianants, sense oblidar un augment del 38% dels ciclistes. Són bones notícies per al medi ambient, però també per a nosaltres, ateses les moltes beneficis per a la salut de caminar .
4 Abandonareu aquestes lliures no desitjades.
Shutterstock
Ens ho creieu o no, obtenir una mica de llum solar addicional durant l’hora d’estiu també pot ser la clau per perdre els últims 10 quilos d’una vegada per totes i no només per un recompte de passos més alt. Investigació realitzada a la Fred Hutchinson Cancer Research Center el 2014 revela que les dones amb sobrepès que augmentaven la ingesta de vitamina D —una vitamina biodisponible a través de la llum solar— fins a nivells suficients ha perdut més pes que aquells que només feien dieta i feien exercici.
5 Sortireu més a l’exterior.
iStock
La llum del sol és fantàstica, i també ho és estar a l’exterior en general. Aquelles llargues nits de sol que gaudim durant l’horari d’estiu faciliten la cerca de temps per passar a l’aire lliure i això pot millorar el nostre estat d’ànim. De fet, un estudi publicat el 2015 al Journal of Epidemiology & Community Health revela que les dones embarassades amb accés a l’espai verd van patir menys incidents de depressió que les que no. Així que aneu a fer aquest pícnic a la nit!
6 Gaudireu de la sortida del sol que augmenta l’estat d’ànim.
Shutterstock
El capvespre posterior és un benefici evident del canvi d’hora, però també ho és una sortida del sol més tardana. Durant l’horari d’estiu, no cal ser un matí súper primerenc per agafar la sortida del sol, cosa que pot tenir greus beneficis per a la salut. Un estudi significatiu de 2003 al Revista d'Investigacions Psicosomàtiques va trobar que despertar-se en relació amb la sortida del sol disminueix la possibilitat de depressió d'una persona. Pel que fa als autors de l’estudi, hauríem de gaudir de la DST tot l’any.
7 Sentireu que la depressió estacional augmenta.
Shutterstock
En general, és possible que l’horari d’estiu us pugui ajudar xutant aquells blaus hivernals . Un estudi del 2017 publicat a Epidemiologia revela que els incidents de depressió augmenten un 11% quan el rellotge torna al novembre, cosa que suggereix que saltar cap endavant pot ajudar a reduir els episodis depressius. Això és així Trastorn afectiu estacional (SAD) és probablement causat per un 'canvi bioquímic al cervell, desencadenat per dies més curts i una disminució de la llum solar a l'hivern', segons Hisaho Blair al Aliança nacional sobre malalties mentals . Per a aquells que pateixen de depressió estacional específicament, aquesta hora extra de llum solar pot fer un bé.
8 Experimentareu nivells de vitamina augmentats.
Shutterstock
Encara no esteu convençut dels beneficis per a la salut de l’hora d’estiu i de tota aquesta llum solar? Proveu-ho. Un estudi important del 2008 a Perspectives de salut ambiental va argumentar que hi ha innombrables beneficis en l'exposició als raigs UV que descartem a causa dels danys causats per l'exposició excessiva. Això no suggereix que us salteu la protecció solar, però diu que hi ha raons molt reals per apreciar el sol, en particular el seu paper a producció de vitamina D , quin afavoreix ossos sans , redueix la pressió arterial i, en general, us manté més saludable en general.
9 Dormiràs millor.
iStock
El interrupció causada per l'horari d'estiu pot ser un xoc per al vostre sistema, però a la llarga pot beneficiar el vostre son. Com el 2008 Perspectives de salut ambiental notes de l’estudi, una major exposició a la llum solar pot augmentar la producció de melatonina del vostre cos, una hormona que us fa sentir adormit. Quan tingueu més llum solar al dia, és possible que sigui més fàcil colpejar el fenc a una hora raonable.
10 Beuràs menys.
iStock / Satoshi-K
millor moment per reservar un hotel
Els llargs i freds dies d’hivern poden fer que tothom esperi un Hot Toddy o una copa de vi quan torni a casa. Afortunadament, la investigació de BACTrack el 2014 suggereix que la gent tendeix a beure més de desembre a març que en qualsevol altra època de l'any. Ja sigui perquè s’escalfa o perquè l’augment de la llum del dia augmenta el vostre estat d’ànim de manera natural, és possible que us sigui més fàcil saltar-vos aquest got de chardonnay. I donat tot el beneficis de beure menys , això és una bona notícia.
