Mentre la confiança és clau , és difícil de mantenir tot el temps. Segons Psychology Today, s'estima que aproximadament el 85 per cent de la població mundial ho és afectats per la baixa autoestima ; així que si alguna vegada has sentit que la teva confiança va fluint, no estàs sol. Llenguatge corporal i com et presentes sovint es cita com a maneres de demostrar seguretat en tu mateix, així com com parles i interactues amb els altres. Però de vegades les coses que dius poden fer-te mal, sobretot si fas preguntes equivocades. Hem consultat terapeutes per esbrinar quines preguntes estàs fent que et poden fer semblar menys segur. Continueu llegint per esbrinar què potser voldreu reformular.
LLEGIU AQUEST A continuació: L'ús d'aquest color fa que la gent confiï més en tu, diu l'estudi .
significat espiritual de la rosa blanca
1 'Creus que hauria de...?'
No hi ha cap mal demanar una segona opinió sobre alguna cosa, sobretot si esteu a punt de prendre una decisió important. No obstant això, el fraseig és important. En preguntar a un amic si creu que hauries de fer alguna cosa, sense voler t'estàs retirant la teva pròpia independència, Ronnie Adamowicz , I, psicoterapeuta, conseller , i entrenador de vida i benestar, diu Millor Vida .
'Frasetat de la manera anterior ('creus que ho hauria de fer'), li treu l'autonomia a qui ho demana i, en última instància, la lliura a l'altre, enviant un missatge clar que no està segur de si mateix i, en definitiva, els retrata com no confiats', diu Adamowicz.
Si busqueu l'opinió d'una altra persona, us recomana canviar com la demaneu, en lloc de demanar comentaris i dir: 'M'agradaria obtenir la vostra opinió sobre com hauria de [fer això]'.
'Aquest simple canvi torna a posar el poder en la persona que fa la pregunta', explica Adamowicz.
2 'Estàs enfadat amb mi?'
Sentir que algú està enfadat o molest amb tu mai és divertit, i per a les persones a qui no els agrada moure el vaixell, pot ser francament angoixant. Però segons Ieva Kubiliute , psicòleg del benestar , assessor de sexe i relacions i escriptor independent a It's Me and You, no hauríeu de preguntar explícitament a algú: 'Estàs enfadat amb mi?'
'Sovint et faràs aquesta pregunta si tens l'hàbit d'interpretar malament les indicacions socials i de pensar-te fins a les llàgrimes', diu. 'De vegades, és el resultat d'una autoestima danyada en el fet que assumeixes que les accions de les persones depenen de com actues'.
Això us pot donar l'aspecte de no estar segur de vosaltres mateixos i, per extensió, de menys confiança. En lloc de suposar que algú està enfadat amb tu, pregunta-li com se sent; potser et sorprendrà descobrir que el problema no té res a veure amb tu.
LLEGIU AQUEST A continuació: 5 preguntes que fa la teva parella que vol dir que volen trencar, diuen els terapeutes .
3 'Em sembla bé?'
Moltes persones han lluitat amb la imatge corporal. Això pot afectar directament l'autoconfiança, sobretot si creieu que la vostra aparença no s'alinea amb les normes socials. Si busqueu la validació del que porteu o de com us heu pentinat, els terapeutes recomanen mirar cap a dins en lloc de preguntar als altres què pensen.
De manera semblant a preguntar si algú està enfadat amb tu, preguntar si 'es veu bé' és una 'pregunta que busca tranquil·litat'. Andrea Rowell , MSW, RSW, a treballador social amb seu a Toronto, diu.
'La recerca de tranquil·litat és una característica clau de l'ansietat, especialment una barreja d'ansietat i baixa autoestima', assenyala. 'La gent pot mostrar que està encantada de donar-te tranquil·litat, però això pot estar permetent que confiïs menys en tu mateix'.
Rowell afegeix que aquest tipus de preguntes 'faen obvi' per als que us envolten que no teniu fe en vosaltres mateixos, una percepció que també pot estar associada amb una confiança més baixa.
4 'Per què no ho fas?'
Una altra manera d'interpretar la falta de confiança és demanar als altres que facin tasques que podríeu fer vosaltres mateixos. Si passes una oportunitat a un amic o col·lega i afegeixes alguna cosa amb l'efecte de 'de totes maneres ets millor que jo', només t'estàs deprimint. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'L'autoestima és un tret comú entre les persones que suprimeixen les seves inseguretats', diu Kubiliute. 'No obstant això, és un tret dolent, sobretot si [esteu] qualificat per a la tasca'.
Els experts diuen que no hauries de menystenir la teva pròpia credibilitat ni qüestionar les teves habilitats, ja que fer-ho 'tacarà la teva confiança en tu mateix', assenyala.
Si realment creieu que algú està millor equipat per a la feina, tingueu en compte el vostre fraseig. Kubiliute recomana preguntar: 'Sembla que tens molta experiència en això. Podries ensenyar-me les cordes perquè pugui millorar les meves habilitats?'
Per obtenir més consells de vida directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
regal per a algú que ho té tot el 2017
5 'El que vaig fer estava bé?'
Demanar tranquil·litat que les vostres accions van ser adequades és una altra pregunta que us fa semblar menys segur. De nou, esteu buscant una validació externa i insinueu que necessiteu que algú altre confirmi que no heu fet res malament.
Segons Rowell, podeu pensar en una manera diferent de formular preguntes que busquen tranquil·litat, però potser seria millor preguntar-vos per què les plantegeu en primer lloc. 'També podríeu plantejar-vos si aquestes preguntes provenen o no d'un lloc més profund en què necessiteu algun suport per construir l'autoestima', diu. Millor Vida .
