Si dediqueu més temps al vostre al·lergòleg i a fer medicaments per controlar la picor als ulls, els esternuts i la congestió més del que voldríeu admetre, pot ser que arribi el moment de buscar un altre mètode per ajudar-vos (finalment) a desfer-vos de les seves al·lèrgies. I emocionar-se: implica menjar.
Per descomptat, la medicina fa una gran feina per mantenir a ratlla els símptomes, però també poden ajudar-vos diversos aliments, des de pomes i tomàquets fins a xucrut. Aquí teniu alguns articles que sempre heu guardat a la nevera per ajudar-vos a superar definitivament les al·lèrgies. I per obtenir més maneres d'evitar al·lèrgies aquesta temporada, eviteu el 20 pitjors ciutats dels Estats Units per a les al·lèrgies primaverals .
1 Maduixes
Shutterstock
Una manera senzilla de combatre les al·lèrgies? Proveïu-vos de totes les coses de vitamina C, diu el Mayo Clinic . Les maduixes, que contenen uns 85 mg per tassa, no només us proporcionaran un fort augment d’antioxidants, sinó que també us ajudaran a reduir els símptomes del procés. Bonificació: les maduixes també són una de les 50 aliments que et fan semblar més jove .
2 nous
Shutterstock
És possible que vulgueu fer de les nous el berenar que trieu, almenys a l’hora d’alliberar-vos d’al·lèrgies. Segons un 2017 estudiar publicat al Revista d'Investigació Clínica , la gran quantitat d’omega-3 que conté pot ajudar a reduir els símptomes. I per recomanar més aliments increïbles, consulteu el 30 millors aliments per maximitzar els nivells energètics .
somia amb l'ex nuvi
3 Bolets Shiitake
Shutterstock
Els bolets sempre són una opció saludable i, a l’hora d’alleujar els problemes d’al·lèrgia, assegureu-vos que tingueu el shiitake a la mà. No només són saboroses, sinó que també contenen vitamina D que, segons el Mayo Clinic , pot ajudar amb els símptomes. Per treure el màxim profit, opteu per la versió seca que conté molta més vitamina D que la fresca. Bono: 'els fongs també són un dels 20 millors maneres de tenir una tiroide més sana!
4 Bròquil
Shutterstock
El bròquil és una de les verdures més saludables i segons un estudiar publicat a la revista Alimentació i Funció , la màquina verda també pot protegir el cos contra contaminants que causen al·lèrgies. Així que abasteix-te: introduir-lo als àpats podria marcar una gran diferència pel que fa als símptomes. I per obtenir més maneres de semblar-te i sentir-te el millor possible, consulta-les 50 trucs de motivació de pèrdua de pes Genius.
5 pomes
Shutterstock
Una poma al dia allunya les al·lèrgies? Bé, almenys segons un 2016 estudiar publicat a la revista Molècules , això és cert. S'ha trobat que la quercetina, el polifenol vegetal que conté la fruita, ajuda a reduir la inflamació que sovint es presenta de la mà de les al·lèrgies, evitant que us afecti. I per més motius per menjar pomes, sàpiga que una poma perfecta és una de les 40 plaers senzills que només comprenen els majors de 40 anys.
6 Cacau
Shutterstock
Escolteu, amants de la xocolata: menjar cacau a la dieta realment té alguns avantatges antial·lèrgics, diu a estudiar publicat a la revista Investigació farmacològica . Afegiu-ne una al batut del matí per sentir-vos com si mengéssiu l'esmorzar com a postres o beureu-lo a les begudes càlides i acollidores.
7 moniato
Shutterstock
quina d'aquestes celebritats no té el seu segon nom?
Els moniatos no són només un midó ridículament saludable, sinó que també poden ajudar a evitar les al·lèrgies gràcies al seu alt contingut en betacarotè. Mayo Clinic . Feu unes patates fregides saludables a la vostra fregidora d’aire, destaqueu-les a la barra de patates setmanal o poseu-les amb canyella per a unes postres nutritives per obtenir els beneficis. Bonificació: Els moniatos també són un dels 20 millors aliments per a la vostra libido.
8 Cúrcuma
La cúrcuma mereix un lloc privilegiat a la seva espècia, sobretot si teniu al·lèrgies. Segons un estudiar publicat a la revista Nutrició molecular i investigació alimentària , ruixar-lo sobre el menjar és una manera fàcil d’obtenir un cert control sobre els símptomes d’una vegada per totes. I per obtenir més consells fantàstics per viure amb més intel·ligència, coneixeu 30 maneres de fer la vida més difícil del que cal ser.
9 llavors de Chia
Shutterstock
Hi ha un munt de raons saludables per llançar algunes llavors de chia als vostres àpats i segons un 2017 estudiar , un d’ells és pel seu contingut en omega-3 súper potent, que combat l’al·lèrgia. Afegiu-ne alguns als batuts, utilitzeu-los per fer un púding cremós o tireu-los a l’amanida.
10 Kale
Shutterstock
Amanida de kale, algú? A part de ser un superaliment baix en calories i amb molta fibra que pertany a totes les dietes, una tassa de kale picada també conté 80 mg de vitamina C. contra l’al·lèrgia. Sí, és un conservador.
11 Espinacs
Shutterstock
No podeu tenir la col arrissada a la llista sense incloure també els espinacs, oi? Tot i que la col verda és la guanyadora quan es tracta de la vitamina C contra l’al·lèrgia, els espinacs regnen amb vitamina E, que també pot ajudar a reduir els símptomes. Mayo Clinic .
12 Mel
Shutterstock
Voleu endolcir les coses? Agafa una mica de mel. Un 2013 estudiar es troba que afegir-lo a la vostra dieta pot ajudar a contrarestar els símptomes d’al·lèrgia i, fins i tot, evitar que us afectin en el futur.
13 nabius
Shutterstock
Com si necessitéssiu un motiu per carregar els nabius, aquí teniu: Un estudiar he comprovat que estan plens de quercetina de polifenol que us estalvien de patir tota la temporada d’al·lèrgies amb els ulls picorosos i el nas tapat.
14 verds Collard
Els collars no només són saborosos, sinó que també són rics en catotenoides, que el 2010 estudiar trobats no només podrien ajudar a prevenir el desenvolupament d’al·lèrgies alimentàries, sinó també ajudar a combatre els símptomes d’al·lèrgies estacionals. Puntuació.
15 Pinya
Shutterstock
Si heu notat que la pinya tendeix a evitar les vostres al·lèrgies, hi ha una raó per això: els 79 mg de vitamina C que conté per tassa us poden ajudar a controlar els símptomes i deixar enrere els olfactors.
16 Alls
No ets fanàtic de la cúrcuma? Proveu alls. Un 2015 revisió trobem que no només ajuda a disminuir les reaccions al·lèrgiques, sinó que també ajuda a prevenir les al·lèrgies. A més, la millor part: té bon gust tot .
17 Tempeh
El tempeh, una font de proteïna abundant a base de plantes a base de soja, està ple de probiòtics, i això és una gran notícia per a les vostres al·lèrgies. Un 2013 estudiar es va trobar que els bons bacteris intestinals poden combatre els símptomes d’al·lèrgia estacional.
18 Alvocat
Shutterstock
Welp, aquí teniu la vostra excusa per menjar torrades d’alvocat i guac com si fos la vostra feina: són riques en vitamina C i E, que us dóna un doble aspecte a l’hora d’eliminar els símptomes d’al·lèrgia. Sí, és pràcticament un somni sense esternuts fet realitat.
què aconseguir a la teva dona pel seu aniversari?
19 Cols de Brussel·les
Les cols de Brussel·les són sens dubte un gust adquirit, però un cop esbrineu com fer-les al vostre gust, podeu acomiadar-vos dels símptomes d’al·lèrgia. Un 2017 estudiar heu trobat que el contingut en omega-3 del vegetari pot ser la solució que heu estat buscant.
20 kiwi
Si encara no sou fan del kiwi, les vostres al·lèrgies us agrairan que l’afegiu a la vostra dieta diària. En retallar-ne una mica i menjar-la com a berenar, obtindreu alguns beneficis contra l’al·lèrgia gràcies al seu alt contingut en vitamina C de 64 mg per fruita.
21 Raïms Negres
Shutterstock
Els raïms negres són fàcils d’estimar: són deliciosos, serveixen un berenar ràpid i portàtil sempre toca el lloc. Una cosa que probablement no sabíeu que servien, però? Combatre les al·lèrgies. Un estudiar han trobat que els seus polifenols us ajuden a prevenir símptomes.
22 Síndria
Shutterstock
Si no heu sentit a parlar del licopè, està a punt de convertir-vos en el vostre nou millor amic. Els aliments amb alts nivells de compost químic, que confereixen als tons vermells un to brillant, tenen trobat per ajudar a desfer-se de les al·lèrgies i els seus símptomes.
23 Mango
Shutterstock
Si la pinya caiguda ja no us ha donat prou vibracions tropicals per sentir-vos bé, busqueu també una mica de mango: també amb un contingut elevat de vitamina C a 60 mg per tassa, us ajudarà a arrencar les al·lèrgies al costat perquè estigueu tornar-te a sentir com tu mateix en poc temps.
24 Kombucha
El tempeh no és l’únic menjar amb probiòtics que hauríeu de tenir a la llista de queviures. Kombucha també és un gran manera per combatre els símptomes d’al·lèrgia estacional i tenir una millor salut intestinal en el procés. Assegureu-vos d’agafar un producte d’alta qualitat que no sigui més una delícia ensucrada que una beguda saludable.
25 Papaia
Després de provar la papaia, us encantarà o us odiarà. La fruita té definitivament un sabor únic i també té un avantatge destacable: amb 140 mg de vitamina C per tassa, pot ajudar-vos a desfer-vos d'algunes molèsties d'al·lèrgies, com ara picor d'ulls i congestió.
26 Coliflor
Shutterstock
Hi ha molt que pots fer amb la coliflor. Podeu fer-ne un arròs baix en carbohidrats, triturar-lo o fins i tot convertir-lo en ales cruixents de búfala. I com més l’utilitzeu, més serà la seva quercetina antial·lèrgica ajudarà assegureu-vos que els símptomes no s’apoderin d’aquesta primavera.
significat dels noms kathy
27 Xucrut
Shutterstock
És clar, la gent llença xucrut als seus gossos calents, però hi ha moltes altres maneres (més saludables!) D’utilitzar els aliments fermentats a la vostra dieta. I, a causa dels seus probiòtics que augmenten l’intestí, un estudiar diu que pot eliminar les al·lèrgies de la vostra vida definitivament durant el procés.
28 prunes negres
Igual que les pomes i el raïm negre, una estudiar les prunes negres trobades són també una font excel·lent de la polifenol quercetina de les plantes antial·lèrgiques. Proveu-vos de provisions la propera vegada que sigueu al supermercat i mengeu-los sovint.
29 Llavors de lli
Les llavors de lli han existit per sempre: al voltant de 6.000 anys, FYI! I afegir el superaliment a la vostra dieta podria ser una solució intel·ligent antial·lèrgica. Tant si els mengeu en forma de galeta, de civada o fins i tot en forma de gofra estudiar trobem que l’alt contingut en omega-3 pot ajudar a combatre els símptomes.
30 tomàquets
Shutterstock
Igual que la síndria, els tomàquets també són excel·lents font de lluita contra les al·lèrgies de licopè. Carregueu la fruita, ja sigui en forma de salsa o coberta a les amanides, per assegurar-vos que estigueu sans i sense símptomes aquest any.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
