És una idea equivocada que cal ser religiós per ser espiritual. Però, en realitat, no hi ha una manera única de ser una persona espiritual. 'L'espiritualitat és profundament personal', explica Jeanette Schneider , expert en autoajuda i autor de LORE: Aprofitar el vostre passat per crear el vostre futur . No és una classe, un grup eclesiàstic ni un sistema de creences. En els moments en què estàs tranquil, reflexiu i intencionat, et converteixes en el teu propi professor i guia, i és en aquests moments en què comuniques amb el teu propi poder superior i les respostes queden clares '.
Per tant, si no es tracta d’anar a l’església o estudiar l’Alcorà, com podeu fer esforços conscients per esdevenir més espirituals? Per sort, hi ha molts experts espirituals que estan preparats i poden guiar-vos mentre inicieu el vostre viatge existencial. Per començar, hem recopilat alguns dels millors consells per convertir-se en una persona més espiritual, persona més feliç . Seguiu llegint per començar el vostre viatge i, per obtenir consells més útils, consulteu-los 17 consells destacats dels psicòlegs per tractar l'estrès de les vacances.
1 Ajudeu els altres
Shutterstock
Per convertir-vos en una persona més espiritual, primer us heu d’adonar que «tots som aquí a la terra per ajudar-nos els uns als altres», explica Mary Potter Kenyon , assessor en dol certificat i coordinador del programa per a la Centre d’espiritualitat Shalom a Iowa. Ajudar els altres no significa necessàriament formar part del Cos de la Pau. Sempre que puguis, Kenyon suggereix que simplement ' estendre la mà, somriu a la gent o estén la mà i abraça algú obre el cor i afineu la vostra espiritualitat.
2 Feu una llista de desitjos
Una llista de desitjos espirituals no conté articles d’amazon ni entrades per a concerts. Més aviat, hauria d'incloure elements que fomentin 'l'amor a si mateix, la compassió per si mateixos, l'acceptació de si mateixos, el respecte a si mateixos, l'apreciació de si mateixos i l'auto-agraïment', escriu. I cqueline Pir t el , una entrenadora de vida espiritual, al seu llibre 365 dies de felicitat: perquè la felicitat és un pastís! Si encara no esteu segur de què heu de posar a la vostra llista, Pirtle suggereix començar amb coses com ara: 'Desitjo que em tracti com el meu propi millor amic' i 'Desitjo que em relaxi i passi temps tranquil i pau '. En altres paraules, penseu en 'l'energia dels desitjos, desitjos, esperances, felicitat, regals, somnis i intencions de sentir-se bé'.
3 Dediqueu 15 minuts cada matí amb la pràctica 555
La pràctica 555 és una pràctica d’atenció al matí creada per Un Beepat això pot posar la ment en un estat d’espiritualitat. 'Bàsicament només implica passar cinc minuts en meditació, cinc minuts estirant-se i cinc minuts preparant-se mentalment per al dia', explica Beepat, un entrenador de la consciència i propietari de Centre de benestar Lotus . I per obtenir més maneres de passar un bon matí, llegiu-ne 50 cotitzacions de bon dia per inspirar el vostre dia.
4 Aprèn a perdonar
Shutterstock
'El perdó és crucial per al creixement espiritual', explica Visa Shanmugam , un entrenador de mentalitat i empoderament a Maryland. 'Tant se n’adoneu com si no, ens mantenim amb tant de trauma des d’ahir (quan algú era groller amb vosaltres al taulell de caixa), fins al vostre record infantil més antic (quan els nens us deien estranys)'. Per ajudar en el procés de deixar anar, Shanmugam us suggereix que 'escriviu una llista de perdó' que inclogui totes les persones que creieu que us han fet mal i que després decidiu 'perdonar-les'. Vostè té el poder de fer-ho!
5 Practiqueu la paciència
Shutterstock
No cal sortir a comprar un munt de coses noves, com ara llibres, llums de sal i olis essencials per esdevenir més espiritual. Es tracta més d’aprofitar “les oportunitats que us envolten”, explica J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , orador de mindfulness i autor de La Bíblia de ningú: descobrir la saviesa simple a la vida ordinària. Per exemple, en aquells dies en què el trànsit és terrible, Plosker diu que podeu utilitzar-lo al vostre avantatge per 'comprometre's a ser més pacients'. Aquests petits passos que feu cada dia 'poden alleugerir el vostre esperit i crear més pau interior'.
6 Sigues sempre veritable
Shutterstock
'Per aconseguir un estat espiritual més elevat, l'aura ha de ser el més neta possible', diu Kadeem Alston-Roman , assessor espiritual i cofundador de Benestar complet. 'Quan algú menteix, es veu amb clarividència que els núvols grisos emanen de la seva aura', diu. Si voleu mantenir la vostra aura clara perquè la llum pugui brillar, assegureu-vos que sempre digueu la veritat. (I sí, petites mentides blanques fer comptar.)
7 Inicieu un Diari d’agraïment
Shutterstock
'El que ens centrem és el que manifestarem a la nostra vida', explica Beepat. 'Fer un diari d'agraïment ens dóna temps per reflexionar sobre els esdeveniments del dia i recordar amb felicitat les coses, grans i petites, que ens van fer somriure'. Esdevenir més espiritual no és l’única raó per la qual hauríeu de practicar donant més gràcies; consulteu-les 20 avantatges de la gratitud recolzats per la ciència.
8 Escolta els teus instints
Les persones espirituals saben sobre el valor d’utilitzar les seves entranyes per prendre decisions informades i intuïtives. 'El nostre budell és extremadament precís a l'hora de dir-nos què se sent bé i què no, però, sovint, ho ignorem i demanem al nostre cervell que prengui la decisió', diu Shanmugam. 'Aprofiteu més oportunitats per escoltar i seguir el que us digui el vostre budell'.
9 Riu sovint
Shutterstock
L’espiritualitat i la satisfacció tendeixen a anar de la mà, per la qual cosa riure més sovint és una de les millors maneres de transformar-se en un ésser humà més metafísic. 'Riure comporta una energia d'alegria, ximpleria, joc, felicitat i diversió', explica Pirtle a 365 dies de felicitat . ' Quan rius, canvieu immediatament per ser i viure en una freqüència 'alta per a la vida' i, amb això, canvieu tot i tots els que us envolten. Si decidiu que el riure sigui la vostra reacció predeterminada, independentment del que us passi, experimentareu tot i tothom a través del vostre filtre de rialles '. Necessiteu alguna cosa per riure? Fes una ullada 50 bromes de pare tan malament que en realitat són divertides .
10 Elimina l’enveja
L’espiritualitat i l’egoisme no es combinen bé. Per tal de fer-ho amb el món, primer cal 'treballar per felicitar la gent pels seus èxits en lloc de tenir enveja', diu Plosker. L’enveja és una emoció humana normal, però has de lluitar per transformar aquest sentiment en quelcom positiu i amable si vols ser una persona més espiritual.
11 Troba alguna cosa per creure
'La fe en tu mateix i en alguna cosa superior a tu mateix canvia el joc', diu Schneider. Encara que no ho sigueu religiosa , encara podeu intentar connectar-vos a l’univers d’una manera que enforteixi la vostra espiritualitat i, el que és més important, la vostra relació amb vosaltres mateixos.
12 Trobeu una comunitat espiritual i uniu-vos-hi
Shutterstock
'El suc de la baia espiritual, al meu entendre, prové de ser una companyia amb idees afins', diu Beepat. Envoltar-se d'altres persones que realitzen un viatge espiritual, ja sigui en persona en un centre de benestar o en línia en un grup de Facebook, us ofereix un lloc per 'passar l'estona, aprendre, relaxar-vos i fer preguntes'.
13 Obriu-vos a noves experiències
Tancar-vos a noves experiències i emocions farà que el vostre viatge cap a l’espiritualitat sigui increïblement difícil. En lloc de tenir la mentalitat tancada i tossuda, hauríeu de 'començar [cada] nou dia establint la intenció de ser obert i [de] rebre totes les inspiracions que us arribin', escriu Pirtle.
signes de que a un noi li agrada
14 Aprèn a estimar-te
Shutterstock
D'acord amb Margaret Paul, doctora, un expert en relacions i cofundador del InnerBonding procés d’autocuració, l’espiritualitat consisteix en ser prou amable i preocupat per “connectar amb l’amor, la pau i l’alegria de l’esperit”. Però, per fer-ho, primer heu d’aprendre a estimar-vos. 'Quan escollim estar oberts a aprendre sobre estimar-nos a nosaltres mateixos i als altres, el nostre cor s'obre', explica Paul. I si teniu problemes per dubtar de vosaltres mateixos, proveu-ho 30 maneres de ser més amables cada dia.
15 Ompliu el vostre cos d'aliments saludables
Shutterstock
El que passa dins del vostre cos té un efecte tant en la vostra espiritualitat com el que passa fora d’ell. 'Quan mengem aliments amb molta intensitat —aliments nets i sense processar— augmentem prou la freqüència del nostre cos perquè, juntament amb la nostra intenció d'aprendre sobre l'amor, puguem accedir a la nostra orientació espiritual personal més elevada', diu Paul. Consulteu alguns consells sobre com alimentar la vostra ment Els 50 millors aliments per al cervell .
16 Assaboreix les petites coses
Shutterstock
'Preneu-vos el temps per gaudir de petits moments positius', diu Jamie Price , un expert en atenció i benestar i cofundador de l'aplicació de benestar Parar, respirar i pensar. 'Reduïu la velocitat i observeu el que veieu, escolteu, oloreu, sentiu i proveu, prestant atenció a la vostra experiència. Aquest simple canvi d’atenció pot augmentar la vostra felicitat i augmentarà la vostra capacitat per gaudir d’esdeveniments agradables en general. Es tracta de connectivitat, que és, en cert sentit, espiritualitat ”.
17 Medita
Shutterstock
'La meditació i l'oració obren la porta a una major sensació de connexió amb el diví', diu Robyn McKay, PhD, un entrenador executiu i psicòleg que se centra en el creixement i el desenvolupament espiritual. Si el vostre objectiu és practicar l'espiritualitat cada dia, el seu consell és 'reservar cada dia temps per meditar amb la intenció específica de connectar amb el vostre cor'. Si teniu problemes per aclarir la ment mentre mediteu, proveu-ho 10 maneres de centrar-se millor durant la meditació.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
