Tant si sou una rata especialitzada en gimnàstica com si sou aficionats al ioga, podeu treure més partit a l’exercici amb una mica d’ajuda dels 1.666 milions d’usuaris de Reddit.
El lloc té un subredit per a tots els interessos imaginables, incloent-hi un munt de productes centrats en la salut per a aquells que vulguin augmentar el llistó en els seus entrenaments (aixecament de peses o no).
Com tota la resta d’internet, és aconsellable prendre els consells d’aquests membres amb una mica d’escepticisme, fins i tot si afirmen ser metges o formadors. Però és probable que la visita a un d’aquests subredits us doni algunes idees noves o enfocaments creatius de la vostra dieta i exercici. Voleu consultar primer el vostre metge? Mireu-ho Els 10 secrets per maximitzar la visita de qualsevol metge abans d’entrar a la cita.
1 r / Fitness
Shutterstock
Aquest fòrum és una opció fantàstica, independentment del que us interessi. Inclou 'megafils' de receptes saludables, consells sobre la millor roba i material d'entrenament, així com vídeos d'instrucció i fins i tot consells musicals per fer exercici. També inclou fils diaris, com ara Moronic Mondays (per a 'les vostres preguntes estúpides setmanals'), els dissabtes de Gym Story i els dimecres Rant (quan alguna cosa realment us molesta en fer exercici). Si esteu al mercat per obtenir #inspo més adequat, tingueu en compte aquests aspectes 10 funcions de fitness per inspirar el vostre propi estat físic.
2 r / HealthyFood
Com el seu nom indica, aquest tracta sobre quins aliments cal menjar i com menjar-los per mantenir-se saludables. Alguns dels temes recents més populars són: 'El sucre de la fruita és realment millor per a vosaltres?' i 'AJUDA! Sempre tinc gana. Inclou funcions com ara un gràfic de Dades nutricionals dels aliments , A general guia nutricional i diverses recopilacions de receptes, inclosos un calendari de receptes d'hivern, receptes de ceto mensuals i receptes veganes. I si necessiteu un augment energètic, consulteu el 30 millors aliments per maximitzar els nivells energètics .
3 r / Nutrició
Aquest subredit cobreix terrenys similars a r / HealthyFood, però aprofundeix una mica més en els resultats específics de menjar (o no menjar) ingredients particulars. Ofereix un resum útil de llibres de nutrició, vídeos de YouTube i podcasts on els usuaris poden obtenir més informació sobre el que han de menjar i no han de menjar, a més d’una pàgina de receptes habituals amb informació nutricional per a cadascun. Realitza avaluacions setmanals de la dieta on els usuaris poden publicar el que mengen i els seus companys poden pesar i oferir consells i suggeriments.
4 r / EatCheapAndHealthy
Si voleu reduir les vostres calories i les vostres despeses, aquest és un lloc ideal per visitar. Tenen un flux gairebé interminable de receptes senzilles, econòmiques i saludables, a més de funcions setmanals com 'Dilluns sense carn', 'Dijous sobrants' i 'Dissabte sopat'. Podeu obtenir un anàlisi nutricional gratuït de les teves receptes, aprèn com alimentar una família de quatre persones durant una setmana amb 26 dòlars i obtingueu un gràfic útil de quan els millors moments són menjar diverses fruites i verdures. I per obtenir més consells excel·lents sobre la vida sana, aquí teniu La millor manera d’incrementar el metabolisme cada dia.
5 r / LoseIt
Per a aquells que més es preocupin per perdre pes, aquesta és només la comunitat que esteu buscant. Els usuaris comparteixen les seves històries d’intentar canviar els seus hàbits o perdre uns quants (o uns quants centenars) de lliures, mentre que altres membres fan animacions per a “Escala de victòries”, “Fites principals” i “Actualitzacions de progrés” (normalment acompanyades d’aleshores / ara les fotos ... a qui no li agraden les fotos de llavors / ara? Els fils recurrents inclouen 'Weigh-In Wednesday' i 'Tantrum Tuesday' i aquest subredit fins i tot té el seu propi club de running.
6 r / StrongLifts5x5
Aquest és el lloc per a aquells que ho desitgin guany de pes o, si més no, de manera massiva, després de Ascensors forts entrenaments a la seva aplicació. Els membres comparteixen les seves històries d’èxit i carreguen vídeos de “comprovació de formulari” d’ells mateixos realitzant les rutines, obtenint comentaris d’altres membres sobre com es veuen. Inclou un resum útil vídeos de formació i altres consells. Encara temeu el gimnàs? Feu un cop d'ull a 11 maneres en què les persones intel·ligents es motiven per anar al gimnàs per obtenir una inspiració addicional.
7 r / ProgressPics
Si voleu imatges abans i després de només abans / després de les imatges, aquí és on dirigir-se. Els usuaris que treballen per aprimar-se, augmentar els músculs o apretar totes les parts del cap del cos aquí per mostrar fins a quin punt han arribat. Els usuaris publiquen les seves estadístiques essencials (sexe / edat / alçada) més el pes que han baixat i el temps que els ha costat.
per què és el 911 el número d’emergència
8 r / C25K
Abreujat de ' Sofà a 5k , 'aquest fòrum ofereix un lloc on els corredors principiants poden aprendre i compartir les seves experiències intentant practicar el C25K Running Plan —Un programa de nou setmanes dirigit a aconseguir que els corredors principiants no tinguin cap experiència d’entrenament a córrer 5K sense parar. Els usuaris comparteixen la setmana i l'entrenament en què participen, comparteixen històries d'èxit i ensopegades i, en general, intenten ajudar-se mútuament a córrer 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Per a aquells que prefereixen evitar els pesos i les campanes de la tetera, aquest fòrum proporciona consells i rutines d'entrenament per als exercicis de pes corporal, com ara exercicis sense equipament (o gairebé gratuïts), com ara flexions, flexions, esquats i molt més. Els usuaris comparteixen les seves experiències i poden revisar una informació útil. Tècnica i forma 'pàgina de discussió, seguiu a guia de formació , o aprendre a construir el seu propi equipament . Aquesta és una opció ideal per a aquells que vulguin fer exercici, sense haver de deixar centenars de dòlars en un membre del gimnàs.
10 r / EOOD
El vincle entre salut mental i salut física és innegable, i aquest subredit té com a objectiu oferir suport i assistència a les persones que pateixen depressió, oferint consells per fer exercici i un lloc on els usuaris puguin compartir publicacions sobre els seus esforços i problemes. Tot i que cal tenir èmfasi en 'r / EOOD no és un substitut del vostre metge!', Serveix de lloc útil per a aquells que busquen formes no farmacèutiques de treballar els problemes de salut mental. I per obtenir més motivació, llegiu-ne Com aquests homes famosos van conquerir la depressió i van trobar la felicitat .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
