Com la majoria mals hàbits , la meva alimentació poc saludable va començar a poc a poc: alguns aperitius absents aquí, una beguda addicional allà. Ben aviat, una galeta mensual de galetes es va convertir en una setmanal.
El meu l'augment de pes no va passar de cop, però va empitjorar cada any que passava que deixava de tractar la meva depressió i ansietat, que l’alimentaven. Sempre havia lluitat amb la meva salut mental, però va ser a la universitat que va començar a afectar què i com menjava. Vaig passar per un mala ruptura a les primeres setmanes de primer any, com molts estudiants de secundària recents. I, com molts d’ells, vaig plorar la pèrdua amb una pinta de gelat i un plat de patates fregides mentre plorava a l’espatlla d’un amic.
Però fins i tot després d’acabar el dol, mai no podia controlar el menjar. Vaig començar a confiar en aliments confortables per alleujar la meva ansietat. A mesura que la tensió de l’escola es va intensificar, la meva gana pel sucre i el greix també va augmentar. Tot i que ho era encara actiu , l’exercici físic no coincideix amb el meu menjar emocional. Quan estava trist, menjava. Quan estava avorrit, menjava. No importa el que sentís, era una excusa per menjar.
Quan vaig arribar promès amb el meu marit cinc anys després, ja no em sentia físicament com jo. El meu augment del pes em va impedir fer exercici tant com abans, tant per la vergonya de la meva incapacitat per encaixar en la meva vella roba d’exercici, com per la meva letargia.
Treballava a temps complet, ajupit a l'ordinador tot el dia , a més d'assistir a l'escola de postgrau, estressant-se en les finances, planificant el casament i preocupant-se pels membres de la família malalts i envellits. Tenir cura de mi mateix semblava l’últim de l’agenda. Em va semblar gairebé frívol pensar la meva pròpia salut quan tanta gent al meu voltant estava pitjor.
El dia del meu casament, no em sentia còmode amb el meu vestit i em vaig sentir autoconscient mentre posava per fer fotografies. No crec que hagués tingut vergonya si el meu augment de pes hagués estat natural amb el pas del temps, però cada nova lliura només em recordava l’espiral descendent de la meva salut mental .
Shutterstock
Els primers dies del nostre matrimoni, el meu marit i jo no ens pressionàvem mai per fer exercici o menjar de manera més nutritiva. Tots dos teníem tendència a menjar en excés quan érem amb excés de treball o estressat , i cap de nosaltres no volia ser el que assenyalés el poc saludable que era. Cadascun de nosaltres es va mostrar reticent a ser qui va dir que hauríem de fer un canvi i canviar la nostra relació amb els aliments.
Però poc després, recordo sentir que el meu cos no era meu. Em sentia divorciat i allunyat d’ella, com si fos d’una altra persona. Tot i que encara vaig prendre passejades regulars , un programa dedicat a la nutrició i l’exercici físic semblava un concepte estranger. Tenia una vaga idea que volia que canviés l’statu quo, però encara no em sentia amb la capacitat de canviar-ho jo.
Després, el meu cos es va llançar a una sèrie de noves experiències quan vaig esdevenir embarassada aproximadament un any després del nostre casament. L’embaràs va fer por tant al nostre bebè com a mi, i vam tenir diverses complicacions de salut. Però tots aquells viatges al metge i les visites ecogràfiques em van recordar que el meu cos necessitava atendre-i qui podia fer-ho més que jo?
Em vaig adonar que havia de fer un canvi. Nosaltres va haver de fer un canvi. I ho vam haver de fer mentre la nostra filla era petita, o seria encara més difícil trencar els nostres hàbits arrelats. Sabia que no volia tenir els mateixos problemes cardíacs que els altres de la meva família i volia trobar-me de nou, en algun lloc de dins. Volia sentir que el meu cos era meu.
Després de néixer la nostra filla, el meu marit i jo vam passar un moment d’arribada a Jesús junts. Sabíem que havíem de controlar la nostra salut física i mental. Vam decidir que ho faríem junts, començant poc per beure més aigua i fer algunes hores d’exercici vigorós a la setmana. Lentament, vam començar a centrar-nos en afegir-ne més fruites i verdures fresques a la nostra dieta, reduint la mida de les porcions, evitant el sucre i els aliments fregits i fent exercici diari. A mesura que van baixar els quilos, els beneficis per a la salut van ser clars: la freqüència cardíaca en repòs va acabar disminuint gairebé 20 batecs per minut i el meu colesterol va tornar a nivells saludables.
Shutterstock
Però a mesura que van canviar les nostres relacions amb el menjar i l’exercici físic, el meu marit i jo també vam començar a descobrir noves cares. Vam aprendre a gaudir de la cuina junts, a trobar receptes saludables després d’un matí al mercat de pagès i a parlar-ne cada nit a la cuina en lloc de confiar en els mateixos vells sopars d’entrada. Quan vam començar a caure en vells hàbits, parlàvem dels estressors i del dolor que els causaven en lloc d’adormir-nos amb el menjar o la televisió, cosa que ens atreia a una comprensió més profunda dels altres.
Quan vam iniciar aquesta revisió junts, ens va semblar que la nostra salut era un projecte familiar compartit en lloc d’algun tipus de càstig o obligació de contrarietat, cosa que sempre havia pensat ' dietes ' abans.
Les nostres pulsions sexuals també s’havien vist afectades per l’estrès. El nostre nou enfocament compartit de la vida ens va fer sentir més romàntics i menys esgotats al final del dia. I com que estàvem molt més actius que abans, vam començar a explorar noves activitats per a les nits de cites en lloc dels sopars habituals o els lliuraments i el servei de Netflix. De sobte, va semblar que hi havia més coses per explorar i descobrir, més per assaborir i gaudir.
Ara un total de 50 lliures —I 25 per al meu marit, també—, em sento més lleuger mentalment i físicament, sabent que finalment tinc el control del meu cos, en lloc de ser controlat pels meus estats d’ànim i capricis. El compromís meu i del meu marit amb la nostra salut va revelar el nostre compromís més profund amb una llarga vida junts, com a equip. I per aprofundir en la ciència de l’aprimament, fes un cop d’ull a aquestes 20 maneres recolzades per la ciència per motivar-se a perdre pes .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
