Per molt que intenteu evitar-los, no podeu evitar que passin dies molt dolents. Potser vas perdre la feina. Potser en teníeu terrible trencament amb algú que consideràveu 'l'únic'. Potser us va quedar cegat per la pèrdua d’un ésser estimat. El fet és que tots ens enfrontem a moments de la nostra vida en què sentim les profunditats més fredes de la desesperació, quan l’únic que ens ve de gust fer és anar a algun lloc tranquil, mirar el sostre i plorar. Aquests són els moments en què la vida se sent massa dura.
Quan heu caigut en aquestes profunditats, és tremendament difícil saber què cal fer. Tot i que hi ha una gran quantitat de recursos i eines creats en línia per l'ajudaran a afrontar moments especialment difícils , l'únic que podeu fer és el més útil que us pot sorprendre.
Segons els experts amb qui parlem, l'única cosa que us farà sentir millor quan sentiu que la vida és massa dura és simplement seure amb aquest sentiment: abraçar-lo plenament i reconèixer-lo i no intentar evitar-los ni esborrar-los sensacions de dolor que experimenta. També hauríeu de practicar honestedat radical amb vosaltres mateixos i els vostres sentiments en aquest moment, diu el psicoterapeuta Christine Scott-Hudson .
'És possible que vulgueu practicar l'escriptura sobre com us sentiu en un diari privat', aconsella. 'No us preocupeu per la gramàtica o l'ortografia, sinó només escriure de franc durant 20 minuts, sense treure mai la ploma de la pàgina. Escriviu al centre del que fa mal, escriviu-ho tot. Després, guardeu-lo. Practicar una bona autocura. Torneu als vostres sentiments més tard llegint el que heu posat a la pàgina. Escolta’t. Sent el que sents ”.
Per estar present, per molt dura que sigui la pràctica, Lee Chaix McDonough , un treballador social clínic i psicoterapeuta, recomana demanar ajuda a una respiració senzilla i exercici de meditació .
'Per tornar a connectar-vos aquí i ara, proveu l'exercici' 5-4-3-2-1 '', diu McDonough. “Comenceu fent algunes respiracions lentes i profundes. A continuació, observeu cinc coses que podeu veure, quatre coses que podeu sentir, tres coses que podeu sentir, dues coses que podeu olorar i una cosa que podeu tastar. En centrar-vos en els vostres sentits, us connecteu al moment present i us torneu a connectar amb l’aquí i l’ara '.
Com us podeu imaginar, també hi ha coses que no hauríeu de fer en aquests moments. Segons l'entrenador de vida i l'especialista en ansietat Vikki Louise , alguns dels vostres mecanismes d’afrontament quotidians, com ara baixar unes copes al bar o desplaçar-vos per les xarxes socials per distreure-vos de responsabilitats estressants, no us ajudaran quan la vida sigui realment dura.
'Permetre i acceptar l'experiència humana, els dies dolents i tot, pot no semblar emocionant ni somiador, però és realment necessari', diu Louise. 'Un dels trucs que dic als meus clients és dir que cada any tindreu 100 dies difícils. Això forma part de l’experiència humana. Això vol dir que quan se senten malament ho poden permetre, sabent que és un dia menys dolent per a ells a afrontar més endavant l'any.
Finalment, és important recordar que fins i tot els dies dolents poden proporcionar claredat i donar sentit a la vostra vida. Realment, aquesta relació que acabava de significar per a vosaltres més del que pensàveu abans?
Segons McDonough, la resposta us ajudarà a reconèixer les coses que realment són importants a la vostra vida. Si encara no era conscient de la importància que tenia aquesta persona per a vostè, ara ja ho és.
En resum: només a través del dolor es pot saber agrair el que ja té. I quan estigueu a punt per començar a prendre mesures per restaurar-vos, no oblideu llegir el document 17 coses que fan les persones feliços cada matí .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
