La persona mitjana gasta un terç de la seva vida al llit , però aquestes llargues hores registrades al matalàs no sempre són tan tranquil·les com haurien de ser. D'acord amb la Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), un de cada tres adults als EUA no ho és dormir prou , i per a algunes d'aquestes persones, pot ser el culpable d'un mal matalàs. Si sou a prop de la millora del vostre llit, llegiu-ne més per descobrir els senyals definitius que necessiteu un nou matalàs.
1 El vostre llit té un bany al mig.
Shutterstock
Et trobes adormit a un costat del llit, però despertant-te al centre, uns centímetres més avall? Si és així, és hora de substituir aquest matalàs.
'Si creieu que el vostre matalàs perd suport i hi pot haver un' bany 'al centre, és molt recomanable agafar un pal de jardí i col·locar-lo a través del matalàs', diu Bill Fish , entrenador certificat en ciències del son i fundador del lloc de notícies i salut del son Plec . 'Si veieu una sagnia, és hora de començar la vostra investigació, ja que no rebeu el suport necessari per passar una bona nit de son'.
nascut per a tu el 29 de juliol
2 El matalàs té una olor química que no desapareixerà.
Shutterstock
“Al principi, molts matalassos tenien productes químics fa olors . La solució a aquest problema és deixar-los deixar gas durant un o dos dies, preferiblement al sol ”, diu Bart Wolbers , investigador de La natura genera salut , una empresa dedicada a investigar la validesa científica de les intervencions en salut natural.
“Passat aquest temps, el matalàs no hauria d’olorar a productes químics. Si ho fa, les coles tòxiques, els compostos orgànics volàtils (COV) o el poliuretà es retiraran de la gasificació. Tots aquests compostos s’afegeixen a la càrrega tòxica del cos. L’exposició a les toxines es relaciona amb l’augment càncer , Diabetis, malaltia cardíaca , afeccions autoimmunes i risc de malalties cerebrals. Cap matalàs no hauria d’olorar com a productes químics després d’una setmana d’ús. ... Substituïu i opteu per materials orgànics! '
3 Tens reaccions cutànies.
Shutterstock / 9nong
Si es desperta amb picor o amb ruscs al matí , el vostre matalàs podria ser el culpable. 'Ho creieu o no, fins i tot els materials orgànics que s'utilitzen en els matalassos s'aspergen amb pesticides', explica Wolbers. 'Altres compostos com les coles o el poliuretà també [creen] problemes de pell'.
A més, 'els matalassos també poden tenir una transpiració deficient i es poden trencar amb el pas del temps', causant irritació, adverteix Wolbers.
4 Esteu experimentant insomni.
Shutterstock
Si teniu problemes anar a dormir o quedar-se adormit, pot ser que no només sigui el cafè amb llet de tres trets que teníeu a la tarda: podria ser el vostre matalàs. 'Si no podeu adormir-vos o despertar-vos amb freqüència durant la nit i ajustar les posicions, podria ser el moment de substituir el matalàs', diu Martin Rawls-Meehan , CEO de la companyia de tecnologia de son Revetlla . 'Si torneu i torneu a la nit, hi ha moltes possibilitats que el matalàs no us proporcioni la comoditat adequada que necessiteu el vostre cos'.
5 T’estàs enfonsant més profundament al llit que abans.
Shutterstock
indica que no li agrada tornar
Abans podies seure al llit còmodament , però ara cada cop se sent més com arena arenosa: què dóna? 'Si observeu que us enfonseu més de dos centímetres a l'escuma, o si observeu la impressió que deixa el cos durant molt de temps després de llevar-vos, heu de saber que és hora de passar a un matalàs millor', diu Stacey Morgan , copropietari de Guies i ressenyes de matalassos de Ted i Stacey .
6 Teniu mal d’esquena al matí.
Shutterstock
Aquest dolor irritant a la part baixa de l’esquena pot ser més que el resultat exercicis esgotadors .
'El mal d'esquena al matí és una indicació que pot ser el moment d'un nou matalàs', diu El Dr. Thanu Jey , director de la clínica a Clínica de Medicina Esportiva de Yorkville a Toronto, Ontario. 'Quan un matalàs ja no proporciona un suport ferm a la columna vertebral, és possible que comenceu a despertar amb l'esquena adolorida'.
7 El vostre llit és visiblement grumollós.
Shutterstock
Ho segueixes intentant aconsegueix que el teu llit sembli presentable , però els grumolls i els bonys que hi ha a sota dels llençols no deixaran que això passi, i en aquest cas, és hora d’un nou matalàs.
'Els matalassos amb grumolls i desiguals proporcionen una pressió desigual sobre el cos que us farà despertar amb dolors al matí', diu el naturòpata Dr. Kasey Nichols de Revisió de matalassos en línia . 'Les molles que surten fora del matalàs poden causar lesions en dormir a la nit i són un signe de desgast excessiu del farciment superior del matalàs'.
8 Teniu un nas tapat persistent.
Shutterstock
Aquests símptomes semblants al fred que duren tot l'any podrien ser alguna cosa més que els vostres les al·lèrgies que actuen . 'Si teniu símptomes i símptomes d'al·lèrgia nous, un canvi del matalàs pot ser la solució als vostres problemes', diu Nichols. 'Si no utilitzeu una funda de matalàs, la pols i altres al·lergògens poden acumular-se al matalàs, cosa que us farà despertar la sensació de tenir un refredat'.
9 El matalàs té taques.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Es desfà de la seva roba quan la tingui taques que no es poden sortir al rentat —I també heu d’estendre la mateixa cortesia al matalàs. 'Una tinció excessiva del matalàs pot afavorir el creixement de floridures i microbis que poden causar malalties amb el pas del temps', diu Nichols.
Les bones notícies? 'L'ús de protectors de matalassos i el volteig ocasional de certs tipus de matalassos poden allargar la vida útil del matalàs', tot evitant en primer lloc algunes d'aquestes taques, diu Nichols.
com se sent un orgasme de pròstata?
10 La vostra llar té motlle.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Aquest problema de motlle en qualsevol altre lloc de casa probablement s’estengui més enllà de les parets, de fet, fins i tot podria haver-se infiltrat al matalàs. Segons el mestre artesà del matalàs Tim Masters des de Botiga de son de qualitat i El meu matalàs verd , amb seu a La Grange Highlands, Illinois, si la vostra llar té problemes de floridura, el matalàs també en té un i és hora de substituir-lo.
11 El vostre llit fa soroll.
Shutterstock
Si els sorolls del vostre dormitori no es limiten al so dels vostres altres roncs significatius o al so que els feu dos, pot ser que arribi el moment d’aconseguir un nou matalàs.
'El matalàs pot proporcionar senyals sonors que necessita substituir', diu Jessica Jones , expert en matalassos i revisor de El jutge del son . 'Els grinyols i els cruixits no són normals i poden assenyalar problemes de fonamentació'.
12 Es desperta esgotat.
Shutterstock
Se suposa que el vostre llit és on podeu descansar i relaxar-vos, però aquells amb matalassos que necessiten substituir-se potser només es trobin despertant més esgotat que si no haguessin dormit gens.
'Si dormis de set a nou hores per nit (que és la norma per a la majoria de la gent) i encara et despertes cansat, el motiu pot ser el teu vell matalàs', diu John Breese , fundador i CEO de la companyia de revisió del son i el matalàs Feliç son adormit . 'El cas és que, si és incòmode i insolidari, és probable que tingueu dificultats per caure-vos i dormir-hi. Llançar, girar i despertar diverses vegades a la nit impedeix arribar a la fase profunda del son, que és important per restaurar l’energia. No és estrany que es desperti sense sentir-se descansat aleshores '.
13 Heu estat exposats a xinxes.
Shutterstock
Xinxes són difícils de tractar en general, però quan entren a les escletxes del matalàs són pràcticament impossibles d’expulsar. Tot i que les fundes de matalàs a prova de xinxes poden impedir que aquestes bestioles s’allotgin al vostre llit, un cop hi siguin, és un senyal infal·lible que heu d’eliminar el matalàs d’una vegada per totes, diu Masters.
14 La teva parella dorm malament.
Shutterstock
El fet de dormir bé no significa que tothom estigui al llit.
signes que encara estima el seu ex marit
'Quan es tracta del matalàs, pot ser bo per a vosaltres, però no per a la vostra parella i, per això, pot estar tirant i girant o ronquant i dormint inquiet', diu Mary Helen Rogers , vicepresident del Better Sleep Council . 'Així que, tot i que el matalàs està en bona forma i és bo per a vosaltres, no és bo per a la vostra parella i això us altera el son, així que és hora de comprar!'
15 Té més de set anys.
Shutterstock
La picor de set anys no és només per a les relacions. 'Els matalassos són com els cotxes: no estan dissenyats ni construïts per durar tota la vida', diu Matthew Ross , copropietari i director general del lloc web líder en revisió de dormits i matalassos The Slumber Yard . 'Amb el pas del temps, els matalassos perden la forma i el nivell de suport originals'.
Rogers afegeix que és important recordar que 'el vostre cos i el vostre estil de vida canvien molt durant set anys'. 'Per això, suggerim avaluar el vostre matalàs per obtenir comoditat i suport cada set anys', assenyala. I si voleu negar els efectes d’aquest mal matalàs, comenceu per aquests 50 maneres de ser una persona amb més energia de manera immediata .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
