Per a molta gent que hi ha, no és possible començar el dia fins a tu agafa aquesta tassa de cafè . Això és especialment cert en aquells que no sempre tenen temps per seure a esmorzar complet. Però una nova investigació ho ha descobert baixant la primera tassa de cafè abans del primer àpat del dia és en realitat un gran error. De fet, la investigació, publicada recentment al British Journal of Nutrition , suggereix que és millor prendre una mica de menjar abans d’aconseguir la tassa per a la salut.
La investigació del Centre de Nutrició, Exercici i Metabolisme de la Universitat de Bath al Regne Unit va examinar efectes que va tenir una tassa de cafè negre en 29 homes i dones sans. Es va demanar als subjectes que passessin tres condicions diferents per ordre aleatori: una amb una son normal a la nit seguida d’una beguda ensucrada a primera hora del matí, una on es despertessin cinc minuts cada hora i se’ls donés la mateixa beguda ensucrada per esmorzar i una on es va interrompre el son, però es va donar una tassa de cafè als subjectes mitja hora abans de la beguda ensucrada. En prendre mostres de sang dels participants, els investigadors van trobar que aquells que prenien cafè abans de la seva beguda ensucrada tenien un augment del 50% de glucosa en sang en comparació amb els altres subjectes.
Shutterstock
Els investigadors diuen que, malgrat altres estudis que demostren ser específics beneficis per a la salut del cafè del matí , Prenent una tassa de joe abans de l'esmorzar dificulten la tolerància del sucre al cos i els hidrats de carboni que es solen trobar al menjar del matí, cosa que augmenta la resistència a la insulina. Amb el pas del temps, segons els autors de l’estudi, això podria augmentar la vostra quantitat risc de diabetis i malalties del cor.
'En poques paraules, el control del sucre en la sang es veu afectat quan el primer que entra en contacte amb els nostres cossos és el cafè, especialment després d'una nit de son alterat', ha estat coautor de l'estudi. James Betts , Va dir en un comunicat, PhD, codirector del Centre de Nutrició, Exercici i Metabolisme de la Universitat de Bath. 'Podríem millorar això menjant primer i després prenent cafè després si sentim que encara en sentim la necessitat. Saber-ho pot tenir importants beneficis per a la salut per a tots ”.
RELACIONATS: Per obtenir informació més actualitzada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
A més, beure el cafè a primera hora del matí pot no ser el millor per treure el màxim quilometratge buscat impuls energètic de totes maneres. Els experts diuen que la millor manera d’accelerar les coses és seguir els nivells naturals de cortisol del seu cos, una hormona de l’estrès que s’allibera durant tot el dia en funció dels seus patrons de son. Suposant que us despertareu a les 6:30 del matí, els experts diuen que és el millor moment del dia beure cafè amb cafeïna és entre les 9:30 i les 11:30 a.m. per evitar molèsties contraproduents, Inc. informes.
Quan es tracta d’aquesta correcció vital de la cafeïna al matí, sembla que els primers ocells esperen coses bones. I per obtenir més informació sobre per què pot ser que el vostre java no us estigui sorprenent, això és així Per què encara us sentiu cansat després de prendre cafè? .
somiar amb ser perseguit per un ós
