Potser no us n’adoneu, però els humans han estat utilitzant coixins des de l’alba dels temps. De fet, investigadors han estat capaços de rastrejar més de coixins set mil·lennis , a l'antiga Mesopotàmia (l'Iraq actual i zones circumdants), on la gent utilitzava blocs de pedra per apuntalar el cap. I això no és tot. La gent de l'antic Egipte també utilitzava suposadament blocs de pedra, mentre que els de antiga Xina recolzaven el cap sobre lloses de porcellana o ceràmica. Còmode!
somnis de gats que significa
És clar que els coixins antics poden no semblar a l’altura del luxe per a les nostres inclinacions acostumades a les plomes, però mostren un patró històric d’humans que busquen alguna cosa per elevar el cap durant un descans profund. Això ha d'indicar un cert nivell de necessitat ... dret?
Bé, segons investigacions realitzades fora del Centre Mèdic de la Universitat de Rochester , tots els signes indiquen que sí.
Mireu, la columna vertebral humana es corba naturalment i un coixí és essencial per mantenir l’alineació adequada de la columna vertebral. Per descomptat, la columna vertebral de tothom és diferent, però, en la seva major part, l’alineació adequada de la columna vertebral significa ser capaç de dibuixar una línia recta des de l’orella fins al turmell mentre es manté dret. La vostra posició per dormir hauria d’imitar-ho.
'Tot i que un matalàs té un paper important en mantenir [la] columna vertebral correctament alineada, un coixí és clau per mantenir [el] coll en una posició adequada', diu entrenador certificat de ciències del son Bill Fish .
Si la columna vertebral no està correctament alineada amb la resta del cos, pot provocar problemes cap als peus, els músculs, les articulacions i els lligaments. experimentar més tensió del que estan construïts. I tota aquesta tensió pot sumar-se i provocar lesions greus, com ara la ruptura dels tendons. Ah, i això ni tan sols explica el peatge que pot patir a l'esquena. Dormint regularment amb una columna vertebral desalineada, debilitareu els discos de l’esquena, una afecció que es pot cronicitzar ràpidament —O pitjor, irreversible. L’ús d’un coixí pot evitar aquest mal.
Tanmateix, si utilitzeu un coixí de manera incorrecta (ja sigui que teniu massa coixins per a la vostra posició particular per dormir o simplement utilitzeu completament un tipus de coixí incorrecte) és possible que estigueu causant problemes en lloc de solucionar-los.
Segons la National Sleep Foundation , El 99% de les persones dormen amb coixins al llit. No hi ha cap sorpresa, és clar, però el mateix estudi va trobar que el 27% de les persones en fan servir tres o bé més (!) coixins. (Per cert, això és un fet que cal tenir en compte la propera vegada que la vostra parella cridi vostè El cas és que sovint és millor utilitzar dos coixins com a màxim.
la mort com com algú et veu
Si dormiu de costat, n’heu d’utilitzar dos: un coixí més ferm sota el cap i un entre els genolls, per mantenir la columna vertebral alineada. Els dormidors posteriors també han d’utilitzar dos coixins, un sota els genolls i l’altre sota el cap (però els coixins haurien de ser més prims).
quines bones bromes cal fer
Ara, si dormeu l’estómac, voldreu dormir amb un coixí tou de paper fi, o fins i tot us plantejaríeu de no utilitzar-ne cap. Quan es dorm a l’estómac, l’esquena està naturalment arquejada i el coll es gira cap al lateral, alterant l’alineació adequada de la línia recta. Aixecar el cap pertorba això encara més. (Ara bé, ara és un bon moment per assenyalar-ho segons els experts, dormir a l’estómac és la pitjor posició per a la columna vertebral i s’ha d’evitar a tota costa.)
Pel que fa al material del coixí, en la seva major part es basa en les preferències personals, però això no vol dir que no hi hagi avantatges i desavantatges per a cadascuna de les moltes varietats.
Els coixins més habituals són de plomall, ploma, escuma amb memòria o polièster. Els coixins de plomall i plomall són extremadament lleugers i mal·leables, però solen ser cars i representen un risc d'al·lèrgia per a alguns. L’escuma de memòria és una mica més pesada, però també és mal·leable i també car. El polièster, en canvi, sol ser econòmic, però tendeix a desgastar-se ràpidament. Com és probable que pugueu endevinar, l’ús d’un coixí de polièster gastat fa que la vostra columna vertebral no tingui cap favor precisament. Tot i això, independentment del que dormiu, és absolutament cert: és més còmode que un bloc de pedra. I si busqueu uns reposacaps increïbles, consulteu-los 10 millors coixins per dormir millor.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
