Quan va ser l'última vegada que va canviar el coixí? Segons la National Sleep Foundation, se suposa que el canvieu cada dos anys. En adherir-vos diligentment amb el mateix coixí vell i cruixent, us exposareu a anys acumulats de bacteris difícils d’eliminar, que poden transmetre olors desagradables i difícils d’eliminar. (Ah, i és probable que el vostre coixí ja s'hagi estirat.) Per tant, si el vostre temps no ha acabat, aviat arribarà.
Les bones notícies? Això suposa una oportunitat per optimitzar el son. Un simple intercanvi us pot fer navegar cap al país dels somnis, com fa anys que no ho feu. Tant si dormiu de forma lateral com si dormiu a l’estómac, ja sigui que us faci picor a mitja nit o us trobeu despert amb un mal al coll, aquí us hem reduït els millors coixins que podeu comprar. I si intenteu dormir a 35.000 peus, apreneu-ne 10 millors trucs per dormir en avió .
1 Per a: travesses laterals
Coixí d’escuma de memòria triturat de bambú, de Snuggle-Pedic
Compra 60 dòlars ara a amazon.com
Si dormiu al vostre costat, que, segons el Better Sleep Council, és la posició més habitual entre els nord-americans, haureu de fer un doble deure. Literalment. Com que el cap està més lluny del matalàs del que estaria si dormís a l’esquena o a l’estómac, necessiteu un suport addicional per mantenir el coll recte, essencial per prevenir el dolor i lesions cròniques. Una solució fàcil? Apunteu el cap amb dos coixins.
O, encara més fàcil, podeu invertir en un coixí. L’escuma de memòria de Snuggle-Pedic —una barreja de bambú i polièster— és tan gruixuda com dues de normals i mai no s’aparta mai. De fet, la companyia avala aquesta afirmació amb alguns músculs seriosos: el producte té una garantia de dues dècades. A més, el gruix es pot ajustar, de manera que pugueu acomodar a qualsevol persona que estigui al vostre llit, a la seva llitera lateral o no. I per obtenir més maneres de navegar cap al país dels somnis, aprengueu aquests increïbles Consells per dormir millor .
2 Per a: travesses de darrere
Primaloft Pillow Medium, de The Company Store
Compreu ara 64 dòlars a thecompanystore.com
A l’hora d’escollir un coixí per dormir a l’esquena, pensa com Goldilocks. Voleu una cosa prou gruixuda per mantenir el cap fora del matalàs, però no tan gruixut el vostre coll estigui doblegat de forma innatura. El mitjà Primaloft de la Company Store, que està dissenyat específicament per a persones que dormen a l'esquena, arriba a aquest punt dolç a nivell de conte de fades. I per obtenir més maneres d’aprofitar al màxim la vostra son, proveu-ne qualsevol 11 secrets aprovats pel metge per adormir-se més ràpidament .
3 Per a: travesses d'estómac
Shutterstock
Dreamstead, de Cuddledown
$ 89 comprar ara a amazon.com
Les travesses d’estómac, a diferència de les travesses posteriors o laterals, requereixen un coixí flexible (o “cruixent”, en el llenguatge de la indústria). Si el coixí és massa ferm o gruixut, el coll es doblegarà cap enrere, cosa que, com us indicarà qualsevol metge a menys de 24,901 quilòmetres, pot provocar un dolor crònic greu. Per evitar-ho, agafa un coixí suau celestial, com Dreamstead de Cuddledown. A primera vista, el coixí sembla massa espès per ajudar-lo. (De fet, 5 polzades és bastant gruixut per a un coixí.) Però les entranyes de ploma d'oca cedeixen com l'aire i, instantàniament, us enfonsareu fins a nivells còmodes.
4 Per a: Dormidors amb picor
Shutterstock
El coixí, de Casper
55 $ comprar ara a casper.com
Pel que fa a la comoditat dels coixins, poques coses són més còmodes que les plomes o les plomes. A més, poques coses són més pruriginoses. (Si el material no desencadena les al·lèrgies, les plomes es poden esborrar.) La solució? Agafeu un coixí totalment sintètic, com les ofertes de Casper, que està construït a partir de fibres més fines que un cabell humà. I per obtenir fets més increïbles sobre el son, no et perdis 30 coses més estranyes que feu durant el son.
5 Per a: travesses sobreescalfades
Escuma de memòria Cool Gel, de Classic Brands
29 $ comprar ara a kmart.com
l’amor amorós dels somnis
En esforços inútils per refredar-nos, de tant en tant hem rebutjat el vell truc de tirar coixins. Però si trobeu que la suor nocturna és una afecció freqüent, us recomanem que invertiu en un coixí equipat amb un agent de refrigeració. Aquests gels ajuden a distribuir la calor corporal al voltant del coixí perquè no acabi concentrat en un punt crític: sota el cap. I si teniu un moment terrible per dormir aquests dies, sabeu-ho Aquest Genius Productivity Hack millorarà el vostre son.
6 Per a: persones amb problemes d'esquena
Coixí Comfort Wedge Supreme, de Therapedic
Compra ara 40 dòlars a bedbathandbeyond.com
Si teniu mal d’esquena, especialment a la part inferior de la columna vertebral, els metges us recomanaran que utilitzeu un coixí de falca. Aquests coixins, que van tenir la forma de blocs de formatge, d’aquí la nomenclatura, s’adapten suaument a l’arc natural de la columna vertebral, cosa que permet que el cos es dobli de forma natural amb el pas del temps.
Per començar, agafeu una falca de 7 polzades d’aquesta manera, podeu capgirar-la (com a la imatge) i utilitzar-la com a suport mentre esteu asseguts. I si continueu experimentant molèsties regularment, aprendre a conquerir el dolor lumbar d’una vegada per totes .
7 Per a: persones amb problemes de coll
Tempur-Neck, de Tempur-Pedic
$ 89 comprar ara a amazon.com
Tots coneixem Tempur-Pedic pel seu compromís inquebrantable amb l’eradicació dels vessaments de vi negre. Però la companyia també ha fet meravelles sobre el dolor crònic al coll. El seu adequadament anomenat coll Tempur ofereix un bressol de felpa que alleuja la pressió al coll.
8 Per a: Persones que baugen
Lugano Talalay, de Legend Sleep
129 $ comprar ara a legendsleep.com
Les misterioses taques grogues de tot el coixí són causades per la baba freqüent, cosa que significa que exposa el coixí a la humitat nocturna. En aquest cas, haureu d’invertir en un coixí de làtex a prova de floridura, com el Lugano Talalay de Legend Sleep.
9 Per a: roncs
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, de Visco Love
Compra 60 dòlars ara a amazon.com
Tothom que ronqui o, millor dit, qualsevol que tingui soci roncs: no els encantaria res més que posar fi a la malaltia. Un bon lloc per començar és invertir en un coixí anti-ronc que aquests productes de disseny meticulós estan elaborats amb teixits hipoal·lergògens per facilitar el pas de l’aire a l’esòfag. I alguns, com el Celliant Sleep, de Visco Love, fins i tot tenen una forma de mantenir el coll quiet durant tota la nit, per evitar que el roncador es posi en una posició propícia per als roncs a mitja nit. I per obtenir més informació sobre aquesta malaltia crònica comuna, apreneu per què roncis (i tot el que necessites saber per aturar-te) .
10 Per a: dones embarassades
Shutterstock
Coixí d'embaràs en forma d'U, de Queen Rose
54 $ comprar ara a amazon.com
Quan estàs embarassada, és millor dormir de costat amb un coixí entre els genolls. Recomanada per l'Associació Canadenca de Fisioteràpia, la posició alleuja la pressió sobre els genolls, els malucs i les cames i pot ajudar a mantenir la columna recta durant tot el període. Per treure el màxim partit al vostre dòlar, proveu un coixí en forma d’U. Aquests dissenys s’enfonsen sota el cap, cap avall a l’esquena i pels genolls i ofereixen una comoditat còmoda per a tot el cos. I per obtenir més informació sobre l’embaràs, apreneu La veritat sobre beure durant l’embaràs .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU .T !
