Si hi és propens malsons , llavors ja sabeu com és intentar cridar al teu son : Per molt dolents que siguin les evocacions del vostre cervell, és com si la mandíbula estigués tancada. Sens dubte, és una sensació terrible, però la pregunta continua sent: per què passa?
Per molt inquietant que sigui aquesta experiència, els experts diuen que en realitat aquesta és la manera del vostre cos d’evitar que actuïs els teus somnis .
'Normalment tenim l'afany de cridar o cridar quan passem per un somni dolent o un malson. Scream [ing], en aquest cas, representa la nostra ira o por acumulada. La incapacitat de cridar, així com de córrer o donar cops de puny a algú que somia, apareix perquè les àrees cerebrals que controlen les neurones motores estan apagades durant el son ', explica. Julie lambert , expert en son certificat de Feliç son adormit . 'Les neurones motores són responsables de qualsevol contracció muscular. Com que la faringe i la llengua, que s’utilitzen per fer un crit, també són músculs, no es pot cridar quan s’està dormint.
Per a aquells que pateixen paràlisi del son —Una condició bastant freqüent durant la qual una persona continua sent incapaç de moure’s o de parlar durant un breu període de temps en despertar — la incapacitat de cridar pot fins i tot continuar en consciència.
'Experimenteu els somnis en la fase de son REM, i l'activitat en certes parts del cervell durant aquesta fase és molt similar a la de l'estat de vigília', diu Lambert. 'Si els vostres somnis són molt vius o se senten reals, fins i tot podeu despertar-ne. Però despertar les neurones motores de les mans i les cames requereix temps, cosa que sovint provoca la sensació de paràlisi. Per tant, és possible que tingueu la sensació de cridar, però no.
Si esteu llegint aquest article i us penseu: 'Això no pot ser cert! Crido al son cada nit! llavors sou la rara excepció a la regla. Aquells que pateixen una afecció coneguda com terrors de son o de nit són capaços de representar els seus somnis i les persones amb aquesta aterradora condició sovint acaben somnambulitzant, cridant o fins i tot colpejant algú mentre encara dorm.
'Els temors del son són poc freqüents en persones adultes, però alguns individus, com els que abusen de l'alcohol i les drogues, poden experimentar-los. A diferència de la paràlisi del son, els terrors del son apareixen durant la transició de l’etapa 3 a l’etapa 4 del son que no és REM, quan els músculs no estan completament relaxats. En aquest cas, podeu cridar o fugir del perill tal com ho faríeu en estat de vigília ”, explica Lambert.
significat de papallona groga que vola al vostre voltant
Si sou un somni bastant abrupte, probablement us pregunteu com és possible que parleu dormint però que no pugueu cridar. Bé, el motiu d'aquesta distinció és que les dues activitats tenen lloc durant les etapes de son diferencial. En altres paraules, parlar de son no sol passar quan es troba al cicle del son REM, el mateix cicle durant el qual tendeixen a tenir lloc els malsons.
'La nostra ment i els nostres cossos tenen aquesta funció integrada essencialment per evitar que ens movem en un somni profund'. Bill Fish , entrenador del son certificat i cofundador del lloc web de benestar del son Tuck Sleep , explica. 'Molts de nosaltres parlem dormint o fins i tot pategem o movem els braços, però això passaria quan actualment no estem en un cicle de son profund'.
Llavors, com podeu evitar els malsons que us fan venir ganes de cridar? A part de demanar ajuda a un consultor de son, la millor manera de prevenir aquests mals somnis i tota la convulsió emocional que provoquen és practicant bons hàbits de son .
'Per combatre els malsons, es recomana fer tot el possible per descomprimir abans d'anar a dormir', diu Fish. ' Carregueu els aparells electrònics en una altra habitació , llegir un llibre, escolta un podcast lleuger , o fins i tot medita . D’aquesta manera, el vostre cervell no s’omple d’ordres negatius mentre us adormiu. Si encara experimenta més d'un malson a la setmana, es recomana que consulti un especialista del son per a un seguiment posterior '.
I per obtenir més consells sobre com descansar millor durant la nit, consulteu-los 20 maneres aprovades pel metge per dormir tota la nit .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
