Si encara no ho heu escoltat, 'mindfulness' és la paraula de moda més divertida de la comunitat de benestar en aquests dies, encara. Ja no és així que només els hippies de la New Age que porten corbata i col·leccionen cristalls es poden trobar asseguts en posat de lotus. En la cultura actual de la sobrecàrrega d’informació, persones de tots els àmbits de la vida intenten obtenir els beneficis de la meditació, que inclouen la capacitat de calmar els vostres pensaments i estar més presents. Com a benefici addicional, els estudis han demostrat que meditar només 10 minuts al dia pot ajudar a les persones estigueu concentrats i atents fins a la vellesa , i fins i tot pot ajudar a disminuir el risc d'Alzheimer .
Ara, un nou estudi publicat al Journal of Business Venturing indica que una petita meditació pot tenir un impacte particularment positiu en els treballadors que, sovint, també són extremadament estressats i privats de son.
Els investigadors van demanar a un total de 434 empresaris d’arreu dels Estats Units que mesuressin els nivells d’esgotament, quantes hores dormien a la nit, si dedicaven o no a la meditació i, si és així, durant quant de temps. Més del 40% dels empresaris van informar que treballaven almenys 50 hores setmanals i dormien menys del mínim recomanat sis hores per nit .
Tots dos estudis van trobar que, tot i que la meditació no necessàriament va tenir un gran impacte en aquells que dormien prou, va fer molt per combatre l’esgotament percebut en aquells que estaven privats de son.
'No es pot substituir el son per exercicis de consciència, però poden ajudar a compensar i proporcionar un cert alleujament', va dir Charles Murnieks , professor ajudant d’estratègia i emprenedoria al College of Business de la Oregon State University i autor principal de l’estudi. 'Tan sols 70 minuts a la setmana, o 10 minuts al dia, la pràctica de l'atenció plena pot tenir els mateixos beneficis que 44 minuts addicionals de son per nit'.
La meditació i el son tenen efectes diferents sobre el cos humà. Mentre que el son està dissenyat per reposar els nivells d’energia i ajudar-vos a curar-vos, la meditació està dissenyada per reduir els factors d’estrès que condueixen a l’esgotament. Per tant, tot i que la meditació no hauria de suposar cap substitució d’una bona nit de son, sobretot a llarg termini, pot ajudar-vos a sentir-vos més tranquil i a necessitar menys cansament durant un període especialment ocupat. I si encara no esteu segur que meditar és realment el vostre, consulteu això una activitat de 15 minuts que la ciència diu que està garantida per aclarir la vostra ment .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
