Tots hem tingut la nostra part de malsons. Ei, només són una part natural de la vida! Però de vegades és realment un malson més que només un malson. Si els teniu amb freqüència o severitat (o amb freqüència i severament), hi podria haver alguna cosa més gran en joc. Aquí hi ha 17 signes que els teus mals somnis podrien indicar alguna cosa molt, molt més greu que una sèrie d’imatges mentals aleatòries.
1 Pot tenir una condició de salut mental subjacent
Shutterstock
Els malsons freqüents són possible símptoma de trastorn de pànic, esquizofrènia, trastorn dissociatiu i trastorn límit de la personalitat. Però els malsons s’associen amb més freqüència als grans bugabous de salut mental: depressió clínica i ansietat clínica. Entre els adults amb depressió clínica, un 11,4 per cent va informar que tenia malsons , mentre que, entre aquells amb ansietat clínica, aquest nombre salta fins al 17,1 per cent.
2 Pot haver-hi un trauma que no hagi treballat
Shutterstock
Tot i que els mals somnis poden sorgir d’innombrables factors, científics han duplicat la seva relació amb el trastorn per estrès postraumàtic. I els seus descobriments han estat sorprenents: un estudi sobre el Facultat de Medicina de la Universitat de Pittsburgh va revelar que el 90% (!) de les persones que van experimentar TEPT tenien malsons recurrents.
Avui en dia, els malsons són un dels símptomes que s’utilitzen per diagnosticar el TEPT. I, sí, molta gent té malsons associats al seu trauma, però no sempre és així. Segons un estudi publicat a Medicina del son conductual , El 60 per cent de les víctimes del TEPT van informar de patir malsons abans del seu trauma, suggerint que tenir malsons podria fer que algú sigui propens a la malaltia.
3 Qualsevol medicament que tingueu pot tenir efectes secundaris
Shutterstock
Heu comprovat les etiquetes d'advertència d'algunes ampolles de medicaments? És molt freqüent que molts medicaments incloguin els malsons com a possible efecte secundari. Una bona norma general: qualsevol medicament que influeix en els neurotransmissors del cervell, com els antidepressius o els estabilitzadors de l’estat d’ànim, té la capacitat d’afectar negativament els vostres somnis. Però també poden causar medicaments per a la pressió arterial, ajudes per al son, medicaments per a al·lèrgies i esteroides. Llegiu les vostres etiquetes, gent.
4 Ets massa petjant
Shutterstock
En un estudi sobre estudiants universitaris, investigadors del Centre canadenc per a la investigació avançada en medicina del son va trobar que el 17,8 per cent dels estudiants creia que el menjar feia que els seus somnis fossin més estranys o inquietants. I obtingueu això: aquests estudiants universitaris estan en alguna cosa.
D'acord amb la Fundació Nacional del Somni , quan mengeu abans d’anar a dormir, el vostre metabolisme augmenta, cosa que indica que el cervell és més actiu. I com que l’etapa de somni del somni es produeix mentre el cervell és el més actiu, si somieu més, també podreu experimentar més somnis dolents durant aquest temps. En altres paraules: deixeu de menjar just abans de tocar el fenc.
5 No dormiu prou
Shutterstock
És un cicle viciós. Els malsons poden fer que dormis menys, però dormir menys també pot causar malsons. L'Acadèmia Americana de Medicina del Son va trobar que el 17,1 per cent de les persones amb insomni freqüent van informar que també tenien malsons freqüents quan van poder dormir. Quan no aconsegueixes dormir REM adequadament cada nit, el cervell acaba sobreactivant durant els pocs moments que experimentes el son REM, augmentant la quantitat de mals somnis que tens.
somia amb animals salvatges a casa meva
6 Pot tenir problemes respiratoris inconscients
Shutterstock
Tanmateix, és possible que la pèrdua de son no sigui l’única cosa que augmenti els vostres mals somnis. Si dormiu prou, però teniu complicacions respiratòries com l’apnea del son, és possible que hàgiu augmentat els malsons.
Un estudi de pacients amb apnea del son, publicat al Medicina del son revista , va revelar que els pacients que també patien malsons presentaven una major severitat de l’apnea del son durant el cicle REM: el 91% dels pacients que van acceptar sotmetre’s a teràpia de tractament per a l’apnea del son van declarar haver experimentat menys malsons.
7 Pot tenir problemes generals relacionats amb el son
Shutterstock
Tot i que l’apnea del son és un dels problemes més habituals del son, els malsons poden apuntar a qualsevol problema, com la paràlisi del son, la síndrome de les cames inquietes o fins i tot la narcolèpsia.
És possible que també experimenteu un actual trastorn de malson . (No us preocupeu: la condició sona més terrorífica del que és.) Els símptomes d’un trastorn de malson inclouen el despertar repetit de somnis intensos i amenaçadors, l’alerta al despertar i malsons freqüents que no s’associen a cap altre problema. El trastorn de malson és més freqüent en nens menors de 10 anys, però al voltant del 4 per cent dels adults encara el pateixen.
8 No estàs tallat per a pel·lícules de por
Shutterstock
Si ets fanàtic de les pel·lícules de terror Ho sentim, però hauríeu d'abstenir-vos de tenir maratons després de la nit. Un estudi realitzat pel Associació Internacional per a l’Estudi dels Somnis va concloure que els mitjans de comunicació influeixen externament en els somnis i que els que veien pel·lícules violentes abans d'anar a dormir eren més propensos a experimentar somnis violents.
9 Heu descobert la intolerància a la lactosa
Shutterstock
les coses que pensava que eren certes que no són certes
Tot i que ja haureu d’evitar berenar abans d’anar a dormir, si no podeu evitar-ho, reconsidereu com a mínim el que mengeu, és a dir, els lactis. Un Centre canadenc per a la investigació avançada en medicina del son l'estudi va trobar que els participants esmentaven els lactis més sovint en associació amb somnis inquietants. La intolerància a la lactosa és una de les al·lèrgies alimentàries més freqüents, que sovint no es diagnostica 65 per cent de la població amb una capacitat reduïda de digerir lactosa després de la infància. Per tant, si teniu malsons, retalleu els plats de formatge i el gelat.
10 Pot ser que tingueu febre
Un fort augment de la temperatura corporal podria ser la resposta darrere dels vostres malsons sobtats. L’amígdala dins del cervell, més associada a emocions negatives com el terror i la ira, es pot llançar per un bucle quan el cos s’escalfa en excés. Aquesta sobreactivació de l’amígdala, que ja és força activa durant el son REM, pot provocar un augment de les respostes de por intenses mentre somia. Ei, mira: una excusa per demanar malalts!
11 Esteu a la vora d’un gran canvi de vida
Shutterstock
La majoria de canvis importants a la vida comporten una bona part de l’estrès i l’ansietat, independentment de si és un canvi bo o dolent. An Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute estudiar -i això segurament no us sorprendrà una mica, però sempre és bo tenir una confirmació científica- va trobar que nivells més elevats de preocupació i estrès es correlacionaven amb un augment dels malsons. De tots els factors estudiats (incloses les preocupacions, el comportament psicòtic, el consum d’alcohol i la despersonalització), la preocupació va ser el factor més fort associat a l’aparició de malson.
12 Podríeu excedir-vos de certs vicis
Feu una ullada a què i quant poseu dins del vostre cos. Un Estudi del Centre de Recuperació d’Alcohol i Drogues va trobar que els que abusen de substàncies són de cinc a això vegades és més probable que experimenti trastorns o trastorns del son. Per què? Senzill: la majoria de substàncies alteren el son REM. L'abús continu i les alteracions del son fan que el cos vagi a buscar llarg període de temps sense son profund. I la privació de son profund comporta una acumulació de malsons.
13 Estàs passant per símptomes d'abstinència
Shutterstock
Tot i que dependre de substàncies pot enviar freqüència de malson pel terrat, deixar aquestes substàncies el gall dindi fred pot tenir el mateix efecte. Per exemple, si es pren una quantitat excessiva d’alcohol diàriament i després s’atura o es redueix significativament la quantitat, es pot desenvolupar Síndrome d'abstinència per alcohol (AWS) . Un dels símptomes més destacats d’AWS són els malsons, que poden agreujar-se durant dos o tres dies després de la retirada i, després, continuar durant setmanes.
14 Esteu predisposat a alguns riscos majors per a la salut
Shutterstock
A mesura que creixis, els patrons de son canvien . Moltes persones grans experimenten trastorns del son, però els signes reveladors de riscos importants per a la salut que podríeu desenvolupar quan siguin grans solen veure’s amb un malson a principis de la vida.
Quan experimenten malsons, molts també experimenten un trastorn de la conducta del son REM (RBD), que és on les persones 'representen' físicament els seus malsons amb moviments violents de braços o cames. Un neurocientífic de la Universitat de Toronto trobem que més de 80 per cent de les persones amb RBD van acabar desenvolupant una malaltia neurològica, especialment la malaltia de Parkinson. La investigació va trobar que el grup de cèl·lules responsables del son REM semblava danyat en aquells amb RBD, que finalment es propagava per danyar les zones del cervell que poden causar Parkinson o altres malalties neurodegeneratives. com la demència .
15 Pot tenir problemes cardíacs
Shutterstock
Els malsons es poden relacionar amb diversos problemes de salut, inclosa la primera causa de mort al món: malaltia cardíaca . A 2003 Revista de Medicina dels Països Baixos l'estudi va trobar que el percentatge de batecs cardíacs irregulars i dolor espasmòdic en el pit entre dones i homes ancians que van experimentar malsons freqüents va ser molt superior als que rarament o mai van experimentar malsons. Durant els malsons, augmenta la freqüència cardíaca i augmenta la pressió arterial. Aquesta acumulació al llarg del temps pot provocar problemes cardíacs més endavant.
16 Pot tenir dolor crònic
Shutterstock
A Estudi de la Sleep Research Society va trobar que entre els pacients que patien dolor de cremada, el 30% dels seus somnis tenien associades sensacions de dolor. Un altre estudi publicat al Open Pain Journal va trobar que pacients amb mal d'esquena crònic va informar de més somnis de sensació de dolor que aquells que no patien mal d'esquena crònic. Els pacients amb dolor crònic també són més propensos a patir-ho dormir menys , que és un factor recurrent en l'augment dels malsons.
17 Pot estar en risc de suïcidi
Shutterstock
La majoria de trastorns de salut mental tenen la possibilitat de símptomes de malson associats. No és sorprenent, els malsons també estan vinculats amb un augment dels pensaments suïcides, intents i mort per suïcidi. Com més temps pateix algú amb malsons, més gran és el risc de suïcidi. En una Revista d’Investigació en Psiquiatria estudiar , els investigadors van trobar que aquells que van experimentar malsons setmanals o mensuals van informar de nivells més elevats de desesperança que aquells que van informar de malsons anuals o no. Es va trobar que la desesperança tenia un paper important en un augment del risc de suïcidi . I per poder detectar qualsevol possible senyal, apreneu-ho tot Rètols d’advertència de suïcidi ocults a simple vista .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
