Gràcies, en part, als bloggers de la mare preparats per Instagram i a la proliferació de gurus de pares, hi ha molta tensió al voltant de ser la mare 'perfecta' en aquests dies. Per descomptat, tothom té una opinió diferent sobre el que heu de fer per ser el millor mare mai i, sovint, els consells que escolteu sobre com aconseguir-ho són contradictoris.
Se suposa que has de posar-te en primer lloc, però també has de fer sempre el millor per al teu fill. Què passa si aquestes dues coses no falten exactament? I després hi ha la pressió per fer coses extravagants, com alimentar el vostre fill amb una dieta paleo o vegana, convertir-lo en un prodigi musical a una edat primerenca i ensenyar-los diversos idiomes abans que entrin a l'escola primària. Bé, tingueu la seguretat que no us presentarem cap consell conflictiu, controvertit o difícil de seguir. En lloc d'això, hem completat 20 estratègies senzilles i accionables d'experts en pares que us ajudaran a ser la millor mare que pugueu ser. I per a la vostra altra meitat, aquí en teniu 20 maneres fàcils de ser un pare (molt) millor.
1 Doneu als vostres fills 15 minuts
Dues vegades al dia, 'desconnecteu-vos de les tasques diàries i aneu al seu món sense distraccions', aconsella Dena Alalfey , un conseller professional llicenciat. 'Gaudeix parlant i jugant amb ells, sense interrupcions. Això enfortirà la vostra connexió emocional i afavorirà una atenció positiva '. I per augmentar seriosament el joc de la teva mare, fes un cop d'ull al Les millors maneres de criar nens sans emocionalment .
2 Lloeu els positius
Shutterstock
'Els humans tenim un biaix negatiu greu, de manera que és molt fàcil començar a sentir que els vostres fills són un desastre total i que la vostra relació amb ells fa pudor', apunta. Michelle Gale , educador conscient de la criança i autor de Parentalitat conscient en un món desordenat .
La nostra família té un pot de gratitud al taulell de la cuina amb uns trossets de paper i bolígrafs en un bol situat al costat. Sovint ens aturem durant el dia per escriure algunes coses que apreciem sobre els altres o sobre la nostra vida. També faig servir el meu diari per anotar aquestes reflexions, o millor dir als meus fills el que vaig apreciar d’ells aquell dia quan s’adormen a la nit. Ser específic és útil. En lloc de compartir 'avui heu estat molt amables', podríeu dir 'he notat com heu ajudat el vostre germà a trobar les sabates aquest matí quan arribava tard. Va ser molt amable '. Agafa que siguin bons sempre que puguis. I si us centreu en el vostre matrimoni, no us ho perdeu el secret d'un sexe increïble després de la paternitat.
3 Cuida't
'Penseu en el principi de la màscara d'oxigen: poseu-vos el primer i després podreu ajudar els vostres fills', diu Melissa Divaris Thompson , LMFT, psicoterapeuta amb llicència i cofundador de Honest Mamas . 'Com a mares, tendim a posar les necessitats dels altres abans que les nostres i, al final, tota la família pateix'. Per tant, converteix-te en tenir una mica de temps 'jo' una prioritat i els teus fills obtindran els beneficis. I per obtenir més maneres de tenir cura de vosaltres mateixos, apreneu el 30 maneres més fàcils de conquerir l'estrès d'una vegada per totes .
4 Troba els experts de la teva vida
Shutterstock
De vegades, la clau és saber allò que no saps. 'Un expert pot ser un desconegut en aquest grup de Facebook per a les mares o pot ser el pediatre o professor del vostre fill a la llar d'infants', diu Kelsey Allan , expert en criança per a Tren del son . Podria ser la vostra pròpia mare, que probablement tingui molts consells (i de vegades massa). Està bé no tenir totes les respostes i trobareu que si demaneu ajuda, hi ha gent a tot arreu que us donarà suport amb alegria. Algunes de les millors mares són aquelles que saben molt bé que no són perfectes, però com que demanen ajuda, sempre milloren ”. I per obtenir més consells sobre la vida, aquí teniu Exactament quants diners heu de guanyar per ser feliç.
5 Parleu sobre les coses difícils
És a dir, diners i sexe. 'Normalitzar el sexe és crucial i esperar un dia especial en el futur és donar un cop de canya per la carretera', diu David Ezell , assessor professional llicenciat i director clínic de Darien Wellness . Llavors, quan hauríeu d’explicar-ho exactament? Bé, abans del que penses. 'Comenceu quan siguin petits, de catorze anys, queixaran-se i se sentiran avergonyits, mentre que els de quatre anys seran receptius i oberts a tot el que pugueu educar. Tan grans com el sexe, els diners són fonamentals perquè entenguin des de primerenca edat. Gestió de diners, establir objectius amb diners, entendre la caritat: són habilitats vitals crucials que cal abordar el més aviat possible.
6 Creeu tradicions
'El temps passa, passa el que passi, però els moments es poden fer més especials quan es converteixen en tradicions', assenyala Lisa Druxman , M.A., autor i fundador de FIT4MOM . Aquestes tradicions poden ser grans o petites, però el més important és que les feu amb regularitat. 'Establir una tradició diària per a la seva família, com una rutina per anar a dormir o menjar en família una tradició setmanal, com ara la nit de jocs familiars o els Toast Fridays francesos i una tradició anual, com treballar a una sopa el dia de Acció de Gràcies o una diversió familiar a New Dia de l'any '. Crear un sentit de la rutina pot ser clau en una família per obtenir proves, només cal fer una ullada al 50 millors consells matrimonials de tots els temps .
res dolç per dir al teu xicot
7 Sigues segur
'Els pares que estan plens de dubtes tindran dificultats per ensenyar als seus fills a tenir confiança', explica Jill Howell , assessor professional amb llicència i artterapeuta registrat. I encara que tingueu algunes inseguretats, no en parleu amb els vostres fills. 'Mantingueu el vostre dubte sobre vosaltres mateixos! Si constantment feu afirmacions negatives i us denuncieu, també ho faran els vostres fills. Mostreu-los el vostre millor jo i animeu-los a convertir-se en adults feliços i ben ajustats '.
8 Atureu la multitarea
'Les mares en general estan orgulloses de la seva capacitat de fer tasques múltiples al més alt nivell', diu Supna Shah , expert en parentalitat, fundador de WeGo nens i amfitrió de parentTALK.tv. 'El meu consell és deixar de fer diverses tasques. És esgotador i deixa que les mares tinguin la sensació de no fer res bé. Comença el bloqueig de l’hora. Bloqueja quantitats de temps per a cada activitat. Si és temps de joc amb els nens, això és l’únic que feu. Centreu-vos, estigueu presents i gaudiu del moment '.
9 Exercici
'Hem de moure'ns i obtenir aire fresc', diu Divaris Thompson. 'No podem cuidar ningú més si no ens cuidem a nosaltres mateixos. Per a alguns pot ser una carrera, un passeig amb un amic: busqueu el que us funciona. Conduirà a menys ràbia, ressentiment i frustració '.
10 Posa el telèfon a baix
'No puc dir-vos quantes vegades he anat al parc i he vist a tots els pares asseguts al banc al telèfon o empenyent el seu fill al gronxador mentre mirava el telèfon', diu Tesse Struve , fundador de Millennial Mom Coaching 'És tan fàcil quedar-se atrapat en el nostre món tecnològic, però és tan important per al desenvolupament dels nostres fills tenir una mare que estigui present i en el moment amb ells. Tots dos us divertireu molt més i demostreu al vostre fill el que ja sabeu: que gaudiu amb ells!
11 Prioritzeu el vostre soci
Shutterstock
Algunes mares creuen que els nens sempre han de ser els primers, però els experts diuen que en realitat és la vostra parella qui hauria d’ocupar aquesta ranura superior. 'Després de tenir cura de nosaltres mateixos, hem de nodrir la nostra relació de col·laboració si en tenim', diu Bette Levy Alkazian , un matrimoni i terapeuta familiar amb llicència.
La lògica és sòlida: 'Quan ens cuidem bé, podem portar els nostres millors éssers a la nostra associació, després ens omplim la nostra relació i, posteriorment, portar dos pares feliços a la taula de pares. Aleshores, tot queda al seu lloc perquè els pares són el fonament de la família. Quan la mare i el pare són feliços, els nens estan feliços i els pares satisfets satisfan les seves necessitats ”.
12 Tingueu l'esquena dels vostres fills
Shutterstock
Mostreu-los que esteu allà per a ells, passi el que passi. 'També he descobert que presentar-me com a defensor del meu fill ens acosta', diu Gale. A vegades em presento a l’escola amb algun element oblidat, ajudaré a escriure un paper mentre el meu fill dicta o els portaré un berenar sorpresa quan estiguin llegint o estudiant. M’encanta recordar-los que sempre tinc l’esquena ”.
13 No utilitzeu etiquetes
'Quan fem servir etiquetes com' bona noia 'o' bon noi ', normalment vol dir que el nostre fill va amb el que volem', apunta Kimberly Hershenson , LMSW. I si bé aquestes frases poden semblar inofensives, en realitat poden causar algun mal. 'Sí, hauríem d'ensenyar als nostres fills a ser respectuosos i a seguir les indicacions, però el fet que el nostre fill vulgui continuar jugant i necessitem sortir de casa no vol dir que siguin' dolents '. Si els nostres fills s’acostumen a aquestes etiquetes, què passa quan no les fem servir. Vol dir que els nens no són 'bons?'
Per tant, si el vostre fill ha netejat la seva habitació, digueu 'una bona feina organitzant la vostra habitació' en lloc de 'sou una bona noia per netejar la vostra habitació'.
14 Sigues la seva mare
No el seu amic. És temptador intentar ser una 'mare genial', però hi ha una diferència entre voler que el vostre fill us agradi realment i ser inadequat. 'Els nens tenen moltes amigues, però només una mare', assenyala Ezell. 'Necessiten estructura i fronteres que els anhelen. Fer amistat amb els vostres fills és una cosa irresponsable i el vostre ego no és el seu benefici.
15 Hit Pausa
'De vegades les coses poden semblar aclaparadores i, aleshores, el vostre fill va a provocar una ràbia o fa alguna cosa que us doni ganes de treure els cabells', diu Struve. Però, com a mare, és important que sigueu el més tranquil i racional de la situació. Els vostres fills busquen que sigueu la seva roca i el seu pilar d’estabilitat, de manera que si la perden i vosaltres també la perdeu, la situació només augmentarà. Respireu profundament, recolliu-vos o gireu-vos i tanqueu els ulls per un moment. Aleshores, una vegada que aquesta ràbia inicial o frustració disminueixi una mica, podeu abordar la situació amb calma d’una manera més racional ”.
16 Escolta de prop
Shutterstock
'Escolta, realment escolta, el que diuen els teus fills i com ho diuen', aconsella Varda Meyers Epstein , expert en criança a Kars4Kids . 'Mira el seu llenguatge corporal. No interrompis mai. No vingueu amb un discurs preparat, sinó que reaccioneu-hi en funció del que intentin transmetre. T’aproparà molt més i aprendran a valorar la teva aportació ”.
17 Deixeu que els vostres fills tinguin sentiments
'No digueu al vostre fill que alguna cosa no és una cosa important quan és clar que és per a ells', diu Alalfey. “Els nens se senten escoltats quan valides els seus sentiments. També aprenen que està bé tenir emocions. En lloc d’intentar desactivar la situació, ajudeu el vostre fill ensenyant-li habilitats d’afrontament o de resolució de problemes per ajudar-lo en el futur quan no hi sigueu.
18 Pauses d’horaris
Shutterstock
Si intuïu un tema aquí, és probable que, per ser una gran mare, us hagueu de cuidar. Això no sempre és fàcil de fer, de manera que aquesta estratègia bàsica i accionable us pot ajudar. 'Una petita manera de rejovenir és fer un descans programat de cinc minuts per seure i prendre un got d'aigua', diu Shah. 'Inicieu el vostre fill en una nova activitat i utilitzeu-la com a oportunitat per seure. Agafeu un bon got d’aigua freda i preneu-lo lentament. Respira profundament. En pocs minuts, us sentireu renovats i llestos per començar ”.
19 Comportaments model que voleu veure
'Molts pares creuen que són egoistes quan es dediquen temps a ells mateixos', diu Howell. 'Quan els pregunto si volen que els seus fills creixin i no prenguin temps per ells mateixos i estiguin tan estressats com ho són, entenen. Prendre temps per tu mateix ensenya els límits dels teus fills i modela la importància del meu temps. Això fa que els pares siguin més feliços i els nens més feliços '.
20 Permeteu-vos tenir una vida fora dels vostres fills
Shutterstock
'Tot i que el temps de qualitat és important, també ho és el desenvolupament d'una xarxa de suport saludable per als pares', diu Tonia Spence , Director de Serveis Clínics del Centre de Desenvolupament Infantil de la Junta jueva . 'Cada pare ha de tenir amics amb els quals pugui trucar per compartir inquietuds, riure i relacionar-se amb les seves preocupacions personals. Les amistats també ens mantenen equilibrats, de manera que no ens centrem tant en els nostres fills en detriment dels mateixos ”. I per obtenir més maneres de crear una llar afectuosa i equilibrada, consulteu el 30 coses que poden aprendre les parelles heterosexuals de les parelles gai .
Per descobrir secrets més sorprenents sobre com viure la millor vida , clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
