Segurament ho haureu sentit practicant ioga pot produir una gran varietat de beneficis per a la salut, inclosa la reducció de l’estrès i l’ansietat, la millora de la respiració i la salut del cor i l’augment de la força i la capacitat d’equilibri. Però sabíeu que el ioga pot millorar la seva vida sexual , també? I no, no cal fer-ne cap moviments elegants per obtenir aquestes recompenses: només practicar ioga de manera regular pot produir enormes beneficis al llit. Per descomptat, l’augment de la resistència i la flexibilitat que comporten anys practicant ioga poden ajudar per motius obvis. El que és menys obvi és com es centra el ioga en el connexió ment-cos pot millorar el vostre plaer sexual augmentant la vostra consciència de tots els petits detalls del cos.
'Cada postura de ioga et fa més conscient de les sensacions del teu cos'. Catalina Lawsin , Va dir un doctorat, psicòleg clínic de salut de Psicoteràpia sense Fronteres Millor vida . —Està tens el coll? Tens la mandíbula tensa? Aquesta pràctica es tradueix en com comences a notar les teves sensacions durant sexualactivitat amb tu mateix i / o parella. Com més present i connectat estigueu amb el vostre cos, més plaentsexeserà.'
Lawsin afegeix que moltes de les postures i exercicis de respiració del ioga també poden augmentar el flux sanguini als òrgans sexuals, fent-los més sensibles. Aquestes postures i tècniques de respiració enforteixen el nucli i el sòl pèlvic, un grup de músculs que donen suport als vostres òrgans sexuals, cosa que pot durar més temps i orgasmes més profunds . Un estudi del 2010 publicat al Revista de Medicina Sexual va trobar que el ioga pot reduir la disfunció erèctil en homes i, per a les dones, pot reduir el dolor durant el sexe i augmentar la lubricació i els orgasmes, segons un estudi de 2009 publicat al mateix diari . Això és almenys en part degut a la forma en què practicar ioga regularment pot ajudar a alleujar l’ansietat pel rendiment.
segueixo tenint somnis sobre el meu amor
'Un alt estrès pot provocar una disminució de sexelibido , disminueix la producció de testosterona en els homes i, fins i tot, afecta negativament la capacitat de concebre de les dones '. Laura Finch , instructor de ioga i fundador de Ioga Kali , va dir Millor vida . ' iogaredueix l’estrès mitjançant la disminució de l'activitat simpàtica (lluita AKA o resposta de fugida) i l'augment de l'activitat parasimpàtica (alimentació i resposta de la raça). ' (Aquest efecte sobre el sistema nerviós parasimpàtic també és un dels motius pels quals els experts creuen el ioga t’ajuda a dormir millor .)
Però alguns dels beneficis sexuals del ioga també són psicològics. Un estudi del 2018 realitzat amb 75 dones d’entre 18 i 30 anys publicat a la revista Funcions sexuals , va trobar que fer només 12 setmanes de ioga reduïa la insatisfacció corporal en les dones. I, com tots sabem, una millor imatge corporal condueix a un millor sexe.
Finalment, practicar l’art de la meditació en moviment, com se sol anomenar ioga, pot ajudar a enfortir el vostre vincle amb la vostra parella. Un estudi del 2019 publicat al Diari de teràpia sexual i matrimonial en 194 parelles casades i heterosexuals de 30, 40, 50 i 60 anys que van trobar això les parelles que practicaven l’atenció plena tenien millors vides sexuals . Això es deu al fet que la pràctica regular de ioga us ajuda a recolzar-vos a algú altre llenguatge corporal també.
'Les classes de ioga combinen habilitats auditives i comunicatives'. Omri Kleinberger , el conseller delegat de la companyia wellness and mindfulness Interfereix , va dir Millor vida . 'Tot i que només parla el professor, és un diàleg, no un monòleg, perquè l'aspecte de la comunicació no verbal de la classe és molt profund'.
I tenint en compte que el sexe és sens dubte la forma més gran de comunicació no verbal , una mica de ioga podria ser el que va ordenar el metge si voleu millorar la vostra vida sexual. I per obtenir més maneres d’afavorir la vostra vida sexual, aquí teniu 50 maneres de tenir una vida sexual sana després dels 40 anys .
