Hi ha una raó per la qual el mindfulness és actualment una de les paraules clau més grans de la comunitat de benestar. Investigacions recents ho han demostrat la meditació conscient us pot ajudar a mantenir-vos nítids i concentrats més endavant a la vida, us permetrà regular millor les vostres emocions, disminuir els nivells d’estrès i millorar el cicle del son . Un estudi recent fins i tot va trobar que només 10 minuts de meditació us poden proporcionar els mateixos avantatges que 44 minuts de son addicionals .
què significa somiar amb l'oceà
I segons un nou estudi publicat al Diari de teràpia sexual i matrimonial , l’atenció plena també pot proporcionar un impuls important a la vostra vida sexual. Els investigadors van enquestar 194 parelles heterosexuals casades de 35 a 60 anys mitjançant una enquesta en línia i van trobar que aquells que tenien en compte sexualment, com ara, més conscients de la seva parella durant el sexe, van reportar nivells més alts de satisfacció sexual i estima.
'He estat estudiant sexe des de fa un temps i fa uns quants anys, em van introduir al mindfulness', va dir Chelom E. Leavitt , professor ajudant del Departament de Famílies de la Universitat Brigham Young i autor principal de l'estudi. 'La gent sol lluitar per sentir connexió i propòsit en el sexe. Quan ensenyo l’atenció sexual a les parelles, la majoria al principi són una mica escèptics. No obstant això, mentre practiquen, es sorprenen de la importància de la consciència, la curiositat, l'acceptació i deixar anar el judici personal i de parella '.
L’estudi s’alinea amb investigacions anteriors que van trobar que la consciència plena té un impacte beneficiós en la vida sexual de les dones. Per exemple, un estudi del 2018 de 451 dones de diverses edats van revelar que les dones que practicaven la meditació plena de consciència van obtenir puntuacions superiors a les dones sense experiència de meditació sobre les mesures de la funció sexual, el desig sexual, la consciència corporal i l'estat d'ànim.
També pot ajudar els homes. Un estudi publicat l'any passat al Revista de Medicina Sexual va comprovar que l'atenció plena pot ajudar els homes a superar problemes sexuals comuns, com ara la disfunció erèctil. Això no és una sorpresa, ja que el problema ha estat lligat durant molt de temps a l’ansietat pel rendiment i l’objectiu clau de l’atenció plena és ajudar-vos a sortir del cap. Un article del 2013 publicat al Revista canadenca de sexualitat humana també suggereix que la pràctica pot ajudar els homes amb ejaculació precoç, ejaculació retardada i baix desig sexual.
Així que si sou un dels El 75 per cent de les persones que es declaren infelices amb l'estat del sexe en el seu matrimoni, la ciència afirma que l'atenció plena pot ajudar.
què volen dir els animals en somnis
'Pot semblar inicialment una mica contraintuïtiu, però alentir l'experiència, ser menys orientada a objectius i més intencionada, en realitat ajuda a les persones a sentir-se millor amb si mateixes, més a prop de la seva parella i més satisfetes amb l'experiència sexual', Leavitt dit. 'La persona mitjana pot millorar la seva relació sexual amb una mica d'instrucció i pràctica. No requereix posicions noves ni habilitat especial. Un millor sexe pot ser tan senzill com disminuir la velocitat, ser menys valorador sobre tu mateix i la teva parella i prestar atenció al tacte, a l'excitació i a la connexió que es fa durant el sexe '
coses que hauries de dir al teu xicot
I si voleu convertir la vostra pràctica d’atenció plena en mini-vacances, Per què no proveu un refugi espiritual? ?
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
