Com a terapeuta que dóna suport a la gent per desenredar el complex reptes de l’amor modern Passo la major part dels dies treballant a través de l’ansietat i la incertesa de les relacions. El meu clients i jo seieu amb preguntes com: 'Estic amb la persona equivocada?' i 'i si hi ha algú millor per a mi per aquí?'
les millors línies d'obertura de perfils de cites en línia
Aquestes preguntes poden ser cícliques i opressives, sentent gairebé impossibles de respondre. Una de les raons és que, en una unió entre dues persones, hi ha tres conjunts de necessitats: la vostra, la meva i la relació. Hi ha vegades que les tres inclinacions s’alineen, però, és més probable que entrin en conflicte i se’n descuidin una o més. Fer un descans en una relació pot ser una manera eficaç d’assegurar-se que es compleixin les seves necessitats, ja sigui dins o fora de la relació.
Per fer un foc, hem de tenir oxigen. Per molt combustible o calor que tingui la flama, s’esvaeix si no té aire. El poder de la sala de respiració és que alleuja la pressió per respondre a la pregunta 'hi esteu o esteu fora?' i crea espai perquè sorgeixin noves possibilitats entre la parella o fora d’ella. El associacions amb més èxit no són els que coincideixen en totes les qüestions del cap i del cor, sinó més aviat aquells que aconsegueixen trobar el punt dolç entre autonomia i solidaritat. La nostra necessitat d’unió existeix al costat de la nostra necessitat de separació. Aquí explorem com fer la separació, oi.
Identifiqueu si voleu un descans o una ruptura.
Les relacions són sobre ruptures i reparacions. Tanmateix, si esteu pensant en demanar un descans perquè eviteu assumir-ne la responsabilitat el vostre desig d'acabar la relació o simplement retarden la inevitable conversa difícil, sabeu que voleu trencar i no fer un descans.
Feu explícites les vostres intencions per fer un descans.
Reflexiona sobre el que està motivant el teu desig de descans. Normalment hi ha dues raons per les quals la primera és interna (anhelar reflexió personal ) i el segon és extern (sentir-se ofegat en la relació i, per tant, desitjar connexions externes). Trobar el vostre punt de partida us ajudarà a planificar un viatge més satisfactori.
Definiu els termes del vostre descans.
Assegureu-vos que la vostra parella i vosaltres tingueu una comprensió compartida del que significa un descans. Tindràs relacions sexuals amb altres persones? Us comunicareu esporàdicament o regularment? Hi participareu? teràpia de parella i reunir-se un cop a la setmana amb aquest únic propòsit? Assegurar-vos que esteu a la mateixa pàgina sobre el que significa 'fer un descans' pot evitar un món de ferides i desconfiança a la carretera.
Feu un parèntesi de xarxes socials mentre sou separats de la vostra parella.
Veure què fa la vostra parella us distraurà d’entrar en contacte amb els vostres propis sentiments sobre el descans. A més, esteu configurant una comparació desigual del vostre món desordenat intern a la seva presentació externa brillant.
somni de rebre trets
No feu pressió sobre el resultat del vostre descans.
Fer un descans en una relació consisteix a veure si us sentiu més com el vostre autèntic jo amb o sense la vostra parella. Els humans aprenem a través de l’experiència. Per tant, intentar determinar la destinació abans d’emprendre el viatge evitarà treure’n tot el que pugui.
Identifiqueu un termini de facturació.
Normalment, les pauses efectives duren d’unes setmanes a uns mesos. Determineu les directrius per registrar-vos (en persona) per debatre les vostres conclusions del descans, així com per alleujar l’ansietat sobre si o quan tindreu notícies de la vostra parella durant el descans.
Experimenteu els vostres sentiments sense judici.
L'espectre d'emocions que experimenta mentre es pren un descans en una relació pot anar des de l'alegria i la pau fins a la tristesa i l'angoixa. Presteu atenció a les tendències en lloc d’emocions discretes, ja que és probable que experimenteu una varietat. Recordeu que els sentiments no són fets, són transitoris i no cal actuar-los, però sí que cal reconèixer-los. Es necessita coratge per sentir-ho tot, però, si esmorteixen les emocions negatives, també les esborren.
Fomentar un 'jardí secret' durant el seu temps de separació.
Molts de nosaltres busquem relacions per evitar estar sols. En lloc de centrar-se en la proximitat, les parelles poden trobar beneficiós centrar-se en un mateix. Aquest descans tracta sobre tu i la teva zona privada. Feu un inventari de les vostres necessitats i identifiqueu quines es poden satisfer fora de la relació. Què desitges? Què et fa sentir viu? Fixeu-vos en la por que podeu experimentar quan us feu aquestes grans preguntes, però no deixeu que us dissuadi d’explorar-les.
Torneu a connectar amb la vostra parella intencionadament.
Si decidiu continuar experimentant la vida en tàndem amb la vostra parella, és possible que vulgueu deixar el descans. En lloc d’això, penseu a portar el que heu après sobre els vostres sentiments, desitjos i necessitats durant el descans a la següent iteració de la vostra relació. Hi ha tres qüestions clau que cal reflexionar i discutir abans de la reintegració:
7 de varetes com a sentiments
- Necessiteu més espai per integrar l'estructura de l'associació? Sigui transparent sobre el seu desig d'estar 'sols junts' més sovint.
- Quines són dues o tres necessitats que ha de complir la vostra parella? La majoria de nosaltres tenim una llista de desitjos, però els nostres socis no poden satisfer-los tots. Posar aquesta forta expectativa en una altra persona té la propensió a desviar l’aire de la relació.
- Quines experiències noves vaig tenir fora de la relació que vull aportar-hi? Mireu la reunió com una oportunitat per relacionar-vos d’una manera nova. El desig mor a causa de l’hàbit i la rutina, per tant és fonamental crear novetats en les relacions a llarg termini.
