Per a moltes persones, només hi ha una cosa que els impedeixi gaudir de l’estiu: la calor opressiva. Però, francament, això no és cap motiu per deixar que les temperatures ridículament altes impedeixin gaudir de tot allò meravellós de la temporada. Encara que no tingueu molts diners en efectiu per llançar contra un sistema d’aire central —o un ajudant que us pugui venturar amb palmells—, encara hi ha moltes maneres de mantenir-vos fresc, fins i tot a l’estiu més suat, més calent i francament miserable. dies.
Si et trobes incapaç de gaudir d’una cuina o fer ganyotes pensant en un concert a l’aire lliure, no et preocupis; encara hi ha esperança per a tu. Incorporar fins i tot alguns d’aquests consells al vostre estil de vida pot suposar una enorme diferència en quant afecta la calor al vostre cos. Implementeu-les per transformar el vostre cos en un aparell d’aire condicionat de bona fe. I si us pregunteu per què no hauríeu de comptar enrere els dies fins a la tardor, aquests són els següents 30 millors coses de l'estiu .
1 Augmenteu la ingesta de vitamina C
Shutterstock
Estar més fresc a l’estiu pot ser tan senzill com prendre una pastilla. Investigadors de la Universitat d'Alabama es va trobar que la vitamina C augmenta la seva tolerància a la calor retardant la fatiga de les glàndules sudorípares, cosa que redueix l’aparició de l’esgotament de la calor i l’erupció de calor espinosa. I investigacions publicades al Revista de fisiologia aplicada: fisiologia respiratòria, ambiental i d’exercici , va trobar que la vitamina C també evita que la temperatura corporal augmenti durant l'exposició a la calor amb una dosi de fins a 250 mil·ligrams, de manera que us recomanem que vulgueu afegir vitamina C al vostre arsenal de suplements. I si voleu augmentar la ingesta de vitamina C de forma natural, en trobareu molta Els 50 aliments provats per fer-te semblar més jove .
significat espiritual de falcó
2 Aconsegueix algunes plantes d'interior
Shutterstock
Els avantatges de tenir plantes d’interior són múltiples. Ells poden millorar l’estat d’ànim , purificar l’aire , i també poden fer que una habitació se senti més fresca. Les plantes alliberen humitat a l'aire, cosa que ajuda a regular la humitat relativa d'una habitació i pot fer que se senti més còmoda del que d'una altra manera. I per trobar maneres més genials de mantenir una residència temperada i còmoda, fes un cop d'ull 15 maneres de mantenir la casa fresca sense aire central .
3 Switch Scents
Shutterstock
Quan es tracta de mantenir-se fresc, no totes les olors es creen iguals. El sàndal s’utilitza a l’Ayurveda per reduir la temperatura corporal, de manera que si esteu al mercat per gaudir d’un aroma estiuenc, proveu d’utilitzar oli de sàndal per fer una olor agradable i sentir-se fresc.
interpretació de somnis nadó
4 Enganxeu-vos a l'ombra
Si realment voleu refrescar-vos quan esteu fora, busqueu un bon arbre per seure-hi. Gràcies a un procés anomenat transpiració, l’ombra dels arbres és més fresca que la dels edificis i altres objectes artificials. Un arbre manté la seva temperatura fent circular l’aigua al seu interior i alliberant humitat a l’atmosfera, per mantenir-se fresc i l’aire que l’envolta. Els edificis, en canvi, capturen la calor i la radien cap a l’entorn que l’envolta. I per obtenir més maneres de desterrar definitivament la transpiració, desosseu-les 20 consells per a un estiu menys suat .
5 Menja menjar picant
Shutterstock
Hi ha una raó per la qual el menjar picant és tan popular en llocs amb climes càlids. Resulta que menjar alguna cosa calent és una bona manera de mantenir-se fresc. La capsaicina, la substància dels pebrots que fa picants els aliments picants, s’uneix als receptors del dolor de la boca. Com a resposta, el vostre cervell interpreta que és calent i us fa suar i, posteriorment, la suor de la pell us refreda. El més brillant és que podeu fer tot això sense augmentar la temperatura corporal, cosa que el converteix en una manera genial de refrescar-se quan les coses s’escalfen a l’exterior. I per obtenir més consells sobre com mantenir-se sa durant tota la temporada, consulteu el 15 errors de salut més grans que la gent comet a l’estiu .
6 Eviteu els gelats
Podria semblar que no hi ha res millor que un gelat fred en un calorós dia d’estiu, però sí. Resulta que l’alt contingut en greixos dels gelats dificulta la seva digestió. L’energia addicional que utilitza el cos per digerir el gelat pot augmentar una mica la temperatura corporal. Per tant, si voleu refrescar-vos, proveu unes postres congelades sense greixos com el sorbet o un gel italià.
7 Preneu una mica de te de menta
Un got de te de menta és una manera excel·lent de fer que el vostre interior es senti fresc i formidable, gràcies al mentol, una substància de la planta que funciona de la mateixa manera que la capsaicina i enganyant el vostre cos amb fred. També podeu ruixar te de menta a la pell per proporcionar un refredament evaporatiu i mentolat, de manera que aquesta beguda té un doble servei.
8 Saltar la barbacoa
No cal que us salteu la cuina, però si sentiu la calor, potser voldreu passar la carn. Els aliments rics en proteïnes, com la carn vermella, requereixen molta energia per digerir i poden augmentar la temperatura corporal, cosa que us fa sentir encara més incòmode del que ja feu en un calorós dia d’estiu.
somiar amb bitllets de diners
9 Obteniu un gadget per a telèfons
Gràcies a la tecnologia, ja no haureu de portar cap d’aquests petits ventiladors amb bateria per mantenir-vos fresc. Ara pots comprar un ventilador que es connecta directament al telèfon i es refreda d’aquesta manera, cosa que fa que pugueu manejar tot l’estiu. I per obtenir més funcions clandestines que hi ha a la butxaca, apreneu el 20 coses que no sabíeu que podia fer el vostre telèfon intel·ligent .
10 O obtenir un aparell per al cos
La ciència està treballant dur per ajudar els atletes a recuperar-se més ràpidament Polsera DharmaSPORT pretén fer-ho mitjançant l'ús de tecnologia que treu calor del cos ràpidament per refredar el nucli intern i retardar la fatiga.
11 Refredeu el cotxe ràpidament
Quan fa 80 graus fora, només triga una hora perquè el vostre cotxe pugi fins a 123 graus a l'interior. En lloc d’encendre el corrent altern i marxar, o seure al cotxe i patir la calor mentre es refreda, podeu refrescar-vos ràpidament creant una brisa creuada. Feu rodar una finestra del costat del passatger del cotxe. A continuació, obriu i tanqueu la porta oposada a aquesta finestra diverses vegades per treure ràpidament l'aire calent i baixar el cotxe a una temperatura raonable amb una velocitat raonable.
12 Berenar en lloc de menjar
Shutterstock
Com que digerir un àpat gran i pesat requereix més energia que digerir-ne un de petit, proveu de berenar durant tot el dia, en lloc de seure durant tres àpats tradicionals, per evitar que el cos faci treballs addicionals i s’escalfi durant el procés.
Suposo que vols una família diferent i una vida diferent
13 Menja aliments rics en aigua
Shutterstock
Estar deshidratat és una manera ràpida de sobreescalfar a l’estiu, així que sigueu intel·ligents i coleu-vos en aigua extra sempre que pugueu. Els productes de temporada com la síndria, els melons i els cogombres contenen molta aigua. A més, són fàcils de digerir, no cal cuinar-los i tenen un sabor millor a la temporada que la resta de l’any. Dit d’una altra manera, són el menjar perfecte per a l’estiu.
14 Controleu els vostres fans
Shutterstock
Si no disposeu d'aire condicionat, els ventiladors poden proporcionar-vos un bon alleujament. Per maximitzar la seva eficàcia, podeu comprar un controlador de temperatura per als vostres ventiladors que els apagarà o s’encendrà en funció de la temperatura de l’habitació. D’aquesta manera, no dirigiu els vostres fans innecessàriament durant tot el dia i tampoc no tornareu a casa a una casa calenta i abafadora.
15 Practica la meditació
Moltes persones informen que senten fred durant o just després de la meditació, cosa que significa que una mica de pràctica plena de consciència pot ser suficient per refrescar-vos en un dia calorós. També hi ha exercicis específics de respiració per refredar, anomenats pranayama, practicats en ioga, que us poden fer sentir més fresc en poc temps si la meditació no està fent el truc.
16 Traieu els vostres blancs d’estiu
Només els heu de portar entre el Dia del Memorial i el Dia del Treball, de manera que podreu aprofitar al màxim els vostres blancs d’estiu. Els colors clars reflecteixen la llum, cosa que significa que seràs més fresc en blanc o en colors pastís que en roba fosca, que atrapa la calor. I sempre que sigui possible, opteu-ne pel costat ample: la roba ajustada proporciona un millor flux d’aire, cosa que us farà sentir més fresc.
17 Beu aigua de coco
A l’Ayurveda, l’aigua de coco s’utilitza per les seves propietats de refrigeració. A més d’això, també és una gran font d’electròlits que perds per la sudoració, cosa que el converteix en un substitut relativament baix en calories i baix en sucre de les begudes esportives.
18 Prova Wearable Ice
El Gel Hola és un anell portable ple de paquets congelables que podeu portar com una diadema. També podeu drapear-lo al coll o embolicar-lo als canells per refredar els punts de pols. Porteu-ne un a esdeveniments a l'aire lliure perquè pugueu estar fresc tot i la calor.
19 Remull els peus
Shutterstock
Els punts de pols són punts del cos on els vasos sanguinis es troben molt a prop de la superfície, cosa que els fa ideals per centrar-se quan es vol refrescar ràpidament. Els peus són un punt de pols que s’observa habitualment, però submergir els peus amb aigua fresca us proporcionarà un alleujament instantani de la calor i també us pot ser útil si els peus s’inflen quan fa calor. Feu-ho a casa o a piscines, llacs o fins i tot a fonts públiques per obtenir un descans de les temperatures estiuenques. El més agradable de l’estiu és que tothom també fa calor, així que no hi ha cap valoració.
20 Utilitzeu doble gasa
Quan penses en roba d’estiu, probablement pensis en cotó i lli, però hi ha un altre teixit que pot fer que la teva experiència d’estiu sigui molt més agradable. La tela de gasa doble és molt popular al Japó, on la gent la porta per tolerar estius increïblement humits i calorosos. Es tracta de dues capes de teixit de gasa que s’uneixen de manera invisible, de manera que és extremadament transpirable sense ser pura. També es porta bé amb calor i és increïble per eliminar la humitat. I si voleu que els americans usin la roba per sobreviure a la calor, feu un cop d’ull 10 maneres de refrescar-se aquest estiu a Seersucker .
com fer que la seva llar sigui acollidora
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
