Decidir a obtenir ajuda per problemes de salut mental no és una cosa fàcil. Trobar el terapeuta adequat i exposar els vostres pensaments més íntims sovint significa superar múltiples obstacles mentals que us interposen. De fet, la investigació suggereix que només el 49 per cent de les persones amb depressió major no en reben tractament, i la por a enfrontar-se a un terapeuta pot ser la raó per la qual.
Tanmateix, tot i que veure un terapeuta pot sentir por, aprendre els coneixements d’aquesta professió única us pot ajudar a sentir-vos més còmode abans de reservar aquesta cita. Hem recopilat 20 coses que el vostre terapeuta no us explicarà, desmitificant aquestes sessions en el procés. I quan vulgueu treballar amb vosaltres mateixos fora de la teràpia, comenceu per 25 maneres de ser més feliç ara !
1 Només us poden ajudar si voleu ajuda
Shutterstock
El primer pas cap a qualsevol objectiu terapèutic és voler assolir-lo. De fet, l’única manera que el vostre terapeuta us pot ajudar realment és si esteu disposat a implicar-vos en el procés. 'Hi ha gent que està satisfeta, fins i tot feliç, amb les seves formes o relacions disfuncionals. Podria parlar fins que la meva cara es va tornar blava (o el meu client podria parlar fins que la seva cara es va tornar blava), però si estan tancats, les coses no arribaran molt lluny. És tan trist com frustrant ”, diu un terapeuta . I per obtenir més secrets comercials, no et perdis el 20 coses que el vostre advocat en divorcis no us dirà.
2 Beure és un dels problemes més grans que veuen
Shutterstock
Abans de dirigir-vos a un psiquiatre per demanar antidepressius, intenteu limitar el nombre de substàncies depressives que esteu prenent. Per a moltes persones, això vol dir evitar la beguda.
'El consum excessiu d'alcohol, a un nivell que normalment no es considera problemàtic, afecta les persones molt més del que creu que fa', diu un terapeuta . 'Penseu a reduir la beguda abans de recórrer als antidepressius'. Creieu que esteu a punt per deixar l’ampolla? Proveu-ho 7 trucs genials per navegar pel vostre gener sec .
3 La seva presa de notes té un propòsit real
Pot ser molt estrany que un terapeuta prengui notes sobre tot el que dius durant una sessió, però no et preocupis: tenen un propòsit molt important. I no, no escriuen de la manera que et jutgen.
'Llegeixo les meves [notes] quan [els pacients surten] de l'habitació', revela un terapeuta . 'Són només notes de tot el que he dit i possibles camins de pensament que es poden seguir, així com conclusions potencials'.
4 Probablement el vostre terapeuta estigui en teràpia
Tot i que dir que 'tots els terapeutes estan bojos' és una mica reductiu, probablement és cert que la persona que us tracta està en tractament ella mateixa. 'En realitat em molesto molt quan sento parlar de terapeutes que mai no han estat en teràpia', diu un terapeuta . 'De fet, actualment estic en teràpia i crec que és una bona pràctica que els terapeutes estiguin en teràpia'. I per obtenir més informació sobre els beneficis de la teràpia, sàpiga que és una de les 40 secrets de parelles que porten 40 anys junts.
5 Les seves carreres professionals poden ser aïllants
Shutterstock
què simbolitzen els grills
Tot i que establir el vostre propi horari i cobrar 250 dòlars per hora pot semblar un somni, la carrera d’un terapeuta té moltes caigudes, inclòs l’aïllament. 'L'aïllament professional és real, sobretot quan estàs en solitari com jo', admet un terapeuta . 'Tinc uns quants punts de venda on puc connectar amb altres persones, però a menys que sigui molt intencionat de fer-ho, puc començar a sentir-me ràpidament desconnectat dels meus companys'. I si us sentiu aïllat o deprimit, tingueu en compte això 70 trucs genials per aconseguir feliços a l’instant.
6 La conducta violenta és el punt principal del curs
Shutterstock
Tot i que la majoria de la gent s’imagina que la teràpia és un procés suau i calmant, molts terapeutes estan exposats a la violència en la seva línia de treball. 'He tingut clients que m'atacaven físicament', diu un terapeuta . 'Cada vegada que em flipa'.
7 És bastant habitual que els pares no estimin els seus fills
Creus que ets un monstre per no sentir-te especialment vinculat amb els membres de la teva família, fins i tot amb els teus propis fills? Definitivament no esteu sols. 'No preocupar-se profundament pels membres de la família [és habitual]. Especialment per als seus fills ', diu un terapeuta . 'Esperen que aquest instint s'iniciï en algun moment en què se sentin ferotjament protectors, però mai no passa'.
8 El plor no els desconcerta del més lleuger
Si us sentiu estrany de plorar davant del vostre terapeuta, no ho feu. El plor és una part natural i sana del procés. 'No puc parlar per tots nosaltres, però la majoria (crec) estem bastant còmodes plorant', diu un terapeuta . 'Els que no ho són necessiten per arribar-hi o trobar una nova feina. He dit a molts clients que, si se senten incòmodes (enfadats, molestos, plorosos, etc.), probablement anem en la direcció correcta '.
9 Aparentment petits problemes poden causar estrès major
Shutterstock
cursi recollir línies per a ella
El fet que un problema sembli petit per a una altra persona no vol dir que no us pugui causar un trauma greu. Estar penjat de problemes aparentment menors és una cosa que els terapeutes veuen cada dia i val la pena explorar-ho. 'L'angoixa d'algú pel seu problema no necessàriament es correlaciona amb la mida que aquest problema té objectivament per als altres', revela un terapeuta . I si busqueu maneres senzilles de sortir de la vostra rutina mental, el 25 millors impulsors d’humor instantanis són un gran lloc per començar.
10 narcisistes són alguns dels seus pacients més durs
Shutterstock
Tot i que els pacients violents poden ser els més aterridors, els que tenen trastorn de la personalitat narcisista solen ser els més difícils de tractar.
'El pitjor que he vist té queixes gairebé constants sobre tothom a la seva vida i fins i tot la societat en general', diu un terapeuta dels seus pacients narcisistes. 'Els casos més tristos són els que realment fracassen a la vida. Són tan amargs i sovint no poden arribar més enllà de queixar-se de tots els altres.
11 Es frustren amb els seus pacients
Shutterstock
El fet que el vostre terapeuta es mantingui tranquil davant vostre no vol dir que no estiguin frustrats. La manca de progrés o d’informació pot ser una font important de frustració, fins i tot per a un professional experimentat. 'En general, no sóc un exclamador, però sí, sóc humà i em sento frustrat. Definitivament, hi ha vegades que vull dir: 'Intenteu ____ !!!! Sé que funcionarà, gah !! ', diu un terapeuta .
12 Sovint no arriben a veure els resultats del seu treball
Shutterstock
Tot i que és bo imaginar que totes les relacions terapèutiques arriben a una conclusió satisfactòria, rarament és així. 'No tots els meus clients es mantenen en contacte després de treballar junts, de manera que sovint no tinc una idea de quants he ajudat de manera duradora', revela. un professional de la salut mental . 'És una de les coses difícils de ser terapeuta'.
13 Les males famílies causen alguns dels pitjors resultats en salut mental
Shutterstock
Els mals pares fan més que arruïnar els aniversaris: arruïnen la vida. 'Tenir pares dolents et desgavellarà per tota la vida', diu un psicòleg . 'Fins i tot si trobeu una manera de tenir èxit professional, una relació feliç i assolir altres objectius, internament us quedarà alguna cosa fora'.
14 Pensaments intrusius passen a tothom
Shutterstock
Si mai us heu trobat pensant com és el vostre propietari nu o si us pregunteu com seria saltar davant d’un tren en moviment, no esteu sols. Moltes persones, fins i tot aquelles que no pateixen malalties mentals, passen pensaments intrusius.
'Els pensaments sobtats, poc desitjats, de vegades fins i tot violents, que us apareixen al cap també són normals i no són indicatius de psicopatologia o perversió sexual. Són pensaments intrusius i, sempre que no creieu que hi actuareu, no hi ha cap motiu per preocupar-vos ', assegura un terapeuta .
15 La majoria de la gent repeteix els mateixos patrons destructius
Shutterstock
Fins i tot si sembla que el problema per al qual aneu a la teràpia és un problema nou, és probable que sigui una cosa que ja sorgeix abans. 'Molt poc sobre vosaltres és original, ja que repetim constantment patrons que hem après des de la infància', diu un terapeuta . 'Quan els humans trobem una solució, per molt inadaptada que resulti a la llarga, seguim tossudament provant-ho una i altra vegada'. Per sort, podeu començar a prendre decisions més saludables avui en dia realitzant El millor exercici individual per al cervell !
com mantenir-se fresc a l’estiu
16 La por al judici és més universal del que pensen els pacients
Shutterstock
Creus que semblarà paranoic si reveles les teves preocupacions sobre ser jutjat per altres? No us preocupeu: aquesta por és pràcticament universal. Les pors més comunes, segons un terapeuta ? 'Que tothom els miri i les seves decisions i els jutgi [i] que la seva família no es pugui relacionar'.
17 Saben quan els pacients no són sobris
Shutterstock
somiant amb esdeveniments futurs
Dirigir-se a la teràpia quan en teniu alguns no només és obvi per al vostre terapeuta, sinó que pot ser motiu perquè acabin la vostra relació. De fet, un terapeuta diu que estar sota la influència de drogues o alcohol és el pitjor que pot fer un pacient durant una sessió.
18 Dormir amb pacients acabarà amb la carrera d'un terapeuta
Molts pacients poden fantasiar amb fer una prova amb el seu terapeuta, però no compti amb que això passi. No només és tremendament poc professional, la majoria dels terapeutes coincideixen que els companys clínics que creuen la línia amb els pacients haurien de perdre la llicència.
'Alguns terapeutes consideren que la vulnerabilitat d'un client és atractiva o atractiva. Tot i que mai no ho he fet, a una dona que es va graduar amb mi se li va treure la llicència per haver mantingut relacions inadequades amb un client masculí ', revela un terapeuta . 'Sincerament, no val la pena perdre la carrera'.
19 La confidencialitat és tot per a ells
Shutterstock
No us preocupeu perquè el vostre terapeuta no parli dels vostres problemes als seus amics i familiars. De fet, la confidencialitat és una de les parts més importants de la seva professió.
'Només he de trencar la confidencialitat si la persona és un perill per a ella mateixa o per a altres persones', diu un terapeuta . 'Afortunadament, és bastant rar en la seva majoria.'
20 El fet que siguin terapeutes no vol dir que siguin el vostre terapeuta
Shutterstock
Trobar el terapeuta adequat per a vostè pot ser una experiència increïble. Tanmateix, això no vol dir que tots els terapeutes que coneixeu estiguin provant el paper.
'Tan bon punt esmenteu la paraula psicologia, la gent ho veu com una porta d'entrada per explicar-vos tots els seus problemes. Una conversa senzilla i alegre amb un desconegut em pot convertir en conèixer la seva història familiar completa i les raons per les quals beuen tant ', diu un psicòleg . Per sort, encara podeu millorar la vostra salut mental fora de la teràpia, només Roba aquests 16 secrets de salut mental de genis famosos !
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU .T !
