La pandèmia de coronavirus ha causat un augment d’ansietat entre persones de tot el món. I quan no podeu sortir de casa o fer moltes de les coses que us agraden, pot ser especialment difícil de fer front, que és on aplicacions d'ansietat endavant. Adweek informa que hi ha hagut un augment significatiu en les baixades de fitxers aplicacions de meditació i altres aplicacions centrades al voltant alleujar l’ansietat . A causa de les circumstàncies actuals, moltes d’aquestes aplicacions ofereixen subscripcions gratuïtes per ajudar la gent a afrontar aquest moment estressant.
Matt Grzesiak , PhD, el creador del Model mixt d’arts mentals , explicat prèviament Millor vida que és una part crucial de gestionar la seva salut mental tot autoaïllant-se és proactiu i està fent un pla. I descarregar una aplicació d’ansietat és una de les maneres més senzilles de mantenir una sensació de control en aquest moment turbulent. Seguiu llegint per obtenir informació sobre algunes de les millors aplicacions d'ansietat que hi ha i que formin part de la vostra nova rutina de forma gratuïta.
somiant amb significat de peix
1 La solució Tapping
La solució Tapping
El Tocant Solució l’aplicació incorpora EFT Tapping: una tècnica auto-calmant basada en els principis de l’acupuntura xinesa i la psicologia moderna, que us demana que us centreu en emoció negativa mentre toqueu de cinc a set vegades punts específics del cos.
En resposta a l’augment ansietat pel coronavirus , Jessica Ortner , el creador de l'aplicació, diu que 'van agafar totes les meditacions rellevants per al que està passant ara mateix i ho van desbloquejar tot i la va fer gratuïta . ' Ortner explica que una de les característiques úniques d’aquesta aplicació d’ansietat és que mesura l’ansietat de les persones abans i després de les tècniques d’explotació EFT. De les 10.000 persones que han participat, The Tapping Solution ha mesurat una mitjana disminució de l’ansietat [de] 49 per cent en deu minuts. '
2 Hàbit simple
Hàbit senzill
Hàbit senzill és una aplicació de meditació de cinc minuts. Tot i que la subscripció bàsica sempre ha estat gratuïta, la companyia va anunciar recentment que aconseguiria obtenir subscripció premium gratuït fins a finals d’abril, a més d’oferir noves col·leccions de meditació específicament orientades ansietat relacionada amb el coronavirus .
“Reconeixem que ara hi ha molta gent obligat per quedar-se a casa , resultant en pèrdues d'ingressos i incertesa financera, 'CEO i fundador de Simple Habit Yunha Kim va dir en un comunicat. 'Estem compromesos amb la nostra missió d'ajudar les persones a viure millor i reconeixem que ara més que mai tenim l'oportunitat de servir'.
3 Espai cap
Espai cap
Espai cap és una de les aplicacions de meditació més populars. Actualment ofereixen la seva subscripció premium (que sol costar 12,99 dòlars al mes) de franc als treballadors sanitaris dels Estats Units, però també ofereixen col·lecció de contingut relacionat amb el coronavirus anomenat 'Weathering the Storm' de franc per a tothom.
Segons el seu lloc web, la col·lecció 'inclou exercicis de meditació, son i moviment per ajudar-vos a sortir, per més que us sentiu'. La gent que hi ha darrere de Headspace diu que aquesta és la seva 'petita manera d'ajudar-vos a trobar una mica d'espai i amabilitat per tu mateix i els que us envolten '.
4 Saluda
Saluda
Saluda és una aplicació de meditació que ofereix música, sons de la natura, històries per anar a dormir, meditacions guiades, classes magistrals, sessions d’hipnoteràpia i molt més per l'ajudarà a desestressar-se , dormir i sentir-se més tranquil i feliç en general. L’aplicació costa 89,99 dòlars a l’any, però recentment han elaborat un paquet d’ansietat del coronavirus que serà gratuït durant la pandèmia.
millor una línia de recollida de línies
'Realment intentem donar solucions de la vida real a problemes de la vida real', Lynne Goldberg , va dir el cofundador de Breethe Adweek . 'Per tant, això és quelcom que creiem que podem ajudar realment a les persones amb el que estiguin experimentant'.
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer té més de 30.000 meditacions gratuïtes per a tothom, inclosos els nens. La seva extensa biblioteca té actualment un munt de contingut relacionat amb el coronavirus que està disponible per al públic, com ara una meditació guiada com cultivar la compassió en aquest temps de pànic i por .
6 Colorfly
Colorfly
Si la meditació i la música calmant no són per a tu, Colorfly és una aplicació gratuïta que us permet alliberar la vostra ansietat a través de acte calmant de coloració . Els centenars d’il·lustracions de l’aplicació van des de simples fins a complexes, i fins i tot podeu penjar les vostres pròpies fotos a color. Els estudis han demostrat que la coloració redueix l’ansietat i millora l’atenció plena, com aquesta investigació publicada a la revista del 2019 Artteràpia . Així que ara és el moment de provar-ho.
7 Espai de conversa
Espai de conversa
Si ho preferiu parlar amb un professional durant aquest moment difícil, Espai de conversa és una aplicació gratuïta que coincideix amb un terapeuta autoritzat al vostre estat amb el qual podeu parlar des del vostre dispositiu mòbil. Tot i que la teràpia en si no és gratuïta, en general és més assequible que una sessió de teràpia tradicional, i ells recentment anunciat que 'donaven 1.000 mesos de teràpia en línia gratuïta a treballadors mèdics dels Estats Units'.
També van llançar alguns gratuïts recursos relacionats amb el coronavirus , com ara grups de Facebook dirigits per terapeutes, publicacions de blocs de professionals de la salut mental i un canal d'Instagram per atendre les preocupacions dels usuaris.
