Quan cometeu un error en presència d’altres, normalment ho assenyalen ràpidament. Els nostres caps ens corregeixen, els nostres cònjuges, els nostres fills, i fins i tot el caixer objectiu que dóna la notícia que el cupó ha caducat ens corregeix. I mentre aquests els flubs poden ser vergonyosos , estan lluny de les úniques maneres de desordenar periòdicament. De fet, a porta tancada, tots fem tota una lletania incorrecta, des de menors errors a la cuina a grans errors això pot perjudicar greument la nostra salut en general. Seguiu llegint per descobrir els errors quotidians que cometeu i com editar-los ràpidament de la vostra vida.
somni de vella
1 Rentar-se les mans durant menys de 20 segons
Shutterstock
Probablement ho siguis rentant-se les mans amb una freqüència relativa al llarg del dia, de fet, segons el Institut Nacional de Neteja , El 50 per cent dels adults es renta les mans més de deu vegades cada dia. Tanmateix, el 73% d’aquestes persones es renten les mans durant menys de 20 segons i es va realitzar un estudi del 2013 a Universitat Estatal de Michigan va revelar que només el cinc per cent de les persones supervisades es van rentar les mans correctament.
Si voleu desfer-vos de les mans de gèrmens potencialment nocius, mulleu-vos les mans primer, escumeu-les amb sabó, passeu-les com a mínim durant 20 segons rentant-les juntes, esbandiu-les amb aigua neta i tanqueu l’aixeta amb el colze per tenir una seguretat addicional.
2 Rentar-se les dents després de menjar
iStock / laflor
Molta gent es renta les dents dues vegades al dia, una vegada que es desperta i una altra abans d’anar a dormir. Però si també sou d’aquelles persones que es renta després dels àpats, en realitat no feu un favor a la vostra salut bucodental. Segons un estudi publicat a la revista el 2004 Investigació de la càries , raspallar-se directament després de menjar pot erosionar la dentina, la capa situada sota l’esmalt de les dents, més ràpidament que si us enganxés només a l’inici i al final del dia.
3 Utilitzar un colutori massa sovint
Shutterstock
Tot i que l’ús de rentat bucal de tant en tant pot ajudar a mantenir la boca sana, fer-lo servir amb massa freqüència pot tenir l’efecte contrari. A més de rentar els bacteris beneficiosos, un estudi publicat el 2017 a la revista Òxid nítric va revelar que l'ús freqüent de rentat bucal pot augmentar el risc de desenvolupar-se diabetis tipus 2 .
4 I prendre massa dutxes
Shutterstock
És possible que us sentiu molt bé després d’una llarga dutxa calenta, però passar un període prolongat de temps sota aquesta aixeta calenta pot tenir efectes perjudicials per a la vostra salut. No només es pot dutxar amb freqüència per rentar alguns dels bons bacteris del vostre cos que us mantenen sans, sinó que la investigació publicada al 2014 al Revista d’Al·lèrgia i Immunologia Clínica suggereix que també pot provocar problemes cutanis, com ara èczemes.
5 Refredar la beguda en una galleda de gel
Shutterstock
No necessàriament un error 'quotidià', però comú, no obstant això, és introduir una ampolla de xampany, vi o qualsevol altre tipus de beguda directament en una galleda de gel perquè pugueu gaudir-ne fred. Si tu realment voleu refredar aquestes begudes ràpidament, però és millor que feu servir un combinat d’aigua salada i gelada.
'Fa baixar la temperatura de l'aigua més baixa que un bany de gel normal i el contacte amb l'aigua garanteix que tota la superfície estigui afectada', diu Zach Mack , expert en la indústria de les begudes i propietari de Alphabet City Beer Co. a la ciutat de Nova York. 'Si podeu gestionar-lo sense embolicar-vos, remenar l'ampolla al bany de gel és encara més ràpid'.
I si us preocupa que no tingueu prou temps per fer un bany de gel adequat, no tingueu por de col·locar aquesta ampolla al congelador durant uns quants. 'Si falla tota la resta, la següent millor opció és de 10 a 20 minuts al congelador', diu Mack.
6 Sostenint una copa de vi amb la palma
Shutterstock / Andrey Cherkasov
Si us agafeu una copa de vi al plat, cometeu un error comú: la calor de la mà pot alterar el sabor de la vostra beguda. 'La gent no s'adona de la rapidesa amb la qual escalfa el vi o la cervesa agafant la bombeta del got amb el palmell', diu Mack.
En lloc d’això, agafeu el got per la tija, que pot semblar precari, però en realitat és útil. 'Mantenir el got per la tija també fa que sigui més fàcil remolinar o agitar el vi o la cervesa per aconseguir més oxigen al got i airejar el vi, i també per obtenir aromes del got', assenyala Mack.
Llavors, quina és la tècnica adequada exactament? Premeu la tija entre el dit polze i l’índex i mantindreu la temperatura òptima de la vostra beguda mantenint el sabor previst.
7 Emmagatzemar les copes de vi al revés
Shutterstock
somiar amb peixos
Si col·loqueu copes de vi a la vora del prestatge, pot evitar que hi entri pols, però també pot fer que siguin més propenses a trencar-se. Atès que la vora d’una copa de vi és la part més prima i, per tant, la més delicada, emmagatzemar un got de vidre augmenta el risc de desenvolupar esquerdes a pressió amb el pas del temps, diu Mack. En lloc d’això, mantingueu-los a la baixa i no només augmentareu la seva longevitat, sinó que reduïu el risc que quedi atrapada humitat dins de la tassa.
8 Càrrega del rentaplats sense estratègia
Shutterstock
Si creieu que totes les parts del rentaplats són iguals, torneu-ho a pensar. Les àrees específiques són més hàbils en la neteja de brutícia específica. Per exemple, a estudi de la Universitat de Birmingham va revelar que els plats embrutats amb aliments pesats en hidrats de carboni es posaran més nets a prop del centre de la màquina, mentre que els que conserven restes d’aliments rics en proteïnes estaran millor al perímetre del bastidor inferior.
9 Posar ous i productes lactis a les prestatgeries de la porta de la nevera
Shutterstock
La porta de la nevera pot tenir un punt obvi per a aquests cartrons de llet i ous, però emmagatzemar-los allà pot fer més mal que bé. Segons un estudi publicat el 2013 a Hospitality Review , la porta de la nevera i els prestatges superiors són més càlids que els prestatges inferiors, és a dir, que els aliments susceptibles d’espatllar-se ràpidament s’han de col·locar al prestatge inferior i cap a la part posterior, on és més fresc
10 Abocar detergent per a roba a sobre de la roba
Shutterstock
Mantenir la roba neta és un negoci més precís del que es podria imaginar. En primer lloc, si aboqueu detergent directament a la roba en una rentadora de càrrega superior, és hora de posar fi a aquesta estadística de comportament. En lloc d’això, ompliu el tambor amb aigua i aboqueu-hi el detergent perquè es distribueixi uniformement sobre tota la roba.
A més, el fet que la màquina estigui freqüentment plena de sabó no vol dir que les coses es netegin. De fet, un estudi del 2015 publicat a la revista Fronteres en Microbiologia va trobar que les rentadores sovint alberguen una gran quantitat de bacteris nocius, des de l'stafilococ a diversos bacteris gramnegatius, una categoria que inclou E. coli. Per tant, assegureu-vos de netejar la vostra màquina sempre que sigui possible i feu un cicle d’aigua calenta i lleixiu almenys un cop al mes.
11 Netejar els texans amb massa freqüència
Shutterstock
Pregunta a qualsevol usuari que et digui: no hi ha millor manera d’arruïnar la forma i el color del teu texà favorit que rentar-los després de cada roba. De fet, hi ha proves científiques: en un estudi publicat al 2016 al International Journal of Consumer Studies , els pantalons texans que es rentaven amb freqüència van perdre el quatre per cent del total de les seves fibres al llarg de la investigació, el doble que en un parell menys rentat, però no tenien una càrrega bacteriana significativament inferior.
Teniu ganes de fer els pantalons texans una mica menys bruts? Proveu de congelar-los per matar aquest bacteri persistent. De debò!
12 No canvieu la direcció del ventilador de sostre de manera estacional
Shutterstock
Tot i que només podríeu utilitzeu el ventilador de sostre durant els mesos més càlids, també pot ser una eina imprescindible per mantenir-se calent a l’hivern, és a dir, si el sap utilitzar. A la primavera i a l’estiu, voldreu fer funcionar el ventilador en sentit antihorari per empènyer l’aire fred cap al vostre cos i fer-vos sentir més fresc. A la tardor i a l’hivern, voldreu girar l’interruptor de la base del ventilador perquè giri en sentit horari, empenyent l’aire calent cap avall, mantenint així tota l’habitació més calenta.
13 Neteja de la batedora al rentaplats
Shutterstock
Si acabeu d'esbandir la batedora quan hàgiu acabat amb ella o introduïu-la al rentaplats, és probable que no estigueu tan net com pogueu. Ompliu la batedora amb una mica d’aigua tèbia i sabó per a plats i executeu-lo durant uns segons per aconseguir l’interior brillant abans d’esbandir-lo.
14 Esperant que el menjar es refredi abans de refrigerar-lo
Shutterstock
signes de parella enganyosa en una relació
Una de les coses més sorprenents que ets fent malament a la cuina ? Esperant que es refredi el menjar calent abans de guardar-lo. Tot i que molta gent creu que aquesta és una manera més segura d’emmagatzemar aquestes restes, en realitat és el contrari. De fet, segons el Servei d'inspecció i seguretat alimentària de l'USDA , els aliments mai han de passar més de dues hores fora de la nevera, perquè és més probable que entrin a l'anomenada zona de perill — per sobre dels 40º Fahrenheit per als aliments freds i per sota dels 140º per als calents. I assegureu-vos de separar grans lots d’aliments en envasos més petits perquè es refredi ràpidament i, a continuació, introduïu-los a la nevera el més aviat possible.
15 Submergir una pica amb un émbol de vàter
Shutterstock / Andrey_Popov
Si mai us heu preguntat per què submergir el lavabo tapat mai no dóna cap resultat, és probable que utilitzeu una eina incorrecta. Per a aquesta tasca, hauríeu d’utilitzar un pistó de tassa , un émbol més ample amb un fons uniformement distribuït que es pot fixar correctament al fons de la pica. Per a un vàter, voldreu utilitzar un émbol de brida, que és una mica més estret i que té un mecanisme d’enfonsament més llarg al centre.
16 Fregant-se els cabells des de la part inferior
Shutterstock
Tot i que és possible que tingueu més enredos al cabell cap a la part inferior, si no esteu raspallant des de dalt, us feu un mal servei. Raspallar el cuir cabellut cap avall ajuda a distribuir alguns dels olis produïts pel cuir cabellut, cosa que fa que els cabells semblin més brillants i ajuden a evitar que el cuir cabellut sembli greix.
17 Utilitzant un passador amb el costat ondulat cap amunt
Shutterstock
Si mai us heu preguntat per què els vostres pins no queden mai posats, la resposta és senzilla: els feu servir malament. En lloc de posar el costat ondulat cap amunt, assegureu-vos que estigui cap al cap quan assegureu els cabells.
'Vaig aprendre la manera correcta d'utilitzar els passadors i em sentia com si estigués al cor', escriu el blogger de bellesa Michelle Phan . Pel que sembla, se suposa que els heu d’empènyer cap al cuir cabellut amb el costat ondulat cap avall. Les costelles estan dissenyades per agafar els cabells i evitar que es llisquin. A partir d’ara, utilitzeu només els pins Bobby correcte i prepareu-vos per canviar la vostra vida; us prometo que notareu una diferència.
18 Comptar amb estiraments abans de fer exercici per evitar lesions
Shutterstock
És possible que el vostre professor de gimnàs de l’institut us hagi dit que estirar-vos abans d’un entrenament us pot protegir de lesions relacionades amb l’exercici. Però, segons la ciència, no és necessàriament el cas.
Una metaanàlisi del 2013 publicada al British Journal of Sports Medicine va revelar que l'estirament abans de fer exercici no disminueix la probabilitat de lesions. 'Les nostres dades no admeten l'ús d'estiraments per a la prevenció de lesions, ni abans ni després de fer exercici', van afirmar clarament els investigadors.
19 Reciclar els elements equivocats
Shutterstock
Tot i que podeu eliminar el reciclatge de manera regular, és probable que estigui entre les coses que no feu correctament. D'acord amb la Agència de Protecció del Medi Ambient , les persones reciclen habitualment articles no reciclables, incloses tapes d’ampolles, bosses de plàstic, paper de colors, llaunes d’aerosol i caixes de pizza greixoses. Podriem tot fer-ho millor a l’hora d’aconseguir el reciclatge correcte, ja que és un minúscul 8,4 per cent de tot el plàstic als Estats Units es recicla.
20 Compostatge de restes d'aliments perjudicials
Shutterstock
Obtenir una paperera de compostatge és el primer pas per convertir el planeta en un lloc més sa i us aplaudim! Dit això, és probable que afegiu algunes coses a la barreja que probablement no hauríeu de fer. Restes de cuina habituals , com les pells i les cebes de cítrics (que poden ser perjudicials per al nivell d’acidesa del compost), el pa (que pot atreure paràsits) i les nous (que contenen juglona, un compost que pot aturar el creixement d’altres plantes o matar-les completament), no s’ha de llançar en absolut.
21 Utilitzeu el calaix d'escalfament del forn per emmagatzemar-lo
Shutterstock
Mantenir els plats calents cobrint-los amb paper d’alumini (o escalfar-los de nou al microones) no és el mitjà més eficaç per mantenir la seva temperatura. En lloc d’això, utilitzeu el calaix d’escalfament situat a sota de la porta de l’estufa. És cert: no és només per emmagatzemar plats de forn i llaunes de magdalenes addicionals.
22 Desembolicar paper d'alumini sense assegurar aquestes pestanyes
Shutterstock / BW Folsom
Parlant de paper d'alumini, sempre trobeu que es trenca abans de poder treure un full complet de la caixa? Si és així, simplement premeu les pestanyes a qualsevol dels extrems de l’embalatge i assegureu el rotlle, convertint els fulls triturats en una cosa del passat.
com dir-li al meu marit que vull divorciar-me
23 Estovar els gelats al microones
Shutterstock
Voleu assegurar-vos que el vostre gelat sigui tan suau que pugueu recollir-lo sense esforç en tot moment? Deixeu de posar aquest recipient al microones per escalfar-lo. En lloc d’això, introduïu-lo en una bossa de plàstic segellada i apta per al congelador i no s’endurirà tant mentre el mantingueu fred.
24 Comenceu el menjar amb qualsevol forquilla
iStock
Et mor de gana. Estàs assegut en un restaurant. Agafeu la forquilla més propera al plat. Vaja! Estàs fent un error comú és hora de sortir de fora. Mirant el vostre lloc, la forquilla i el ganivet al lluny a l'esquerra i lluny correctament, respectivament, són els estris amb què hauríeu de començar el primer plat. Per als cursos posteriors, acosteu-vos al plat.
25 Esperant que arribi el menjar per utilitzar el tovalló
Shutterstock
Tot i que pot semblar lògic ficar-se el tovalló a la falda quan arribi el menjar, fer-ho és en realitat un problema faux pas major . Karen Thomas , fundador de Etiqueta de Karen Thomas , diu que 'no col·locar el tovalló a la falda immediatament després d'estar asseguda' és un dels errors que veu amb més freqüència.
26 Centrar-se en mantenir el cap calent
Shutterstock
Sovint escoltem que la major part del calor corporal d’una persona es perd pel cap. Tot i això, si intenteu mantenir tot el cos calent només carregant-vos amb barrets acollidors, esteu equivocant-vos. Segons un informe de 2008 publicat al British Medical Journal , només el set per cent de la calor corporal d'una persona es perd pel cap, molt menys del rang del 45 al 50 per cent sovint reportat. Centreu-vos en un solució d'escalfament del cos complet .
27 No utilitzar prou protector solar
RuslanDashinsky / iStock
Penseu que brollar-vos amb una mica de protector solar és suficient per mantenir les cremades a ratlla? Bé, en un estudi del 2018 publicat a la revista ActaDermatoVenereologica , els investigadors van trobar que la majoria dels subjectes estaven aplicant el protector solar massa prim per proporcionar una protecció adequada. Llavors, quant hauríeu d’utilitzar? El Acadèmia Americana de Dermatologia recomana utilitzar una quantitat de mida de vidre per cobrir tot el cos. I el temps també és important: per obtenir el màxim efecte, és important aplicar la protecció solar almenys 15 minuts abans de sortir a l’exterior.
