És ben conegut la proporció cintura-maluc d’una dona és un indicador important de la seva salut general . Ara, es publica un nou estudi a el diari Informes científics ha aportat llum sobre la importància de la relació cintura-alçada d’un home, també coneguda com la seva proporció “cintura-alçada” (WSR), per a la seva salut i longevitat generals.
Investigadors de la Universitat Estatal de São Paulo (UNESP), al Brasil, i de la Universitat Oxford Brookes del Regne Unit van analitzar estudis previs i van determinar que els homes que tenien més alt les proporcions cintura-alçada eren més propenses a desenvolupar malalties cardiovasculars, fins i tot si no tenien sobrepès.
'Hem descobert que les persones sanes sense sobrepès, físicament actives i sense antecedents de malalties metabòliques o cardiovasculars, però amb WSR properes al límit del factor de risc eren més propenses a desenvolupar trastorns cardíacs que les persones amb menys greixos acumulats a la zona de la cintura', dit Victor Engrácia Valenti , professor de la UNESP i autor principal de l'estudi.
La mesura de la cintura a la talla es realitza dividint la circumferència de la cintura per la vostra alçada. Per tant, un home que mesuri 72 peus d’alçada i tingui una cintura de 30 polzades tindria una proporció cintura-alçada de 0,41, que és aproximadament la mateixa que la nedadora mitjana de la universitat. Si teniu menys de 40 anys, la proporció cintura-alçada no hauria de ser superior a 0,5. Si teniu més de 50 anys, es considera que un WSR que suposa un risc crític comença a 0,6.
Com que estudis recents han descobert que la distribució del greix al cos és un millor indicador de salut que la quantitat de greix corporal que transporta en general, WHR i WSR es consideren cada vegada més predictors de risc cardiovascular més precisos que l’índex de massa corporal (IMC).
Però per demostrar aquesta teoria, Valenti i el seu equip van reclutar 52 homes d'entre 18 i 30 anys, tots ells sans i físicament actius, i els van dividir en tres grups segons la seva WSR. El primer dia de l’estudi, els van demanar que s’asseguessin 15 minuts, que treballessin el màxim possible a la cinta i després descansessin una hora més. El propòsit d’això era determinar que tots eren capaços de realitzar exercicis aeròbics intensos, independentment de la seva WSR.
'Aquesta prova va demostrar que tots eren físicament actius. No eren esportistes, però tenien el costum de jugar a futbol els caps de setmana, per exemple ', va dir Valenti.
El segon dia, se’ls va demanar a tots que corressin 25 minuts al 60% del seu màxim esforç, després dels quals els investigadors van mesurar la freqüència cardíaca. Com era d’esperar, els homes amb RSV superiors a 0,5 van trigar més temps a recuperar-se després de l’exercici, cosa que no és un bon auguri per al seu cor.
'El temps de recuperació de la freqüència cardíaca autònoma és un bon indicador del risc de complicacions cardiovasculars immediatament després de fer exercici aeròbic i de desenvolupar malalties del cor', va dir Valenti. 'Si la freqüència cardíaca triga molt a tornar a la normalitat, això indica que l'individu corre un risc significatiu de desenvolupar un trastorn cardíac ... Hem trobat que els voluntaris del grup amb RSA properes al límit de risc també tenien més probabilitats de desenvolupar malalties cardiovasculars trastorns '.
Donat el seu efecte en el vostre cor, potser no és una sorpresa un estudi del 2014 va trobar que les persones amb WSR molt elevades, com ara 0,8 (FYI: el WHR ideal per a una dona és 0,7, el que significa que hi ha una diferència de set polzades entre la circumferència dels malucs i la cintura), vivien 17 anys menys que les persones amb una salut sana WSR. En general, els estudis sobre WSR semblen estar enfocats ara als homes i, dins de la comunitat mèdica, els estudis sobre la cintura i la salut general de les dones se centren més en els seus WHR. Però potser val la pena calcular la proporció cintura-alçada independentment del sexe que tingueu i recordar la regla d’or: la circumferència de la cintura no hauria de ser mai superior a la meitat de la vostra alçada.
I per obtenir més informació sobre com mantenir el cor saludable durant els anys daurats, informeu-vos fins on cal caminar cada dia per allargar la seva vida .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
