Pregunteu a qualsevol persona que hagi arribat a la vellesa i us diran: vivent i viure amb significat són dos animals diferents. Per a aquells que s’acosten als 40 anys, un moment en què la gent tendeix a revalorar les seves prioritats i esbrinar què pot tenir un segon acte, escollir portar una existència més motivada i significativa pot significar la diferència entre la felicitat futura i el pesar de tota la vida.
'Tenir sentit a la vostra vida és el millor remei per a l'estrès crònic. Tot el que fem a la vida implica estrès. Quan hi ha sentit en el que fem, l’estrès no perjudica la nostra salut. Quan treballem per aconseguir alguna cosa que valorem, els moments en què no ens sentim feliços no ens arrosseguen cap avall ”, diu el psicòleg clínic El Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'La felicitat és un sentiment transitori i tenim poc control sobre quan ens sentim o no ens sentim feliços. Per tant, els intents de sentir-nos feliços sovint ens deixen decebuts i infeliços. Tenir sentit a les nostres vides, en canvi, està molt més sota el nostre control. Podem centrar els nostres esforços en allò que podem controlar, fent una vida significativa. La investigació demostra que tenir sentit a la vostra vida s’associa amb una major satisfacció de la vida i una salut i benestar generals. Per tant, abans de passar un altre dia preguntant-vos com podeu canviar la vostra vida a millor, preneu aquests consells per donar-li un nou significat a la vostra vida després de 40 dies de volta. I per obtenir més maneres de fer cada dia més brillant, descobreix-los 75 trucs genials per aconseguir feliços a l’instant .
1 Adopta una mascota.
Shutterstock
Si voleu afegir sentit a la vostra vida, no busqueu més enllà del vostre refugi més proper. L’adopció d’una mascota té molts beneficis per a la salut, des de baixar el colesterol fins a millorar el microbioma intestinal i fins i tot pot reduir l’estrès segons un estudi realitzat a la Universitat de Colúmbia Britànica. Millor encara, el fet de cuidar (per no parlar dels nivells d’amor incondicional que la vostra mascota segur que us afectarà) us pot fer sentir desitjat, necessitat i crear un nou sentit del propòsit a la vostra vida. I per obtenir més incentius per portar a casa un amic pelut, fes un cop d'ull a aquests 15 avantatges sorprenents d’adoptar una mascota .
2 Expressa el teu agraïment.
Shutterstock
Una mica d’agraïment recorre un llarg camí, sobretot quan intenteu que cada dia sigui més significatiu. Agrair als altres les seves contribucions a la vostra vida pot fer que la vostra pròpia vida sigui més rica alhora que torneu a centrar la vostra atenció perquè sigui menys autodirigida. Necessiteu més incentius per dir-ne uns quants gràcies s? Investigació publicada al Journal of Applied Sport Psychology fins i tot revela que l’agraïment pot millorar l’autoestima d’una persona.
3 Torneu a connectar amb els amics amb qui heu perdut el contacte.
Shutterstock
Per molt que siguis una papallona social, la majoria de nosaltres solem veure com els nostres grups d’amics s’aprimen lleugerament a mesura que envellim. De fet, més de la meitat dels adults enquestats en una enquesta de Gallup van admetre tenir menys de cinc amics propers. Tanmateix, si busqueu un significat més gran a la vostra vida, és hora que torneu a connectar amb algunes de les persones que abans eren importants per a vosaltres, però que han caigut al revés els darrers anys. Tornar a fer aquestes connexions us pot proporcionar una sensació de satisfacció i realització que abans faltava a la vostra vida. I per obtenir més maneres de millorar la vostra visió, descobriu Els 25 millors impulsors d’humor instantanis .
4 Torneu a avaluar la vostra conciliació laboral i familiar.
Shutterstock
Vius per treballar o per viure? Si la resposta és la primera, és probable que perdeu una sèrie de moments potencialment significatius que podrien fer que la vostra vida sigui més rica. Tot i que deixar de treballar pot no ser una opció, reavaluar el temps que passa a la feina en comparació amb el temps que té per a si mateix, per als seus éssers estimats i per les seves aficions, pot fer que la seva vida se senti instantàniament més satisfactòria i intencionada.
somni de suïcidar-se
5 Viatgeu a un lloc nou.
Shutterstock
Els viatges no només ens ofereixen grans records per mirar enrere: també poden donar un significat significatiu a la nostra vida. Experimentar altres cultures us pot fer més empàtic, ampliar els horitzons i segons un estudiar , fins i tot pot provocar la vostra creativitat. Tot i això, podeu obtenir aquests avantatges encara que no tingueu un pressupost enorme: només viatjant a una nova ciutat pot ajudar a fomentar un major reconeixement pel món que us envolta i, alhora, fer que tingueu més contingut.
6 Feu una bona acció cada dia.
Shutterstock
Hi ha molta gent que subscriu la creença que una vida no pot tenir sentit si no treballa per fer del món un lloc millor. Si teniu ganes de fer la vostra vida més significativa i satisfactòria, proveu de fer una bona acció al dia. No ha de ser gaire: ajudar a algú a l'altra banda del carrer, dir alguna cosa amable a algú, donar un gos lligat fora d'una mica d'aigua, però pot donar-li la sensació que està contribuint al gran bé regularment. .
7 Deixeu que el vostre treball us defineixi.
Molts de nosaltres fem dos moviments quan ens presentem: preguntem el nom de l’altra persona i, de seguida, preguntem sobre la seva feina. Si voleu obtenir més sentit a la vostra vida, és hora de deixar de deixar que la vostra feina us defineixi. La vostra feina és una part única de la vostra vida, però no hauria de ser la part més important. Esbrinar qui sou fora de la feina és molt més crucial per al vostre creixement continuat a la llarga. I quan estigueu a punt per portar la vostra carrera al següent nivell, comenceu per Les 25 millors maneres d’obtenir una promoció .
8 Medita.
Shutterstock
La meditació no només aclareix la vostra ment, sinó que us pot ajudar a aconseguir un major enfocament i comprensió sobre quin és el vostre propòsit en aquest món. Hi ha moltes investigacions que suggereixen això la meditació pot fer la gent més feliç, i l’augment de la meditació conscient us pot ajudar a identificar allò que realment voleu de la vida.
9 Deixa de comparar-te amb els altres.
Shutterstock
Comparar-se amb els altres no només et fa sentir malament, també pot enfosquir els teus objectius reals. Si busqueu un significat més gran, feu un esforç conscient per desactivar l’autojudici i, en lloc de centrar-vos en com us acumuleu en comparació amb els altres, concentreu-vos simplement en com us sentiu, què us fa feliç i com podeu seguir millorant.
10 Guiar un nen.
La tutoria és una experiència increïble, i també molt significativa. La investigació suggereix que els nens en situació de risc amb mentors tenen un rendiment acadèmic, social, conductual i saludable millor que els que no tenen mentors, i també hi ha avantatges importants per als mentors. Saber que estàs canviant la vida d’una altra persona pot donar un sentit afegit a la teva vida.
11 Viure èticament.
Shutterstock
Intentar prendre decisions ètiques diàriament pot crear un sentit de sentit i propòsit més gran a la vostra vida en un tres i no res. Tant si creieu que viure èticament significa renunciar a la carn, limitar el malbaratament mediambiental o retornar a la vostra comunitat, adherir-vos a un conjunt de valors que heu ideat per vosaltres mateixos us pot fer sentir més centrats i més complerts. I, per obtenir alguns consells sobre com adoptar un estil de vida més ecològic, analitzeu el format 30 maneres fàcils de fer la vostra llar més ecològica.
12 Establir objectius professionals.
Shutterstock
És possible que hàgiu de treballar per pagar les factures, però, tal com ho feu, és important recordar-vos què voleu aconseguir en el procés. Establir objectius professionals que espereu assolir us pot proporcionar un sentit renovat de propòsit quan passeu per aquesta rutina de 9 a 5.
13 Feu de l’exercici una prioritat diària.
Tot i que podem centrar-nos massa en l’aspecte dels nostres cossos a l’exterior, concentrar-se en la seva salut i benestar pot donar un nou sentit a la seva vida. Fer exercici diari, tant si vol dir això colpejant el gimnàs o anar a passejar pot canviar completament la vostra perspectiva sobre la vostra vida, a més d’ajudar-vos a viure una vida més llarga i sana.
somni de recollir diners de terra
14 Parleu amb un professional.
Shutterstock
De vegades, esbrinar com crear significat a la vostra vida requereix alguna cosa més que una reflexió profunda. Parlar amb un terapeuta o un entrenador de la vida us pot ajudar a esbrinar com esmerçar més temps per a experiències significatives i esbrinar com identificar el que us fa sentir realitzat.
15 Aprèn un idioma nou.
Viatjar a l’estranger no és l’única manera d’abraçar altres cultures. Aprendre un nou idioma no només pot donar a la vostra vida un propòsit renovat, recerca també suggereix que els políglotes tenen taxes d’envelliment cerebral més lentes.
16 Gasta diners en experiències, no en coses.
Shutterstock
Si voleu que els vostres diners us aportin un major compliment, deixeu de llançar-los a articles amb bitllets grans. En lloc d’això, invertiu els vostres diners en experiències. Segons investigadors de la Universitat Estatal de San Francisco, els diners gastats en experiències produeixen una felicitat més gran que la gastada en béns materials, i totes aquestes experiències poden sens dubte fer que la vostra vida sigui més significativa amb el pas del temps.
17 Digues 'no' més sovint.
Llevar una vida significativa no vol dir dir que sí a totes les experiències que se us plantegen. De fet, aprendre les seves pròpies limitacions i adherir-se a les seves armes pot augmentar la seva autoestima i fer-se sentir més concentrat i controlar amb el pas del temps. No assumir aquesta feina addicional durant el cap de setmana, ni escollir rebutjar funcions socials que us poden causar estrès indegut, pot alleugerir la vostra càrrega mental i us pot donar més temps per dedicar-vos a les activitats que realment són importants per a vosaltres.
18 Prioritzar la bondat.
Tenir raó és divertit. Ser amable és complir. Si voleu sentir-vos realment satisfets de la vostra vida amb regularitat, deixeu de pensar que cada conversa és un argument que cal guanyar. En lloc d’això, intenteu que la bondat sigui el focus del vostre comportament i segur que us sentireu més satisfets amb la vostra vida.
19 Passa temps amb gent apassionada.
Fins i tot si encara no heu acabat d’esbrinar la vostra pròpia passió, passar temps amb persones apassionades us pot fer sentir com si estigueu en el camí cap a l’objectiu real. Passar temps amb persones emocionades i complertes per la seva pròpia vida us pot transferir part d’aquesta energia.
20 Voluntari.
Tornar als que ho necessiten pot donar-li un nou significat a la seva vida després d’un breu període de temps. De fet, recerca suggereix una forta correlació entre el voluntariat i la satisfacció de la vida, de manera que no hi ha temps com el present per dedicar el vostre temps a una causa digna.
21 Poseu-vos en contacte amb el vostre vessant espiritual.
Fins i tot si no sou religiós, posar-vos en contacte amb la vostra espiritualitat pot fer que la vostra vida se senti més significativa. Fins i tot si no és probable que us converteixi en una persona que assisteixi als serveis, pensar en l’espiritualitat d’una manera més filosòfica (tenint en compte per què som aquí o aprendre sobre altres religions, per exemple) us pot fer sentir més satisfet amb l’orientació que la vida s’ha endut, així com el que vindrà.
22 Revisa les teves passions infantils.
Voleu que la vostra vida sigui més satisfactòria i significativa? Proveu de revisar alguns d’aquests interessos que teníeu de petit. Prendre temps per explorar aquestes passions anteriors us pot omplir de nostàlgia i ajudar-vos a comprendre millor la vostra forma d’avui.
23 Rastreja la història de la teva família.
Moltes persones saben poc més sobre les generacions que els van precedir que les històries que els seus pares han mantingut vives. Tanmateix, aprendre la història de la vostra família, com ara mitjançant serveis com 23andMe, us pot fer apreciar millor els vostres avantpassats alhora que us proporciona un renovat sentit del propòsit.
somiant amb alletar un bebè
24 Afronta una por de tota la vida.
Shutterstock
Si sempre heu tingut por d’alguna cosa, no hi ha temps com el present per fer front a aquesta por. Enfrontar-nos a les nostres pors com a adults pot donar a les nostres vides una sensació de sentit que els faltava anteriorment, a més d’ajudar-nos a combatre les fòbies que ens han patit.
25 Llegiu els clàssics.
Voleu augmentar la vostra intel·ligència i fer que la vostra vida tingui més sentit d’un cop? Comenceu per aprofundir en els clàssics que us vau perdre quan era més petit. A més de l'escapisme que ofereixen els grans llibres, la investigació es publica a Desenvolupament cognitiu va revelar que llegir no només fa que les persones siguin més intel·ligents, sinó també més empàtiques. No saps per on començar? Agafa un dels fitxers 40 llibres que tots els majors de 40 anys haurien de tenir a la seva prestatgeria .
26 Practicar l’autocura.
Per fer que la vostra vida tingui més sentit, primer heu de tenir cura de vosaltres mateixos. Tot i que els nostres horaris ocupats sovint signifiquen que descuidem les nostres pròpies necessitats, tenir cura del vostre benestar mental i físic us fa estar més preparat per buscar sentit a la vostra vida. Per dominar l'art de l'autocura, comenceu per practicar el 50 maneres fàcils de ser més agradable per a tu mateix.
27 Fomenta la teva creativitat.
Shutterstock
Aprofitar el vostre esperit creatiu pot ser una gran ajuda per a la vostra satisfacció general. Oferir-vos una sortida creativa no només us ofereix oportunitats de perseguir les vostres passions no relacionades amb el treball, sinó que també us pot ajudar a viure una vida més llarga i saludable. De fet, recerca suggereix que participar en activitats d'oci, inclòs l'art, pot ajudar a reduir el risc de demència d'una persona. I per inspirar-vos, consulteu el 40 millors aficions per afrontar els 40 anys .
28 Deixeu d’estressar-vos pels diners.
Shutterstock
Cal pagar les factures mentre busqueu sentit a la vostra vida? És clar. Dit això, per a aquells que viuen còmodament, reformular l’objectiu dels diners a la vostra vida us pot ajudar a viure amb més sentit. En lloc de veure els diners com a objectiu, intenteu veure'ls com una eina que us permetrà arribar on voleu anar.
29 Prengui compromisos duradors.
Fins i tot si en el passat heu estat compromesos amb el compromís, apostar per alguna cosa a llarg termini us pot ajudar a sentir que cada dia és més significatiu. Inscriviu-vos a un any de voluntariat, comprometeu-vos a fer una reforma sanitària d’un any o simplement feu plans per fer un viatge un any a partir d’avui; tots aquests compromisos us faran viure més intencionadament en el procés.
30 Ignora les opinions d'altres persones.
shutterstock
És fàcil perdre de vista el que valorem quan les opinions d’altres persones entelen la nostra autopercepció. Per comprometre's amb una vida més significativa, feu tot el possible per no deixar que us arribin les opinions d'altres persones, sinó que us esforcem per ser millors pel vostre bé.
31 Desfer-se de les relacions tòxiques.
Shutterstock
Les males relacions són l’enemic mortal d’una vida significativa. Els amics, els cònjuges i els companys de feina tòxics adquireixen tanta energia mental que sovint se sent impossible estar atent a la seva presència. Sempre que sigui possible, retalleu les persones que us arrosseguen de la vostra vida i passeu el vostre temps amb aquells que us inspiren i us energitzen.
32 Simplifica la teva vida.
Voleu un full d’engany per viure amb més sentit? Comença per perdre la vida. Simplificar, tant si vol dir esborrar un horari massa reservat o deixar la roba que no porteu en una dècada, us proporciona l’espai mental per prioritzar-lo.
33 Desconnecteu.
De la mateixa manera, si teniu la sensació que l’afecció a l’electrònica us fa menys conscient, preneu-vos un temps per desconnectar-lo. Investigació publicada al Depressió i ansietat revela que l’ús de les xarxes socials està relacionat amb un augment de les taxes de depressió i que aquestes distraccions digitals impedeixen certament la nostra atenció a la tasca que ens ocupa, permetent que les experiències significatives s’escapen cada vegada que les fem servir. I si els vostres dispositius us comencen a pesar, descobriu-ho Les 30 millors raons per prendre una desintoxicació digital .
34 Comenceu a marcar els elements de la llista de dipòsits.
Tot i que, als 40 anys (ish), encara us queda molt temps per fer les coses que sempre heu volgut aconseguir, si voleu viure amb més sentit, intenteu actuar com si no teniu temps. Si elimineu aquests elements de la llista de dipòsits, us donareu un sentit renovat en poc temps.
35 Confia en el teu budell.
Confiem en els nostres cervells, però a l’hora d’apreciar realment la vostra vida i fer-la més satisfactòria, és hora de començar a confiar en el vostre budell. Escolteu aquesta veu dins vostre que us indica quina és la decisió correcta: potser heu après a ignorar-la, però poques vegades us desviarà.
36 Deixa d’odiar el teu cos.
La vida és massa curta per odiar el teu cos. Per impregnar la vostra vida de sentit, desmunteu els defectes físics percebuts i comenceu a apreciar les coses increïbles que fa el vostre cos cada dia.
el més interessant del món
37 Feu una llista de prioritats.
Shutterstock
Trobar significat a la vostra vida sovint significa cercar-lo. La millor manera de començar? Feu una llista de les vostres prioritats. Si feu un inventari d’allò que fa que la vostra vida valgui la pena, podeu fer un gran esforç per prioritzar aquestes coses per sobre de les distraccions que tan sovint s’interposen.
'Per augmentar el sentit de la vostra vida, dediqueu una estona a pensar què valoreu: contribueix a la societat? passa temps amb la teva família? Està ajudant altres persones? Hi ha moltes possibilitats. Reflexioneu sobre els vostres valors i, a continuació, prioritzeu les activitats que s’ajusten a aquests valors. Quan actuar d'acord amb aquests valors és un desafiament, no defugiu-ne ', suggereix el doctor Khazan.
38 Fer de la felicitat un objectiu.
Shutterstock
La felicitat no hauria de ser una cosa posterior a la vostra vida. Si vols ser capaç de trobar sentit a la teva vida, primer has de trobar allò que et fa feliç i fer passos avançats perquè sigui una prioritat.
39 Disculpeu-vos. Disculpeu-vos. Disculpeu-vos.
Shutterstock
És bastant difícil trobar sentit a les nostres vides si encara estem penjats de totes les coses que hem fet malament o si tenim una llarga llista de persones que han resultat ferides per les nostres accions. El primer pas cap a un major compliment? Disculpeu-vos a aquells que us han fet mal.
40 Digues a la gent que els estimes.
Shutterstock
Les relacions són una de les majors fonts d’alegria per a molts de nosaltres, donant un significat enorme a la nostra vida. Tanmateix, si voleu obtenir el màxim benefici d’aquestes connexions, és important explicar a la gent com en sentiu. El fet de donar i rebre un simple 'T'estimo' a un amic o membre de la família pot donar-li una satisfacció que no pot tenir cap possessió material.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure’s al nostre butlletí diari GRATU .T !
