Hi ha molts bons motius per prendre unes vacances, tant si esteu disposats a posar-vos al dia a la platja amb un còctel a la mà, com si només voleu fer un descans molt necessari a l’oficina. Tot i això, mentre el 73% dels treballadors del sector privat a temps complet reben dies de vacances remunerats, segons l'Oficina d'Estadístiques Laborals, recerca suggereix que els nord-americans es prenen menys temps lliure que mai. De fet, aproximadament el 55% dels nord-americans deixen una part o la totalitat del temps de vacances inutilitzat.
Això és correcte. Més de la meitat de nosaltres deixem el temps lliure a taula. I això significa que estem perdent oportunitats d'elecció per ser més feliços, més sans i més productius, ja que resulta que les vacances són bones per a vosaltres. De debò bé per tu. Seguiu llegint per veure per què el vostre interès és deixar de banda les vostres tendències de treball, fins i tot per un moment. I quan us dediqueu a reservar aquestes vacances, assegureu-vos que us heu compromès a recordar-les 20 maneres de fer que els viatges siguin menys estressants .
1 Pressió arterial més baixa
Shutterstock
gatet blanc en somni
Aproximadament un de cada tres adults als Estats Units té pressió arterial alta, cosa que els posa en risc de patir malalties cròniques, ictus i atacs cardíacs. Les bones notícies? Prendre unes vacances podria ser la cura. Investigació publicada a Medicina Psicosomàtica revela que les persones que passaven més temps gaudint d’activitats d’oci, com les vacances, havien reduït els nivells de cortisol. El cortisol alt està relacionat amb l’augment de la pressió arterial, de manera que si voleu mantenir els números en un rang saludable, és hora que comenceu a explorar els hotels.
2 Un cor més sa
A mesura que baixa la pressió arterial, també disminueix el risc d’atac cardíac. Afortunadament, prendre unes vacances pot tenir un efecte profund sobre la salut cardiovascular, reduint els nivells de cortisol, la pressió arterial i el risc d’infart de cop. Per obtenir maneres fàcils de mantenir a ratlla els problemes de salut cardiovascular, proveu de lliscar Els 7 millors aliments per al vostre cor en la seva dieta.
3 Pèrdua de pes
Voleu perdre els darrers 10 lliures? Intenta prendre unes vacances. Tenir nivells elevats de cortisol augmenta el risc d’augment de pes no desitjat, però un viatge relaxant pot fer caure aquestes xifres en poc temps.
4 Estrès inferior
Shutterstock
Si us sentiu estressat, pràcticament no hi ha millors medicaments que les vacances. A més de reduir l’estrès psicològic de la rutina diària, prendre unes vacances pot reduir les crescudes de cortisol relacionades amb l’estrès, eliminant definitivament el cicle de cortisol i estrès. I en aquells moments en què no es pot anar de vacances, conquereix l’estrès amb el 30 maneres més fàcils de conquerir l’estrès per sempre .
5 Millor salut general
Shutterstock
Mantenir-se sa podria ser tan fàcil com fer servir els dies de vacances. Els investigadors de Penn State van trobar un vincle entre les activitats d’oci, com ara els viatges, i l’augment de la salut general a la vida posterior, així que comenceu a acumular aquests quilòmetres amb més freqüentació. I per guanyar més temps lliure, apreneu La millor manera d’aconseguir més dies de vacances a la feina .
6 Una cintura més prima
Shutterstock
Aquella cintura en expansió es podria aturar amb pocs dies de sol i sorra. Les vacances redueixen els nivells de cortisol, que estan relacionats amb l’augment de pes, concretament a la regió abdominal. Preneu-vos uns dies de descans, baixeu els nivells de cortisol i tornareu amb els vostres texans fins que no ho sàpiga.
7 Augment de la creativitat
Shutterstock
Veure les mateixes quatre parets dia rere dia és suficient per fer sentir a qualsevol persona més que una mica sufocada. Afortunadament, tot el que es necessita és un temps de vacances per aprofitar aquesta font de creativitat que viu dins teu. Si podeu anar a l’estranger, millor: investigadors de Universitat del Nord-oest han relacionat els viatges internacionals amb una major creativitat. Pocs grans artistes s’han vist inspirats per un cubicle als afores, al cap i a la fi. I per obtenir més maneres d’incrementar el vostre pensament fora de punt, apreneu el 6 maneres Surefire de convertir-se en un geni creatiu .
8 oportunitats per fer nous amics
Shutterstock
Després de la universitat, les oportunitats de fer nous amics sovint semblen escasses. Per sort, viatjar us pot obrir a un cercle social molt més ampli que el que teniu a la vostra disposició a casa, cosa que us proporcionarà amistats duradores pel camí.
9 Millor estat d'ànim
Trobar-se amb un estat d’ànim menys agradable que després d’una llarga setmana laboral és gairebé inèdit. Si voleu reduir l’estrès i tornar a l’oficina amb un somriure, considereu prendre unes vacances. De fet, un estudi publicat a Recerca aplicada en qualitat de vida revela que només reservar vacances per esperar amb interès augmentar significativament la felicitat dels participants en l’estudi.
10 Increment de la productivitat
Si voleu que la vostra feina es faci amb més rapidesa i eficàcia, hauríeu de prendre aquests dies de vacances. Diversos estudis suggereixen que participar en activitats d’oci pot augmentar la productivitat del lloc de treball i, anecdòticament, uns dies a la platja és una cura infal·lible per a l’esgotament de l’oficina. I per obtenir més maneres de treure el màxim profit de cada dia, consulteu el 15 maneres de doblar la vostra productivitat .
11 Relacions millorades
L’estrès no és millor per a la salut de les vostres relacions que per a la salut del vostre cos. D'acord amb un estudi , les parelles que prenen vacances juntes són més feliços i satisfetes amb les seves relacions que les que no ho fan.
12 Una millor vida sexual
Shutterstock
El sexe durant les vacances no només és més divertit que la mitjana que hi ha a casa, sinó que prendre unes vacances pot fer que tingui més probabilitats de sentir-se lleuger. Les vacances poden reduir els nivells de cortisol, augmentant així la circulació i l'excitació. I després de tenir relacions sexuals al llit, no us heu de preparar? Coses realment de primer ordre.
13 Accés a noves cultures
Shutterstock
És fàcil oblidar que hi ha tot un món fora de la vostra ciutat. Les vacances us poden obrir a cultures amb les quals mai no tindríeu l'oportunitat de viure d'una altra manera, cosa que us farà mundà (i molt més interessant de parlar) en el procés.
14 Un sistema immunitari més saludable
Tot i que és poc probable que l’aire reciclat de l’avió faci coses fantàstiques per a la vostra salut, els aliments estrangers podrien donar un impuls al vostre sistema immunitari al cap i a la fi. La investigació suggereix que introduir nous aliments a la dieta pot alterar ràpidament els bacteris de l’intestí i afectar el sistema immunitari, aproximadament el 70% dels quals viuen al tracte digestiu.
15 Ansietat reduïda
Tens ansietat? Proveu de descansar. El cortisol i l’ansietat s’entrellacen inextricablement, i baixar el primer amb unes vacances us pot ajudar a abandonar també aquestes sensacions d’ansietat.
dolça dita per dir-li al teu xicot
16 Millors probabilitats de promoció
Si creieu que renunciar al vostre temps lliure pagat augmentarà les vostres possibilitats d’aconseguir una promoció, torneu-ho a pensar. De fet, recerca suggereix que els treballadors que aprofiten els seus dies de vacances tenen més probabilitats de ser ascendits que els que no ho fan. Per obtenir més maneres de pujar a l’escala professional, fes un cop d’ull La forma més ràpida i senzilla de promocionar-se .
17 Menys qüestions digestives
Shutterstock
Mantenir el tracte digestiu sa podria ser tan fàcil com reservar un viatge. L'estrès influeix en la producció de cortisol, que pot provocar problemes de salut digestiva. Agafeu unes vacances, baixeu el cortisol que circula i us besareu adéu d'aquests problemes estomacals més ràpid del que podeu dir 'Puerta Vallarta'.
18 Risc de depressió reduït
Shutterstock
Passar dia rere dia al mateix cubicle il·luminat per fluorescència pot ser suficient per fer sentir depressió a qualsevol persona. Per sort, les vacances només poden ser la cura que necessiteu. Investigadors del Medical College de Wisconsin han descobert que passar temps a la natura pot reduir els símptomes de depressió, de manera que si us sentiu blau, gaudir d'unes vacances en algun lloc verd podria fer el truc.
19 Un menor risc d'obesitat
Shutterstock
Reduïu el risc d'unir-vos a les files dels obesos prenent aquests dies de vacances. L’estrès laboral pot augmentar la producció de cortisol, influint també en l’augment de pes i augmentant el risc d’obesitat.
20 Augment de les probabilitats d'obtenir un augment
Shutterstock
Voleu veure més zero al vostre sou? Prendre’s un temps lliure és una bona manera de fer rodar la pilota. Segons Project Time Off, els treballadors que prenien els dies de vacances assignats eren més propensos a rebre augment que els que no. Però abans de començar aquesta conversa amb el vostre cap, assegureu-vos de saber-ho exactament Com demanar una pujada al vostre cap .
21 Menys arrugues
Shutterstock
Mantingueu aquests peus de gall d’origen prenent els dies de vacances. L'estrès pot provocar una resposta inflamatòria a tot el cos, provocant un augment de l'envelliment cel·lular, els resultats de la qual poden aparèixer a la pell. Si voleu mantenir aquesta brillant i jove resplendor, les vacances podrien ser el que necessiteu.
22 Millor dormir
Shutterstock
Els llits de l’hotel poden semblar una petita porció de cel, cosa que fa que sigui més fàcil descansar tant quan s’hi està. Millor encara, quan reduïu l’estrès del dia a dia gaudint d’una mica de temps lliure, és probable que els pensaments que us mantenen a la nit a casa desapareguin.
23 Menys dolors i dolors
Shutterstock
Aquests dolors i dolors constants no han de formar part de la vostra vida quotidiana. Investigació publicada a Teràpia física revela una forta correlació entre l’estrès, la depressió i el dolor crònic, però, per sort, les vacances són efectives per reduir els tres.
24 Millora de la retenció de memòria
Shutterstock
Les vacances són bones per a més que fer nous records: fins i tot us pot ajudar a preservar-ne d’altres. Participar en activitats d’oci està relacionat amb la millora de la retenció de la memòria, cosa que fa d’aquests dies de vacances una recepta potent per a una ment més sana.
25 Risc reduït de demència
Shutterstock
Amb el pas del temps, els resultats de prendre els dies de vacances poden fins i tot ajudar-vos a reduir el risc de demència. Investigació al New England Journal of Medicine revela un vincle entre participar en activitats d’oci i un risc reduït de demència més endavant, de manera que no hi ha temps com ara per començar a fixar els preus dels vols.
26 Menys maldecaps
La solució a aquests mals de cap d’estrès podria ser un viatge en avió. Les vacances poden reduir l’estrès i el cortisol, ambdós relacionats amb un major risc de mals de cap.
27 Millors habilitats per resoldre problemes
No us feu cap favor a la feina en negar-vos a prendre les vacances. De fet, les investigacions suggereixen que els treballadors que utilitzen els seus dies de vacances van tenir menys problemes a l'oficina que els que van ser cremats per la mòlta de 9 a 5.
28 Pell més sana
Si voleu mantenir aquesta pell brillant, comenceu a planificar les properes vacances. Investigadors de SUNY Stony Brook heu comprovat que l'exposició a una il·luminació fluorescent compacta (la que podeu tenir a la vostra oficina) pot causar danys a la pell. Tanmateix, l’exposició controlada a la llum solar durant unes vacances tropicals pot augmentar l’absorció de vitamina D del cos, cosa que fa que la pell sigui més sana i radiant.
29 Millora del rendiment a la feina
Sacrificar els dies de vacances no us ajudarà a fer més a l’oficina. Segons un estudi realitzat per Project Time Off, els treballadors que prenien les vacances completes eren més efectius en el seu lloc de treball quan tornaven a treballar en comparació amb els que només prenien una part de les seves vacances.
30 Fatiga reduïda
L’estrès pot ser un gran consumidor d’energia, però prendre unes vacances pot fer que se senti menys fatigat en poc temps. Les vacances us poden ajudar a fugir de l’estrès de la vostra vida quotidiana, reduir els nivells de cortisol, ajudar-vos a dormir millor i proporcionar-vos tota l’energia que us heu perdut.
31 Curació més ràpida
Shutterstock
L’estrès no us fa cap favor a l’hora de recuperar-vos d’una lesió. Les puntes d’estrès i de cortisol poden allargar la quantitat de temps que necessiteu per curar-vos d’una malaltia o una lesió. Per tant, si voleu tornar a posar-vos de peu més ràpid, aprofiteu aquests dies de vacances.
32 Millora del to muscular
Shutterstock
Què tenen a veure les vacances i el to muscular? Més del que es podria pensar. L’estrès associat a una vida lliure de vacances us pot motivar menys per exercitar-vos, augmentar la producció corporal de greix del ventre i fer que tingueu més probabilitats de ferir-vos, alhora que augmenteu el temps que necessiteu per recuperar-vos. Prendre unes vacances per alleujar l’estrès us pot ajudar a recuperar el camí i evitar que es perdin els músculs que es guanyen amb força.
33 Més temps passat amb els amics
Shutterstock
Amb llargues hores a l’oficina, és difícil trobar temps per socialitzar amb els amics. Per sort, les vacances us ofereixen l’oportunitat perfecta per passar una estona sol amb el vostre cònjuge o altres membres del vostre cercle, cosa que fa que la vostra relació sigui més forta durant el camí.
qui va inventar els acudits de cop de cop
34 Funció cognitiva millorada
Shutterstock
Doneu un impuls al vostre cervell prenent tots els darrers dies de vacances d’aquest any. Els investigadors de l’Institut de Salut Laboral de Finlàndia van trobar que, com més temps passen les persones a la feina, menor és la seva funció cognitiva general. Si voleu mantenir la ment nítida, és clau fer un descans de tant en tant.
35 Una vida més llarga
Shutterstock
Des de millorar la salut del cor fins a evitar la demència, les vacances són crucials per al nostre benestar general. Quan es redueixen tots aquests factors de risc, no queda lluny una vida més llarga. Si voleu comptar entre els pocs afortunats que viuen un segle complet, no us ho perdeu 100 maneres de viure fins a 100 .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU .T !
