Hi ha innombrables habilitats socials tan integrals a la nostra vida quotidiana que gairebé se senten parts inherents a la nostra personalitat. Ja sigui que digueu salut a un conegut quan us trobeu, cooperant amb els vostres companys de treball en projectes grupals o comprometent-vos amb l’altre significatiu, molts d’aquests hàbits arriben tan fàcilment a la majoria de nosaltres que pràcticament els fem amb el pilot automàtic .
Tot i això, hi ha nombroses habilitats socials essencials que molts de nosaltres encara no hem dominat a l’edat adulta. Si voleu augmentar la vostra intel·ligència social i assegurar-vos que les vostres interaccions funcionen sense problemes, és hora de clavar aquestes habilitats socials que ningú no us ha ensenyat mai.
1 Prendre contacte visual.
iStock
El vostre telèfon sempre hi és i us tempta a apartar la mirada de la persona amb qui esteu interaccionant. Tanmateix, si voleu impulsar les vostres habilitats socials, fer un contacte visual sostingut amb algú mentre parles és un bon lloc per començar.
'És un signe de respecte i consideració establir un contacte visual sòlid durant les converses', diu el psicòleg Carla Marie Manly , Doctor, que diu que és 'simplement inadequat' prestar la vostra atenció a un dispositiu mentre algú us parla.
la forma més barata de desfer-se de les escombraries
2 Aprendre els noms de coneguts ocasionals.
Shutterstock
Veieu el mateix treballador de correus, barista i empleat de botiga de queviures cada dia, així que és el moment de fer que l’aprenentatge dels seus noms sigui una prioritat.
Fins i tot si no teniu previst establir una connexió social amb ells fora del lloc de treball, 'és un signe de consideració aprendre el nom de la persona i reconèixer la persona', diu Manly.
3 Oferint una sincera disculpa.
iStock
Mentre que la majoria la gent dirà perdó quan han comès alguna cosa per error, fer-se càrrec dels vostres errors és una habilitat que us servirà.
'Una disculpa sòlida no només reflecteix un caràcter fort, ja que augmenta la creació de confiança; una disculpa és de benefici personal, ja que permet una major consciència i creixement després d'un error o un singlot', diu Manly.
4 Mantenir-se amable quan s’enfada.
Shutterstock / fizkes
Fer-se defensiu o atacar pot semblar una resposta més natural quan estàs enfadat, però aprendre a mantenir la calma, i sigues amable —Sempre és la millor opció.
'Realment podem aprendre a aturar-nos, a contenir el nostre malestar i a no actuar', explica el terapeuta amb seu a Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Fer preguntes durant una conversa.
iStock
Si mai us heu adonat que heu estat parlant de vosaltres durant la major part d’una conversa, és hora de treballar les vostres habilitats de preguntes i respostes.
“Tantes persones amables, afectuoses i benintencionades no saben com fer preguntes ', Diu Shafner. La seva recomanació? Feu preguntes durant una conversa i seguiu-ne les que demostrin que heu estat escoltant. 'Farà que la gent vulgui estar al vostre voltant', explica.
6 Fent una bona primera impressió.
Shutterstock / The Art of Pics
dient dir al teu xicot
Hi ha una gran diferència entre simplement mostrar-se i vestir la peça i, en realitat, fer una bona primera impressió.
'Quan coneixes algú per primera vegada, és important somriure, fer una quantitat adequada de contacte visual (uns segons), donar la mà i fer servir el seu nom', diu un terapeuta familiar amb matrimoni i llicència Jessica Small , MA, de Autoconsell i entrenament creixent .
7 Lectura del llenguatge corporal.
Shutterstock / Mangostar
Les persones no sempre expressaran explícitament el que volen en una situació determinada, de manera que és crucial que ho sàpiga llegir les indicacions del llenguatge corporal i respondre en conseqüència.
'Les indicacions socials sovint són indicadors indirectes del que algú necessita en una interacció social', diu Small. Per exemple, si algú amb qui esteu parlant comença a mirar al voltant de l'habitació, 'això és un indicador que pot estar avorrit i és hora de concloure la història'.
8 Enfronteu-vos amb gent a algú quan us preocupa.
iStock
quan enviar missatges de text després de la primera cita
Potser no sempre és còmode fer-ho, però aprendre a dir amb gent a algú que us preocupa és una habilitat social que us servirà a la llarga.
“Sobretot perquè cada vegada hi ha hagut més gent lluitant amb la seva salut mental , és fonamental que la gent sàpiga apropar-se amablement a un ésser estimat quan els preocupa ', diu el terapeuta Lauren Cook , MFT, autor de Posa un nom a la teva història: com parlar obertament de salut mental . No esteu segur de com començar? Proveu de preguntar-vos si la persona està bé, i expresseu les vostres preocupacions sense judicis mitjançant afirmacions 'Jo'.
9 Presentar-se a un desconegut.
Shutterstock / gutesa
Pot semblar que sortiu amb un membre quan ho feu Presenteu-vos a la gent nova , però saber fer-ho amb confiança us pot obrir els horitzons socials en un tres i no res.
'És clau que la gent sàpiga presentar-se, participar en petites xerrades i establir una connexió amb gent nova', diu Cook. 'Això pot marcar la diferència en aconseguir la feina, entrar en la data i aconseguir la propera oportunitat'.
10 Tractament adequat del conflicte.
iStock
Ens agradi o no, el conflicte forma part de la vida i és important mantenir la calma quan sorgeixi.
“La gent ha d’aprendre a fer-ho correctament afirmar-se mentre escolta l’altra persona ”, diu Cook. Llavors, com es pot aconseguir això? Consulteu amb vosaltres mateixos per assegurar-vos que no caieu en un comportament passiu-agressiu, tancat o irritable, cosa que farà que sigui més difícil resoldre el problema que ens ocupa, explica Cook.
11 Escoltar sense arreglar.
iStock
trobo a faltar trucar acudits
És temptador intentar ajudar la gent quan us expliquen els seus problemes, però resistir-vos a aquest desig és una habilitat essencial. Sovint, la gent només vol discutir què passa i sentir-se vist en fer-ho, explica el coach de vida i l’expert en mindfulness Brooke Nicole Smith , Doctor.
Smith recomana complir aquests desitjos 'escoltant amb tota la seva atenció, fent preguntes per aclarir-los, repetint els elements clau amb les seves pròpies paraules per comprovar la comprensió, oferint la validació i agraint a la persona que confiï en vosaltres i que comparteixi'.
12 Assumir la responsabilitat dels vostres sentiments.
iStock
No podeu evitar necessàriament que sorgeixin sentiments incòmodes, però el que feu al respecte depèn de vosaltres.
'Quan no ens responsabilitzem de nosaltres mateixos, escollim moltes baralles innecessàries', explica Smith, que recomana prendre mesures proactives per abordar el que se sent en lloc de fer-ho a algú altre. Per exemple, si algú arriba tard a dinar i t’agafa gana i irritabilitat, demana alguna cosa en lloc de culpar-lo del teu mal humor, diu Smith.
13 Demanant una abraçada.
Shutterstock
El consentiment s’estén molt més enllà de l’habitació i demanar abans de tocar algú és una bona pràctica per a qualsevol situació.
'La vostra ben intencionada abraçada de confort, empatia o solidaritat pot semblar súper intrusiva per al destinatari', diu Smith, que recomana preguntar si algú està còmode amb el vostre afecte abans de lliurar-lo.
14 Gestió del rebuig.
Shutterstock / Dusan Petkovic
El rebuig gairebé sempre se sent malament, però és important aprendre a gestionar la situació amb gràcia.
'Quan algú decideix trencar una relació i et sents rebutjat, no sempre ets tu', explica un entrenador de vida certificat Tom Marino , fundador de Monarch Life Coaching , que recomana expressar agraïment a la persona per la vostra relació i per les lliçons que en vau aprendre en lloc d’emetre els vostres sentiments de ressentiment.
resposta de tom cruise a leah remini
15 Anomenant els vostres sentiments.
iStock
'Molta gent sent una enorme culpa o vergonya per les emocions d'ira, necessitat o tristesa', diu el psicoterapeuta Laura F. Dabney , MD. Tanmateix, recomana superar aquest malestar i fer saber als altres com us sentiu per satisfer aquestes necessitats. 'No hauríeu d'estar insegurs a l'hora de posar noms als vostres sentiments sobre cap situació', diu.
16 Expressar el vostre punt de vista sense intentar convèncer els altres.
iStock
És clar, navegar pel món seria més fàcil si tothom compartís el vostre punt de vista. No obstant això, si no passa això, és important poder escoltar un punt de vista diferent sense 'enterrar el vostre punt de vista o empènyer el vostre punt de vista sobre els altres', diu Dabney, que assenyala que presentar el vostre argument sense intentar canviar algú la ment d’una altra persona pot facilitar l’arribada a un compromís.
17 Donar sense esperar alguna cosa a canvi.
Shutterstock / mavo
Tot i que és bo imaginar que les vostres accions tindran gratitud o reciprocitat, és fonamental deixar de banda aquesta mentalitat quid pro quo.
'Quan donem i esperem alguna cosa a canvi, fem negocis, no amabilitat', explica l'entrenador de l'estrès i l'ansietat i el professor de meditació plena Sandra Woznicki . El que va començar com un gest aparentment desinteressat envers el destinatari pot 'convertir-se ràpidament en judici, ressentiment i relacions trencades', diu.
