L'honestedat és l'espècie secreta de la recepta per a la felicitat, la salut i la salut benestar general —Però, de vegades, se’ns diu que expliquem petites mentides blanques pel bé d'altres felicitat, salut i benestar general. Pot ser confús, oi? Per ajudar-vos a navegar per manejar la veritat de manera responsable, hem consultat terapeutes, científics, investigadors i altres experts per esbrinar de quines coses no hauríeu de mentir mai. Aquí és quan val la pena pujar al repte de ser completament honest .
1 Quan tens una mascota
Willowpix / iStock
Peeves mascotes semblen petites molèsties, per la qual cosa és natural que molta gent es mantingui la seva per a si mateixa. Tanmateix, aquesta molèstia s’acumula amb el pas del temps i, sobretot, en les vostres relacions properes, les molèsties de les mascotes poden convertir-se en bombes de temps que provoquen una explosió emocional molt més gran del que ha de ser. És clar, no és fàcil dir-li al seu cònjuge que masteguen fort. Però és molt, molt més fàcil tornar d’una conversa lleugerament incòmoda que d’un esclat incendiari a la taula de l’esmorzar.
'Ser obertament honest amb els seus sentiments en qualsevol relació (ja sigui familiar, amics o companys de feina) pot ajudar a prevenir conflictes i mala comunicació', diu el neuropsicòleg Sanam Hafeez de Serveis psicològics de consulta integral a la ciutat de Nova York. 'Una vegada més, una mica de malestar a l'hora d'abordar un problema des de fa poc pot conduir a una experiència més comprensiva en qualsevol relació interpersonal'.
2 Quan saps què t'agrada i què no
Shutterstock
Sembla tan senzill, però molts de nosaltres mentim o dissimulem les nostres opcions d'entreteniment per la mateixa raó per la qual evitem compartir les nostres mascotes: poden sentir-se vergonyosos i poc importants. Per tant, la gent fa postures sobre llibres que només han desnatat, amaguen els espectacles de plaer culpables que fan després d’un dia ocupat a la feina i retenen les seves preferències dietètiques per la por que un vegà pugui iniciar un debat. Tot plegat ens impedeix connectar amb altres persones que també poden estimar les coses que estimem a la vida, ja sigui de productes lactis o de televisió de realitat.
'La gent té més por que mai de ser sincers sobre qui són', diu el conseller familiar Robin Flint . 'Ja no és tan senzill com a quin equip esportiu admeteu, a la vostra botiga de roba preferida, a quina afició us relaxeu i quina és la vostra pel·lícula preferida'. Per tant, expliqueu als vostres amics que estimeu El Batxillerat . Demaneu formatge addicional a la vostra pizza. Admet que no s’ha pogut passar El corredor de poder . Estarà bé.
3 Quan simplement no us interessa
Shutterstock
De vegades, les claus socials bàsiques són 'gràcies, però sóc bones': un desinterès evident per la conversa, llenguatge corporal clar això fa senyals no —No la tallis. En aquests casos, l’honestedat sobre les molèsties té prioritat per sobre de ser agradable. Sí, establir aquest límit pot ser estressant, però no provoca més ansietat que permetre impulsar aquests límits.
'Si us sentiu amenaçat d'alguna manera, sigueu honestos al respecte', diu Flint. 'Si us sentiu incòmode per alguna raó, compartiu-ho'.
Hafeez està d'acord, advertint que: 'Si no compartiu obertament que us sentiu incòmode, mantenir això pot provocar ansietat si no s'aborda i impedeix que una situació us segueixi aclaparant'.
4 Quan estàs malalt
iStock
La gent menteix per estar malalt per anar a treballar amb tanta freqüència que els científics socials han encunyat un terme per a això: 'presentisme'. Tants com 70 per cent dels nord-americans en són culpables, i la majoria d'ells culpa comprensiblement la seguretat laboral si no es presenten, què diu això del seu 'compromís' amb l'empresa? Però aquest pensament manté les persones malaltes més temps, provoca que altres es posin malalts i, tot plegat, costa als Estats Units 226.000 milions de dòlars en pèrdua de productivitat cada any. Tots podem ser una mica més honestos sobre aquesta febre.
5 En descriure una feina
Shutterstock
Quan els empresaris són deshonests sobre les descripcions de llocs de treball, és una pèrdua de temps per a tothom. Aquestes entrevistes laborals són com males dates de Tinder, excepte manera pitjor per a l'economia. No obstant això, gràcies a l’augment de les startups, l’economia de concerts i la cultura de presses, un dels requisits laborals més omnipresents s’ha convertit en la capacitat de “seguir el flux” i rodar infinitament amb expectatives canviants. Queda per veure si és bo o no per al resultat final d’una empresa, però no és fantàstic per als empleats que intenten mantenir un equilibri laboral i familiar.
'Els empresaris haurien d'estar pendents de les expectatives en termes d'hores de treball, normes de producció, codis de vestimenta i altres normes de conducta dels empleats', diu Bryan Zawikowski , reclutador executiu des de fa 25 anys. 'Aquí no hi ha lloc per a l'ambigüitat'.
'Hi ha tants exemples de contractació d'esquerres que donen lloc a aquesta nova contractació o bé no compleixen les expectatives o es traslladen a una altra organització ràpidament; tot això es podria evitar si era honest i honest al principi', afegeix. Bretanya Canty , consultor i defensor de la diversitat a Chicago.
6 Quan tingueu un suggeriment
Shutterstock / Monkey Business Images
Tot i que la majoria de la gent prefereix queixar-se dels seus col·legues sobre elements del seu treball que són contraproduents o que generen més feina, és crucial ser honest amb el vostre cap quan observeu alguna cosa que es pugui millorar.
Atès que pot ser difícil per als empleats de nivell associat només oferir-ho (és possible que es preocupin per semblar insubordinats als seus superiors), els administradors haurien de demanar aquests comentaris directament i anònim, suggereix Matthew Ross , copropietari i COO del lloc de revisió de matalassos The Slumber Yard .
significat de les papallones grogues
7 Quan no ho sàpigues
Shutterstock
Ser honest quan no en tens cap idea sempre és millor que falsificar-ho. Com Tenelle Porter , investigador postdoctoral a la Universitat de Califòrnia, Davis, escriu , hi ha una gran quantitat de beneficis cognitius per admetre quan no se sap alguna cosa. Els científics sospiten que això és el resultat d'alguna cosa coneguda com a mentalitat de creixement, o la idea que la intel·ligència és una cosa en procés de canvi i una hora extra guanyada, en lloc d'una cosa que sigui permanent o genètica. I en molts aspectes, la capacitat d’admetre no saber ajuda a la gent a evitar mentir encara més .
'No tingueu por de dir' no ho sé ', diu el psicoterapeuta Fran Walfish , autor de El pare autoconscient: resoldre els conflictes i construir un millor vincle amb el vostre fill . 'Sempre podeu tornar i respondre més tard, però no podeu esborrar cap mentida que es digui'.
8 Quan es podia agafar
Shutterstock
Com que la tecnologia ha augmentat les oportunitats d’enganyar, també ha augmentat les oportunitats per atrapar-se mitjançant correus electrònics, rebuts de targetes de crèdit, pirates informàtics d’Ashley Madison i altres rutes de paper. Periodistes, famosos, polítics i altres persones de gran renom han après aquesta lliçó de la manera més difícil. Des de De Brian Williams mentides infames sobre la seva experiència a Iraq a Steve Rannazzisi notòria mentida sobre la fugida de les Torres Bessones, les afirmacions falses sovint adopten una mitologia pròpia i comprometen la carrera i la integritat de les persones. Finalment, es tornen condemnables i impossibles de mantenir.
'El problema és que, quan una persona comença a mentir i se'n surt amb el temps, el mentir pot convertir-se en un hàbit ', diu Walfish. 'És clau tractar immediatament el comportament mentider'.
10 Quan els seus sentiments estan ferits
Shutterstock
Ser honest sobre algú que et faci mal emocionalment pot ajudar-te a apropar-te, mentre que el contrari, enterrant el dolor o intentant deixar-lo anar, només crea distància. No hi ha res dolent en tenir sentiments ferits, però evitar que la persona que els ha causat els privi l’oportunitat de fer-ho bé. Com a resultat, ningú no se sent millor.
'Ser honest sobre els vostres sentiments us permet deixar de banda qualsevol ressentiment, amargor o tensió que sentiu cap a l'altra persona', diu Rebecca Ogle , treballador social clínic i terapeuta amb llicència a Chicago. 'Dóna a l'altra persona l'oportunitat de reparar i explicar la seva perspectiva, i us proporciona a tots dos una idea de com comunicar-vos amb més eficàcia per avançar'.
11 Quan t’equivoques
Shutterstock
Ser honest quan s’equivoca és tan important com difícil, perquè no és fàcil de reconèixer. Quan les persones s’equivoquen, el seu cervell tendeix a adaptar-se de manera autoprotectora, formant allò que la comunitat científica anomena “biaixos cognitius”.
'Podem enganyar-nos amb tot tipus de defenses i, quan ho fem, entrenem el cervell i la ment per distorsionar la percepció per adaptar-les a les nostres necessitats', explica el neuropsicòleg Howard Rankin , amb seu a Hilton Head, Carolina del Sud. Aquest comportament pot fer que la gent esdevingui més deshonesta crònicament a llarg termini, per la qual cosa és important desenvolupar una consciència d’aquests impulsos i resistir-hi sempre que sigui possible. 'Dir mentides no és només enganyar-nos a nosaltres mateixos i als altres, sinó també a entrenar els nostres cervells perquè siguin manipuladors i enganyosos'.
11 Quan ho sentiu
Shutterstock
És important ser completament honest quan us adoneu que us heu fotut. També és important disculpar-se, però molta gent intenta agafar explícitament la seva culpa quan diu 'ho sento'. Tot i que és un resultat natural i esperat de molèsties, sí fa que les disculpes es mostrin insinceres .
'Els sentiments de culpabilitat o vergonya poden fer que utilitzeu termes diminuts quan us demaneu perdó', apunta el psicoterapeuta Steven Reigns de Los Angeles. 'Per al receptor, pot semblar que espereu que en portin un percentatge de la culpa, o que la vostra disculpa tingui llacunes i condicions'.
12 Quan parles de diners amb l’altre significatiu
Shutterstock
Segons una enquesta de 2019 de CreditCards.com , fins a un 20 per cent dels nord-americans amaga comptes bancaris dels seus altres significatius. I el 2018, el Dotació nacional per a l'educació financera va trobar que el 41% dels adults als Estats Units són deshonests financerament d’una manera o d’una altra.
Però parlar de diners (o de la manca d’ells) a les relacions és molt semblant a parlar de sexe: evitar converses honestes i incòmodes a curt termini provoca més problemes a la llarga. 'Els temes relacionats amb els problemes monetaris, les maneres en què ens sentim decebuts amb nosaltres mateixos o pot haver fet mal a altres persones, són àrees especialment tendres', diu el psicoterapeuta Dana Dovitch , que té la seva seu a Sherman Oaks, Califòrnia. 'Cal coratge per abraçar les nostres dificultats amb compassió personal'.
13 Quan rellisques
Shutterstock
Per viure una vida feliç i sana, la gent ha de ser honesta amb els seus amics, els altres significatius i les famílies sobre els mals hàbits que serveixen de senyal que no ho estan fent bé.
'Aquests patrons negatius poden aparèixer amb els supervisors de la feina, els veïns, els venedors i les relacions romàntiques', diu Reigns. 'Un bon amic pot abordar-ho amb una pregunta preguntant:' Aquest és ara el tercer cap amb el qual heu tingut problemes. Què podria estar passant? ''
14 I quan necessiteu ajuda
Shutterstock
Els patrons de comportaments negatius poden passar ràpidament a la ira, l’ansietat, l’abús de substàncies, la depressió i altres problemes, i una de les maneres més saludables d’afrontar-ho és ser honest en no estar bé. Malauradament, és molt difícil admetre-ho, però també és increïblement important.
'Aquesta transparència pot ser difícil a causa de l'estigma que envolta els problemes de salut mental', diu Heidi McBain , terapeuta matrimonial i familiar a Flower Mound, Texas. Igual que amb la salut sexual, minimitzar l’estigma al voltant de la salut mental és fonamental per millorar els nostres psiquis col·lectius.
15 Quan no tingueu temps
Shutterstock
Fet: com més gran envelleixis, més responsabilitats teniu. Entre la feina, la família, els amics i el romanç, l’honestedat sobre les hores lliures que teniu al dia és crucial per mantenir les vostres relacions, sobretot amb els amics. Les amistats més fortes són les que tothom té transparència sobre el fet que, vaja, cerveses a les 5 de la tarda. el dimarts potser no és l’ús més pràctic del temps.
'Les amistats creixen i canvien al llarg de les nostres vides, i el que voleu i necessiteu d'elles, però també quin tipus de recursos podeu donar-los', diu el psicòleg i psicoanalista Mark Borg , l'autor de No sigueu un ****: canvieu-vos, canvieu el món . 'Podeu millorar les vostres amistats si sou tan honest com pugueu sobre les limitacions que teniu.'
16 Quan vulgueu tornar el menjar
Shutterstock
Sempre heu de ser honestos en afirmar els vostres límits personals i en respectar els dels altres. En estat salvatge, l’exemple més bàsic d’això és el relació cambrer-comensal , ja que tots dos rols estan clarament definits. Per cortesia del contracte social, hi ha un procés i un protocol establerts per tractar, per exemple, una comanda de menjar equivocada sense ser-ne una broma total.
'Això ens interpel·la amb el límit de ser client i ens dóna dret a certes maneres de comportar-nos que altres relacions no tenen', diu Borg . 'Això significa donar la vostra opinió sobre el menjar, el servei i altres serveis d'atenció al client de maneres que es puguin escoltar i tractar'.
No cal menjar tota una hamburguesa ben feta només perquè no es vulgui arriscar a enfrontar-se amb el cambrer. Tot i així, és imprescindible ser educat , i només per abordar el menjar ... mai insultar-los personalment.
17 Quan no venies aquí a fer amics
Shutterstock
Particularment a l’espai de treball, la vida produeix moltes situacions en què s’espera que jugueu bé i feu amics. És possible que us trobeu a una hora feliç d’oficina, davant de preguntes personals com ara: “Teniu fills? o 'Què t'agrada fer els caps de setmana?' Però esteu ben dins dels vostres drets de reclamen. Quan voleu mantenir les coses purament professionals, és correcte, fins i tot essencial, expressar-ho.
'Aquesta honestedat impedeix aventurar-vos més en una relació amb la qual no us sentiu còmode, preparat o simplement no voleu', diu Borg. 'I us permet honorar els vostres propis sentiments de maneres que no resulten excessivament trituradores per als altres'.
18 Quan tu fer vol ser amic d’una persona
Shutterstock
Retenir la informació personal pot ser una manera important de ser honest amb les persones que voleu mantenir a distància, però el contrari és cert per a aquells que realment voldríeu ser amics. Com a ponent públic i treballador social Brené Brown explicat a un TED Talk viral —I posteriorment es va ampliar a l’especial de Netflix La crida al coratge —La vulnerabilitat és una part de la connexió humana amb la qual la gent lluita regularment. Tot i això, si voleu fomentar una connexió real, heu de deixar-vos ser honest, transparent i, fins i tot, una mica vulnerable.
'Veig tanta gent que evita connexions reals, ja sigui a través del vel de les xarxes socials o perquè temem ser vulnerables els uns amb els altres', diu el terapeuta matrimonial i familiar Lauren Cook , que té la seva seu a San Diego, Califòrnia. 'Si realment volem trobar connexió i significat els uns amb els altres, hem de ser sincers sobre com ens sentim els uns als altres'.
19 Quan estàs físicament insatisfet en la teva relació
Shutterstock
Ser honest sobre les vostres necessitats i desitjos íntims en una relació condueix a relacions romàntiques més profundes i significatives, sense oblidar el fet que impedeix que els grans problemes es trenquin. 'L'honestedat sexual condueix a la satisfacció sexual', diu Tina Tessina , psicoterapeuta i autor de Acaba amb tu: créixer i sortir de la disfunció . 'Les parelles que poden parlar de les seves necessitats i desitjos sexuals es fan més efectives per agradar-se i gaudir-se mútuament'.
Tanmateix, si us heu quedat enrere en aquest departament, fer net pot ser aclaparador. En aquests casos, les parelles es poden beneficiar de l’ajuda d’un terapeuta , qui els pot ajudar a revelar la veritat. 'El xoc d'aprendre massa veritat alhora pot ser perjudicial per a la relació si no hi ha cap part objectiva implicada', adverteix Tessina.
20 Quan ets assetjat
Shutterstock
Tot i que l’assetjament es pot produir en qualsevol entorn, és excepcionalment difícil ser honest al lloc de treball a causa de la dinàmica de poder en joc. Si, per exemple, un intern o un empleat de baix rang és assetjat per un membre de l’alta direcció, pot sentir una pressió que els impedeixi parlar. Què passa si comunicar-ho a RH té com a resultat un lliscament rosa? Com explicaran la manca del seu currículum als futurs empresaris? Seran expulsats completament de la indústria?
Sí, l’honestedat en aquestes situacions és descoratjadora i difícil, però és per això que és fonamental. 'Un dels temes més importants per ser honestos i un dels més difícils de parlar per a molts empleats és l'assetjament sexual', diu Nina LaRosa , el director de màrqueting de Moxie Media , una organització que ofereix formació sobre assetjament sexual per a empreses.
Per descomptat, els superiors solidaris amb polítiques de portes obertes ajuden a fomentar l’honestedat sobre l’assetjament, però no és un sistema d’autocomandament perfecte. Perquè les persones se sentin segures compartint aquestes experiències, els empresaris han de ser sincers sobre la realitat d'una amenaça de represàlia i han de prometre protegir els seus empleats de la retribució quan denuncien un mal comportament.
“Mai no ho solucionarem el problema #MeToo si els empresaris no són reals en matèria de prevenció i rendició de comptes i assegureu-vos que la persona que denuncia no acaba en un lloc pitjor que la persona que ha tingut un comportament inadequat ', diu Paula Brantner , defensor legal de persones en entorns de treball tòxics a Silver Spring, Maryland.
21 Quan enganyes
Shutterstock
Dades sobre l’engany és difícil de precisar , perquè es basa principalment en que la gent sigui honesta sobre les seves mentides amb els científics socials. Dit això, si hi ha un fil conductor pel que fa a la infidelitat, és que a la majoria de la gent acaba venint neta —I els experts coincideixen aclaparadorament en això perquè la culpa és massa gran. És clar, la veritat fa mal, però el secret pot ser encara més tòxic. I com més temps la manté la gent, pitjor empitjora.
'Mantenir secrets provoca estrès i ansietat, que són perjudicials per a la salut, ja que augmenta la pressió arterial, deprimeix el sistema immunitari i està implicat en el càncer i les malalties del cor', diu Tessina. 'Com que els secrets són difícils de guardar, els problemes que sorgeixen quan es coneixen augmenten l'estrès'.
22 Quan es té una malaltia o infecció de transmissió sexual
Shutterstock
Tot i que no hi ha lleis formals estatals o federals contra la no revelació del vostre estatus a parelles sexuals, si es pot demostrar que una persona va transmetre una ETS de manera conscient i temerària, es pot sancionar davant un tribunal civil. I en alguns estats, com Califòrnia , la transmissió conscient de les ETS o el VIH també es pot sancionar en els tribunals penals, amb la presó real sobre la taula. Tot i la possibilitat de greus conseqüències legals, molta gent encara no divulga a causa de la vergonya. Però augmentar l’honradesa sobre les ETS i les ITS significa també minimitzar l’estigma que els envolta.
'Una de les coses més importants sobre les quals la gent hauria de ser honesta és la seva condició de ITS', diu Jenelle Marie Pierce , educador sexual, activista i director executiu de l ' El Projecte STI . 'De vegades, la gent opta per no divulgar abans de posar en risc els socis i és necessari divulgar-lo per obtenir el consentiment total'.
23 Quan podria canviar el joc per a una altra persona
iStock
coses a veure amb el teu fill adolescent
Si penseu si voleu ser totalment honest o no, us heu de fer una pregunta: 'Canvia la deshonestedat una decisió important que una altra persona tingui dret a prendre?' Viure la millor vida no vol dir vessar tot sobre tu mateix a tothom. Però sí fa vol dir compartir informació que els altres han de prendre bones decisions.
'Qualsevol moment en què l'engany limita la capacitat d'una altra persona per prendre decisions importants, és probable que aquest engany faci més mal que bé', diu Tim Cole , professor de comunicació a la Universitat DePaul que estudia l’engany.
Per exemple, si teniu una relació de parella i teniu sentiments per una altra persona i deixeu això a la vostra parella, retindreu informació que els ajudi a prendre una millor decisió per si mateixos. És possible que vulguin abordar la bretxa directament, deixar la relació completament o provar qualsevol altra opció. L’important és que tinguin tota la informació que necessiten per prendre la decisió.
'Enganyar a una parella sobre alguna cosa més trivial:' Sí, amor, el sopar va ser bo aquesta nit ', no puja al mateix nivell de dany', diu Cole. 'Però l'ús de l'engany per treure la capacitat d'una parella per prendre decisions importants sobre la seva vida no és generalment ètic'.
