El truc per aconseguir qualsevol cosa és realment pensant tu ho pots fer. En altres paraules, confiança és clau. Abans de començar per un camí de pensament positiu, cal esborrar tots els fitxers negatiu pensant. Això és més fàcil de dir que de fer, però, quan molts dels assassins de confiança que ens infligim són coses que ni tan sols ens adonem que estem fent.
Però, com passa amb qualsevol comportament, aquestes accions que maten lentament el vostre esperit es poden desaprendre. El primer pas, és clar, és reconèixer-los. Per tant, sense més preàmbuls, consulteu aquests comportaments que maten a la confiança que afligeixen a massa de nosaltres. I recorda, quan les coses es tornen dures, tu llauna i tu voluntat.
somio amb cortinatges
1 Demaneu excuses excessives
'Una manera de veure que la gent destrueix la seva confiança sense saber-ho és mitjançant l'ús de la paraula' perdó ', diu Carley Schweet , a entrenador d’autocura i autor de Límits amb Ànima . 'Quan algú demana perdó constantment, de seguida li diu a la ment que té motius per lamentar-se, fins i tot si no n'hi ha cap', explica. Amb el pas del temps, això us pot provocar un deute amb els que us envolten. És un cop greu per a la vostra confiança sentir constantment com si us quedés curt.
2 La manera de vestir
'El destructor de confiança més reconegut és la nostra manera de vestir', diu instructor d’estil Shana Berkeley . Tendim a jutjar els altres en funció de la forma en què estan units. Depenent de l'aspecte d'algú, es pot percebre com a interessant i intel·ligent, o descuidat i poc fiable. I això és un judici que també ens posem a nosaltres mateixos. 'Utilitzar roba massa gran, molt fosca, difuminada o generalment desconcertada indica a altres persones que és incapaç de tenir èxit en una tasca de responsabilitat', diu Berkeley.
3 Complimentació excessiva d'altres
Shutterstock
'Les dones es sabotegen a si mateixes i destrueixen la seva confiança en elles mateixes en excés de compliment', diu Lucie B. Lindner , professional del fitness i autor de Big Bottom Blues . Continuant amb els trets positius d’una altra persona, comencem a veure’ns inconscientment negativament per comparació. 'Complimenteu una vegada i continueu en moviment', suggereix. 'En detenir-nos en el que tenen els altres, ens enderrocem'.
4 Dir 'Sí' a tot
Shutterstock
Caleb Backe , expert en salut i benestar a Holística d'auró a Nova Jersey, diu que dir 'sí' a tothom prové del desig de sentir-se necessaris. Si responeu a la gent fins a la mort, acabareu cedint als desitjos dels altres massa sovint, cosa que pot resultar en vincular la vostra pròpia confiança en si mateixos amb l’aprovació dels altres. En lloc d'això, 'deixeu el peu cap avall i marqueu límits importants mantenint una sana independència', suggereix Backe.
5 Obsessió per defectes menors
'Les persones destrueixen inconscientment la seva pròpia confiança a causa d'un patró de pensament anomenat' efecte focus ', diu Itamar Shatz , doctoranda a la Universitat de Cambridge i fundadora de Efectivologia . L'efecte 'focus' us fa augmentar el grau de menor importància defectes en la seva aparença pot ser notat o jutjat per altres. 'Per exemple, si us sentiu conscient de si mateix perquè creieu que teniu un mal dia de cabell, és molt probable que l'efecte d'atenció us faci sobrevalorar significativament el notable que és això i el grau de preocupació de la gent ', explica.
6 Ignorant els sentiments
Shutterstock
'Les persones tendeixen a ignorar els seus sentiments o a jutjar-los, en lloc d'atendre el que els diuen els seus sentiments', diu Margaret Paul , Doctor, co-creador de Enllaç interior. 'Si la gent tractés un nen real d'aquesta manera, el nen seria rebutjat i abandonat, cosa que provoca una manca de confiança en si mateix'. Bé, el mateix passa amb els adults, explica.
7 Permetre que altres prenguin les seves decisions
Shutterstock
Segons, la confiança es construeix expressant els desitjos de manera honesta i apoderadora Samantha Morrison , expert en benestar a Benestar glaciar a Nova York. 'Una de les maneres més habituals de destruir inconscientment la seva confiança és deixar que altres dictin les seves vides', diu. 'És gairebé impossible generar confiança real si deixeu que altres prenguin decisions per vosaltres'.
8 Ús de 'Sempre' i 'Mai'
Shutterstock
Expert en autoajuda Karen salmansohn , autor de Penseu feliç i Instantiós feliç , diu que un hàbit habitual de destruir la confiança inconscient que veu és 'dir les paraules' sempre 'i / o' mai '. L'ús d'un llenguatge tan sonor permanent té la tendència a deixar-te sentir com si no tinguessis cap capacitat per fer canvis , quan difícilment és així. 'Cada vegada que et dius' sempre 'i' mai ', estàs destruint la teva confiança i preparant-te per la desesperança', diu. A causa de la seva naturalesa aparentment intractable, aquestes paraules causen una gran quantitat de depressió i ansietat, adverteix Salmansohn.
9 Mantenir amistats tòxiques
Shutterstock
'Realment som amb qui passem temps', diu Maariana Vikse , fundador del Complir l'aplicació . 'Si estem envoltats de persones que fan mandra, es queixen o tenen una mentalitat de víctima, en aquest moment ens convertim'. Ella recomana identificar persones de la vostra vida que tinguin una influència positiva i proveu de maximitzar el temps que passeu al seu voltant.
10 Criticant el vostre fill interior
Shutterstock
'Molta gent es diu coses que mai no diria a un nen real, però és així com tracten el seu' fill interior ', diu Paul. Això es presenta en forma d’autorrepres com: “No sóc prou bo”, “Sóc un perdedor” o “Sóc un imbècil”. Parlar constantment amb tu mateix d’aquesta manera tindrà el mateix efecte que si algú et digués aquestes coses, cosa que pot suposar un greu cop per a la teva confiança en tu mateix.
11 Minimitzar el bé
Shutterstock
'La gent tendeix a minimitzar els seus atributs i èxits positius', afirma l'expert en autoajuda Nina Dafe, fundador de La col·lecció Rubis Far Above . A mesura que vam aprendre amb l’efecte focus, tendim a centrar-nos en el dolent. 'Quan aquesta manera de pensar es converteix en un hàbit, condueix a una mentalitat tòxica, així com a patrons de comportament tòxic', diu Dafe.
12 Comparar-se amb els altres
Shutterstock
'Les persones que es comparen amb algú que perceben com a millor que ells disminueixen la seva confiança', diu Ellen Palmer , a entrenador de salut holístic i creador del Mètode de Vida Ideal. Tenim la tendència a dir-nos a nosaltres mateixos que, en comparació amb algú altre, no estem qualificats per fer la nostra feina o no tenim la capacitat de ser un bon pare, parella, amic o oient. Però en fer-ho, diu Palmer, és probable que tingueu la sensació que no val la pena provar d’estar a l’altura de les vostres expectatives, donant així una profecia autocomplerta.
13 Parlant de debilitats percebudes
Shutterstock
'Com més parlem dels nostres trets negatius percebuts, més els creurem', diu Hans Schumann, fundador de Entrenament de Hans Schumann . No només això, sinó que centrar-se en aquests defectes porta 'la nostra ment subconscient a buscar proves que aquesta creença sigui certa i a crear noves experiències per donar-li suport', diu. En un moment determinat, aquestes percepcions es convertiran en una realitat creada per si mateix.
14 Vocabulari de dubtes sobre si mateix
Shutterstock
què aconseguiràs al teu amic pel seu aniversari?
'Les paraules que fem servir quan parlem dels nostres objectius són tan importants', diu Schumann. 'Paraules com' Intentaré 'o' Espero 'ja preveuen el fracàs i fan més probable que fracassem', explica. En lloc d’això, seguiu les vostres pròpies autocerteses i digueu-vos-ho llauna , configurant-vos així per a l'èxit.
15 Descuidar-se
Shutterstock
'Una de les principals maneres en què les persones poden danyar la seva pròpia confiança és no dedicar-se a l'autocura', diu Backe. 'Un fracàs a programar les cites del metge , cancel·lar una sessió d'entrenament al gimnàs o menjar de forma poc saludable envia missatges inconscients a una persona que no val la pena el temps, els diners i l'energia necessaris per portar una vida sana ', diu.
16 Acceptació de la derrota
Shutterstock
'Dites com' Estic batut ',' Només la meva sort 'o' Sabia que això m'aconseguirà 'són perjudicials per a la confiança en un mateix', diu Kimberly Friedmutter , autor de Poder subconscient: utilitzeu la vostra ment interior per crear la vida que sempre heu desitjat . Són allò que ella anomena 'refranys', que poden portar-vos a pensar que el món us pot aprofitar i que no teniu control sobre el vostre propi destí. Eliminació del llenguatge derrotista és una bona manera de començar a formatar els vostres pensaments.
17 Quedar atrapat en el passat
Si constantment feu referència a les coses negatives que se us van dir i fer en el passat, sobretot durant la infància, destruireu lentament la vostra confiança en vosaltres mateixos, diu Sasha Carrion , a hipnoterapeuta i entrenador de la vida. 'En interioritzar totes aquestes coses negatives, tendim a convertir-les en una part de la nostra vida', explica. No obstant això, el que hauríem de fer és aprendre a passar o oblidar la memòria. I ara que esteu preparats per recuperar la vostra confiança, comproveu-los 70 trucs genials per augmentar la vostra confiança.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
