Tothom sap el gran riure que té. Redueix l'estrès, desterra la depressió, redueix la pressió arterial, reforça el sistema immunitari i, fins i tot, segons noves investigacions, crema calories. Però si voleu obtenir tots aquests beneficis per a una vida saludable, no cal que carregueu una sèrie de divertits vídeos de YouTube ni reserveu entrades per a un programa d'humor aviat. Tot el que heu de fer és trencar un somriure.
De fet, si el traieu de la comunitat científica, somriure pot ser el millor natural medicina per aquí. No ens creieu? Només cal que continueu i vegeu vosaltres mateixos D’aquesta manera, trobareu tots els motius, des de la productivitat fins als potenciadors de l’estat d’ànim, que dir el 'formatge' més sovint és el millor que podeu fer per vosaltres mateixos. I per obtenir més maneres de viure una vida més feliç, vegeu com Dir una sola paraula augmentarà el vostre estat d’ànim un 25%.
1 Millora l’estat d’ànim.
D'acord amb Psicologia Avui , quan somriu, activa instantàniament els neurotransmissors d'alliberament que s'alliberen com la dopamina, les endorfines i la serotonina al cervell. Aquesta versió millorarà el vostre estat d'ànim, independentment de si el vostre somriure és genuí o no. I per obtenir més maneres de descobrir la veritable felicitat, consulteu-les 20 millors trucs de terapeutes per trobar la felicitat.
2 Et fa més accessible.
Shutterstock
Resulta que el vostre somriure també afecta els que us envolten. Quan aquest símbol d’amabilitat s’estén per la vostra cara, us pot fer semblar més accessible per als altres. De fet, un 2004 estudiar dirigit per la Penn State University va trobar que quan els empleats compartien somriures amb els seus clients a la indústria de serveis, afectava positivament l’experiència dels clients a la botiga, deixant-los més contents i satisfets amb les seves compres.
3 Et fa semblar més fiable.
Shutterstock
Els investigadors que van realitzar un estudiar a la Universitat de Pittsburgh van trobar que, quan els participants classificaven models en tres condicions diferents, confiaven aclaparadorament en els models que somreien durant l'estudi. Bàsicament, quan somriu, transmet una mena d’amabilitat innocent que es tradueix en fiabilitat. I per obtenir més informació sobre les formes misterioses que el nostre cos gestiona les emocions, Això és el que passa amb el teu cos quan t'enamores.
4 Entrena el cervell perquè pensi més positivament.
Shutterstock
Atès que el cervell està connectat de manera natural per forçar la negativitat com a mecanisme de defensa, el somriure té la capacitat de contrarestar aquesta actitud amb una positivitat feliç. De fet, fins i tot podeu entrenar-vos per somriure més i, per tant, formar-vos eficaçment per reaccionar més positivament als esdeveniments de la vida, per molt que siguin ombrívols.
5 Farà feliç a altres persones.
Shutterstock
Somriure és contagiós, de manera que quan il·lumineu l’habitació amb els vostres propis, altres persones tendeixen a llegir també les vostres emocions amb un sentiment similar de felicitat i alegria. A causa de les neurones mirall que dispara al cervell, els humans som capaços d’imitar les accions dels altres, com el somriure, que té la capacitat de produir felicitat. I per a més formes en què la felicitat afecta el vostre cos, Això és el que li passa al cos quan riu.
6 Augmenta la vostra productivitat.
Shutterstock
Tot i que potser no és exactament científic, és senzill que, quan estàs content, tendeixes a treballar més i a sentir-te més segur en la teva feina, cosa que inevitablement augmenta la teva productivitat. Això va ser confirmat per a equip d'investigadors econòmics el 2010, qui va trobar que somriure contribuïa a una ètica de treball més saludable en un entorn d’oficina.
7 Et fa més creatiu.
Shutterstock
A més, la dopamina alliberada per un somriure participa en l’aprenentatge, el processament i la presa de decisions, permetent una creativitat elevada ja que pertany a la resolució de problemes i els esforços artístics que requereixen molta anàlisi.
8 T’obre a noves oportunitats.
Quan somriu, us fa més segurs de vosaltres mateixos i els altres, sobretot quan viatgeu a l’estranger, us sentiran més còmodes en veure aquest símbol universal de bondat. Llavors, sí, aquesta vella dita és veritable somrient fa t’obre al món.
9 Pot alliberar emocions que us han estat carregant.
Shutterstock
Un somriure o una bona rialla us poden ajudar a alliberar emocions negatives que us han passat pel cap. Pot ser semblant a escoltar la vostra cançó preferida durant un mal dia a la feina, recordant-vos que la felicitat segueix sent una emoció vàlida a través de l’estrès i que el dolor pot alterar tota la vostra percepció del dia.
10 Ens fa més atractius per als altres.
El somriure no només us fa més atractiu per a possibles pretendents, sinó que també us pot fer semblar més atractiu per a qualsevol persona que estigui al seu voltant per presenciar l’acte. Com que la interacció sembla ser molt més fàcil i divertida quan somriu, els altres veuran la vostra felicitat com una qualitat atractiva i volen estar al voltant de la vostra positivitat tot el temps. A més, els músculs que utilitzeu per formar un somriure també poden suavitzar les arrugues de la cara i fer-vos semblar més jove.
11 Us fa tenir més èxit.
Quan fas un somriure a un company de feina al lloc de treball, aquest petit acte de positivitat i bondat pot recórrer un llarg camí, creant una cadena de felicitat que pot romandre a l’oficina durant un període de temps prolongat. A més, com que un somriure pot reforçar la sensació de confiança, els vostres companys de feina aprenen a acudir a vosaltres amb els seus problemes, i el vostre cap pot fins i tot començar a confiar en vosaltres amb projectes més grans, tot per un somriure.
12 Pot transmetre confiança.
Shutterstock
A diferència de com els comportaments negatius poden fer que els altres dubtin de la confiança que teniu en vosaltres mateixos, el fet de somriure i emocionar una actitud positiva pot fer creure a tots els que estigueu totalment segurs de vosaltres mateixos i de les vostres capacitats. Aquest truc us ajudarà especialment al lloc de treball, on un ràpid cop de dents al vostre cap pot transmetre que esteu preparat per afrontar qualsevol obstacle que us dirigirà.
13 Redueix l’estrès.
Shutterstock
Molts científics han deduït que, quan somriu, redueix els nivells de cortisol produïts al cervell, minimitzant efectivament l’estrès que sentiu. Això es recolza en una Universitat de Kansas del 2012 estudiar , que va trobar que aquells participants que somreien mentre realitzaven una tasca feixuga (fins i tot si el somriure no era genuí) tenien una freqüència cardíaca inferior i estaven menys estressats que aquells que no somreien.
14 Et posa d’humor.
Shutterstock
Quan somriu, certes hormones que s’introdueixen al vostre sistema (específicament, norepinefrina, oxitocina i feniletilmina) us fan sentir excitats sexualment i disponibles emocionalment, proporcionant el clima perfecte per connectar-vos físicament amb la vostra parella. Per tant, la propera vegada que cerqueu una manera de fer que la vostra cita de nit esgargui, ompliu-la de somriures i rialles per a la nit de cita més calenta fins ara.
15 Us pot ajudar a sortir d’una situació enganxosa.
Shutterstock
Quan us fa vergonya d’alguna cosa que heu fet o busqueu perdó, us pot resultar útil un somriure ràpid. Una vegada més, un somriure pot fer que els altres confiïn instantàniament en vosaltres i, a canvi, tingueu empatia i comprensió en el vostre somriure que puguin obrir nous inicis o fonaments més forts per a les vostres relacions.
16 Beneficia la vostra relació sentimental.
Shutterstock
Com es va esmentar anteriorment, les hormones alliberades a través d’un somriure poden tenir efectes positius en la vostra vida sexual, però, a la vegada, també poden afectar molt la vostra parella romàntica. De fet, l’alliberament d’oxitocina, a part de tenir molts altres impactes positius en el vostre estat d’ànim, també pot crear sentiments d’afecció emocional i ganes d’abraçar-se, coses que només poden fer que la vostra relació sentimental sigui més forta.
17 Pot crear harmonia al lloc de treball.
Shutterstock
significat del símbol del peix
Com que els somriures són contagiosos, els vostres s’estendran com a foc ràpid a l’oficina, fent de fet la seva part per crear harmonia entre els companys de feina. De manera similar a com l’estat d’ànim agredit d’un company de feina pot repercutir en nivells alts d’infelicitat a tota l’oficina, el vostre càlid somriure a un company de feina pot crear un efecte cadena de bondat i calidesa.
18 Us pot ajudar a superar el dolor.
A més de trobar coses que us puguin fer somriure durant els moments de dol, el simple fet de somriure sol pot alliberar aquelles neurones que s’hi senten bé (inclosos els analgèsics naturals) que poden treballar per sufocar i, fins i tot, superar qualsevol tristesa que sentiu a la moment.
19 Pot reduir les agressions.
Shutterstock
Com va revelar un estudiar a la Universitat de Bristol, a Anglaterra, veure un somriure pot ajudar a reduir l’agressió en altres persones. 'Els resultats dels nostres experiments suggereixen fermament que els biaixos en la percepció de les expressions facials emocionals tenen un paper causal en la ira subjectiva i en el comportament agressiu', van assenyalar els autors de l'estudi. Això vol dir que només amb la presència d’un somriure, era més probable que una persona a punt de realitzar un acte d’agressió aturés aquesta emoció.
20 Pot augmentar la vostra satisfacció laboral.
Per reiterar-ho, somriure pot redirigir les tendències normals del cervell cap al negatiu per donar pas a una perspectiva més positiva. En aquest sentit, prendre l’hàbit de somriure més a la feina pot obligar el cervell a associar aquesta positivitat amb el lloc de treball, augmentant així la satisfacció que sentiu a la feina.
21 Pot convertir-vos en un millor líder.
Somriure atrau la gent cap a tu, és a dir, la teva positivitat pot convertir-te en un líder excel·lent. A més, quan ets constantment optimista, pot fer que els altres se sentin més relaxats i siguin capaços de ser ells mateixos, fomentant un entorn de treball realment afavoridor que només pot fer excel·lir els altres. I no és tot això el punt de lideratge?
22 Et fa més conscient del teu entorn.
En lloc de mirar sempre als peus, dedicar-vos una estona a aixecar la vista i somriure (als transeünts, als gossos simpàtics, a una arquitectura impressionant) al carrer us pot obligar a acollir més entorn.
23 Et pot fer viure més temps.
Sí, mostrar les dents té la capacitat de fer-vos allargar la vostra vida útil. A estudiar de l'University College de Londres va trobar que les persones que somriuen amb més freqüència tenen un 35% més de probabilitats de viure més temps, de manera que potser és hora que doneu una oportunitat al somrient. I per obtenir més dreceres cap a la felicitat, consulteu-les 75 trucs genials per aconseguir feliços a l’instant.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
