Algunes persones veuen que el trencament és un signe de debilitat, però el plor pot tenir molts beneficis per a la vostra salut i benestar general. Recentment, supermodel i actriu cara Delevingne va portar a Instagram per recordar a tothom importància del plor . ' Va publicar una foto del seu rostre tacat de llàgrimes i va escriure: 'Tots hem de sentir-nos en algun moment'. Això ho fem! Els experts diuen que el plor és en realitat una part important del processament d’emocions i de la superació d’esdeveniments traumàtics.
Pot ser que no sigui especialment divertit sentir-se trist o bé estressat , però el plor és una reacció natural a aquests emocions . Quan us deixeu plorar, trobareu que podeu superar els seus sentiments negatius molt més fàcilment. Aquí, hem recopilat alguns dels beneficis físics, mentals i emocionals del plor que us faran sentir millor llançant algunes llàgrimes de tant en tant.
1 Ajuda a alliberar l'estrès.
Si us sentiu alleujat després d’un bon crit, hi ha una explicació científica. 'Les hormones de l'estrès es troben a les llàgrimes i, per tant, el plor literalment allibera l'estrès emocional acumulat', explica Sarah Thacker , un terapeuta i entrenador de salut amb seu a Nova York.
somni de trencar avió
2 És un senyal que s'està deixant anar una emoció reprimida.
Shutterstock
'El plor sovint és terapèutic i beneficiós quan els clients accedeixen a una emoció que no han sentit compartir o que no han volgut afrontar frontalment', explica. Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, terapeuta familiar i matrimoni autoritzat a Texas i autor de Principals canvis de vida: històries de maternitat, esperança i curació . Tant si es tracta de la pèrdua d’un ésser estimat com si només està estressat per canviar feines , McBain diu que és important deixar que les llàgrimes flueixin lliurement. Un dels veritables avantatges de plorar és acceptar com se sent i estar bé amb això, explica.
3 Ajuda el cos a recuperar-se dels traumes.
Shutterstock
'Les vostres emocions i les vostres hormones estan intrínsecament connectades', explica Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta i autor de Acaba amb tu: créixer i sortir de la disfunció . 'Les reaccions emocionals als esdeveniments envien hormones que corren pel cos, i el plor és la forma del cos i la ment de reequilibrar-se després d'un xoc físic o emocional'.
4 Senyalitza als altres que necessiteu assistència.
Shutterstock
Quan una persona és testimoni d’una altra persona que es trenca, la seva reacció natural és córrer i consolar l’ànima que la necessita. I encara que la persona que plora no se n’adoni, es va arrencar perquè això era el que volien. Com a metaanàlisi publicat a la revista Fronteres en psicologia S'explica que el plor 'és un comportament clau d'afecció destinat a provocar cura i comoditat d'altres persones al llarg de la vida' Al final, el millor tipus de comoditat es presenta en forma de tacte humà i fins i tot el nostre cos ho comprèn inconscientment.
5 Calma el dolor físic.
No us avergonyiu de plorar quan us trenqueu un os o us cremeu la mà. Recerca ha comprovat que quan ploreu, el cos allibera hormones sensibles, com l’oxitocina, que augmenten la tolerància al dolor i provoquen una sensació de serenitat, i totes dues són de gran ajuda a l’hora de superar el dolor.
6 És neteja.
En les circumstàncies adequades, 'un bon crit es neteja i et fa sentir més lleuger i més capaç de fer front, ', diu Tessina. Tot i això, heu d’entrenar-vos per poder detectar la diferència entre un crit saludable i un insalubre. Tot i que un bon crit és calmant, un crit poc saludable derivat de l’autocompassió pot fer que culpeu els altres dels vostres problemes sense esbrinar com manejar els problemes que teniu.
quants anys tenen chip i joanna gaines nens
7 També et permet ser feliç.
Shutterstock
'Estem destinats a totes les emocions, no només a les positives', explica Erika Miley , M.Ed, LMHC, un terapeuta de salut mental i sexual a Spokane Valley, Washington. 'Deixar-se estar trist i plorar significa que no està adormint les emocions que es perceben com a emocions negatives. Quan adormim les emocions selectives, en realitat les estem entumint a totes. Deixar-se plorar us permetrà experimentar alegria, felicitat i totes les altres emocions per a les quals estem destinats '.
8 És la forma més ràpida de seguir endavant.
Després d'una pèrdua important, com la mort d'un ésser estimat o d'un mala ruptura —Algunes opten per enfadar-se i altres per trist. Però els qui ploren el dolor poden curar-se més ràpidament. 'No perdis el temps en ressentiment i ira: és autodestructiu', diu Tessina. “Tothom ha de saber dolir-se i estar trist per superar els esdeveniments difícils. Hi ha un cert nombre de llàgrimes que heu de plorar per deixar-les anar, i continuar amb el plor és la manera més ràpida '.
9 Acosta la gent.
Shutterstock
Quan ploreu davant d’una altra persona, els indica que esteu disposat a mostrar-los el vostre costat vulnerable. Normalment, els humans només estem disposats a mostrar emoció davant de les persones en qui confien; per tant, quan ploreu entre amics i familiars, també estigueu enfortint els vostres llaços amb ells sense voler-ho.
10 Manté els ulls nets.
Ho creguis o no, les teves llàgrimes són les que et netegen els ulls cada cop que parpelleges. Aquests llàgrimes basals , com se sap, ambdós renten els bacteris i mantenen els ulls humits, evitant així la pèrdua de visió i problemes de vista.
11 És una part natural del procés de curació.
Shutterstock
'Animo a permetre l'oportunitat sent els teus sentiments , deixar sortir els sentiments i experimentar els beneficis de l'alliberament ', diu Thacker. 'Quan deixeu que les llàgrimes flueixin, sovint també podeu deixar anar els sentiments'.
12 Altera el vostre estat d’ànim.
Shutterstock
El plor allibera les hormones del benestar i ajuda el cos i la ment a tornar a la normalitat, de manera que és una manera natural de fer-ho alterar el vostre estat d’ànim. A Estudi de Yale Vaig trobar que el plor et pot fer sentir més estable. La gent pot ser-ho restablint l’equilibri emocional amb aquestes expressions ', afirma la psicòloga de Yale i la investigadora principal de l'estudi, Oriana Aragón. 'Les persones que fan això semblen recuperar-se millor de les emocions fortes'.
13 Aclareix el nostre pas nasal.
Shutterstock
Quan molta gent plora, també ho fan obstruir els passatges nasals i, per tant, heu de netejar-los, de vegades amb tota una caixa de teixits. Pot ser que estigui desordenat, però en realitat és força beneficiós bufant-se el nas neteja el pas nasal i l’elimina de substàncies estranyes.
14 Pot prevenir la depressió.
Shutterstock
'La majoria de les persones ploren massa poc i acaben suprimint la tristesa, cosa que condueix a la depressió', diu Tessina. 'És gairebé impossible que la gent danyi res plorant massa'.
15 T’ajuda a mantenir-te sa.
Shutterstock
El plor redueix els nivells de cortisol i redueix l’estrès, de manera que us pot protegir de malalties o ferits. El cos humà és molt més vulnerable a coses com la refredat i grip quan està estressat. Però, plorant, realment estàs fent un favor al teu cos i mantenint-lo sa. I si teniu curiositat per saber de quina altra manera l'estrès us pot perjudicar físicament, llegiu l'article 25 maneres sorprenents que l'estrès afecta el vostre cos.
16 T’ajuda a dormir més profundament.
Shutterstock
llocs divertits per anar la vigília de Nadal
Tot i que pot semblar cruel amb alguns pares, estudis han demostrat que deixar que els nadons plorin poden ajudar-los a dormir millor i durant períodes de temps més llargs. Tot i que encara es desconeix si el plor té el mateix efecte de son en els adults, no és un tram treure aquesta conclusió, tenint en compte la calma i alleujament de l’estrès efectes del plor.
17 Redueix la pressió arterial.
Shutterstock
Diversos estudis han comprovat que després d’una bona sessió de plor, les persones experimenten una pressió arterial més baixa i un pols més estable, probablement pel fet que els seus nivells d’estrès han baixat significativament. I si teniu problemes de pressió arterial alta, proveu-ho 40 maneres de baixar la pressió arterial després dels 40.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
