Un germà o una germana pot ser una benedicció: algú amb qui crear records divertits, recolzar-se en els moments difícils de la família i compartir coses en comú. Tanmateix, com amb tots els altres tipus de relacions, requereixen respecte mutu, confiança i comunicació saludable . De vegades, aquests elements fonamentals simplement no hi són, perquè el vostre germà és francament tòxic, i per molt que intenteu crear un vincle fort amb ells, el seu comportament ho fa impossible.
D'acord amb Rachel Goldberg , LMFT, el fundador de Teràpia Rachel Goldberg , un germà 'tòxic' és algú les paraules i accions de la qual tenen un impacte negatiu constant en el vostre benestar mental, emocional i de vegades físic. Molt sovint, Goldberg diu que el seu comportament pot afectar negativament tota la dinàmica familiar.
Una vegada que tingueu coneixement dels indicadors, podeu prendre mesures per cuidar-vos, ja sigui que això vol dir que el vostre germà sàpiga com us afecta el seu comportament, crea distància amb ells limitant la comunicació o treballant amb un terapeuta individual o familiar. Aquí, els terapeutes comparteixen alguns signes reveladors que el vostre germà podria ser tòxic.
RELACIONATS: Sóc psicòleg i aquests són els 5 signes que ho diuen que algú és narcisista .
1 Et critiquen constantment.
El teu germà o germana sovint fa comentaris menyspreables sobre el teu aspecte físic, la teva carrera, la teva situació financera o les teves eleccions de vida? Si el teu germà sempre troba coses per desaprovar a la teva vida, els experts diuen que això és una gran bandera vermella. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Per exemple, Natalie Rosat , LMHC, propietari/fundador de Lloc d'assessorament de Tampa , diu que el teu germà podria burlar-se del teu pes o burlar-te dels teus èxits professionals.
'Aquest comportament és tòxic perquè degrada la vostra autoestima amb el temps', explica Goldberg.
2 Tot és una competició.
Per descomptat, una petita dosi de rivalitat entre germans és normal. Però si el teu germà és massa competitiu amb tu en tot, això pot arribar a ser esgotador i frustrant.
Per exemple, suposem que obteniu una promoció i, en comptes de felicitar-vos, el vostre germà aprofita l'oportunitat per presumir del bé que els va a la feina. O potser durant un sopar familiar, s'esforcen per destacar tots els seus èxits recents alhora que criden l'atenció als esdeveniments negatius de la vostra vida.
Un exemple més extrem, diu Rosado, és quan un germà difon rumors sobre tu per danyar la teva reputació i fer-se veure millor.
'Un germà que es compara constantment amb tu pot fer-te sentir que sempre has de demostrar la teva vàlua', diu Goldberg.
Finalment, aquest tipus de dinàmica pot provocar ansietat, depressió i baixa autoestima .
RELACIONATS: 5 senyals que algú està molt gelós de tu, diuen els terapeutes .
3 Sovint recorren a la manipulació.
La manipulació pot tenir moltes formes. El teu germà pot provocar-te la culpa constantment perquè facis coses per ells, t'encén gas fer-te creure que mai van fer o dir alguna cosa molesta, fer-te'n constantment la víctima per aconseguir el que volen o donar-te el tracte silenciós durant una discussió per mantenir una posició de poder.
Tot aquest comportament és tòxic, segons Rosado i Goldberg, perquè manipula el teu comportament d'una manera que ja no estàs actuant d'acord amb els teus objectius, necessitats, desitjos i valors.
4 Cal caminar sobre closques d'ou al seu voltant.
Si heu de mirar cada petita cosa que feu o dieu al voltant del vostre germà, Goldberg diu que aquesta és una altra bandera vermella a la qual cal prestar atenció.
És possible que sentiu que heu de tenir molta cura perquè la seva ira pot ser explosiva, o mai no esteu segur de què provocarà una reacció emocional intensa. De qualsevol manera, no pots tenir una relació sana amb un germà o una germana amb qui no pots ser honest. Hauries de poder dir-los el que estàs pensant i sentint sense por a la reacció.
RELACIONATS: El terapeuta diu 4 senyals que els vostres pares us encenen gasos .
significat espiritual de l'atac de gossos
5 Infringeixen repetidament els teus límits.
Suposem que li dius al teu germà que no et poden trucar després de les 10 de la nit. tret que sigui una emergència, o que no puguin passar per casa teva sense previ avís. Com responen quan tu establir límits com aquests? Són capaços de respectar-los? S'enfaden o els ignoren?
'Violar els límits és tòxic perquè envia el missatge que no importa', diu Goldberg. 'Si el teu germà envaeix constantment la teva privadesa o pren les teves coses sense demanar-te, per exemple, et pot fer creure que no pots confiar que la gent respecti la teva autonomia o les teves eleccions'.
6 No et mostren cap empatia.
La compassió és un camí de doble sentit en les relacions, fins i tot entre germans. De la mateixa manera que mostres una mica d'empatia al teu germà quan ho estan passant, mereixes rebre el mateix a canvi.
'Els germans tòxics poden no tenir empatia i no reconèixer o validar els sentiments dels seus germans', diu Rosado.
Quan no reconeixen o descarten directament les vostres emocions, negant-vos a oferir el suport tan necessari en moments difícils, això pot fer que la vostra relació se senti unilateral.
Aquest comportament pot estar arrelat tendències narcisistes —és a dir, el teu germà espera que les seves necessitats siguin primer. De qualsevol manera, és evident que fa mal quan el teu germà no mostra cap consideració pel que estàs passant.
Rebecca Strong Rebecca Strong és una escriptora autònoma de salut/benestar, estil de vida i viatges amb seu a Boston. Llegeix més
