Tot i que 30 anys encara són joves en el gran esquema de les coses, pregunteu a moltes persones que entren a la quarta dècada i us diran que no sempre se sent així. I, tot i que descobrir alguna línia fina o cabell gris pot ser un xoc, aquests canvis externs sovint són pàl·lids en comparació amb els problemes de salut més greus que pot començar a arrossegar-se després del gran 3-0. Per tant, abans de trobar-vos cegat per un dolor o dolor sorprenent , esbrineu quins problemes de salut de les dones podrien haver-hi a la cantonada. I per a altres coses que heu de reconèixer a mesura que envelliu, consulteu-ho 50 signes de salut deficient Les dones mai no han d’ignorar .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
És possible que vulgueu tenir precaució amb els vostres entrenaments quan entreu els 30 anys, o bé us podríeu trobar amb una tendinitis dolorosa . A mesura que envelleix, els tendons tendeixen a ser menys elàstics, i sovint provoquen lesions amb un ús excessiu i un moviment repetitiu. I si teniu algunes idees sobre com millorar el vostre benestar, consulteu-ho 100 maneres fàcils de ser una dona (molt) més sana .
2 Asma
Shutterstock
Tot i que molta gent pensa en l’asma com una afecció que afecta principalment els nens, sovint també és una preocupació per als majors de 30 anys. Les dades dels Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) indiquen que el nombre de morts associades a l'asma augmenta dràsticament en adults majors de 35 anys .
3 Mal d'esquena
iStock
És possible que aquestes llargues hores als peus només us arribin quan arribeu als 30 anys. Tot i que la majoria de la gent experimentarà mal d’esquena en algun moment de la seva vida, de fet, s’estima que és sorprenent El 80 per cent dels adults —La aparició de mal d'esquena tendeix a produir-se, per a la majoria de la gent, entre els 30 i els 50 anys. I si teniu en compte més problemes per a la propera dècada, consulteu-ho 40 coses que tota dona de més de 40 anys hauria de saber sobre la seva salut.
4 Malalties del cor
Shutterstock
Les malalties del cor són assassí mundial número u entre les dones , i les seves víctimes cada cop són més joves. De fet, segons la investigació publicada a Circulació , mentre que el nombre total d’atacs cardíacs va disminuir entre els adults entre 35 i 75 anys, el nombre de dones joves amb atacs cardíacs va augmentar: el 31% de les dones estudiades que van tenir atacs cardíacs van entre els 35 i els 54 anys. fets fascinants sobre el vostre ticker, consulteu 23 coses increïbles que no sabies del teu cor .
5 Artritis
iStock
L’artritis no sempre passa tard a la vida. D'acord amb la Fundació Artritis , l'edat mitjana d'inici de l'artritis es produeix entre els 30 i els 60 anys, de manera que nombroses dones de 30 anys es veuran marginades per la malaltia.
6 Ansietat
iStock
Trastorns d’ansietat afecten el 18,1% de la població adulta als Estats Units, i moltes persones de més de 30 anys s’ocupen de la malaltia per primera vegada. I si bé de tant en tant qualsevol pot experimentar nervis, les dones estan especialment predisposades ansietat clínica , amb la malaltia que afecta el doble de dones que d’homes. I per obtenir més informació sobre com podeu fer front a l’estrès, consulteu-ho Aquest exercici senzill us pot ajudar a alleujar la vostra ansietat .
7 Osteoporosi
Shutterstock / Minerva Studio
Tot i que molta gent assumeix que l’osteoporosi afecta principalment a les persones grans, la pèrdua de densitat òssia és freqüent entre les dones a partir dels 30 anys, segons Koushik Shaw , MD, de l'Institut d'Urologia d'Austin . '[És] progressiva amb l'edat, l'augment de pes, així com els que tenen poc pes o tenen antecedents familiars d'osteoporosi', diu. Per ajudar a combatre la malaltia, obtingueu molt vitamina D. , suplements de calci i exercici de pes.
8 Os fracturats
Shutterstock
Tot i que l’amenaça de l’osteoporosi pot ser prou aterradora per si mateixa, les dones majors de 30 anys haurien d’estar pendents d’un dels símptomes més perjudicials: els ossos trencats.
'La pèrdua de densitat òssia pot provocar osteoporosi, una malaltia en què es redueix la densitat i la qualitat dels ossos, cosa que suposa un risc elevat de fractures', afirma. Niket sonpal , MD, internista i gastroenteròleg amb seu a Nova York i professor adjunt al Touro College. Sonpal recomana fer una exploració de la densitat òssia per comprovar com es mesura la salut òssia.
9 Taxa metabòlica reduïda
iStock
Aquell metabolisme ràpid que gaudíeu als adolescents i als 20 anys potser només hauria volat la gallineria quan tingueu 30 anys. “Durant els anys universitaris, molta gent és capaç de menjar el que vulgui i amb prou feines augmenta de pes gràcies a un metabolisme súper eficaç. Independentment de si el vostre metabolisme és ràpid o només mitjà per a la vostra edat, s’alentirà ”, diu Sonpal.
'Als 30 anys, això es pot traduir en un lleuger augment de pes en funció de la vostra activitat física i de la vostra dieta adaptada'. Afortunadament, podeu ajudar a augmentar el vostre metabolisme de forma relativament senzilla: 'Si feu exercici regularment, podeu augmentar la taxa metabòlica, fins i tot durant el descans'. I si teniu algunes idees útils sobre com podeu baixar uns quants quilos de la manera correcta, consulteu 101 consells finals sobre pèrdua de pes per a l’estiu de 2020 .
10 Diabetis
Shutterstock
Juntament amb l’augment de pes amb què tenen moltes dones a la trentena, s’inclou una altra càrrega: un risc augmentat diabetis tipus 2 . De fet, el 2015 n’hi havia gairebé tants de tipus 2 diagnòstics de diabetis entre els menors de 44 anys i els majors de 65 anys. I per obtenir informació més útil, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
11 Grip
Shutterstock
Creieu que podeu saltar-vos la vacuna contra la grip perquè esteu envellint? Pensa de nou. Mentre que els nens petits i la gent gran tenen més risc complicacions relacionades amb la grip , els adults segueixen en risc, amb el nombre de defuncions associades grip i pneumònia per sobre del llindar de l’epidèmia durant 16 setmanes consecutives durant la temporada de grip 2017-2018.
12 Càncer de coll uterí
Shutterstock
Les dones de trenta anys haurien de ser diligents a l’hora de programar els exàmens ginecològics anuals; els experts atribueixen el recent descens de diagnòstics de càncer de coll uterí a més dones nord-americanes que són vistes per ginecòlegs. Tot i això, la malaltia encara és freqüent, amb aproximadament 13.170 casos nous diagnosticats cada any, la majoria entre dones entre 35 i 44 anys.
somia amb mossegar serps
13 UCI
iStock
Tot i que poden atacar a qualsevol edat, moltes dones poden trobar-se amb un augment de símptomes de la ITU de més de 30 anys. 'A mesura que les dones envelleixen, la flora vaginal i el pH canvien, juntament amb la disminució dels nivells d'estrògens locals', diu Shaw, que assenyala la digestió lenta i la diabetis, ambdues amb més probabilitats de presentar-se amb l'edat, també poden augmentar el risc de les ITU.
14 Pedres renals
iStock
Dolorós pedres al ronyó podria estar a l’horitzó quan entres als 30 anys. I, tot i que el risc d’aquests dipòsits dolorosos de minerals i sal augmenta després dels 30, també hi ha diversos factors de l’estil de vida que poden contribuir. 'Coses com la deshidratació, les dietes ceto, les dietes riques en coles, el cafè i el te poden contribuir als càlculs renals', afirma Shaw, que recomana afegir fruites riques en citrat, com les llimones, a la ingesta diària d'aigua per mitigar el risc.
15 Incontinència
Shutterstock
La incontinència no és només un problema per a la gent gran. 'L'edat, l'augment de pes, diversos nadons, la genètica i la pèrdua d'estrògens poden contribuir a debilitar el sòl pèlvic i la musculatura', diu Shaw. 'Per a les dones majors de 30 anys, això pot provocar urgència urinària, freqüència i incontinència amb riure, tossir, etc.' Afortunadament, la pèrdua de pes, la teràpia del sòl pèlvic, Kegels i la reducció de la ingesta de cafeïna i menjar picant poden ajudar, i si tota la resta falla, la cirurgia pot solucionar el problema.
16 palpitacions del cor
iStock
Si n’heu notat alguna aleteja al pit després del teu 30è aniversari, no t’imagines coses. D'acord amb la Estudi del cor de Framingham , el risc de fibril·lació auricular o de batecs cardíacs irregulars augmenta amb l'edat, amb un augment significatiu al voltant de l'edat mitjana.
17 Pressió arterial alta
iStock
Fins i tot els joves relativament joves haurien de ser prudents quan es tracti d’ells pressió sanguínea lectures. Segons una revisió del Estudi longitudinal nacional de salut de l’adolescència de NIH El 19% dels individus d'entre 24 i 32 anys tenen pressió arterial alta i el risc de desenvolupar la malaltia, un dels principals contribuents a les malalties del cor, només augmenta amb l'edat.
18 Pèrdua de massa muscular
Shutterstock
No només la vostra vida atrafegada i el metabolisme lentament de sobte contribueixen a aquest cos més suau de 30 anys. 'Als 30 anys, la pèrdua de massa muscular afecta la vostra taxa metabòlica', diu Vince Sant, cofundador i entrenador principal de V Triturar . Afortunadament, l'entrenament de resistència pot ajudar a combatre aquesta manca de to muscular . 'No cal ser culturista, però mantenir la massa muscular us pot ajudar a mesura que envelliu a mantenir l'estructura del vostre cos i disminuir la disminució del metabolisme causada per l'edat'.
19 Hiperpigmentació
Shutterstock
En lloc d’un bronzejat daurat o de pigues simpàtiques, l’exposició al sol provoca una nova molèstia problema de pell als 30 anys: hiperpigmentació o enfosquiment de taques o zones específiques de la pell. 'L'exposició ultraviolada al sol causa una activitat inestable dels melanòcits, que al seu torn provoca hiperpigmentació als 30 anys i més endavant', diu el cirurgià plàstic i expert en anti-envelliment de Denver, certificat per la junta. Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentació
Shutterstock / KalaJela
Al revers de la moneda d’hiperpigmentació, però, hi ha que les dones de 30 anys tendeixen a experimentar hipopigmentació o manca de pigment a la pell.
'Després dels 30, també hi ha una disminució natural dels melanòcits al cos, de mitjana el descens és del 6 al 8 per cent. Això condueix a la hipopigmentació, que és el fenomen que es produeix quan les zones de la pell es fan més clares ', diu Shah. 'Aquesta disminució dels melanòcits no només està relacionada amb una disminució de la melanina, sinó també amb una reducció de la protecció contra l'exposició nociva als ultraviolats que, com la majoria sap, pot provocar lesions cutànies pre-malignes i malignes'.
21 Moles
Shutterstock / Gordana Sermek
Amb una protecció natural reduïda contra els raigs UV, les dones majors de 30 anys també haurien d’estar a l’aguait per a nous talps i creixements de la pell , que tendeixen a sorgir més sovint a aquesta edat, diu Shah. I, tot i que la majoria dels lunars són benignes, és important conèixer els ABCDE quan es comprova si el cos té noves taques (asimetria, vora, color, diàmetre i evolució), tot això pot indicar que el talp és quelcom més greu.
22 Pèls prims
Shutterstock
Si el teu els cabells no semblen tan exuberants als 30 anys, com ho va fer durant les dècades anteriors, no esteu sols. Les fluctuacions hormonals, inclosos els nivells reduïts d’estrògens, poden contribuir a la pèrdua de cabell, fins i tot entre dones relativament joves .
23 Infertilitat
Shutterstock
Aproximadament el 10 per cent de les dones lluita amb la infertilitat , i aquest nombre continua augmentant després del 30. Segons el Col·legi Americà d’Obstetres i Ginecòlegs , fertilitat femenina comença a disminuir 'de forma gradual però significativa' als 32 anys i el procés s'accelera en 37 anys.
24 ITS
iStock
El fet que pugui ser més seriós sobre les seves relacions als 30 anys no vol dir que pugui ser laxa sobre la seva salut sexual. Les ITS com el VPH, la gonorrea i la clamídia estan en augment adults majors als EUA i, si no es tracta, pot provocar càncer, infertilitat o fins i tot la mort.
25 Soledat
iStock
No només hauríeu d’atendre la vostra salut física als 30 anys, també la vostra salut mental és important. Sanam Hafeez , Diu PsyD, neuropsicòleg amb seu a Nova York i membre de la facultat de la Universitat de Columbia sensacions d’aïllament durant aquest període no hauria de quedar sense comprovar.
“Per a les dones solteres, podrien presenciar que els seus amics es casaven i formaven una família. Quan això passa, de vegades la dona soltera se sent 'fora del fred', ja que els seus amics casats amb la mare tenen prioritats canviants. Sovint, això requereix trobar un nou cercle d'amics. Assegureu-vos de prendre moments per a vosaltres mateixos i, en cas que la vostra ansietat esdevingui aclaparadora, busqueu l'assessorament d'un professional '.
26 Burnout
iStock
De la mateixa manera, moltes dones d’aquesta franja d’edat senten la pressió de les seves infinites responsabilitats pesant una mica massa a les espatlles . 'Estem veient una edat en què, independentment del que facis, hauràs de ser el responsable de l'adult', diu Hafeez. “Si ets una dona professional, has de tractar de ser independent financerament, avaluant els teus objectius i el teu camí. D’altra banda, 30 pot ser un moment en què ja hagis començat a construir una família i ara ets responsable de la llar, els fills i el cònjuge '.
27 Pèrdua de dents
Shutterstock
Guarda això rutina de raspallat i fil dental anar fort o és possible que es trobi amb els efectes secundaris desagradables, com ara pèrdua de dents, als 30 anys. Mentre una boca adulta sana normalment té 32 dents, els adults americans d'entre 20 i 34 anys de mitjana només 26,9 dents, mentre que els que tenen entre 35 i 49 tenen 25,05.
28 Cuir cabellut sec
Shutterstock
somiar amb caminar sobre l'aigua
Els desequilibris hormonals i la pèrdua d’estrògens no només afecten els nivells de fertilitat, sinó que també poden afectar la pell. Una de les manifestacions més habituals d’això als 30 anys? Un cuir cabellut sec i els flocs per demostrar-ho.
29 Pèrdua de visió
Shutterstock
Si teniu 30 anys, és hora de començar a fer prioritaris aquests viatges anuals al metge oftalmològic. Segons els CDC, el 2050, 30 Depressió Shutterstock Aquells blaus que simplement no pots superar poden convertir-se en un aparell permanent als 30 anys si no busques tractament. D'acord amb la Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica , l'edat mitjana d'aparició del trastorn depressiu persistent és de 31 anys, mentre que el trastorn depressiu major tendeix a aparèixer més sovint als 32,5 anys.
