Poques emocions tenen un impacte més insidiós en el vostre benestar que sentir-se sola: una cosa que la gent de tot el món sent ara més que mai a causa del global Pandèmia del covid-19 . I resulta que sovint la solitud no és sana i pot causar estralls al vostre cos maneres sorprenents —Que condueix a tot, des de l’ansietat i la depressió fins a conductes destructives i pensaments de suïcidi.
Malauradament, les persones solitàries solen recórrer a culpar-se per sentir-se com ho fan, destruint la seva autoestima i impedint que facin cap progrés cap al compromís amb el món que els envolta. Si això sona com vosaltres, o si simplement teniu curiositat per saber com la solitud perjudica la vostra salut, seguiu llegint, perquè aquí hem recopilat tots els signes reveladors que necessiteu per abordar la vostra soledat tant amb vosaltres com amb algú això us pot ajudar a treballar-hi. I per obtenir més informació sobre com estar sol només pot ser poc saludable, consulteu Les maneres sorprenents de la soledat poden destruir la vostra salut .
1 Et sents cansat tot el temps.
Shutterstock
Les persones que se senten insatisfetes amb les relacions de la seva vida solen experimentar moltes Nit sense dormir , provocant dificultats per concentrar-se i esgotament durant tot el dia. De fet, segons un estudi publicat a Medicina psicològica , les persones que estan soles tenen un 24% més de probabilitats que els seus homòlegs socials de sentir-se fatigades i tenir problemes per mantenir la concentració. I per veure com no descansar prou afecta la vostra salut, comproveu-ho 7 maneres de privar-se del son durant una nit afecten el vostre cos .
2 Tens problemes per aprimar-te.
Shutterstock
Si finalment voleu llença aquests quilos de més, primer haureu d’abordar aquells problemes subjacents que contribueixen al vostre sentiment d’aïllament. 'La solitud representa una barrera important per al tractament de l'obesitat', explica J. Ryan Fuller , PhD, psicòloga i especialista en pèrdua de pes amb seu a la ciutat de Nova York. 'És un dels desencadenants de menjar en excés més freqüents per a aquells que intenten restringir les calories i produeix estratègies d'adaptació passiva'. I per saber què no heu de fer per llançar aquests quilos de més, consulteu-ho 45 consells de pèrdua de pes poc saludables que els experts diuen evitar a tota costa .
3 La vostra memòria comença a esvair-se.
Shutterstock
Si voleu ajudar a mantenir la ment aguda a mesura que envelliu, proveu-ho feu tantes connexions significatives com sigui possible per evitar sentir-se sol. Segons un estudi publicat a Psiquiatria JAMA , individus amb alts nivells d’amiloide cortical, un marcador preclínic Malaltia d'Alzheimer , són 7,5 vegades més propensos a informar-se que se senten sols que aquells que són negatius pel marcador d'Alzheimer.
4 Esteu experimentant ansietat.
Shutterstock
Sense un fort sistema d’assistència d’amics i familiars als quals pugueu confiar, sou molt més vulnerables a les vostres ansietats, sovint fins al punt que prenen el control de cada cosa que feu. De fet, segons un estudi publicat a Medicina psicològica , els adults joves que es troben amb la soledat tenen més del doble de probabilitats de tenir problemes de salut mental, com l’ansietat, que afecten el seu dia a dia i afecten la seva capacitat de treball, anar a l'escola, i —irònicament— socialitzar.
què significa volar en somnis?
5 I fer front a la depressió.
Shutterstock
És una idea equivocada que, si no tens molts amics, estàs solitari per defecte. No obstant això, hi ha molta gent que, a propòsit, manté el seu cercle interior petit i ho prefereix així. Pel que fa a la resta de persones que no trien anar-hi soles? Bé, segons un estudi publicat al Revista de salut i comportament social , la manca d'amics, combinada amb sentiments d'aïllament, pot contribuir a un augment del 65% símptomes depressius.
6 Tens pressió arterial alta.
Shutterstock
vaig tenir un somni que la meva mare estava embarassada
Les malalties del cor, l’ictus i l’aneurisma són algunes de les coses que la hipertensió o la pressió arterial anormalment alta poden causar si no es tracta, i per a algunes persones la cura dels problemes de pressió arterial pot ser només algunes. noves amistats. Però, com es relaciona la vostra pressió arterial i la vostra unió? Bé, per investigació de la Universitat de Chicago , un adult solitari pot tenir una pressió arterial que és fins a 30 punts superior a la d'algú més social.
7 Té la grip més que la majoria.
Shutterstock
D'acord amb investigació publicada a Psicologia de la salut , estar sol i tenir poques connexions socials pot fer que el vostre cos sigui menys sensible a la vacuna antigripal i, per tant, us farà més propens a patir la malaltia. I si voleu protegir-vos de la grip, proveu-ho 20 hàbits que redueixen el risc de grip.
8 I els símptomes del fred són més greus.
iStock
La solitud no només fa que la grip et faci més susceptible. Segons un altre estudi publicat a Psicologia de la salut , les persones solitàries experimenten símptomes de refredat més greus en comparació amb els que tenen relacions satisfactòries. Evidentment, la predisposició a estar sol combinat amb l’estrès de la malaltia és suficient per convertir-se en un refredat comú en una cosa que se sent molt pitjor.
9 Sempre menges brossa.
'Si esteu cuinant per a altres persones, és més probable que prepareu un menjar més saludable que contingui una gran quantitat d'aliments (una carn, un midó, una verdura) que si només feu alguna cosa per vosaltres'. Bruce Rabin , MD, director del Programa d'estil de vida saludable del Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh, va explicar a ABC News . Quan només teniu una persona per cuinar —tú mateix— i ningú no us fa responsable, és massa fàcil caure en una rutina de menjar de menjar ràpid o menjars congelats que aporten pocs o gens de nutrients.
10 Tens dificultats per controlar l’estrès.
iStock
Tot i que tothom té una mica d’estrès, les persones que es veuen obligades a controlar l’estrès sense un sistema de suport solen tenir més dificultats per fer-ho. De fet, segons un estudi publicat a la revista Psiquiatria , el suport social millora una resposta neuroquímica al cervell que facilita el maneig de ser aclaparat i, al contrari, la manca de suport fa que la reacció a l’estrès sigui encara més intensa.
11 Experimenteu dolor físic sense cap explicació lògica.
Shutterstock
persona amb grans ulls
Alguna vegada heu tingut un dolor corporal inexplicable que coincidís coincidint amb un cas de sentir-se sol? Ho creguis o no, de vegades el dolor emocional que sents en ser rebutjat es tradueix en dolor físic real. Per un estudi publicat a la revista Ciència , el vostre cervell respon a les sensacions de solitud de la mateixa manera que ho faria el dolor físic, alliberant productes químics per contrarestar l’agonia.
12 Feu viatges freqüents al consultori del metge.
Shutterstock
La resposta a si us sentiu sol o no pot estar amagada entre les línies de factures del vostre metge. Quan investigadors de la Universitat de Geòrgia van estudiar els hàbits de salut dels adults grans, van trobar que aquells que estaven sols visitaven el consultori del metge aproximadament un 12,7 per cent més sovint que els que no se sentien sols.
13 Esteu experimentant rampes estomacals.
Shutterstock
L’estrès, la depressió i l’ansietat, que estan íntimament relacionats amb la soledat, poden tenir un gran impacte en la digestió i provocar coses com restrenyiment, diarrea i malestar estomacal.
'Quan experimentem angoixa, els nostres cossos es preparen per a la lluita o la fugida, el que significa que les nostres funcions corporals (com la digestió) es detenen per preparar-nos', va dir el psicòleg clínic Ashley Chin , PsyD, va explicar a Bustle . 'Això pot significar que el vostre estómac pugui quedar estret o que fins i tot pugueu patir algun malestar gastrointestinal'.
14 Tens molts mals de cap.
Shutterstock
No només pateix l’estómac com a conseqüència de la soledat. Com a psicòleg clínic John Mayer va explicar a Bustle al mateix article: 'La solitud pot ser responsable dels mals de cap. De fet, dos terços de les persones amb soledat experimenten mals de cap com a conseqüència d’aquest estat emocional deprimit ”.
15 Et sents marejat tot el temps.
Shutterstock
D'acord amb Notícies mèdiques avui , un dels símptomes físics que acompanya l’ansietat és la debilitat i el mareig, i, tot i que aquest problema de salut pot semblar menor, pot dificultar greument la vostra vida diària i les vostres activitats.
