Tant si està justificat com si no, segur que us trobareu fragments de consells de diversos amics, familiars i altres persones de la vostra vida. Tanmateix, entre totes les platituds que trobareu en una targeta de felicitació, com ara 'l'absència fa que el cor es faci més aficionat' o 'la vida és un viatge, no una destinació', en realitat hi ha algunes joies sense decorar que val la pena escoltar. a. Per recordar-vos que, de vegades, les frases clixades són tòpiques per una raó, hem recopilat els consells més essencials que necessiteu per començar a escoltar i atendre les estadístiques.
1 'No us preocupeu del que pensen els altres'.
Shutterstock
Fins i tot si ho dieu tot el temps als altres, també ho heu d’escoltar. El fet és que la gent no et jutja tan durament com penses, i hi ha ciència per demostrar-ho.
Un estudi del 2001 publicat al Journal of Personality and Social Psicologia assenyala que 'l'excessiva por de la censura social de la gent sovint torna a perseguir-los'. Els investigadors darrere de l'estudi aconsellen que els individus 'deixin de banda algunes de les seves preocupacions per les reaccions dels altres a l'hora de decidir quines decisions prendre a la vida', ja que els pensaments negatius solen ser molt pitjors al cap. La propera vegada, feu una pausa abans d’obsessionar-vos amb l’aspecte o el missatge de text d’algú realment significava.
2 'El temps ho és tot'.
Shutterstock
Quan es tracta de la seva vida amorosa, la seva carrera professional o qualsevol altre aspecte de la vida, el moment és realment tot. Per exemple, mireu l’actor Jason Statham . Seva Objectius de busseig olímpic es va quedar curt, però si hagués arribat a les grans lligues, potser no ho hauria estat mai explorat com a model , o va iniciar una carrera massiva de Hollywood líder en franquícies, incloent papers al Transportista franquícia i el A tot gas pel·lícules.
3 'L'honestedat és la millor política'.
Shutterstock
Tot i que a tots ens agradaria pensar que les nostres petites mentides blanques no fan tant de mal, no sempre és així. Segons un estudi del 2016 a Neurociències de la natura , aquells petits mentides blanques sumem, desensibilitzant constantment el nostre cervell a la deshonestedat. Segons els investigadors, es tracta d'un 'pendent relliscós' en què 'el que comença com petits actes de deshonestedat es pot convertir en transgressions més grans'.
4 'Una mica de bondat recorre molt'.
Shutterstock
Tenir una actitud desagradable només genera una resposta desagradable. Fins i tot si algú és groller amb tu, ser amable amb ells els pot demostrar que hi ha alguna cosa bona al món, mentre que ser igual de groller només s’alimentarà del seu comportament negatiu.
De fet, hi ha proves que els petits actes de bondat no beneficien només als que reben, sinó també a aquells que els fan mitjançant el que es coneix com a 'bucle de retroalimentació positiva'. 'Participar en una acció única (per exemple, portar la vostra mare a dinar) us faria més feliç i, com més feliç us sentiu, més probabilitats teniu de fer un altre acte amable', diu el psicòleg Lara Aknin , qui és va estudiar el tema .
5 'Dormiu de set a vuit hores cada nit.'
Shutterstock
Aconseguir prou dormir és vital per al vostre benestar. No dormir durant les set o vuit hores suggerides cada nit pot provocar augment de pes, problemes cardíacs i problemes amb el sistema immunitari. De fet, la vostra vida pot dependre de dormir les hores recomanades cada nit. Segons una metaanàlisi del 2010 sobre la durada del son publicada a la revista Dorm , les persones que van informar de dormir constantment cinc hores o menys per nit tenen un 12% més de risc de mortalitat per totes les causes.
6 'No jutgeu un llibre per la seva portada'.
Shutterstock
Com reclama aquesta dita mil·lenària, fer suposicions sobre una altra persona no us fa semblar ni sentir-vos millor. Fer suposicions pot conduir a espirals de pensament negatiu.
'Inconscientment fem suposicions i judicis sobre (1) el comportament d'altres persones, (2) les intencions d'altres persones darrere del seu comportament i (3) el nostre propi comportament i intencions', explica el conseller de matrimoni i família amb llicència Diane Zimberoff . 'Els nostres supòsits estan directament relacionats amb el que projectem als altres'.
7 'La vida té una manera de treballar-se'.
Shutterstock
La vida mai no et donarà tot el que vulguis, però està bé! De vegades, en no aconseguir el que vols, acabes exactament on necessites estar.
Necessiteu proves? Mira Steven Spielberg . Va ser rebutjat tres vegades per l'Escola d'Arts Cinemàtiques de la Universitat del Sud de Califòrnia i, acabada a la Universitat Estatal de Califòrnia, a Long Beach. Mentre hi era, se li va oferir una pràctica no remunerada a Universal Studios que va iniciar la seva carrera. N’hi ha prou amb dir-ho amb quatre Premis de l'Acadèmia —Tot va funcionar força bé per a Spielberg.
8 'Utilitzeu protecció solar'.
Shutterstock
La gent no us molesta que us poseu protector solar només per sentir-vos parlar. Més aviat, aquest consell és per al vostre propi benefici: per un estudi del 2018 publicat a JAMA Dermatologia El fet de portar protector solar regularment pot reduir el risc de desenvolupar melanoma en un 40%.
I no penseu que el final de l’estiu també significa el final de l’ús de la crema solar. D'acord amb Amy Strohmaier PA-C , ajudant de metge de dermatologia a Solucions per a la pell Suncoast a Florida, protecció solar esportiva a l’hivern també és vital. Per què? Els raigs UVA que poden provocar arrugues i el càncer és tan freqüent als mesos d’hivern com als mesos d’estiu.
9 'Sigueu sempre agradables amb els representants del servei d'atenció al client'.
Shutterstock
No sempre és fàcil tenir el millor comportament quan es tracta servei d'atenció al client representants, però recordeu, també són humans! No només arruïnarà la seva jornada laboral, sinó que també pot provocar una reacció en cadena per a les desenes de clients que més tard hauran de tractar amb aquest representant que ara està de mal humor.
la mateixa persona continua apareixent en els meus somnis
'La realitat és que les nostres experiències negatives d'atenció al client són molt més memorables que les nostres positives', Bill Crutcher , va explicar el president de l'Associació Nacional d'Atenció al Client ABC News . 'Normalment embellim aquests esdeveniments negatius a tothom que escolti, afectant així el negoci d'origen original molt més enllà d'aquest client frustrat'.
10 'No aneu a comprar el supermercat amb l'estómac buit'.
Shutterstock
Comprar un supermercat amb l’estómac buit és una recepta per a una cosa: gastar en excés. De fet, Universitat de Minnesota els investigadors van trobar que els compradors més famosos gastaven un 64% més de diners que aquells que tenien menys gana, no només en articles relacionats amb el menjar, sinó també en coses com la roba.
11 'No prengui decisions emocionals'.
Shutterstock
Les emocions augmentades, i sobretot la ràbia, poden entelar el judici d’una persona. No és sorprenent, doncs, que els investigadors de University College de Londres va trobar que la majoria dels comportaments irracionals provenen de la incapacitat d’ignorar les emocions. Els autors de l'estudi fan la hipòtesi que els individus 'més' racionals 'tenen una representació millor i més refinada dels seus propis biaixos emocionals que els permet modificar el seu comportament'.
12 'No us creieu tot el que llegiu.'
Shutterstock
No s’ha d’agafar mai alguna cosa que llegeixi a Internet al valor nominal. A Estudi de retroalimentació sobre salut —Enviament irònic a Internet— dels articles de salut més populars compartits a les xarxes socials el 2018, es va trobar que tres quartes parts de les deu publicacions principals transmetien algun tipus d’informació falsa i provenien de llocs web coneguts com El guardià i El Daily Mail . És més, només tres dels deu primers articles van rebre una qualificació de credibilitat alta o molt alta, la resta van rebre qualificacions neutres, baixes o molt baixes. Comproveu de nou les vostres fonts, gent!
13 'No els envieu missatges de text'.
Shutterstock
En passar per un dolorosa ruptura o el final d’una amistat tòxica, és difícil no contactar amb la persona que t’ha fet mal. Però, tal com us recordaran els amics i la família, mantenir oberta una línia de comunicació entre vosaltres i la persona de qui intenteu distanciar-vos només us impedirà curar-vos i seguir endavant, cosa que provocarà més sofriment a la llarga.
I no penseu que esteu enganyant el sistema perseguint en silenci aquesta persona a les xarxes socials. Segons un estudi del 2012 a Ciberpsicologia, comportament i xarxes socials , fins i tot el fet de mantenir-se al dia de la vostra ex mitjançant Facebook és perjudicial per a la vostra salut mental. Les dades de 464 participants van mostrar que la vigilància de Facebook estava associada amb 'major angoixa actual per la ruptura, més sentiments negatius, desig sexual i anhel per l'ex parella', així com un 'menor creixement personal'.
14 'No hauríeu de tenir la mateixa contrasenya per a tot.'
Shutterstock
Tot i que us facilita la memòria, no hauríeu de tenir la mateixa contrasenya per a tot. Un estudi del 2017 publicat per Google va revelar que 1.9 mil milions les contrasenyes havien estat robades l'any anterior i, si teniu la mateixa contrasenya, només cal que un pirata informàtic accedeixi a un dels vostres comptes abans que ho controli tot.
15 'No cal aferrar-se a tot'.
Shutterstock
Pot ser difícil deixar anar les coses creieu que pot ser útil en el futur o acabar amb articles que tinguin un valor sentimental. Tanmateix, viure amb massa desordre, cosa que els nord-americans enumeren cinc estressants principals a les seves vides: pot fer caure els vostres esperits. I al contrari, un 2017 Universitat de Zuric l'estudi fins i tot va trobar que regalar coses feia que la gent se sentís més feliç. Per tant, si necessiteu algunes vibracions per sentir-vos bé, traieu una pàgina De Marie Kondo reserveu i doneu algunes de les vostres coses antigues.
16 'Haureu de visitar el metge regularment!'
Shutterstock
Molts nord-americans no ves al metge tantes vegades com haurien. Una enquesta del 2018 realitzada pel West Health Institute va revelar que l'any anterior, un sorprenent 44% dels nord-americans es van saltar les consultes del metge malgrat que estaven malalts o ferits.
I, tot i que pot no semblar que una cita perduda amb un metge o dos marqui la diferència, les revisions periòdiques poden ser la diferència entre la vida i la mort. Per exemple, segons la investigació del 2014 de Hospital Henry Ford , el risc de morir melanoma es va reduir un 90% quan algú visitava regularment un especialista abans del seu diagnòstic.
17 'Potser hauríeu d'anar a teràpia'.
Shutterstock
D'acord amb la Aliança nacional sobre malalties mentals , aproximadament un de cada cinc adults als Estats Units viu amb malalties mentals en un any determinat. Tanmateix, el Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental assenyala que només els 19,8 milions dels 46,6 milions d'adults que patien malalties mentals van buscar ajuda professional el 2017. S'ha demostrat que la teràpia té avantatges tant per a la salut física com emocional, de manera que si creieu que tenir un terapeuta us pot ajudar a sortir d'una rutina, no No deixeu que cap sentiment d'estigma o incertesa us impedeixi contactar amb un professional.
18 'Us hauríeu de preocupar més per la Terra'.
Shutterstock
Només tenim un planeta per viure, i, no obstant això, molts solen donar per fet aquest fet només perquè no pensen que els afecti directament. No obstant això, això està lluny del cas. D'acord amb la Societat Meteorològica Americana , La taxa d’escalfament de la Terra s’ha duplicat gairebé des de 1975, i això ha provocat l’augment del nivell de l’aigua, la pèrdua d’ecosistemes i sistemes meteorològics esporàdics, només per citar algunes conseqüències.
A més, s’ha demostrat que el canvi climàtic té efectes perjudicials per a la nostra salut en general. Austràlia, per exemple, va experimentar 532 morts per calor del 2000 al 2009, la mateixa quantitat que va experimentar en les tres dècades anteriors combinat .
19 'Si no creieu que sigui divertit, no rieu'.
Shutterstock
Resulta que és possible que les emocions falsificades no estiguin tan amagades com tots voldríem imaginar. Un estudi del 2014 publicat a la revista Evolució i comportament humà va trobar que quan els subjectes estaven exposats a riure falses, només el 37% es deixava enganyar. Incòmode!
És més, segons un Universitat de Royal Holloway, Londres estudi, una rialla falsa només per fer-ho pot deixar al destinatari de la falsedat més ansiós que agraït. Així que deixeu-vos riure si és autèntic, però, en cas contrari, és millor renunciar al rialles falses .
20 'Feu preguntes'.
Shutterstock
Particularment, si voleu connectar-vos millor amb algú, podeu fer preguntes. Per què? Investigació realitzada a la Universitat de Texas a Arlington el 2016 es va trobar que la comprensió mútua entre dos desconeguts augmentava molt quan es comunicaven mitjançant preguntes i paraules en lloc de senyals no verbals. Feu més preguntes i és possible fes un nou amic !
21 'Comenceu a estalviar per a la jubilació el més aviat possible.'
Shutterstock
Si la història ens ha ensenyat alguna cosa, és que l’economia és una bèstia voluble. Per això estalviar per jubilació el més aviat possible és important. La gent de la corporació de serveis financers Fidelitat digueu que, quan algú tingui 25 anys, hauria de destinar el 15% dels seus ingressos per mantenir el mateix estil de vida en la jubilació . Però si és massa, podeu començar a reduir i augmentar la quantitat que estalvieu a mesura que aneu. Fins i tot si reserveu només 50 dòlars al mes a partir dels 25 anys, haurà estalviat 15 dòlars, ooo quan tingueu 50 anys.
22 'Paga't primer'.
Shutterstock
El mètode de 'pagar-se primer' consisteix a deixar de banda una petita part de la nòmina per estalviar alguna cosa indulgent o inesperat. I si primer us pagueu, podríeu trobar que el vostre estat d’ànim és millor. Segons una enquesta de 1.025 adults nord-americans de Ally Bank , hi ha un fort vincle entre estalviar diners i sentir-se bé en general. El vuitanta-quatre per cent de les persones enquestades va dir que tenir diners estalviats contribuïa al seu benestar general, fins i tot més que coses com menjar aliments saludables, tenir una feina agradable i fer exercici regularment.
23 'Tracteu els altres com us agradaria que us tractessin.'
Shutterstock
Com els intemporals Maya Angelou adagi diu: 'La gent oblidarà el que va dir, la gent oblidarà el que va fer, però la gent mai no oblidarà com li va fer sentir'. I l’Angelou té raó, tot i que la gent no recordarà només les emocions positives. Més aviat, segons a Revisió de Psicologia General l'estudi titulat 'El dolent és més fort que bo', és més probable que la gent recordi tots els moments en què els tractàvem malament.
'Les males emocions, els mals pares i els comentaris negatius tenen més impacte que les bones', assenyala l'estudi. 'Les males impressions i els malos estereotips es formen més ràpidament i són més resistents a la disconfirmació que les bones'. Per tant, quan tractes malament algú, recorda que no és una cosa que oblidin fàcilment.
24 'Demana sempre un augment'.
Shutterstock
No us deixeu sentir tan còmodes a la vostra carrera que us trobeu amb el mateix salari durant anys. Tot i que demanar un augment pot semblar intimidatori, pot contribuir a una millor entorn de treball que beneficia tant els empleats com els empresaris.
De fet, segons un estudi del 2018 publicat al B.E. Revista d'Anàlisi i Política Econòmica , fins i tot només un augment d'1 dòlar al salari mínim va resultar en una disminució del 32% de les absències dels empleats relacionades amb la malaltia.
25 'Creu en tu mateix'.
Shutterstock
No només és bo creure en tu mateix per al teu benestar general, sinó que també és important beneficis per a la salut . En un estudi del 2019 publicat a la revista Ciència Psicològica Clínica , les persones més amables amb elles mateixes solien experimentar ritmes cardíacs més lents i reduir les respostes a la suor, dos signes de millor salut i menys problemes cardíacs —Els que parlaven críticament d’ells mateixos. I per obtenir més informació sobre aquests avantatges, consulteu Els principals beneficis per a la salut de ser més amable per a tu mateix .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
