El mal de coll. Ja sigui provocat pel canvi de temporada, per un cas de Strep o per una nit de karaoke especialment entusiasta, pràcticament tots els adults s’han trobat lluitant contra un fastigós en algun moment o altre.
I si bé el vostre CVS local o Walgreens té pràcticament tots els remeis medicinals per al mal de coll coneguts per l’home (des de pastilles fins a xarops fins a Tylenol PM), no cal que passegeu pels passadissos concorreguts a la recerca d’una cura. Sovint, és just davant teu a casa.
què he d’aconseguir per l’aniversari del meu millor amic?
Per a aquells que prefereixen un enfocament totalment natural, hi ha moltes maneres senzilles de sentir-se millor ràpid. De fet, aquí els hem compilat tots. Per tant, abans de malgastar els diners en una altra ampolla de medicaments per a la tos, proveu aquests remeis contra el mal de coll que podeu fer a la intimitat de casa vostra.
Fer gàrgares d’aigua salada.
Voleu eliminar aquest dolor a la gola en un tres i no res? Proveu una gàrgares d'aigua salada. 'Dissoleu 1 culleradeta en un got gran d'aigua. Fa gàrgares cada tres hores per reduir la mucositat ', diu Ariane Hundt , M.S., nutricionista clínic amb seu a la ciutat de Nova York.
Afegiu una mica d’oli d’orenga a l’aigua.
Els olis d’aquesta espècia culinàriament versàtil podrien ser la solució als problemes de mal de coll d’una vegada per totes. Un dels remeis més fàcils de fer mal de coll, l’oli d’orenga, segons una investigació publicada a Ecologia microbiana en salut i malaltia , té potents propietats antimicrobianes, cosa que facilita la curació d’allò que et provoca pressa. Hundt recomana beure dues o tres gotes diluïdes en aigua cada tres hores per obtenir els màxims resultats.
Shutterstock
Utilitzeu un humidificador.
Un dels remeis més eficaços per al mal de coll no s’acosta cap a la gola. Els dolors de gola solen causar sequedat a causa d’una caiguda brusca de temperatura, però la solució no sempre és tan senzilla com mantenir-se calent. En el seu lloc, executar un humidificador al teu dormitori mentre dormiu pot ajudar a augmentar el contingut d’humitat de l’aire, mantenint a ratlla aquells sinus incòmodes i secs.
Shutterstock
Invertiu en una llauna neta.
Tot i que la idea d’abocar aigua pel nas pot ser una mica aterradora al principi, també és un dels remeis més fàcils de fer mal de coll disponibles i un salvavides durant temporada de refredats i grips— una vegada que en tingueu la idea, és clar. 'La congestió nasal és sovint la culpable [del mal de coll], de manera que un Neti Pot per eliminar els al·lergens dels sins pot reduir i aturar el degoteig post-nasal (que està relacionat amb el mal de coll i les infeccions respiratòries)', diu Hundt.
Shutterstock
Beure aigua mineral.
Preneu-vos el mal de coll de pressa amb un dels pocs remeis contra el mal de coll que podeu obtenir tan fàcilment a una farmàcia com al supermercat local: l'aigua mineral. 'La ERGE també pot causar mal de coll, a causa de l'àcid estomacal que entra a l'esòfag', diu Hundt. 'Beure aigua mineral (com Gerolsteiner) pot reduir l'àcid estomacal amb el seu alt contingut en bicarbonat'.
Feu esclatar alguns antiàcids.
Si l’aigua mineral no és la beguda que trieu, sempre podeu reduir la picada de mal de coll causada per la GERD fent esclatar alguns antiàcids. Els antiàcids poden ajudar a neutralitzar l’àcid estomacal que causa mal de coll quan passa més enllà del seu esfínter esofàgic.
Feu al vapor la cara amb oli de farigola.
Voleu ajudar aquests passos nasals a aclarir-vos i reduir el dolor a la gola? Afegiu una mica d’oli de farigola a un bol d’aigua calenta i poseu-hi la cara damunt, cobrint la part superior del cap amb una tovallola. 'És antimicrobià i té un alt contingut en antioxidants, de manera que és beneficiós per augmentar el sistema immunitari i combatre els bacteris', diu Hundt. 'Afegiu de tres a quatre gotes a un bol d'aigua calenta i feu un tractament per inhalació'. Creieu que sembla massa bo per ser cert? Investigadors de la Universitat Demòcrit de Tràcia i de l'Hospital Anticancer del Pireu van trobar que, entre els olis essencials estudiats, la farigola era la més eficaç per matar els bacteris.
Shutterstock
Gaudeix d’una mica de mel.
Una cullerada de sucre pot ajudar a disminuir el medicament (i curar instantàniament un mal cas de singlot) , però la mel és una delícia dolça que és medicina per si mateixa. A més d’ajudar a cobrir el mal de coll i fer-lo sentir menys inflamat, la mel també conté propietats antibacterianes que poden ajudar a matar els bacteris que us mantenen malalts. També passa per ser una manera bastant fantàstica de complaure els seus llaminers sense recórrer a delícies carregades de sucre refinat.
Preneu una mica de te d’arrels de malví.
Atureu-vos al vostre local menjar saludable emmagatzemar un dels remeis més eficaços per al mal de coll: arrel de malví. 'Un petit estudi ben dut a terme sobre un te d'herbes que conté arrel de regalèssia, escorça interna d'om i arrel de malví va disminuir el dolor de gola en comparació amb el placebo, als 30 minuts després de beure-ho', diu ' Dra. Tania Elliott , MD, un metge de medicina interna amb seu a Manhattan.
Shutterstock
Feu una mica d’aigua de llimona calenta.
Les begudes calentes poden ajudar a calmar el mal de coll, fins i tot quan se sent massa dolorós per menjar realment res. Una beguda calenta i relaxant no només pot ajudar-vos a mantenir-vos hidratat, evitant que la deshidratació us faci sentir pitjor, quan afegiu llimona a l’aigua tèbia, en realitat podeu matar alguns dels bacteris que us mantenen malalts, segons una investigació publicada a Avenços en biotecnologia i microbiologia .
Fer gàrgares amb vinagre de poma.
Hi ha alguna cosa de miracle menjar curatiu el vinagre de poma no és bo? Les propietats antibacterianes del vinagre de sidra de poma el converteixen en un dels remeis no medicinals més populars per al mal de coll. Per obtenir els millors resultats, faci gàrgares amb algunes cullerades de vinagre de poma cada poques hores. I no us creieu els vostres amics que pensen que aquest remei contra el mal de coll és només un hocus pocus: investigadors de la Universitat Middlesex de Londres han trobat que el vinagre de sidra de poma és eficaç per matar una àmplia varietat de bacteris difícils de batre, inclosos E. coli i salmonella.
Shutterstock
Afegiu una mica de calor al menjar.
Un dels remeis més efectius contra el mal de coll és també el més deliciós: l’humil bitxo. La capsaicina que dóna als pebrots picants la seva marca característica té propietats antibacterianes i antivirals, cosa que la converteix en una opció fantàstica per afegir al vostre règim de lluita contra el mal de coll.
Feu una tintura de sàlvia.
Si necessiteu eliminar aquest mal de coll el més aviat possible, un esprai de sàlvia és un dels millors remeis contra el mal de coll per aconseguir resultats ràpids. Segons una investigació publicada al Revista iraniana de microbiologia , amb un col·lutiu bucal sàlvia es va reduir significativament el nombre de streptococcus mutans bacteris a la boca dels pacients i s’ha demostrat que també mata una gran quantitat d’altres patògens potencials.
Fer una mica de te d’arrel de gingebre.
Una mica el gingebre pot recórrer un llarg camí a l’hora de lluitar contra el mal de coll. A més de les seves propietats antibacterianes, el gingebre pot ajudar a alleujar algunes de les nàusees que sovint acompanyen les infeccions sinusals, evitant que l’àcid estomacal bulli i empitjori el mal de coll.
Feu un lot de te de clau d’olor.
Els remeis a casa per al mal de coll no requereixen ingredients de luxe. Cas pràctic: una tassa de te de clau d'olor pot ajudar a alleujar el mal de coll a la pressa. 'Els aliments càlids, com tes i sopes, poden ser millors que els aliments que poden irritar la gola, com ara els menjars amb textura aspra o els aliments picants', diu el doctor Elliott.
Shutterstock
Afegiu all als vostres aliments preferits.
Aquest bulb punxegut podria convertir-se en un dels vostres remeis preferits per al mal de coll. L’all té un cop de dues propietats antimicrobianes i antibacterianes, cosa que facilita la defensa d’aquests desagradables refredats a la pressa.
Suplement amb equinàcia.
Un element bàsic entre herbolaris i naturòpates, l’equinàcia us pot ajudar a combatre aquest mal de coll en un tres i no res. Tant si es pren en forma de pastilles com si es prepara en un te, l’equinàcia és una manera fàcil de reduir els símptomes del mal de coll, de fet, investigadors del Departament de Patologia i Medicina de Laboratori de la Universitat de Colúmbia Britànica, a Vancouver, van considerar que era un potent antiviral per a les infeccions respiratòries. .
Shutterstock
Fa gàrgares amb oli de coco.
El vostre greix preferit per cuinar també és un gran remei per al mal de coll. Simplement faci gàrgares amb una cullerada d’oli de coco unes quantes vegades al dia; les seves propietats antibacterianes poden ajudar a acabar amb alguns dels bacteris no desitjats que et fan malalt, mentre que el mateix oli pot ajudar a calmar el mal de coll. Millor encara, l’oli de coco us pot ajudar blanquejar les dents i matar els gèrmens del mal alè quan s’utilitzen com a part d’una rutina d’extracció d’oli.
Preneu una mica de te de menta.
Una mica de te de menta ajuda molt a l’hora de combatre el mal de coll. Un dels remeis més populars contra el mal de coll, el te de menta no només pot matar bacteris molestos, prendre’l calent pot ajudar a alleujar part del dolor que acompanya la malaltia.
Shutterstock
Afegiu una mica de cúrcuma als vostres àpats.
Hi ha res que la cúrcuma no pugui fer? Medicina popular en comunitats holístiques i homeopàtiques, la cúrcuma inclou propietats antibacterianes i antivirals, que us ajuden a combatre aquest insecte que us manté malalt. Es renta les dents amb això també és un mètode provat per aconseguir un somriure més blanc. Però el millor de tot és que també és un potent antiinflamatori que us permetrà alleujar aquests símptomes dolorosos a la pressa.
Seieu al bany humit.
Si voleu gaudir amb presses dels resultats obtinguts per un humidificador, proveu de fumar el bany amb una dutxa d’aigua calenta. Això no només us ajudarà a lubricar la gola irritada, sinó que també podeu afegir olis essencials antibacterians al tractament per ajudar a accelerar la vostra recuperació.
Feu un lot de te de fulles de gerds.
Una mica de te de fulles de gerds us pot proporcionar un gran alleujament del mal de coll. Segons investigacions de la Universitat de Michigan, les fulles de gerds estan carregades de tanins que ajuden a calmar els mal de coll ràpidament.
Condimentar les coses amb una mica de canyella.
Una mica d’aspersió canyella al cafè o bé al vostre plat preferit podria ser la clau per curar definitivament aquelles mal de coll persistents. Els fitoquímics de la canyella, com el cinamaldehid, tenen propietats antibacterianes i antivirals que poden matar els bacteris dolents i fer que torni a sentir-se ràpid.
Shutterstock
Feu una mica de te d’arrel de regalèssia.
Recomanat pel Dr. Elliott, te d'arrel de regalèssia és un d’aquests remeis contra el mal de coll que no es pot permetre el luxe de dormir. Les propietats antibacterianes i antivirals de l’arrel de regalèssia poden ajudar a alleujar el mal de coll i facilitar el retorn ràpid a la normalitat.
I per als remeis més freds de la gola: feu un lot de gelats.
Quan tota la resta falla, no tingueu por de recórrer a alguns dels vostres remeis preferits per al mal de coll des de la infància fins a un dolor que molesta. 'Mantenir-se hidratat és una de les millors coses que podeu fer per combatre una infecció. I quan teniu mal de coll, la hidratació amb gel o gelades pot tenir un efecte adormidor que redueix el dolor de deglució ', diu Elliott. 'Els gelats i el iogurt congelat també aporten aportació calòrica, moltes vegades, quan tenim mal de coll o ens sentim malament, no volem menjar, tot i que el nostre cos necessita calories per ajudar a combatre la infecció'.
