L’huracà Irma va tocar terra a Florida el cap de setmana com una de les tempestes més poderoses registrades. Però enmig de les frenètiques evacuacions i la fervent cobertura mediàtica, un home va provocar una tempesta pròpia. Chris Cuomo , l'amfitrió de CNN's Cuomo Prime Time i Nou dia , es va presentar l’uniforme de vestit i corbata obligatòria i es va endur la càmera amb una samarreta. BuzzFeed comparat ell a Zac Efron des de Baywatch abans de descriure el noi com a 'AF' i 'una bèstia'.
Nosaltres a Millor vida va parlar amb Cuomo el 2012 sobre com es manté en plena forma. Així és com, segons les seves pròpies paraules:
Saps la sensació que tens quan treus un dit lleugerament del sòcol per trencar-te els artells? Imagineu-vos-ho al genoll, però al pop li segueix un dolor punxant i després caureu i una onada de trauma emocional us renteu com a aigua gelada. Ara ja sabeu què sentia, estirat a la fusta, quan em vaig adonar que el meu ACL estava en cintes. Jo havia estat jugant a la defensa. Un noi gran m’havia obert i vaig llançar-me a robar el bàsquet. El bravo em va donar un colze per protegir la roca, vaig girar per controlar el meu equilibri i. . . pop. Vaig intentar posar-me dret, però el genoll dret es va doblar i la ròtula va surar contra la meva pell inflada. El viatge físic que havia començat a l'adolescència acabava de fer un pas dolorós en una nova direcció.
Jo era un noi pastós que adorava fer esport, però que no tenia múscul. Així que, quan vaig entrar a la meva adolescència, vaig començar a utilitzar un multigimnàs universal. Hoops era el meu joc fins llavors, així que vaig decidir provar els exercicis de bàsquet. Gairebé immediatament vaig començar a veure resultats. Com més treballava, més enduria el cos i millorava el joc. Aviat vaig volar per sobre de la vora.
Quan vaig arribar a la universitat vaig trobar una nova passió: el rugbi. Amb l'absència de coixinets, el múscul es va convertir en l'espasa i l'escut primaris. Em vaig aixecar amb més força que mai. El meu darrer any em van convidar a entrenar amb els millors de la costa est com a part del programa All-American. De nou, la meva fe en el ferro havia estat recompensada.
Després de la universitat, vaig canviar la samarreta i els tacs de rugbi per una jaqueta i una corbata. Encara toco el gimnàs, però en lloc de competir contra l’altre equip, vaig començar a competir contra mi mateix. Vaig conèixer els meus màxims per a diversos remuntadors, els meus temps per a diferents curses i el meu pes ideal — 210 lliures— per al meu quadre de 6'2 '. A través dels canvis de carrera, del matrimoni i dels inicis de la paternitat, em vaig abocar a tot tipus de formació que pogués trobar.
Però després vaig triturar el meu ACL.
Em van disparar el genoll, la rehabilitació seria un ós i tots els meus guanys d’entrenament van començar a erosionar-me. Em vaig adonar que els meus dies de joc seriosos —i potser els meus dies físics greus— havien acabat. Per a un noi que no el portava enlloc tret que el portés a l’extrem, “marcar-lo de nou” semblava una sentència de mort.
Vaig trigar diversos anys a fer-me preguntes i diversos falsos inicis per trobar el camí físic adequat i descobrir la meva veritable motivació. Ser més fort ara és més important que quan portava uniforme. Sóc un home que necessita ser competitiu i que gaudeix de ser musculós i de tenir el vigor i el vigor per tenir cura de la meva dona, la Cristina, i dels nostres tres fills. Llavors, com podria convertir-me en el meu millor jo, tant física com emocionalment? En primer lloc, vaig començar a informar sobre la forma física que m’exposava a les tècniques més noves i a les filosofies més intel·ligents: maneres de guanyar-me en forma a mesura que creixia. Això és el que he recollit.
1 Juga a les teves forces
Quan arribem als 40 anys, la majoria de nosaltres hem descobert en què som bons. Per això, el meu fonament físic és una rutina de força que faig tres vegades a la setmana. Per descomptat, faig petits ajustaments cada vuit setmanes per garantir que continuo desafiant els músculs. Ara el meu enfocament és com maximitzar la densitat d’entrenament amb exercicis del cos total, mantenint l’èmfasi en allò que més m’importa: la força funcional i la prevenció de lesions.
Per copiar l'estil de Cuomo, fes un cop d'ull a Entrenaments corporals totals amb un sol moviment de tots els temps .
2 Escolliu esports de baix impacte
També he canviat la meva mentalitat de 'fer-ho tot' per 'triar els meus llocs'. Els cèrcols van passar a l’esquena, tot i que tinc previst escolaritzar els meus fills (si decideixen jugar) i encara tinc els somnis de tornar a esquivar. Vaig buscar noves passions de joc. Vaig recollir tennis i triatló. La cursa amb bicicleta de natació juga a l’esportista envellit perquè genera una força equilibrada i la capacitat cardio continua sent més llarga que el potencial de potència. A més, hi ha un gran incentiu per mantenir-se prim: portar Spandex en públic.
3 Barregeu-ho
Estudiar exercici m’ha donat nous coneixements sobre la importància de la varietat i la intensitat, tant si estic aixecant peses com si faig circuits. Sempre busco provar alguna cosa nova per desafiar-me amb intel·ligència. L’última paraula és clau. No prenc MMA, però provaré un circuit de combat de 5 minuts per molestar el meu metabolisme. No participo en un concurs d’homes forts, però aprendré a utilitzar cordes de combat per destrossar el meu nucli. No és només per semblar-ho el millor possible: la investigació continua fent palpable el fet que aprendre coses noves et manté agut mentalment.
4 Abraça una mica de por
Shutterstock
La veritat és que visc amb por d’una avaria física. Ara en realitat escolto el meu cos, la majoria de les vegades. Això significa que si sento una punxada de dolor, el tornaré a marcar. Sóc molt conscient que les lesions es produeixen més i duren més a mesura que un home creix. He après que el meu cos és com un cotxe: si no el mantinc, sentiré el dolor per la carretera. El resultat: tinc dies bons i dolents, però estic en forma i em sento fort. Fer-se gran encara pot significar millorar. Mai seràs el mateix tipus, però siguem sincers: aquest noi era jove i era una espècie de droga.
Per evitar qualsevol temible dolor propi, no oblideu llegir la nostra informació sobre Com conquerir el dolor lumbar d’una vegada per totes .
Per obtenir consells més sorprenents per viure més intel·ligent, tenir un aspecte millor i sentir-se més jove, seguiu-nos a Facebook ara!
