Qualsevol que hagi estat rebutjat (per tant, tothom) sap que es tradueix en una sensació horrible. Però el rebuig també té efectes estranys en el vostre cos: Investigacions anteriors ha demostrat que el cervell hi respon alliberant analgèsics naturals per alleujar el dolor emocional, tal com ho faria per un trauma físic. I, a més, ser rebutjat us pot fer sentir solitari i ansiós —I fins i tot temporalment abaixeu el coeficient intel·lectual .
És evident que tractar-lo de la manera correcta és increïblement important per a la vostra salut mental i el vostre benestar general. Per a la propera vegada que us rebutgen, ja que, si la història indica alguna cosa, tornarà a passar, aquí hi ha 13 maneres intel·ligents de tractar-la perquè pugueu sortir al capdavant.
1 No us rebutgeu en el procés
Shutterstock
L'últim que voleu és rebutjar-vos dues vegades seguides, sobretot si una d'aquestes vegades és vostra. 'És possible que us sentiu enfadat i trist pel fet de ser rebutjat, i això és normal. Però assegureu-vos que la vostra xerrada sigui tranquil·la ”, diu Paulette Sherman , psicòleg i autor del proper llibre, Cites a Facebook: de la primera cita a Soulmate . 'És important recordar-vos que no mereixeu que us tractin d'aquesta manera i que sou un amic, un soci, un empleat meravellosos, sigui quin sigui el cas'.
2 Tractar frontalment el rebuig
Shutterstock
És freqüent posar el rebuig al costat per superar-lo, però a Estudi del 2015 publicat a la revista Direccions actuals en ciències psicològiques va demostrar que és millor tractar-ho frontalment. En lloc de pretendre que no existeixin les vostres emocions negatives, assegureu-vos que realment penseu per què us sentiu com sou i que travareu el dolor. En cas contrari, la negativitat pot tornar a aparèixer més endavant.
3 Practica la gratitud
Shutterstock
Després de ser rebutjats, probablement n’hi hagi molts pensaments negatius passant pel teu cap. Per assegurar-vos que no us consumeixin la vida, també heu de destacar allò que agraïm a la vida. 'Centreu-vos en totes les coses i persones meravelloses de la vostra vida que us fan sentir una sensació d'apreciació i pertinença', diu Sherman. 'No permeteu que el comportament d'una persona us faci sentir indigne o no estimat'.
4 Recordeu: no sempre és un reflex de qui sou
Shutterstock
Tot i que en aquest moment pot semblar-ho, un metge diu que és important recordar que ser rebutjat no reflecteix qui ets. 'La gent és rebutjada per tot tipus de coses per tot tipus de raons que no tenen res a veure amb el mèrit', escriu Fredric Neuman, MD . 'Alguns membres del sexe oposat se'ls acompanyaran de la mateixa manera que d'altres se n’aniran de seguida, per raons que no són ni tan sols clares per a l’altra persona, i molt menys per a vosaltres'.
5 Passa temps amb els que estimes
Shutterstock
Tot i que és difícil ser rebutjat per algú, és encara més motiu per passar més temps amb aquells que us acullen i us donen la benvinguda. Les persones tenen una necessitat fonamental de pertànyer, al cap i a la fi, que pot fer que ser rebutjat se senti molt pitjor. 'Utilitzeu aquesta experiència contrastada per obtenir més claredat sobre qui hi ha realment a la vostra vida i doblegueu el temps que passeu amb ells', diu Sherman.
cites boniques per dir a un noi que t’agradi
6 Trobeu el suport de persones que passen pel mateix
Shutterstock
Passar temps amb persones que t’estimen és fantàstic, però de vegades és agradable poder parlar amb algú que realment aconsegueix el que estàs tractant. Ja sigui un rebuig per part d’una parella o rebutjar per un promoció laboral , ara és tan fàcil trobar assistència en línia, encara que sigui simplement mitjançant una publicació anònima a Reddit. Que les persones que tinguin idees semblants pesin i us donin consells us farà sentir que no esteu sols.
7 Apreneu dels vostres errors
Shutterstock
Si elimineu completament el rebuig i intenteu seguir endavant sense pensar-ho-hi de cap manera, podríeu configurar-vos per a un fracàs a la línia. En lloc d’això, preneu-vos el temps per aprendre dels vostres errors i de les coses que podríeu haver fet malament que van conduir al rebuig. Aleshores, quan torneu a provar-ho, tindreu tot aquest coneixement addicional al vostre costat.
8 Feu alguna cosa per fer-vos feliç
En lloc de deixar-se sentir durant dies després d’un rebuig, fes alguna cosa per recuperar els teus esperits . 'En lloc de prendre un rebuig personalment o deixar-lo arruïnar el dia, decidiu fer alguna cosa que us faci feliç', diu Sherman. 'Compreu-vos flors, feu un massatge i practiqueu l'amor propi'.
9 Torneu i torneu-ho a provar
Shutterstock
Una de les millors maneres d’afrontar el fet de sentir-se rebutjat i derrotat és deixar de fumar i tornar a provar-ho. De fet, quan es tracta del rebuig de la relació, espectacles de recerca que tornar a posar-se immediatament al joc de cites en realitat pot ser millor per al seu benestar emocional i recuperació.
10 Obteniu alguns comentaris
Shutterstock
Després de ser rebutjat, probablement la vostra ment correrà amb allò que va fallar. Bé, una de les maneres més fàcils d’ajudar-vos a seguir endavant i fer front al que va passar és obtenir alguns comentaris de la persona per qui us ha rebutjat, sobretot quan passa a la vostra carrera.
'Ara és el moment d'esbrinar per què l'han rebutjat', escriu Susan Heathfield , consultor de desenvolupament d’organitzacions i gestió. 'Si esteu disposat a rebre comentaris i demostreu aquesta obertura als companys de feina, rebrà molts comentaris. Si discuteix, nega, culpa o ataca la persona que li dóna comentaris, aquest pou s'assecarà instantàniament '.
11 Adonar-se que hi pot haver un significat més profund
Shutterstock
Després de ser rebutjat, és fàcil sentir que tens la culpa de ser rebutjat. Però és important recordar que, tot i que sembla que el rebuig és una punyalada personal, podria tenir molt més a veure amb l’altra persona i com se sent en aquest moment. “Si algú us rebutja, hi hauria un significat més profund. Potser tenen mal humor o passa alguna cosa a la seva pròpia vida ”, diu Sherman.
12 Torneu a enfocar les vostres emocions
Shutterstock
En lloc d’emocionar-se després d’un rebuig — que és fàcil de fer— Elizabeth Hopper, doctora , recomana redirigir la vostra atenció cap a les parts del rebuig que no ho eren emocional. En lloc de pensar en les paraules que es van dir en el rebuig o en la manera en què us sentia en aquell moment, pensar en coses no emocionals, com l’aspecte de l’habitació o el que porteu, us pot fer sentir millor sobre la situació en general.
13 Mireu el costat brillant
Shutterstock
Pot ser que ara no ho tingui, però de vegades el rebuig és una veritable benedicció disfressada. En lloc de prendre-la personalment i sentir-se desconeguda per la situació, adoneu-vos que en aquest moment de la vostra vida no estava pensada per ser ni adequada per a vosaltres. A continuació, esbrineu un pla de com podeu avançar. D’aquesta manera, podeu trobar les persones i les oportunitats que realment pertanyen a la vostra vida. I per enviar el vostre estat d’ànim a l’estratosfera, consulteu-los 17 coses que fan les persones feliços cada matí .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
