Dutxar-se pot semblar una de les parts més senzilles del vostre dia, però hi ha petites coses que podríeu fer malament que us poden fer perdre els aspectes més beneficiosos d’aquesta senzilla tasca d’higiene. Potser ho seràs dutxant-se en el moment equivocat , rentar les parts del cos que no hauríeu de fer-ho, o fins i tot dutxar-vos a una temperatura equivocada. Segons els experts, la millor temperatura possible per a la vostra dutxa és d'entre 98 i 104 graus Fahrenheit. Seguiu llegint per saber per què una temperatura tèbia és ideal per a l'aigua de la dutxa i per obtenir més consells sobre la dutxa, Els experts adverteixen que no hauríeu de dutxar-vos més temps que això .
És menys probable que l’aigua tèbia causi problemes de salut.
iStock
'La temperatura ideal de l'aigua per a una dutxa és d'entre 98 i 104 graus Fahrenheit', explica Peter Bailey , MD, metge de pràctica familiar i expert mèdic per a Test Prep Insight. 'Aquest és el rang de temperatura òptim per mantenir la comoditat i la temperatura corporal, mentre es renta la suor, la brutícia, els bacteris i altres partícules'.
Bailey diu que temperatures superiors a 104 graus poden conduir a malalties mèdiques com escaldades, caiguda de la pressió arterial i marejos. D’altra banda, temperatures inferiors a 98 graus poden comportar el risc de baixar la temperatura corporal central, cosa que pot provocar problemes de freqüència cardíaca o fins i tot hipotèrmia. I per obtenir informació més útil enviada directament a la safata d’entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
L’aigua massa calenta pot fer mal a la pell.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, un dermatòleg certificat per la junta i expert mèdic per a ZELEN, afirma que l'aigua tèbia també és la 'més suau de la pell' i impedeix que les persones pateixin brots de picor, èczema i dermatitis atòpica. 'Amb aigua massa calenta, pot deshidratar la pell dels seus olis i lípids naturals', explica Chacon. I per a més errors de dutxa que cometi, Així estàs arruïnant els cabells cada vegada que et dutxes .
L’aigua massa freda pot causar problemes de son.
iStock
Mentre que alguns experts promociona els beneficis per a la salut d’una aigua de dutxa més freda , molts encara diuen que l’aigua tèbia és la millor, ja que l’aigua massa freda pot tenir efectes adversos en els seus patrons de son. Stephen Light , a entrenador de ciències del son certificat i copropietari del matalàs Nolah, diu que no hauríeu de 'fer dutxes fredes si voleu dormir tranquil'. De fet, un estudi del 2019 publicat a Revisions mèdiques del son va trobar que dutxant-se en aigua tèbia (uns 104 graus Fahrenheit) abans d’anar a dormir ajuda les persones a adormir-se 10 minuts més ràpidament.
'Exposar el cos a temperatures fredes provoca una resposta defensiva de supervivència', explica Light. 'Quan baixa la temperatura corporal, el cos entra naturalment en un estat estressat, cosa que fa que estigueu alerta i que dificulteu adormir-vos'. I per obtenir més ajuda a la higiene, Si només us raspalleu les dents un cop al dia, és quan ho haureu de fer .
Es pot saber si l’aigua és massa calenta o massa freda sense mesurar-la exactament.
iStock
Per descomptat, és possible que no tingueu una manera fàcil de determinar el exacte temperatura de l'aigua de la dutxa. Així, mentre Chacon recomana deixar el dial de la dutxa al centre per obtenir una temperatura ideal, Alain Michon , MD, el director mèdic a la clínica de la pell d'Ottawa, diu que també es pot mirar la pell per determinar si l'aigua és massa calenta, que és el risc que corre la majoria de la gent, ja que l'aigua massa freda sol ser 'molt incòmoda a la pell', assenyala Chacon.
'Quan l'aigua està massa calenta, la pell pot quedar vermella i fins i tot pot començar a picar. Voleu evitar-ho ajustant la temperatura a un nivell tebi ', diu Michon. I si intenteu adoptar les millors pràctiques de dutxa, És la freqüència amb què us heu de dutxar realment, diuen els metges .
