En algun moment de la vostra vida, és probable que hàgiu tingut gelosia en una relació. I tant si vau ser vosaltres com la vostra parella lluitant contra aquell monstre d’ulls verds, és probable que tingués un efecte important com a parella. La gelosia pot provocar una cascada de sentiments desagradables: ràbia, recel, incertesa, aversió i humiliació, per començar. Això es pot fer ràpidament desestabilitzeu la vostra relació , i de vegades fins i tot acabar-ho. Tot i que tothom ho viu emoció complexa fins a cert punt, la investigació demostra que la gelosia es manté més lletja durant algunes etapes de la vida que altres. Segons un estudi recent publicat a la revista Psicologia del desenvolupament , l’adolescència és quan la majoria de la gent experimenta les formes més severes de gelosia i quan és més probable que provoqui una ruptura.
Mitjançant entrevistes i qüestionaris, així com dades recopilades durant una dècada, un equip de psicòlegs de la Universitat de Denver va examinar com les parelles joves (entre els 15 i els 25 anys) experimenten interaccions negatives, suport, control i gelosia dins de les seves relacions . 'El propòsit d'aquest estudi era examinar com canvien les qualitats de les relacions romàntiques amb l'edat, la durada de la relació i la interacció entre els dos', van explicar els investigadors.
L’equip va plantejar la hipòtesi que la gelosia disminuiria a mesura que les persones envellides i les relacions anessin assolint períodes més llargs. Després de revisar les dades, van trobar que només tenien raó parcial: 'Els gelos van disminuir amb l'edat, però van augmentar amb la longitud de la [relació], subratllant encara més la contribució clara de les dues variables', van escriure els investigadors.
Això podria ser degut a que, a mesura que les persones inverteixen més en les seves associacions, es percep amenaça per a la relació pot provocar una pèrdua més gran. Tot i així, a mesura que envellim, millorem identificant els possibles socis i eliminant els que ens poden causar gelosia. En general, també som millors per navegar per les relacions al llarg del temps, així com per les nostres pròpies emocions.
Sigui quina sigui la vostra edat o la vostra relació de parella, qualsevol parella plena de gelosia mereix una mirada més propera. De vegades és la relació la que necessita treballar, i d’altres hauràs de mirar-te bé al mirall per arribar a l’arrel del problema. Seguiu llegint per obtenir consells sobre com superar la gelosia i, per obtenir més informació sobre les relacions, consulteu Si us mantingueu en una relació per aquest motiu, no durarà .
Llegiu l'article original a Millor vida .
1 No vilipendieu els vostres sentiments.
Shutterstock
Tot i que la gelosia pot ser destructiva, no cal menysprear-la en una relació. Com Robert L. Leahy , PhD, director de l'Institut Americà de Teràpia Cognitiva, va escriure per a Psicologia Avui , ' la gelosia pot reflectir els vostres valors més alts de compromís, monogàmia, amor, honestedat i sinceritat '.
Dit d’una altra manera, sempre que no deixeu que les vostres emocions vagin fluixent, aquests sentiments negatius us poden ajudar a aclarir les vostres intencions i expectatives de relació. A més, colpejar-se per sentir com se sent poques vegades ajuda a res. I per obtenir més consells sobre relacions, consulteu El número 1 que fa que la relació tingui èxit .
2 Penseu d’on prové la vostra gelosia.
iStock
Identificar els motius subjacents de la seva gelosia és crucial per resoldre el problema. 'Quan observeu que us sentiu gelosos, preneu-vos un moment, respireu lentament i observeu els vostres pensaments i sentiments', diu Leahy. “Reconeix això gelós els pensaments no són el mateix que una REALITAT . Potser penseu que la vostra parella està interessada en una altra persona, però això no vol dir que realment ho sigui. Pensar i la realitat són diferents '.
No esteu segur d’on provenen els vostres sentiments? Tot i que no voleu sobrecarregar la relació amb una necessitat constant de tranquil·litat, comprovar-ho amb la vostra parella de manera oberta i honesta (sense acusacions) us podria acostar. I per obtenir més temes que són importants per tractar, aquí els teniu 22 preguntes que cal fer al vostre soci una vegada a l'any .
3 Separeu els sentiments gelosos de les accions geloses.
iStock
El fet que se senti gelós no significa que hagi d’actuar en funció d’aquests sentiments. Com assenyala Leahy: “És important adonar-vos que el vostre és més probable que es posi en perill la relació pel vostre comportament gelós, com ara acusacions contínues, cercar tranquil·litat, fer pampolles i actuar. Atureu-vos i digueu-vos a vosaltres mateixos: 'Sé que em sento gelós, però no he d'actuar-hi'. I per obtenir més consells relacionats amb la relació directament a la safata d'entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
4 Examineu les vostres suposicions sobre relacions.
Shutterstock
Com explica Leahy, molts de nosaltres tenim expectatives poc realistes sobre el que significa estar en una relació. Per exemple, s’acostuma a creure que, una vegada que estiguem acoblats, cap parella mai no hauria d’atraure’s cap altra persona, ni voler passar temps amb amics del sexe (o sexes) que els atrau, ni necessitar molt de temps per separar-se. Quan la realitat contradiu aquestes expectatives, molta gent experimenta gelosia o fins i tot sospita d’enganys . Podeu evitar aquesta agonia indeguda parlant amb la vostra parella sobre les seves pròpies creences i expectatives. I per obtenir més secrets per a una gran relació, fes un cop d'ull Fer això pel vostre compte pot enfortir la vostra relació, segons l'estudi .
