Si alguna vegada heu obert el vostre farmacèutic i heu mirat consternat diverses mostres de maquillatge i una ampolla d'aspirina que va passar la seva data de caducitat el 2012, potser us preguntareu: què necessito guardar aquí? Tant si es tracta d'un nutricionista abastint-se en tots els suplements adequats, o el CEO d'una empresa de salut i els seus medicaments preferits , sempre és interessant veure què proveeix a algú altre. Aleshores, què guarda un esportista professional al seu botiquín? Caroline Lubinsky , una antiga jugadora de futbol universitari femení de la NCAA D1, entrenadora de nivell 1 de CrossFit i escriptor de fitness , pensa fora de la caixa (de l'ibuprofè, és a dir). Continueu llegint per conèixer els imprescindibles del seu botiquín.
significat de somni de cotxe nou
LLEGIU AQUEST A continuació: Sóc farmacèutic i aquests són els medicaments OTC que no prendré .
Crema per alleujar el dolor
Encara que el teu primer impuls quan tens dolors i dolors musculars pot ser el d'arribar-hi relleu en forma de tauletes , Lubinsky té una altra opció a mà. 'Amb la pràctica d'esport comporta moltes lesions', diu. 'Sempre tinc Icy Hot a mà per a aquells dies en què els dolors em deixen sentir al marge'.
Cremes analgèsiques com Icy Hot conté mentol i salicilat de metil, que són contrairritants , explica WebMD. 'Funcionen fent que la pell se senti fresca i després calenta', explica el lloc. 'Aquestes sensacions a la pell et distreuen de sentir els dolors/dolors més profunds als músculs, les articulacions i els tendons'.
Mastega antiàcid
Els atletes no són aliens al mal d'estómac. Medical News Today informa que el 20-70 per cent dels atletes experimentar símptomes gastrointestinals (GI). , amb els atletes de resistència els més afectats amb un 83 per cent. I els símptomes gastrointestinals superiors 'són més freqüents entre els ciclistes que entre els corredors', diu el lloc, que cita la deshidratació, el retard del buidatge gàstric i la 'reducció del flux sanguini al tracte digestiu i als òrgans abdominals' com a algunes de les causes. Hiponatremia, que es produeix quan el sodi a la sang és inferior a l'habitual , també pot provocar dolor d'estómac , nàusees i vòmits, segons Drugs.com.
2 de varetes va invertir l'amor
Pels seus 'problemes de panxa', Lubinsky recorre Picades masticables de Tums . '[Ells] són fàcilment el millor antiàcid que he provat, tenen un gust a estrella de guix', diu. 'Inclou-ne dos quan us sentiu menys que estel·lars i alleugen el gas bastant ràpidament'.
Per obtenir més notícies de salut enviades directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Cinta Kinesio
'Em van reconstruir el turmell a la universitat, així que tenir cinta mèdica al meu botiquí és imprescindible', diu Lubinksy. 'Probablement podria gravar el meu propi turmell amb els ulls embenats ara; trobo a faltar els dies d'un entrenador esportiu fent-ho per mi'.
'És diferent de la teva cinta atlètica estàndard, que s'utilitza per immobilitzar una articulació', ortopedista esportiu i mèdic. Dominic King , DO, va dir a la Cleveland Clinic. 'La cinta terapèutica elàstica té el benefici de ser elàstic . Quan l'apliques a una articulació, ajuda a actuar gairebé com una goma elàstica, recolzant músculs i tendons, i eliminant una mica d'estrès a les articulacions.' King afegeix que Cinta Kinesio també pot ajudar amb una mica d'inflor .
Cintes per al cap
'Les diademes d'entrenament són realment boniques peces vitals d'equip de fitness ”, aconsella Jo mateix , que assenyala com de distractor pot ser tenir pèls als ulls mentre entrenes. 'Mentre que les corbates, les pinces i les passadores de pèl de vegades fan la feina, tenir una diadema d'entrenament sòlida a mà pot fer que tota la sessió sigui una mica més suau i us permetrà centrar-vos en el vostre entrenament a mà, no en el cabell'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Les diademes són un recurs per a Lubinksy. 'Tinc molts pèls de nadó que volen per tot arreu si no estan fixats', diu. 'De tant en tant, portaré agulles per domar els volants, però durant un partit de futbol, aquestes no estan permeses. He fet que mantenir els cabells del meu nadó sigui divertit amb desenes de cintes Nike estampades .'
somni de la gent que lluita
Jo mateix suggereix una diadema 'que sigui fiable, que mantingui la suor dels teus ulls , i no et deixarà el cap bategant per una pressió innecessària'.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Luisa Colón Luisa Colón és escriptora, editora i consultora amb seu a la ciutat de Nova York. El seu treball ha aparegut a The New York Times, USA Today, Latina i molts més. Llegeix més
